孕妇课堂第8课孕期心理保健

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,第,8,课 孕期心理保健,北京市孕妇学校标准化课件,1.,为什么孕期心理保健特别重要,2.,哪些因素影响孕妇的心理状态,3.,孕期怎样调整情绪、保持心理平稳,4.,孕期常见心理问题的表现及疏导,The main content,主要内容,个人介绍,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school, 1 ,为什么孕期,心理保健特别重要,妊娠是一种自然的生理现象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点,孕期心理保健对母婴身心健康有深远意义,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关,孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,孕期心理变化可使孕妇身体发生生理改变：,轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会导致不良妊娠结局,孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响：,难产，滞产，产程延长,手术助产和剖宫产率增高,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,个人介绍, 2 ,哪些因素影响,孕妇的心理状态,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,04,子宫增大,乳房乳头变化,体重增长,皮肤问题,2.1,外在形象,对孕妇心理的影响,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,04,2.2,激素和代谢,对孕妇心理的影响,雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加,胃肠道蠕动减弱，容易,发生,胀气和便秘,孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,2.3,妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,阴道,流血,妊娠期,高血压,妊娠,剧吐,胎位不正过期妊娠,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,夫妻,关系,亲人,病故,失业,搬家,2.4,负向生活事件对孕妇心理的影响,2.5,家庭因素对孕妇心理的影响,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,缺乏家人支持,过度关注,失去自我,非意愿妊娠,婴儿,性别期待,家庭暴力,经济困难,孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,2.6,孕妇及家人性格影响孕妇心理,情绪,不稳定,好强,求胜,固执,人际,紧张,自我,中心,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,2.7,孕期心理变化的过程,早期,积极的心理反应：,喜悦、满足、自豪,消极的心理反应：,恐惧、担忧、愤怒,(2),中期,积极的心理反应：,逐渐适应后身心状态趋于稳定，胎儿发育带来的喜悦感增强,消极的心理反应：,对异常产检结果的担心增加,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(3),晚期,积极的心理反应：,因期待宝宝出生所带来的喜悦感增加,消极的心理反应：,因身体不便带来的烦恼增加，对分娩过程的担忧、恐惧、不安全感,个人介绍, 3 ,孕期怎样调整情绪、,保持心理平稳,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,准妈妈担心什么,能否孕育一个健康聪明的小宝宝,接触电脑、装修、养宠物是否对宝宝有影响,孕期贫血、妊娠期糖尿病是否会影响宝宝健康发育,宝宝胎位如何、脐带是否绕颈、能否顺产,工作、经济收入是否会受影响,几代人是否能和谐相处,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,准妈妈平静愉悦，宝宝健康成长,专业帮助,准妈妈自己努力,家庭支持,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,3.1,专业帮助,(1),焦虑,90%,的孕妇,会出现不同程度的焦虑情绪,自已身体健康状况带来的烦扰,对胎儿健康状况的担忧,孩子出生以后的问题：养育、照料、经济,家庭环境：家庭关系、经济条件,不明原因的焦虑情绪,如何减轻焦虑,定期产检，听从医生指导,树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象,学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、,APP,家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题,与有经验的妈妈们交流,适度运动,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(2),多疑,对自己和胎儿的疑虑,分娩方式、胎儿发育情况,对外界环境的疑虑,工作、 同事、长辈、伴侣,如何缓解疑心,及时沟通，解除疑惑,运用积极的自我暗示,与心态积极的朋友交流,做自己喜欢的事,到,户外活动,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(3),睡眠问题,失眠,入睡困难（半小时以上）,睡眠浅（易醒，再入睡需要半小时以上）,早醒（提前,1,小时以上）,睡眠质量差,昼夜颠倒,睡眠时间减少或增加,如何改善睡眠,睡前喝一杯牛奶或洗澡,左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势,孕中晚期用枕头支撑腹部和背部,听舒缓的音乐，做体操，按摩,穿舒适的睡衣,午睡时间不宜过长：,0.5,1,小时最佳,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,3.2,孕妈妈怎样调节自己的情绪,(1),情绪调节法,1,：发泄法,唱歌,购物,运动,哭泣,推荐的户外运动,注意：,不要时间过长，强度不要太大，避免劳累,01,02,03,04,散步,游览,水族馆,看文艺演出,游览,植物园,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,04,(2),情绪调节法,2,：倾诉法,越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼,找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士,倾诉,注意：,避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(3),情绪调节法,3,：转移法、暗示法,改变生活,环境：,旅游，重新,布置,家居，学习新,技能,做,积极的心理,暗示：“这没什么” “我能坚持下去”“我现在很好”,自我调节,01,02,03,04,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,听胎教音乐,看喜剧片和娱乐节目,养绿色植物,记,日记,看书,01,02,03,04,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,尝试新鲜事物,欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、话剧,等,尝,试做手工,尝试做新菜式,品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，分泌,可,增,强,免疫力的物质,01,02,03,04,多角度看待一件事情，暨看到不好的一面也看到生活积极的方面,悦纳自己，也悦纳别人,改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(4),情绪调节法,4,：改变认知法,多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面,悦纳自己，也悦纳别人,改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开,经验分享：如何做幸福快乐的妈妈,主人公：,小雨妈妈,年龄偏大（,34,岁），工作繁忙（北京，小学教师），,丈夫异地工作（安徽），与母亲居住，超重（孕前体,重,79kg,），妊娠并发症（早期）,方法：,家庭支持和自我调适：阴道出血，保胎治疗， 孕中期患妊娠期糖尿病,过程：,从心烦意乱到平静、坚强,妊娠结局：,足月，阴道分娩，女婴，体重,3400g,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,3.3,家庭，特别是准爸爸怎么支持,体贴准妈妈,帮,准,妈妈按摩,，,放松,身心,送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇,装,(2),陪伴与倾听,多倾听、多陪伴,分散注意力：讲故事、讲笑话、放音乐,分担家务、清洁房间,(3),保证准妈妈生活安稳,维持全家的和谐安定,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,如果孕妈妈出现异常心理状态，自我无法调节，建议由丈夫陪同,到专业心理门诊就诊,，如精神卫生防治所、设有心理门诊的医疗机构等,心理自测评估表,推荐：爱丁堡产后抑郁量表,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,不可自我诊断,要咨询,专业医生,可以在,线上自测,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,课程小结,今天，我们从孕期心理保健的重要性切题，介绍了哪些因素影响孕妇的心理状态，也分析和介绍了孕期怎样调整情绪、化解孕期常见心理问题等实用方法，希望大家运用这些方法，保持心理平稳，轻松愉快地度过孕期,祝准妈妈们幸福安康！,感谢聆听！,北京市孕妇学校标准化课件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,