自我心理能力训练

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,自我心理能力训练,1,第二讲 给自己一个信念 让自己多一点信心,.1.,我能做得更好!,健康,自信,宽容,友善,乐观,我,2,健 康,联合国世界卫生组织对健康的,定义:,健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁,3,什么是心理健康？,狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；,广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断地提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。,4,大学生的心理特点,1、年龄特点。我国大学生多数处于青年中期(1824岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期，是走向成熟的关键期。,5,人的成熟，应具备以下三个基本条件：,第一是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。,第二是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。,第三是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。,6,2、自我概念的增强与认知能力发展的不协调。,自我概念是指人对自身的认识及对周围事物关系的各种体验。它是认识、情感、意志的综合体，是人心理发展过程中一个极为重要的方面。,7,3、概念丰富而不稳定。,大学生是一群正在成长的青年，是一个极其敏感的群体，其内心体验极其细腻微妙。他们对与自身有关的事物往往体察得细致入微。随着文化层次的提高和生活空间的扩大，他们的思维空间急剧延伸，必然导致其情感越来越丰富和深刻。,8,4、性意识的发展。,大学生正处于青年中期，生理发育已基本完成，所以性意识的明朗化与进一步发展都是正常的。,9,5、智力发展达到高峰。大学生一般思维敏捷，接受能力强，通过专业训练、系统学习，抽象逻辑思维能力得到充分的发展，智力水平大大提高，分析问题解决问题的能力增强，其智力层次含有较多的社会性和理论色彩，这一显著特点，使大学生心理活动的内容得到极大的丰富。,10,6、社会需求迫切。,为了接受系统严格的专业训练，大学生在校园里的生活期限比同龄人长，这使他们与社会有一定距离。也正因为如此，他们渴望加入社会的愿望更为迫切。,11,大学生的各种心理矛盾,1、渴望独立和依旧依赖的矛盾,2、理想与现实的矛盾,3、心理的闭锁性与寻求理解的矛盾,4、性成熟与性心理的矛盾,5、情绪上的矛盾,12,四、大学生心理健康的标准是什么？,1.了解自我，悦纳自我,2接受他人，善与人处,3正视现实，接受现实,4接受生活，乐于工作,5能协调和控制情绪，心境良好,6人格完整和谐,7. 智力正常，智商在80以上,8心理行为符合年龄特征,13,自 信,点亮心中自信的明灯,自卑感：一种软弱的、不能自助的复杂情感。,A.,阿德勒称其为自卑情结。,首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识；,其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿奋进而形成的,文饰机制,。,14,自卑情结是由婴儿期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以具有普遍性。,每个人都试图补赏自卑感而真正地或想象地胜过他人。,自卑感既是反复失败的结果，又是驱使人们追求优越的力量。,15,心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。,16,自 信,自我修养你内心充实，人情通达，你就会有自信。,他人给予,别人越欣赏你，你就越自信,别人否定你，批评你，你就情绪低落，信心减退。,17,别人凭什么肯定你给你信心？,是因为你曾经给过他们同样的感受和信任。所以，懂得把信心分给别人的人，才能获得更多的信心，才是真的有自信。,18,恢复或树立自信的方法：,过去：,我曾经被人夸奖过；,我曾经在竞争中取胜；,我的童年很幸福；,坎坷的经历麽练了我的意志；,我有缺点也会犯错误，但正常人都是这样，我是 正常人；,我正渐渐成熟独立，我懂得的事越来越多，我会 更坚强；,世上没有跟我 完全一样的人，我是独一无二的，我有我的价值。,19,现在：,我有健全的身体。跟所有人一样，是亿万年进化而来的，蕴藏着无穷潜能；,我运动比别人好；,我动手能力比别人强；,我身体抵抗能力比别人强；,我发质好、肤色好、力气大、个子高、眼睛有神、身材匀称、行动敏捷、精力充沛总有一样比不别人好；,20,现在：,我大脑健康。科学研究表明，与那些最聪明的人相比没什么差别；,心理学家说人有七个不同的智力中心：语言智力、逻辑或数学智力、音乐智力、空间或视觉智力、运动智力、人际智力、内在智力。我像其他人一样不一定都很发达但肯定有一种优势。,我富有同情心、爱心、宽容心。我能体会自己或他人的各种情绪。我能控制自己的情绪。,21,将来：,一切都会随着时间消逝，再糟的事情、再坏的状态终将过去；,把握今天就能创造未来；,我具备创造未来的条件和潜力；,路遥知马力，日久见人心；,太阳每天都是新的；只要努力，明天一定会更好。,22,送给自信危机的人：,你错了！如果你觉得你自己一无是处；,别想了！如果你真有不如人之处。,23,美国心理学家伯恩的互动理论,我不行，你行,典型的孩子与父母的关系。,我不行，你也不行,自信心还没建立起来，但自尊心已经很强,我行，你不行,由于对他人对社会尚缺乏理性思考，不懂得人情世故，所以对人对事容易偏激。,我行，你也行,即对自己有信心，也尊重和信任他人。,24,宽 容,宽容是人格伟大的体现,宽容是一个人自信的体现,25,友 善,善良不是一种愿望，而是一种能力。一种洞察人性中的恶的能力，一种把他人的痛苦完整地理解为痛苦的能力。 做一个人最重要的，也许就是学习善良。,26,乐 观,增强心理弹性放得下,养生之道，常欲小劳，但莫大疲莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧勿把忿恨耿耿于怀。,27,财能否放得下？是非常潇洒的“放”,情能否放得下？是理智的“放”,名能否放得下？是超脱的“放”,忧愁能否放得下？ 是幸福的“放”。,因为没有忧愁确是一种幸福。 “宠辱不 惊，看庭前花开花落去留无意，望天上云卷云舒。”,28,课堂活动：,角色扮演分析不同人际角色的特点，并进行讨论,29,5.课后作业：,填写“我表现如何?”卡.想想自己在下列各个项目上, 何时有良好表现, 何时表现不佳? 最后写上自己的信念.,30,我表现如何？,想想自己在下列各项目上，何时有良好表现，何时表现不佳？最后写上自己的信念。,表现良好 表现不佳,健康,自信,宽容,友善,乐观,我的信念：,31,