慢性病患者运动指南课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,慢性病患者运动指南,服从真理，就能征服一切事物,慢性病患者运动指南慢性病患者运动指南服从真理，就能征服一切事物便性病患运动指南,提纲,运动基本知识,运动注意事项,常见慢性病运动处方,在小学数学的教学过程中开展小组合作学习，不仅有利于培养小学生的合作意识和团队意识，还有利于在新课程背景下提高教学效率，帮助小学生轻松学习数学，灵活运用数学。因此，小学数学教师需要营造良好的课堂教学氛围，给小学生创设自由发挥的空间，增强小学生的学习信心，使小学生能够发挥主动性和积极性，全身心地投入到数学学习中。但是，实际上小学数学的小组合作教学中还存在一些问题，比如分组不合理，学生参与程度低，小组探究问题不科学等，给小学生的发展带来不利的影响。因此，如何改变传统的教学观念，营造高效的小组合作氛围，优化数学教学策略，就成为了小学数学教师应该思考的问题。下面，笔者根据实际小学数学教学经验，主要探讨冀教版小学数学的小组合作学习的教学策略。,一、处理好独立学习与合作交流学习的辩证关系,小学数学教学要培养小学生的创新精神，帮助小学生树立正确的价值观。只有小学生具备了较强的综合能力和个性，才能够为深入学习打下坚实的基础。在新时期，小学数学教师要逐步改进教学策略，引导小学生养成正确的学习习惯和合作意识，使小学生运用学到的数学知识去解决实际问题。同时，教师要正确处理独立学习与合作学习的关系，引导小学生在进行小组合作交流学习之前先进行独立思考，当有了初步想法以后再进行探究与交流。这样的教学方式给不爱动脑思考的小学生提供了锻炼的机会，对提高这部分小学生的学习能力和学习兴趣具有至关重要的作用。小学数学教师应该制定明确的教学目标，选择合理的小组合作学习方法，从小学生的实际水平出发，在合作学习中培养他们的探究能力和健康的身心素质。教师需要注意的是为了建立和谐、平等的小学数学合作学习模式，在选择学生回答问题的时候不能只让优等生代替小组发言，要保证合作交流真正发挥作用。,二、明确教学目标，让每个小学生都能得到锻炼,小学数学教师要确立明确的小组合作学习目标，鼓励小学生积极参与，让每个小学生都能够得到锻炼，促进全体小学生的共同进步。由于小学生的学习水平不同，他们的数学思维方式也存在差异，所以小学数学教师在教学中要一视同仁，并因材施教，激发小学生的积极性。比如，讲冀教版小学数学“线和角”时，我让学生分成小组，然后进行提问：“车灯射出的光线有什么特点？”“过一点画两条射线，形成的是什么图形？”选取贴近学生生活实际的素材，有利于激发小学生的学习兴趣。然后，我让每个小组的学生拿出三张纸，把一张纸对折，在折痕中间画A、B两点，再连接AB两点，并明确告诉学生：“这是一条线段。”再拿出第二张纸，同前一张一样，画出线段AB，然后问学生：“如果沿着这条线段的A、B两点向反方向无限延伸，会得到一条什么线？”引导学生探究和讨论，得出这是一条直线。再拿出第三张纸，还是先画好A、B两点。然后，我问学生：“如果只沿B点向反方向无限延伸，会得到一条什么线？”最终小组讨论得出是一条射线。这节课要让小学生知道直线和线段都有两种读法，而射线只有一种读法，它的读法是从端点读起。通过这样的实践方式，使小学生都得到了充分的锻炼和提升。,三、改变传统教学观念，创设小组合作学习情境,创设小组合作学习情境，鼓励小学生积极进行互助合作探究，是小学数学教师需要掌握的技能之一，只有这样才能够真正的帮助小学生提升学习兴趣，改变对数学的错误认识。在指导全体小学生共同完成对新知识的总结与运用时，数学教师的角色更多的是一个“穿针引线”的作用。比如，在讲冀教版小学数学“生活中的负数”时，教学采用自主探究、合作互助等多种学习方式，让小学生在交流中进一步完善对数的认知，享受学习数学的快乐。讲课时，我利用谈话引入，以新闻播报员切题：“同学们，从小我们每个人都有自己的梦想，谁愿意向老师和全班同学说说自己的梦想是什么？”有的小学生说当科学家，有的小学生说当医生，有的小学生说当歌手，等等。