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按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,健康知识人人需要，不论男女老少；,健康面前人人平等，不论贫富地位高低；,健康不能一蹴而就，唯有细心呵护。,健康贺卡,1,健康的大敌是,无知无为、,有知难为、有知不为及疏忽,。,生病看西医；养身找中医；健康靠自己。,2,最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。,3,当大部分人都在关注你飞得高不高时，只有少部分人关心你飞得累不累，这就是友情。,再忙也要照,顾好自己，,朋友,虽不常联系，却一直惦念。,4,事业很重要，应当尽力而为，只是拼脑拼劲不拼命。金钱也重要，应当努力争取，但应出力出汗不出血。,5,139,0,543,6,248,机 主 是 健 康,成年人的收缩血压应该控制在,140mmhg,以下,零吸烟,胆固醇指标：健康、无不良嗜好者，血液中的总胆固醇小于,5mml/l;,有心脑血管病风险且有吸烟等不良嗜好者血液中的总胆固醇小于,4mml/l,；已患有心脑血管病或糖尿病者血液中的总胆固醇小于,4mml/l,。,成年人的空腹血糖小于,6MML/L,腰围：女小于,2.4,尺；男：小于,2.8,尺。,6,白天多,喝好水，晚上少喝点，一天不喝多於两杯咖啡。,每天喝酒不超,过一杯。少喝奶茶。,7,牢记食物的定位：五谷为养；五果为助；五菜为充；五禽为益。少吃油多的食物，不吃刚烤好的面包。,8,早餐要吃好，,午餐要吃饱，,晚餐要吃少，,不吃还要好。,晚上五点後少吃大餐，,9,不用冷水服,胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。,10,最佳睡眠,为晚上十点至早上六点。,睡眠不足八小,时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。,11,手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍,。,远离充电电源。,12,还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害大脑,。,13,無論你有多弱或多強，必須要堅持 ,一個中心：,一切以健康為中心。,14,两个基本点遇事潇洒一点，看世糊涂一点。,15,三個忘記,忘記年齡，,忘記過去，,忘記恩怨。,16,四,个 擁有,拥有真诚爱你的人，,拥有知心的朋友，,拥有向上的事业，,拥有温暖的住所。,17,五個要,要唱，,要跳，,要俏，,要笑，,要苗條,。,18,和六個不能,不能餓了才吃，,不能渴了才喝，,不能睏了才睡，,不能累了才歇，,不能病了才檢查，,不能老了再後悔！,19,看了，,要记得噢 ,20,健康诗共勉,日出东海西山落，晨操夕炼肌骨傲。,多素少荤日三餐，阴阳平衡搭配好。,管好嘴巴迈开腿，七八分饱人不老。,常与知己聊聊天，淡薄名利比药妙。,相逢借问留春术,天天三笑容颜俏。,21,
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