肥胖症的运动处方课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,肥胖症酌运动处方,内容提要,肥胖的一些概念,肥胖的合并症及危害,运动减肥的机理,四、女性肥胖的防治,五、肥胖运动处方指南,六、肥胖症运动处方,七、儿童肥胖的防治,肥胖症酌运动处方,1,肥胖的一些概念,1、肥胖的定义(日本学者织田敏次1985):当人体,摄入食物过多,消耗能量的体力活动减少,摄入的,热量超过了机体所消耗的热量,过多的热量转变为,脂肪大量蓄积起来,使脂肪组织异常地增加,体重,超过正常值的20%以上,有损于健康的一种超体重,状态,肥胖的一些概念,2,2、标准体重与理想体重,(1)标准体重与理想体重,Huenemann和 Hampton等人(1966)对标准体重做如下定义,理想体重是由生命保险公司根据大量的体质调査资料中,统,计得出的死亡率最低的体重数值。当人体的脂肪量占体重,0-15%时,及称之为理想体重。一般按照公式所得的平均,体重称为标准体重,二者通用。,A标准体重的计算方法,成人标准计算方法很多,布诺卡公式如下,标准体重(Kg)=身高(cm)-100(165cm),标准体重(Kg)=身高(cm)-105(166-175cm),标准体重(Kg)=身高(cm)-110(176cm),女性体重比男性相应组别见2.5Kg,2、标准体重与理想体重,3,B中国长年人人理想体重的计算方法,南方人和北方人以长江为界。计算公式如下,北方人,理想体重(Kg)=身高(cm)-1500.6+50,南方人,理想体重(Kg)=身高(cm)-1500.6+48,肥胖度=(实际体重-标准体重)标准体重100%,肥胖度在10%之内,称之为正常适中。肥胖度超过10%,称之为超重。肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖。肥,胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖。肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%,称之为偏瘦。,肥胖度小于-20%以上,称之为消瘦。,C体重指数(BM|)测量法,近年来国际流行的标准体重测量法,也叫凯特莱指数,BM(kgm2)=体重(kg)/身高(m)的平方,肥胖度(%)=实际体重(Kg)标准体重(Kg)-1,100%,B中国长年人人理想体重的计算方法,4,评定:BM0.4为内脏脂肪蓄积型肥胖;0.4为皮下脂肪,蓄积型肥胖,评定:BM20,偏瘦;BM|在20-24,正常;24-26,5,研究表明,尽管肥胖程度相同,内脏脂肪蓄积型患者,空腹,血糖值、口服葡萄糖耐量试验的血糖面积(MBC)均增加,总胆固醇和中性脂肪亦见增加,这三项化验结果与/S明,显正相关,说明内脏脂肪与糖、脂质代谢障碍明显相关。此,外,内脏脂肪蓄积型患者容易引起心脏扩大,减肥疗效易于,收获。,许多学者有无明显内分泌与代谢性疾患的病因,分为两类。,是单纯性肥胖。占肥胖患者绝大多数,是继发性肥胖。又称“病理性肥胖”,仅占2.6%,5、肥胖的原因,(1)遗传性因素,即与先天的遗传基因有关。取决于脂肪细,胞数目多少和细胞体积的大小两个因素。据报道,约有60,80%以上的肥胖者有家族史。例如,双亲肥胖者,子女肥胖,率达63-87%。,研究表明,尽管肥胖程度相同,内脏脂肪蓄积型患者,空腹,6,(2)病理性原因:甲状腺功能减退、胰岛素性肥胖等,(3)生活上的原因:吃的多活动少,是单纯性肥胖主要原因,(4)低能量代谢率。1998年美国医生埃里克劳伍逊和罗伯特,博士研究表明,肥胖是一种先天遗传性疾病-有较低的能量,代谢率。,(2)病理性原因:甲状腺功能减退、胰岛素性肥胖等,7,、肥胖症的合并症及其危害,原美国医学联合会会长路易斯郑重向人们宣告:“我们人类,面临的最大威胁并不是可怕癌症,而对健康构成最大的威胁,是肥胖症。”,肥胖症的合并症,Itallie等(1982)认为肥胖症主要合并症有(1)心血管系,统是高血压和冠心病(2)糖尿病(3)胆石症(4)心理与,社交能力障碍(5)过重负荷引起的骨与关节疾患(6)脂肪,肝、血栓与栓塞性疾病,2、肥胖症的危害,(1)合并症多,死亡率高,寿命缩短。有资料显示:40-45,岁以后,体重每增加0.5Kg,死亡率增加1%,而体重低于正,常15%的死亡率最低。,、肥胖症的合并症及其危害,8,(2)肥胖者死亡率高的原因:,A脂肪大量沉积,增加机体负担和耗氧量,可比正常人耗氧量,增加30-40%,B大量脂肪沉积在腹腔,使横膈膜升高,导致心肺活动受限,影响心肺功能。,C脂肪沉积在心脏,导致心肌收缩无力,心搏击量下降,血量,速度减慢,引起头晕、乏力、头痛或冠心病,D脂肪沉积在血管壁,使血管弹性下降,易行成动脉粥样硬化。,脂肪沉积在肝脏,引起脂肪肝,1992年全国肥胖症学术会议报道,我国肥胖症发病率逐年上升,据北京、上海等城市初步调查,发病率大体在10%左右,据统计,我国心脏病患者,肥胖人是正常人的2.5倍;高血压患,者中肥胖人是正常人的3倍;糖尿病和动脉粥样硬化的病人,中,平均每4个人就有3个胖子,(2)肥胖者死亡率高的原因:,9,、运动减肥的机理,防治肥胖的基本原则:人体长期持续地处于能量摄入与消,耗的负平衡状态,也就是限制饮食和增加运动量,使能,量消耗超过能量摄取,单纯性肥胖的防治对策:一是饮食方法,二是运动方法。,但是,肥胖的预防比治疗更易见效。,肥胖的易发期:婴儿期、青春发育期、妇女产后及绝经期,男性中年以后,这些时期应该积极预防。,肥胖者运动不足的证据,有学者提出“现代文明病”就是“运动不足病”。美国学者,对350例肥胖者进行研究,发现平时少活动占67.5%,观察,肥胖学生及正常学生在体育课上的运动情况,肥胖学生大部,分站着或者轻微活动,体重正常的非常活跃。肥胖学生吃得,并不比一般人多。以上情况表明身体肥胖主要原因是缺乏运,动,饮食是次要的。,、运动减肥的机理,10,肥胖症的运动处方课件,11,肥胖症的运动处方课件,12,肥胖症的运动处方课件,13,肥胖症的运动处方课件,14,肥胖症的运动处方课件,15,肥胖症的运动处方课件,16,肥胖症的运动处方课件,17,肥胖症的运动处方课件,18,肥胖症的运动处方课件,19,肥胖症的运动处方课件,20,肥胖症的运动处方课件,21,肥胖症的运动处方课件,22,肥胖症的运动处方课件,23,肥胖症的运动处方课件,24,肥胖症的运动处方课件,25,肥胖症的运动处方课件,26,肥胖症的运动处方课件,27,肥胖症的运动处方课件,28,肥胖症的运动处方课件,29,肥胖症的运动处方课件,30,