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杨 潞,Yanglu,领导干部的情绪管理,杨潞,副教授,13910224233,了解自己的心理健康水平,心理健康水平自测,请根据下述情况影响您的实际感觉，按,由轻到重,五个档次打分。,1,没有；,2,很轻；,3,中等；,4,偏重；,5,严重。,压力与情绪管理,一、怎样应对各种“压力”,二、如何排解不良“情绪”,三、认知重建,与,心理平衡,正面,负面,压力太大,过于持久,正面,积极功能,消极功能,应激反应,（情绪反应）,负面,一、怎样应对各种“压力”,现代病因,社会因素,心理因素,个性因素,情绪因素,近年 尤其在成功人士中,问题应对,情绪应对,应对策略有两种,社会因素 心理因素 致病 致命者增多,英年早逝 自寻短见的屡屡发生,应对策略,问题应对,情绪应对,心理援助,情绪管理,1. 宣泄,2. 转移,3. 幽默,4. 放松,5. 脱敏,6. 满灌,7. 暗示,8. 代偿,9. 升华,10. 希望,11. 自慰,12. 助人,二、如何排解不良“情绪”,转移注意力。,2、转移,高级精神润滑剂。,3、幽默,1、宣泄,表达出来,解除郁闷。,放松是对应着紧张的。,方法有两种：,一是肌肉放松法,4、放松,二是心理图像法,一步到位。,5、脱敏,6、满灌,由易到难逐步摆脱。,让人在无意识中接受影响。,成功的人多看正面，积极的心理暗示。,7、暗示,8、代偿,找个“替代”方案。,9、升华,把压力变动力，让情绪由消极变积极。,给以希望 是帮自己 帮别人解脱的最好办法！,自我安慰。,助人为乐。,10、希望,11、自慰,12、助人,三、认知重建,与,心理平衡,辩证认知疗法,理性情绪疗法,心理治疗,把绝对换成相对,把片面换成全面,把静止换成发展,辩证认知疗法,学会积极暗示,用点精神胜利,理性情绪疗法,谢谢各位的合作,Tel,：,010-69216185 (O),已开课程及讲座,听课对象 课 程 名 称 课时,管理者,培训者,培训师,、组织行为学 三天,2,、人力资源开发 两天,3,、 学习型组织 两天,4,、 创新思维与创新能力训练 两天,5,、建设高效团队 两天,6,、沟通协调 两天,7,、锻造自我,个人成长管理 三天,8,、管理技巧与领导艺术 两天,9,、管理者心理疏导 一天,10,、带好队伍 一天,11,、激励理论与实践 一天,1,、劳动部“企业培训师”职业资格培训,2,、,ISO 10015,国际培训质量标准,两天,3,、培训培训者 两天,4,、培训需求分析和效果评估 一天,5,、培训的设计与实施,一天,6,、培训师的百宝箱 两天,7,、培训者的四懂四会,两天,8,、培训者基本技能训练 一天,
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