然后，我说：“老师从小的梦想是当一名播报员，下面我给大家播报一场足球比赛，中国国家队上半场进球3个，下半场丢球2个。同学们，为了统一，这些数字要用+3，-2表示，你们知道上面的数字怎么读吗？读正3，负2。下面请每个小组说出一些日常生活中正负数的例子。”在这样的教学情境中学习使小学生感到轻松和愉悦。,四、优化师生关系，提高小学生对合作的重视,小学数学教师要与时俱进，不断创新，优化师生关系，找到适合小学生学习的教学方案，为小学生的健康成长做出积极的贡献。在开展小组合作学习时，小学数学教师不仅要做组织者，还要做参与者。只有教师置身于小组中，才能够真正在教学内容、探究时间和学生情绪等方面适时进行调控，以达到相互学习、共同进步的目标。如果数学教师在小学生互助合作过程中处于旁观者的位置，那么很容易让小学生偏离探究的方向，课堂出现混乱。比如，在讲冀教版小学数学“小数加减法”时，这节课的教学重点和难点是让小学生掌握小数进位加法和退位减法的计算方法，培养知识的迁移能力。我手里拿着一把尺子和一块橡皮，告诉小学生尺子卖1.2元，橡皮卖1.5元，然后让每个学习小组的小学生设计一些数学问题。有的小组提出的问题是“买尺子和橡皮一共需要多少钱”，有的小组提出的问题是“一块橡皮比一把尺子贵多少钱”，等等。小学生所设计的问题都离不开求两数的和或差。然后，我通过列竖式的方式，给小学生详细的讲解小数加减法的计算方法，课堂教学效率得到提升。,综上所述，小组合作学习在小学数学教学中具有重要意义，需要小学数学教师不断进行探究和尝试，找到最适合小学生合作学习的策略，不断优化教学方法，给小学生提供充分展示的舞台，培养小学生的学习兴趣和合作意识，以促进小学生全面可持续发展。,教师是课堂的主导，是决定一堂课质量的关键。这就要求我们语文教师要向40分钟课堂要效率，那么如何提高语文教学的课堂效率，这不仅需要我们思考，更需要我们在教学实践中不断摸索和反思。根据我在教学中的实际情况，现谈谈以下几点体会：,1.教师要精心地备课，有清晰的教学思路,课堂教学效果如何，关键在于备课。因为备好课是搞好教学的基础之基础，根本之根本。教师只有深入钻研教材，精心设计课堂教学，才能取得良好的教学效果。备课的要求是多方面的，但至少要做到以下三点：即了解学生的知识底细，明确教学目标，掌握课文的重点内容。只有知道学生该学什么，才能弄清自己该教什么，否则，闭着眼睛捉麻雀，大抵是无效劳动而已。教学目标决定课堂教学的方向。课堂教学目标明确，可以有效地克服教学中的随意性和盲目性，加强教学的针对性。但是，有些课文，如背影，它不仅有重点，还有难点和要点，而这些又是一个有机的辩证的统一体，备课时忽视不得。背影的重点和难点是如何理解文中的四次流泪，要让学生通过读，理解每次流泪的意思，让学生明白，从生活中的一件小事中懂得父爱的道理，培养了孩子尊敬孝顺父母的人格。这些丰富而重要的内容，只有认真备课，深钻教材，才能准确把握，深刻理解。教师在熟悉教材、研读教材的同时，还要有一个完整的清晰的教学思路。因为学生对教材的学习主要是遵循着教师的思路进行的，因此教学思路清晰，语文课就会呈现清晰，学生的思维也会渐渐清晰，从而会获得创造性思维的启迪。,2.激发学生的学习兴趣,孔子说过：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。无数实践证明：激发兴趣是构成学生学习的动力，是课堂教学成功与否的关键。不管我们的备课有多充分，不管我们的讲解有多细致，但如果不能激发学生的兴趣，不能吸引学生的注意力，学生不听，那这堂课也等于是白上了，是不可能有好的效果的。我们的学生正处花季年华，充满了对因未知而神秘的世界和未来的好奇与憧憬。天性好说好动，有锐气不服输，愿意表现自己，勇于接受挑战和与人较量。语文教学，如让学生仅凭书面语言理解课文，一则无趣，二则浮浅。现实教学中要改变与消除学生的被动心态，激发出一争高低的青春热情，教师就要设计好课堂环节，为学生提供表演的舞台。因此，教师在教授过程中要注意心理学理论的应用。诸如借助作用于视觉、听觉、肤觉等感官的图画、音乐、动作等手段，创造一个良好的教学环境，使学生思维活跃。 