失眠养生中医不寐课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,梦 境,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,失眠养生中医不寐,1、不要轻言放弃，否则对不起自己。,2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔卡耐基。,3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。,4、守业的最好办法就是不断的发展。,5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮回里有你。,失眠养生中医不寐失眠养生中医不寐1、不要轻言放弃，否则对不起自己。,2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔卡耐基。,3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。,4、守业的最好办法就是不断的发展。,5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮回里有你。睡眠之中医养生,夜,睡得好吗?,睡眠质量判断标准:,入睡快。上床后515分钟进入睡眠状态,睡眠深。睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒;,无起夜。睡中梦少,无梦惊现象,很少起夜,起床快。早晨醒来身体轻盈,精神好,白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。一般说来,睡眠质量好,则睡眠时间可以少些。,情境教学法是以学生的认知水平为基础的一种教学方式，通常是利用学生熟知的、生动的、具体的生活场景来唤起学生学习欲望，从而提升课堂有效性。就目前的小学音乐教学而言，很多的学校音乐课流于形式，音乐教育对于学生美育的影响没有引起重视。在小学音乐课堂中，情境教学法更加适用于小学生的音乐课堂，这不仅对于学生思维能力的培养有重要的意义，还可以激发学生的音乐潜能，使其得到一种美的享受，从而获得一种艺术的熏陶，对于其自身气质的养成，具有积极的意义，同时还可以培养学生创造力、想象力，营造轻松和谐的学习氛围等。那么，在小学音乐课堂中应该怎样去创设教学情境，让小学音乐教学充满无穷的魅力呢？,一、以实物入境,实物的情境是指在课堂展示的能够引起小学生好奇心和强烈求知欲以及情感共鸣的实物来进行课堂教学的一种教学方式。就小学生的心理特征而言，教师可以采用一些符合他们年龄特点的实物来进行辅助教学，例如各种动物的毛绒玩具、卡通人物等，都可以作为教具来进行情境的设置。实际的教学过程中，笔者在教学低学段小学生五线谱的时候，辨识五线谱对于他们而言，有一定的难度。熟练的记忆do 、re 、mi 、fa、 sol 、la、si七个音的位置是教学的关键。教师可以利用小学生活泼好动的性格特点，在地上放五条橡皮筋作为“五线谱”，再将一条短橡皮筋做小加线，然后让学生分组进行游戏，准备好写好音名和音符在五线谱位置的卡片，让学生拿卡片做游戏来进行比赛，看哪组同学找得准，找得多。比如当一位同学举起fa时候，那么另一组同学跳向第一线，当他举起sol时，他们就跳向第二线。这样一来，学生便会在非常愉悦的环境中，完成对于知识的掌握。,利用学生感兴趣的实物，进行情境教学，可以使学生在一种极其轻松的环境中，达到学习的目标要求，既愉悦了心情，又感知了音乐的艺术魅力。,二、以图片入境,通过图片来创设音乐教学的情境，也是小学音乐教学中常用的一种教学方式。尤其是对于一些小学生们从未接触过的音乐场景，通过他们能够接受的图片形式，创设情境可以让他们对学习的作品有更加直观的感受，也可以引起学生的学习兴趣，只有关注才会产生学习的内驱力。因此，音乐教师可以根据音乐教学内容，有效结合图片情境，启发他们的思维，对他们进行艺术的熏陶，从而提高自身的艺术素养。例如，在教学小学六年级音乐密西西比河这一课时，教师以图片情境带领学生一起欣赏法国密西西比河的美丽风光，激发学生的学习兴趣，从而达到教学的目的。本节课主要了解各国不同的音乐文化，通过欣赏歌曲密西西比河，了解黑人历史和美国音乐发展史之间的关系。在学生产生学习的欲望之后，教师可以利用美国总统林肯的图片，继续深入地了解音乐与历史的关系，从而让学生收获不一样的音乐享受。,这种直观的感受，更容易激发学生对于音乐的热情，也更能够产生对于音乐的感觉，接受音乐的熏陶。,三、以诗歌入境,小学生对于一些简短的唐诗、宋词都非常感兴趣，他们也擅长背诵这些诗词。如果利用诗歌创设小学音乐课堂的教学情境，可以达到一种文学和艺术的完美融合，不仅可以激发起学习的兴趣，还可以进行知识的拓展，丰富教学的内涵。例如，在学习小学五年级音乐听妈妈讲那过去的故事这一课时，教师便可以通过创设诗歌情境的方式，进行课堂教学，这样有利于学生思维能力的培养。