【医学课件】预防骨质疏松

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,宜兴,CDC,周茜,2012.3,每个人都可以为自己奠定牢固的健康基石,预防骨质疏松,宜兴CDC 周茜,1,【医学课件】预防骨质疏松,2,知识要点,一、何为骨质疏松症？,骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病。是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。, 疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。, 骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。, 骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。,常见的骨折部位,是腰背部、髋部和手臂。,知识要点,3,【医学课件】预防骨质疏松,4,【医学课件】预防骨质疏松,5,（四）骨质疏松症的预防策略,骨质疏松症可防可治。, 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。, 人体骨骼中的矿物含量在,30,多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“,骨矿银行,”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。, 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素,D,的补充可预防或减轻骨质疏松。,（四）骨质疏松症的预防策略 骨质疏松症可防可治。,6,（四）骨质疏松症的预防策略, 均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。, 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。, 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素,D,非常有限，大量的维生素,D3,依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素,D,的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少,20,分钟日照。,（四）骨质疏松症的预防策略 均衡饮食：增加饮食中钙及适量,7,提示：,防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足，出门还要涂上厚厚的防晒霜或用遮阳伞，会影响体内维生素,D,的合成。,提示： 防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加,8,（六）早诊断、规范治疗，降低危害,。,骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。, 骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。, 基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素,D,。, 药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。,（六）早诊断、规范治疗，降低危害。 骨质疏松症任何阶段开始治,9,身体健康,心理健康,社会适应良好,身体健康心理健康社会适应良好,10,骨质疏松症高危人群的自我检测,以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：,1.,您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？,2.,您连续,3,个月以上服用激素类药品吗？,3.,您的身高是否比年轻时降低了三厘米？,4.,您经常过度饮酒吗？（每天饮酒,2,次，或一周中只有,1,2,天不饮酒）,5.,您每天吸烟超过,20,支吗？,6.,您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）,骨质疏松症高危人群的自我检测 以下问题可以帮,11,骨质疏松症高危人群的自我检测,7.,父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？,8.,女士回答：您是否在,45,岁之前就绝经了？,9.,您是否曾经有过连续,12,个月以上没有月经（除了怀孕期间）？,10.,男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？,提示,：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。,骨质疏松症高危人群的自我检测7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会,12,骨质疏松症的误区,1.,喝骨头汤能防止骨质疏松。,2.,治疗骨质疏松症等于补钙。,3.,骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。,4.,老年人治疗骨质疏松症为时已晚。,5.,靠自我感觉发现骨质疏松症。,6.,骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。,7.,骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。,8.,骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。,9.,骨折手术后，骨骼就正常了。,骨质疏松症的误区 1.喝骨头汤能防止骨质疏松。,13,平衡膳食宝塔,平衡膳食宝塔,14,合理体重的自我判断,体质指数法,体质指数（,BMI,）体重（,kg,）,/,身高（,m,）,2,判断标准：,BMI,18.5,消瘦,18.5 BMI,24,正常,24 BMI,28,超重,BMI28,肥胖,合理体重的自我判断 体质指数法,15,腰围正常值的判断,判断标准：,男性,85cm,肥胖,女性,80cm,肥胖,腰围正常值的判断,16,【医学课件】预防骨质疏松,17,【医学课件】预防骨质疏松,18,谢谢大家！,谢谢大家！,19,