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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,颈椎病的预防与保健最终图解课件,1,颈椎病的预防与保健最终图解课件,2,颈椎病的预防与保健最终图解课件,3,颈椎病的预防与保健最终图解课件,4,颈椎病的预防与保健最终图解课件,5,颈椎病的预防与保健最终图解课件,6,颈椎病的预防与保健最终图解课件,7,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,51分钟,双手交替进行。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:,用头写繁体的“凤”字。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,举头望明月,低头思故乡。,功效:宁心通络,宽胸行气。,1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,举头望明月,低头思故乡。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,51分钟,双手交替进行。,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,51分钟,双手交替进行。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八,8,颈椎病的预防与保健最终图解课件,9,颈椎病的预防与保健最终图解课件,10,对按内、外关,用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴,(,掌横纹以上,2,寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉,0.5,1,分钟,双手交替进行。,功效:宁心通络,宽胸行气。,对按内、外关用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以,11,颈椎病的预防与保健最终图解课件,12,颈椎病的预防与保健最终图解课件,13,康复操可改善患者颈部的血液循环,,松解粘连和痉挛的软组织,。无颈椎病者可起到,预防作用,。,姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。,颈椎病预防保健操,康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘,14,颈椎病的预防与保健最终图解课件,15,颈椎病的预防与保健最终图解课件,16,颈椎病的预防与保健最终图解课件,17,颈椎病的预防与保健最终图解课件,18,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通,加快康复。,三种简便有效的颈椎保健操,51分钟,双手交替进行。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,举头望明月,低头思故乡。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,三种简便有效的颈椎保健操,用头写繁体的“凤”字。,1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。,51分钟,双手交替进行。,颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,这个操抬头到最大限度,低头到最大限度,反复做几次,坚持经常做,不仅能够治疗颈椎病,还能够起到预防作用。,举头望明月,低头思故乡。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,51分钟,双手交替进行。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自,19,颈椎病的预防与保健最终图解课件,20,双手上举过头,掌心向上,仰视手背,5,秒钟。,双手托天,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。双手托天,21,三种简便有效的颈椎保健操,一,.,举头望明月,低头思故乡。,这个操抬头到最大限度,低头到最大限度,反复做几次,坚持经常做,不仅能够治疗颈椎病,还能够起到预防作用。,二,.,用头写繁体的“凤”字。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,三,.,医生建议一招。,双手平举向前转动,20,次,向后转动,20,次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,三种简便有效的颈椎保健操一.举头望明月,低头思故乡。这个操,22,颈椎保健操注意事项,颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:,1,、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。,2,、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通,加快康复。,3,、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,4,、恒,锻炼要持之以恒,每天,3,次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,颈椎保健操注意事项颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能,23,颈椎病的预防与保健最终图解课件,24,颈椎病的预防与保健最终图解课件,25,颈椎病的预防与保健最终图解课件,26,颈椎病的预防与保健最终图解课件,27,颈椎病的预防与保健最终图解课件,28,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,三种简便有效的颈椎保健操,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,51分钟,双手交替进行。,三种简便有效的颈椎保健操,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,51分钟,双手交替进行。,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。,51分钟,双手交替进行。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.,用头写繁体的“凤”字。,三种简便有效的颈椎保健操,51分钟,双手交替进行。,功效:宁心通络,宽胸行气。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,举头望明月,低头思故乡。,用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,无颈椎病者可起到预防作用。,用头写繁体的“凤”字。,举头望明月,低头思故乡。,2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通,加快康复。,三种简便有效的颈椎保健操,51分钟,双手交替进行。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,无颈椎病者可起到预防作用。,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,用头写繁体的“凤”字。,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。,功效:宁心通络,宽胸行气。,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,三种简便有效的颈椎保健操,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。,用头写繁体的“凤”字。,三种简便有效的颈椎保健操,51分钟,双手交替进行。,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,51分钟,双手交替进行。,这个操抬头到最大限度,低头到最大限度,反复做几次,坚持经常做,不仅能够治疗颈椎病,还能够起到预防作用。,无颈椎病者可起到预防作用。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,举头望明月,低头思故乡。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,举头望明月,低头思故乡。,三种简便有效的颈椎保健操,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。,3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。,这是著名艺术家朱琳,提供的颈椎保健好方法。,举头望明月,低头思故乡。,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。,用头写繁体的“凤”字。,51分钟,双手交替进行。,举头望明月,低头思故乡。,双手平举向前转动20次,向后转动20次,再上下小幅度活动“八八拍”,每天早晚各一次。,具体做法就是用头写一个繁体的凤字,头的动作要大,左抬头向下一撇,再向右一横下撇,在写里面的繁体鸟,最后点四点,从左点到右。,三种简便有效的颈椎保健操,51分钟,双手交替进行。,无颈椎病者可起到预防作用。,2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通,加快康复。,用头写繁体的“凤”字。,双手上举过头,掌心向上,仰视手背,5,秒钟。,双手托天,这样每个角落都活动开了,每次作五个,所以做完了很舒服。51,29,
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