这首歌曲主要是让学生在音乐中，体会出妈妈在旧社会当中受到的不平等的遭遇，让孩子们珍惜眼前的生活，而诗歌悯农（春种一粒粟，秋收万颗子。四海无闲田，农夫犹饿死）正好跟这首歌曲的思想内涵有异曲同工之妙，教师可以安排学生在配乐中朗诵这首诗歌，体会情感，然后指出农民在辛勤的劳作中仍然饿死的不公平的社会现实，由此引出对于听妈妈讲那过去的故事的音乐教学。,音乐教师利用古诗词引入课程创设情境的方法，不仅启迪了学生思维，而且还凸显了新课改下学科融合的思想，对于素质教育的教学理念是很好的承继。,四、以生活入境,小学音乐课程标准指出，学生的认知经验是开展教学活动的基础，创设生活化的教学情境，对于小学音乐教学的顺利进行，具有积极的意义。艺术来源于生活，小学音乐教师应该实现音乐教学生活化。音乐课堂教学本应返璞归真，创设生活情境，挖掘音乐源泉，让学生体验音乐与生活的联系。例如，在学习小学四年级捉泥鳅这一课时，教师便可以利用创设生活情境的方式，激发学生的学习兴趣。教师可以利用多媒体播放童年捉泥鳅的各种情形，引发学生对于童年生活的美好回忆，然后展开小组讨论，演绎捉泥鳅时的各种美好的生活场景，在师生、生生互动中活跃课堂气氛。捉泥鳅具有很好的生活情趣，学生们的谈论兴致很高，那么此时再提出学习捉泥鳅这首歌曲，会有不一样的教学收获。,音乐教师结合学生生活经验，创设学生熟悉的生活情境，实现生活与音乐的完美契合，音乐生活化使音乐教学的内容更加地丰盈，音乐课堂也必将绽放异彩。,总之，音乐教师要根据课堂需要、教材内容、学生认知特点等，采用多种教学手段，创设丰富多彩的教学情境，引导学生进入情境中感受音乐，达到“事半功倍”的良好效果。,一、从教材中挖掘环保教育素材,提高学生环保意识,课堂教学是加强学生环保意识的主要途径。要提高学生的环保意识,主要还是要紧密地联系教材,从教材中挖掘各种各样的素材。教材是我们进行环保意识教育的有效工具。在教育的过程中要不失时机地通过教材对学生进行环保教育。对于农村中学的学生来说,更容易通过将现实与教材相结合,让他们体会到环保的重要性。,例如人教版生物教材的七年级上册中的第一单元生物和生物圈就是对学生进行环保教育的良好素材。“生物圈是人类和其他生物的共同家园”是所有人都应该具备的基本观点之一,地球表层的生物和生物的生存环境构成了生物圈,生物圈是所有生物共同的家园。通过对“生物圈号”失败的原因进行讨论,让学生们认识到地球是我们唯一的家园。向同学们讲20世纪50年代使用一种DDT的化学药剂进行杀虫造成的后果,让同学们根据自己家中的情况讨论他们家中是否也曾经使用过DDT,现在又使用何种杀虫剂?通过讨论让同学们认识到化学药剂在使用时有可能对环境造成的影响。,再如七年级下册第四单元第7章人类活动对生物圈的影响,在这一章的教学中让同学们联想家中平时所做的事是否会对环境产生影响。例如,农药、化肥的使用对环境有何影响?生活污水对田边土壤、生物有何影响?家里使用过的废旧地膜、电池是如何处理的?它对环境有何影响?为什么会出现这种情况?从点滴出发,引发学生对于环境保护的认识。,又如在八年级下册第七单元生物圈中生命的延续和发展中讲到“遗传变异”时,让学生知道环境也是引起变异的因素。1984年9月,前苏联一核电站反应堆爆炸,30人丧命,核辐射造成大部分居民逃亡他乡,老鼠巨大如猪,污染至今尚未彻底消除。为何会出现巨大如猪的老鼠?这都是核辐射引起的基因突变所造成的。,二、开辟第二课堂,加强学生对环境现状的认识,农村中学的学生在一些信息方面的接收也许要比城镇中学的学生稍显落后,因此,在平时应让学生多注意收集与环保相关的实时信息,例如可通过电视、报纸、杂志、网络等。现在农村条件比过去好多了,各校配置了电脑,也可以实现远程教育,各校图书室增添了大量的新书,给学生接受外来事物创造了良好的条件。教师可以督促学生注意收集相关信息,提高他们的环保意识。,利用各种节假日时间组织各种调查活动。组织学生对学校周围的河流进行实地考察,认真查看水质情况;组织学生对周边居民的生活垃圾的处理情况进行调查,对农村中农药使用情况进行调查,对周围的树木砍伐情况进行调查。,通过调查发现个别居民不注意河水污染,随意将各种生活垃圾和生活用水倾倒入河流中,各种有害物质随地丢弃,例如各种废弃的电池、塑料袋等。现在的农业生产离不开化肥、农药、农田薄膜等,农药与化肥虽然能保证收成,但也确实污染着我们的土壤和河流。,三、让学生充分认识自然资源的价值,从我们身边出发,联系生活实际,让学生知道:地球上的资源是很重要的,也是有限的,离开自然资源的支持,就没有周围的生物,更没有我们人类。自然资源并不是取之不尽、用之不竭的,如果人类不加节制地掠夺式地开发、索取自然资源,最终会威胁到人类自身。例如,我们的生活离不开能源,而在我们农村常见的能源有柴、煤、电,利用太阳能的很少,而柴来自我们农村的秸秆、荒草、树木,煤又是几千万年以前树木经过岁月的变迁,深埋在地下经过复杂的物理化学变化而形成的,如果不加节制地消耗,它们会越来越少,最终会影响到我们自身的生存。