糖尿病饮食运动课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,浙医二院内分泌科,糖尿病生活方式干预,-,饮食与运动,浙医二院内分泌科 糖尿病生活方式干预,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,吃什么？,吃多少？,何时吃？,怎么吃？,吃什么？,合理饮食,掌握饮食原则,确定每日饮食的总热量,计算每日所需的食物交换份,合理分配每日的餐次,合理饮食掌握饮食原则确定每日饮食的总热量 计算每日所需的食物,控制总热量,原则,选择多样化营养,合理的平衡膳食,控制总热量原则选择多样化营养,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,原则,多饮水，戒烟，限制饮酒,定时定量定餐,25ml,白酒,=350ml,啤酒,=100ml,红酒,=25,克主食,原则多饮水，戒烟，限制饮酒定时定量定餐25ml白酒=350m,原则,多吃富含膳食纤维的食物,原则多吃富含膳食纤维的食物,合理饮食,掌握饮食原则,确定每日饮食的总热量,计算每日所需的食物交换份,合理分配每日的餐次,合理饮食掌握饮食原则确定每日饮食的总热量 计算每日所需的食物,简单估算标准体重,标准体重（公斤）,=,实际身高（厘米）,105,评价目前体重情况,目前体重状况,(%)=,实际体重,-,标准体重,/,标准体重*,100%,理想体重：标准体重,10%,肥胖：,标准体重, 20%,消瘦： 标准体重, 20%,简单估算标准体重 标准体重（公斤）= 实际身高（厘米）,劳动强度,消瘦,（千卡）,正常,（千卡）,肥胖,（千卡）,休息状态,轻体力劳动,中等体力劳动,重体力劳动,20,25,35,40,45,50,15,20,25,30,35,40,15,20,25,30,35,不同体力劳动热卡的需要量,消瘦正常肥胖不同体力劳动热卡的需要量,每日所需总热量,每日所需总热量,=,标准体重*每日每公斤体重需要的热量,总热量,能吃多少？,？,每日所需总热量每日所需总热量=总热量能吃多少？,合理饮食,掌握饮食原则,确定每日饮食的总热量,计算每日所需的食物交换份,合理分配每日的餐次,合理饮食掌握饮食原则确定每日饮食的总热量 计算每日所需的食物,糖尿病饮食运动课件,每日所需的食物交换份,总热量/90千卡=食物交换份,碳水化合物,50-60%,脂肪,20-30%,蛋白质,-20%,多选用富含纤维素、维生素及必需无机盐的食物,在规定热量范围内做到主食粗细搭配，不挑食、不偏食，少吃油炸、油煎等高热量食品,每日所需的食物交换份总热量/90千卡=食物交换份,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,糖尿病饮食运动课件,不同热量糖尿病饮食内容,热量千卡,交换份,谷薯类,蔬果类,肉蛋豆类,浆乳类,油脂类,1200,14,6,份,3,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,1400,16,8,份,4,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,1600,18,10,份,5,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,1800,20,12,份,6,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,2000,22,14,份,7,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,2200,24,16,份,8,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,不同热量糖尿病饮食内容热量千卡交换份谷薯类蔬果类肉蛋豆类浆乳,合理分配每日餐次,1,、每日总热量按,1/3,分配,3,餐,2,、每日总热量按,1/5,、,2/5,、,2/5,分配,3,餐,3,、每日总热量按,1/5,分配,5,餐,合理分配每日餐次1、每日总热量按1/3分配3餐2、每日总热量,运动的好处,控制体重，缓解压力，保持健康体型。,增加胰岛素,的敏感性，降低血糖，,减,少,胰岛素,的需要量。,改善心肺功能，促进全身代谢。,松弛情绪帮,助睡眠。,增加骨骼强度,降低心脏病的危险性,运动的好处 控制体重，缓解压力，保持健康体型。,运动的种类,散步 ,最理想且,经济的运动,其他,运动,如：慢跑、,跳绳,、,柔软体操,、有氧舞蹈、,太极拳,、羽毛球、乒乓球、,骑脚踏车,、快步走路、爬,楼梯,等,【,注,】,避免做举重,，短跑等,剧烈运动。,运动的种类散步 最理想且经济的运动,运动,的原,则,时间,：,应从第一口饭算起的饭后,45,分钟,-60,分,钟开始运动，每次,30-60,分钟。,次数,：,最好每天,1,次,每周,35,次 。,强,度：,以轻、中度的有氧运动为宜，以运动后,稍微出汗为好。,最大安全运动心率,=170-,年龄,运动量适宜：稍乏力、微汗、有运动欲望,运动的原则时间：应从第一口饭算起的饭后45分钟-60分,运动,注意事,项,运动前应,先,询问医师,，了解自我的,身体状况,。,血糖过高、合并糖尿病急性并发症、,糖尿病视网膜病变、心肺功能不全等。,不要空腹,运动,，尤其是使用,胰岛素,或口服降血糖,药物后,。,运动注意事项运动前应先询问医师，了解自我的身体状况。,运动,注意事,项,不要在,运动,的,肢体,注射,胰岛素,，以防血糖下降太快 。,如做,较剧烈运动时,，,请,事先,询问营养师,，需,补,充的,点,心份量。,运动强,度及,时间,要慢慢增加，,运动,前,后,应,做,适当,的,暖,身,运动,。,运动注意事项不要在运动的肢体注射胰岛素，以防血糖下降太快,随身携带饼干、糖果，以防发生低血糖。,随身携带糖尿病身份卡片。,运动时间和运动强度相对固定，循序渐进。,运动,注意事,项,随身携带饼干、糖果，以防发生低血糖。运动注意事项,运动后,注意保暖及,补,充水分。,选择舒适,柔,软,的,鞋底,，以避免,脚受伤,。,运动时,如有,胸闷,、心悸、,出,冷汗、,头晕,、心跳不,规则,、,脸部发白,，,应,立即停止,运动,。,运动,注意事,项,运动后注意保暖及补充水分。运动注意事项,不同运动所消耗的热量,运动项目,每小时消耗的热量（卡,/,小时）,坐着,100,站着,140,整理床铺,135,做家务,150-250,散步,210,扫院子里的树叶,225,不同运动所消耗的热量运动项目 每小时消耗的热量（卡/小时）坐,运动项目,每小时消耗的热量（卡,/,小时）,慢慢游泳,300,中等速度的行走,300,打羽毛球,350,跳舞,350,打保龄球,400,中等速度骑自行车,660,运动项目 每小时消耗的热量（卡/小时）慢慢游泳300中等速度,中,、强,度,运动,之,饮食补充,原,则,运动,前,血糖值,(mg/dl),建议增加,糖类,量,建议提取,之食物,80-100,100-180,180-300,300,运动,前吃含,2050,公克,糖类,1015,公克,糖类,不需,补,充食物,不可以,运动,，除非血糖降至,适当范围。,例如：半,个,三明治加一杯牛奶或一份水果,一份水果或一份主食,约,1,小,时,如：游泳、,骑,自行,车,、,高尔夫球,中、强度运动之饮食补充原则运动前建议增加建议提取80-10,谢谢,谢谢,