美国教育家杜威曾这样说：正像没有买主就没有销售一样，除非有人学习，不然就没有教学。所以，只有激发起学生的兴趣，让学生主动参与进语文教学，他们才能感情自然，自觉、主动地去理解课文，挖掘深意。,3.教师的讲授需把握分寸，注重引导,教师的讲在课堂教学中是不可缺少的，但应把握分寸，恰当的讲。蜻蜓点水或过深过透地讲都无助于学生的文化积累和思维锻炼。教师若面面俱到，讲的太多太泛，学生听课时的思维会处于休眠状态；教师若引经考据，讲得太深奥，学生听课时的思维会处于茫然状态。因此，教师要把握个度。,4.平等待生，鼓励教学,新课程的核心是为了每一位学生的发展。每一个学生都有成才的权利，每一个教师都有帮助学生成才的义务。伟大的教育学家苏霍姆林斯基说过：成功的欢乐是一种巨大的情绪力量，它可以促进儿童好好学习的愿望。请你注意：无论如何不要使这种内在的力量消失。缺少这种力量，教育上的任何巧妙措施都是无济于事的。所以，教师要关注不同层次学生的发展，平等对待每一名学生，让每一名学生都有成功的渴望，并且拥有自己只要努力就一定会成功的信念。教师平等对待学生体现在课堂细节之中。例如，课堂互动要注重全面性；面对不同程度的学生要提难度适中的问题，让每个学生都能在答对问题的喜悦中肯定自己的价值；和学生谈话，要做到公开公平，不能让学生有种被忽视的感觉。,鼓励教学能使学生自己勇于发现自身优点，使他们体验成功的快乐，培养他们的自信心。调动学生学习的积极性、主动性和创造性，从而取得最佳的教学效果。我在讲授风筝这课时，我提问：第三段，第四段一面写我，一面写小兄弟，对小兄弟的描写流露出什么情感？这个问题难度不大，很多学生的举手要回答，只有坐在角落的郑帅同学低头若有所思，我就微笑着叫他起来，让他尝试回答这个问题，他极不情愿的站起来不说话，我就引导他先读出有关句子，然后慢慢体味感情，之后我再次引导：我看着弟弟心疼的看着风筝，心中最直接的感情是什么？可以联想一下你就这个哥哥，你会怎么想呢？他声音模糊的说了两个字，其他学生都没听清，我说：老师希望你用一个男子汉的声音大声告诉我们，你的答案是什么？老师相信你一定能答对。在我的鼓励之下，他大声的说出：同情。全班爆出热烈的掌声。从他的微笑中，我看到的他自信的表情。,5.注重对学困生的关注,由于学生的个体差异的存在，一节课中，会有新知识接受的慢的同学，对于这样的孩子，我们不能轻易放弃，或怕耽误时间而剥夺了他们锻炼的机会。教师要因材施教，根据问题的难易程度来回答问题。关注我们的学困生，不要让他们掉队，采用优生帮差生的的方法，提高课堂效率。,语文课堂教学是一门很深的学问，具有极强的艺术性，为了提高教学的质量，我们必须以教学理论作指导，经过自己的不断实践，不断总结，不断完善和创新，熟练地运用课堂教学的有效性策略，真正提高课堂教学的质量，提高学生学习的质量。,慢性病患者运动指南服从真理，就能征服一切事物慢性病患者运动指,1,便性病患运动指南,便性病患运动指南,2,提纲,运动基本知识,运动注意事项,常见慢性病运动处方,提纲,3,有关运动的基础知识,身体活动/运动,运动类型,运动强度,运动时间,运动频率,运动过程,运动量,有关运动的基础知识,4,身体活动/运动,指由骨骼肌收缩产生的身体活动,即能导致能量,消耗的任何身体活动,是基础代谢水平上身体能,量消耗增加的活动。,包括职业中的身体活动、外出交通的身体活动、,休闲时间从事的体育活动和家务劳动。,当你快走、骑自行车、打球、跳舞、清洁房间,上楼梯时,你就在为健康而运动了。,身体活动/运动,5,动类型,有氧运动:耐力运动,力量运动:循环阻力运动,抗阻运动,屈曲和伸展运动:柔韧性运动,准备,和放松运动,动类型,6,运动强度,运动强度是以功能的百分数来表示的。,可根据心率、自觉疲劳程度(RPE),最大吸氧量(vo2max)和代谢当量,(MET)来确定,日常运动中,以心率和自觉疲劳程度来,判断运动强度的大小简便易行。,运动强度,7,运动强度有氧运动,相当最,运动大心率自觉疲劳程相当于Vo2代谢当量,强度,记分度(RPE,max,(%o),(METs),低强度,911,较轻,45,中强度60,14,有点累,稍累,高强度71-851517,累,61-75,极高强,度,85,17,很累,75,1011,*最大估计心率=220年龄。