还有,我们一刻也离不开空气,空气污染直接影响我们的健康,甚至会夺取我们的生命。还可以通过播放溪水、海洋、森林、农田生态系统的视频向学生展现自然资源之美,及其重要作用,激发同学们对大自然的热爱之情。学生通过自己的切身体会,认识到保护环境就是保护我们自己,从而能够从“我”做起,从小事做起,保护我们的生存环境。,失眠养生中医不寐1、不要轻言放弃，否则对不起自己。失眠养生中,1,睡眠之中医养生,睡眠之中医养生,2,夜,睡得好吗?,睡眠质量判断标准:,入睡快。上床后515分钟进入睡眠状态,睡眠深。睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒;,无起夜。睡中梦少,无梦惊现象,很少起夜,起床快。早晨醒来身体轻盈,精神好,白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。一般说来,睡眠质量好,则睡眠时间可以少些。,夜,3,失眠,睡眠潜入期:入睡时间超过,50分钟,睡眠维持:夜间觉醒次数超,过2次或凌晨早醒;,睡眠质量:多恶梦;,总的睡眠时间少于6小时;,目间残留效应:次晨感到头,昏,精神不振,嗜睡,乏力等,失眠,4,中医睡眠理论,)昼夜阴阳消长决定人体寤寐,夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”:白昼,a/“明气尽面阳气盛则泉灵据口间,营卫运行是睡眠的生理基础,灵枢天年说:“营卫之行,不失其常,故昼精而夜瞑”,(三)心神是睡眠与觉醒的主宰,景岳全书不寐:“本平阴、神其主,也,中医睡眠理论,5,肝,肝火内扰,胆胆气虚怯,令令,脾虚不运,宿食痰火,肾虚火旺,肝,6,你睡觉了吗?,睡眠规律与子午觉,子时大睡午时小憩,阳黎明,夜晚,阴,后半夜子夜前半夜,上午中午下午,白天,阳,阴入夜,你睡觉了吗?,7,午觉允竟有哪些好处,保护班:项希腊研家显示,每周至少3次,每次年睡30分钟,可,发病率要,为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低,记忆力:美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉,提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不,但可以消除疲劳,还能增强记忆力。,振奋情绪,赶走抑郁:美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹,可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院,的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪,午觉允竟有哪些好处,8,年睡时间决定效果,忆开始增强。一项德国的研究发现,6,分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为,脑将短期记忆转变成,长期记忆,进而腾出更多的“空间”盛装新知识,2030分钟,最佳午睡时间。美国太空总署科学,家发现,午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,脑的整体灵度提高54%,40分钟:如果你前一天晚上没睡好,白天工作又,需要特别集中注意力,那么一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,帮你给大脑充电,年睡时间决定效果,9,不睡子午觉的危害,精神不振,疲乏无力,头痛,面色发黄,皮肤粗糙,黑斑,月经不调,免疫力下,脏腑疾病(胁下痛、口苦、嗳气、呕吐),不睡子午觉的危害,10,顺时调整睡眠,看夏,生,收藏,顺时调整睡眠,11,失眠养生中医不寐课件,12,失眠养生中医不寐课件,13,失眠养生中医不寐课件,14,失眠养生中医不寐课件,15,失眠养生中医不寐课件,16,失眠养生中医不寐课件,17,失眠养生中医不寐课件,18,失眠养生中医不寐课件,19,失眠养生中医不寐课件,20,失眠养生中医不寐课件,21,失眠养生中医不寐课件,22,失眠养生中医不寐课件,23,失眠养生中医不寐课件,24,失眠养生中医不寐课件,25,失眠养生中医不寐课件,26,失眠养生中医不寐课件,27,失眠养生中医不寐课件,28,1,、最灵繁的人也看不见自己的背脊。,非洲,2,、最困难的事情就是认识自己。,希腊,3,、有勇气承担命运这才是英雄好汉。,黑塞,4,、与肝胆人共事，无字句处读书。,周恩来,5,、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。,培根,1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。非洲2、最困,29,