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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,BWCHINESE中文网 2013-10-25,E-mail文化传播网,背景音乐 风潮唱片 灵气养心,1,熬夜、吃夜宵、不爱喝水、早餐能免则免,你是不是也有这些坏习惯呢？表面看似无害的小习惯，其实正在悄悄吞噬你的健康。不想让身体素质继续下降，一定要远离这,8大最不健康的生活方式。,2,许多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关，如癌症、高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管等慢性非传染性疾病的高发蔓延，都是生活方式病。改变不良生活习惯，积极倡导健康生活方式新理念，成为改善大众健康状况、降低医疗负担的当务之急。,3,有专家总结了人们八大不健康生活方式，如果你也有的的话，不妨从今天开始改正吧,!,4,1、饮食好“色”爱“精”,【专家点评】,一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果，而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。精制食品往往营养也过于,“,精致,”,，很多维生素被浪费，所以一些粗加工的五谷杂粮还是要吃。,5,2、睡回笼觉,【专家点评】,适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。,实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。,6,3、熬夜吃夜宵,【专家点评】,中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发,“,心火,”,，而且熬夜容易耗伤阴精，如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。,在此，向大家推荐,“,百合枸杞绿豆汤,”,这款食疗方，有滋阴、降心火的功效，可以在中医师指导下制作服用。,7,4、喝水较少,【专家点评】,不要感到口渴了才喝，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。,早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。,8,5、不爱吃早饭,【专家点评】,早餐占一天营养成分的比重较大。长期不吃早餐会导致免疫力下降，容易诱发多种疾病，对肠胃的损害尤其严重，所以早饭一定要吃，一般来说，起床后20-30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。,9,6、不爱步行,【专家点评】,随着代步工具的增多，越来越多的人步行的时间和频率也逐渐减少，随之而来的是体重、血压等指标的增加。步行是一种最简便、最经济的健身方法。,正确的走路姿势有助于降低走路时的不适感，同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间；保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。,10,7、不勤洗手,【专家点评】,保持手部清洁卫生，不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险，同时也是个人卫生和社会文明的重要体现。,洗手过程中还要保证不再接触被污染的东西，洗后不要直接关闭水龙头，应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭，以免二次污染。,11,8、饭后不漱口,【专家点评】,饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。,专家建议，每天除早晚刷牙外，还应间隔2小时漱一次口，特别是吃饭后一定要漱口。,12,文章仅代表作者观点，并不代表网站观点和对其真实性负责，目的在于传递信息。,责任编辑：,Camille Li,七度蝈蝈推荐 其博客：,13,谢谢欣赏,12 九月 2024,PPS由W.J.YANG整理编制2013.11.10,現在時間,08:04,休息一下,更多精彩请点击这里访问,14,
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