颈椎病的预防与保健最终图解课件

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鸟，最后点四点，从左点到右。,三种简便有效的颈椎保健操,51分钟，双手交替进行。,无颈椎病者可起到预防作用。,2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。,用头写繁体的“凤”字。,双手上举过头，掌心向上，仰视手背,5,秒钟。,双手托天,这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。51,29,