#MET=35mO2mn/kg=kca/ h kg bw,运动强度有氧运动,8,运动有效性的判断一心率和自我感觉,年龄,心率(次/分),1019,140170,2029,130160,3039,120150,4049,110140,5059,100130,60+,90120,最大估计心率(220-年龄)的60%70%,运动有效性的判断一心率和自我感觉,9,运动强度抗阻运动,运动强度,重复最大阻力,(RM*)频数,轻中重,12-15,7-10,3-5,RM: repetition maximum,运动强度抗阻运动,10,常见身体活的废分类,强度60METs,散步、踱步,2.0中速快走(30mph,4:8km/h,33急行军走(45mp7kmh),快速快走(4.0mph,6.4km/h),5,慢跑(50mph,8.0km/h),8.0,跑步(7.0mph,11.2km/h),11.5,家务和职业活动,坐位工作,1.5,手洗衣服,擦窗户,洗车,3.0,搬运重物如砖,7.5,站位工作,2.0-25用抹布或拖布擦地,吸尘,3.0-35重的农活,80,搬运木头,修剪草坪,5.5,挖地沟,8.5,休闲运动和体育运动,打牌,刺绣,15慢速舞蹈,手动划船,3.0,足球,越野滑雪25mph,7.0,动力划船,2.5乒乓球,排球网球(双人),高尔夫,|篮/排球/乒乓球比赛,垂钓,2.5,4.0,自行车(12-14mph),8.0,羽毛球,篮球,快速舞蹈,4.5,足球比赛,10.0,游泳休闲,自行车(10-12mph,6.0游泳(中快速),8-11+,中等强度:快走,慼到心率加俠,可持续活动10分钟以上不感到累,Ainsworth,et al. 2000,常见身体活的废分类,11,慢性病患者运动指南课件,12,慢性病患者运动指南课件,13,慢性病患者运动指南课件,14,慢性病患者运动指南课件,15,慢性病患者运动指南课件,16,慢性病患者运动指南课件,17,慢性病患者运动指南课件,18,慢性病患者运动指南课件,19,慢性病患者运动指南课件,20,慢性病患者运动指南课件,21,慢性病患者运动指南课件,22,慢性病患者运动指南课件,23,慢性病患者运动指南课件,24,慢性病患者运动指南课件,25,慢性病患者运动指南课件,26,慢性病患者运动指南课件,27,慢性病患者运动指南课件,28,慢性病患者运动指南课件,29,慢性病患者运动指南课件,30,慢性病患者运动指南课件,31,慢性病患者运动指南课件,32,慢性病患者运动指南课件,33,慢性病患者运动指南课件,34,慢性病患者运动指南课件,35,慢性病患者运动指南课件,36,慢性病患者运动指南课件,37,慢性病患者运动指南课件,38,慢性病患者运动指南课件,39,慢性病患者运动指南课件,40,慢性病患者运动指南课件,41,慢性病患者运动指南课件,42,慢性病患者运动指南课件,43,慢性病患者运动指南课件,44,慢性病患者运动指南课件,45,慢性病患者运动指南课件,46,慢性病患者运动指南课件,47,慢性病患者运动指南课件,48,慢性病患者运动指南课件,49,慢性病患者运动指南课件,50,慢性病患者运动指南课件,51,谢谢,46,、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。,卡耐基,47,、书到用时方恨少、事非经过不知难。,陆游,48,、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。,史美尔斯,49,、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。,孙洙,50,、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。,莫扎特,谢谢46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基,52,