教育管理者的情商与压力管理课程

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,追求阳光心态 提升工作生活品质 教育管理者的情商与压力管理,1,主讲人简介,周矩：,荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师,重庆市委党校心理学副教授,重庆市心理卫生协会常务理事,重庆社会心理学会理事,重庆市领导干部考试中心特聘顾问,健康人报特聘顾问,2,季羡林谈“和谐”这个话题,季羡林说：“有个问题我考虑很久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”,3,做一个“双高一多”教育管理者,能力强（思维能力、学习能力、创新能力、适应能力）,情商高（接纳自己、内心和谐、勤于学习总结、情绪稳定、善于沟通、承担责任）,经验多,4,关于幸福、意义、价值观和敬畏,5,情绪管理、沟通、控制需要、自我激励,用理性和客观的思维解决问题，不用情绪和冲动解决问题。,为了长远的需要更好满足，能够克制眼前的需要不能满足。,注意沟通的方式，控制沟通的风险，关注对方的感受和需要。,协商、 沟通的思维胜过对抗、冲突解决问题的办法。,“情商”就是,6,心态 ，能力和业绩,能力,业绩,心态,7,勇气是优雅地面对压力,8,9,9,“做正确的事” 比 “努力把事情做正确” 更重要,“努力把事情做正确”,过分重视眼前的努力，忽略方向和思路的问题,大事情上靠感性，冲动来决定，小事情却处理得理性、冷静,做正确的事,减少情绪和冲动，理性，利用别人的间接经验,慢下来，静下来，充分思考的时间。每周拿点的时间反思工作的问题,9,“做正确的事” 比 “努力把事情做” 正确更重要,10,“个人与团队”,11,陈逸飞曾经的优势可能成为后面的盲点，甚至失败的起点。,“一即多、多即一 ”，做得少，做得好。,一个人做事是能力，一个人和一个团队共事是能力、心态和智慧体现。,1949年中期，毛泽东有些焦虑地说：“我们熟悉的东西有些快要闲置起来，我们不熟悉的东西正在强迫我们去做。”,毛泽东传P243,12,人生的时间是稀有资源,工作中状态没有调整好的员工,公司损失的不过是薪水,而他损失的却是整个人生。,自慢作者：何飞鹏,重视做事的品质，做事的品质代表一个人的品质，它能够成为个人品质和信誉的保证。,13,心理的状态事关我们的工作质量和生活质量,没有对心理足够的关注，很可能既影响自己的工作状态，又影响自己的身体健康。,14,情绪与压力管理,15,美国研究证实 : 精神紧张者细胞老化速度快,科学家们的最新研究显示，压力让人最基本的分子分子变老。,16,17,“情绪、压力、心理的状态 ”事关我们的工作和生活质量,17,压力,1、无法应对的外在要求，,2、不感兴趣、不适应的环境,3、失去对工作或关系的把握感、控制感,产生的一种生理的和心理的状态，引起的心理和生物反应称为压力反应。,18,不良情绪产生的三个方面,如何看待别人,如何看待自己,内在冲突和环境的压力,19,人一定要接纳自己是一个人,20,职业压力是把双刃剑,太小的压力,使人感到缺乏刺激和挑战,没有成就感,让人的潜不能得到较好地发挥。,没有平衡导致无所事事,过强的、持久的压力,破坏我们的精神和生理系统,工作效率降低,害怕和别人坦诚相见，让我们低估自己。,严重的甚至会产生放弃生命的打算念头和行为。,21,生命在于平衡,在放松和压力之间达到平衡,在执着和超脱之间寻求平衡,在兴奋和抑制之间寻求平衡,22,日常生活中的压力源,工作外,压,力,家庭,问题,生活危,机,财务问题,职业倦怠,身心疾病或,过劳,死,个人性格,个,人能力,个人资,源,适应,方式 挫折耐力,工作,资历,自我期,望,适应,不良,职场压,力,工作,负荷过,重,时间压,力,新的工作要求、不确定性,与领导,同,事的关系,工作,气氛,不,好,缺乏工作,控制感,23,正确或快乐？,你宁愿自己是正确的？,还是宁愿自己是快乐的？,对家庭减压来说，学会适当的妥协是一种智慧。不要赢了道理输了感觉。,24,1.激励和关怀型的组织文化。,2.保持温馨支持型的家庭氛围,3.科学健康的生活方式。,25,“我在相当程度上习惯于承受焦虑，因为我一生都是如此”,欧文.亚隆,最适当的方法就是习惯和焦虑相处。,在焦虑中成长。,26,真正的成长是心态的成长,“不在挫折中成长，就在挫折中变态。”,真正的成长,是心态上的成熟，是对自己、对他人、对世界有更积极的看法。,27,冥想放松 能量调理,注意力,增加对思维过程的控制,改善体内能量循环和分布,利用呼吸把负向能量从身体中排出,28,29,完美与和谐,如果一个人完美得看上去都没有缺点了，,必然会破坏其心理结构的和谐性，,以压抑本性的某一方面为代价，从而出现强迫、抑郁、焦虑等神经症。,29,既会做事，又会做人；沟通的一些案例,1、既会做事，又会做人；,2、不少问题源于信息不对称，注重沟通心态、策略,30,只发展单极性格，被遗忘的另一极性格就会抗议，以致于内心冲突不断，消耗我们的能量。,31,适当的感性代替理性 放松心情是缓解压力直接途径,32,黄帝内经的养生大道,我们现实生活、社会的竞争、社会节奏的加快是有关系的，但最关键的还是欲望。,过高的欲望是耗散真气的罪魁祸首。,33,当你不需外界的掌声，你的内心仍能保持平静，那么你的心灵将获得自由。,有时压力也是一个人的自信危机问题。,34,35,关注压力的可控部分,不可控：,工作本身，行业特点，适应环境要求、工作过度和时间紧迫,可控,沟通，心态，情绪、自信程度、,专注力、工作态度，,学习与训练程度、思维方式,调动周围的资源，人际关系、领导的关系、工作方法思路。,35,稳定的价值观,猕猴觅豆：从前有一只猴子，拿着一把豆子，行走时不小心掉了一颗豆子在地上。,爱似流星,好多事情总是后来才看清楚,然而我已经找不到来时的路,有了稳定的价值观，就不会屈从于外部的压力和内在的冲动。,36,一些观点的回顾,幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获得意义和价值的重要因素。,做一个能力强、心态好、经验多,“,双高一多,”,的教育管理者,一个人做事是能力，一个人和一个团队共事是能力、心态和智慧体现。,做正确的事比努力把事情做正确更重要,情绪稳定，不抱怨、不寻求公平,用理性和客观的思维,协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题。,冥想放松可以改善体内能量循环和分布，,内心和谐、能量平衡是维系身心健康的重要途径。,调适和管理压力要靠心态、方法、情商、职业核心能力、境界和制度。,37,