三级跳远精华课件

单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,三级跳远技术教学,授课人：沈东,三级跳远技术教学,1,学习目标：,1.,初步了解三级跳远运动,2.,掌握三级跳远基本理论知识,3.,通过训练课初步掌握三级跳远基本技术,4.,学习三级跳远裁判规则（扩展）,学习目标：,2,目录,:,1.,三级跳远起源,2.,三级跳远基本理论,3.,三级跳远技术动作,4.,三级跳远训练授课内容,5.,三级跳远裁判规则（扩展）,目录:1.三级跳远起源,3,三级跳远起源,:,前身：三级跳远历史可以追溯到远古时代，在古奥运会的时候，当时设有五级跳远比赛项目，后来以三次完成整个跳跃比赛活动逐渐普及，并且在欧洲广为流行,三级跳远起源:前身：三级跳远历史可以追溯到远古时代，在古奥运,4,三级跳远发展：,三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目，一八九六年第一届奥运会上三级跳远被正式列为比赛项目，当时第一个奥运记录,13.71,米，当时三级跳远技术比较低,随着年代发展技术得到提高，但是仅仅只有第一跳和第三跳，第二跳只是过度了一下当时日本运动员跳出,16,米,在随着年代发展技术更加提高三跳衔接紧密，没停顿的技术动作，巴西的运动员在一九五五年跳出了,16.56,成绩，象征近代三级跳远技术，从而目前比赛动作都万变不离其一,三级跳远发展：三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目，一八九,5,三级跳远男子,/,女子世界纪录：,由英国人，爱德华兹在,1995,年瑞典歌德堡世界田径锦标赛创造的，并两破世界纪录，跳出了,18.16,和,18.29,两个世界最好成绩，至今也没有人能打破他的记录,.,同年,1995,，乌克兰人伊纳萨,.,克拉维茨跳出了,15.50,世界纪录,三级跳远男子/女子世界纪录：由英国人，爱德华兹在1995年瑞,6,中国男,/,女三级跳远记录：,国人骄傲，亚洲纪录由河北选手李延熙在十一运会上创造的,17.59m,，这个成绩破了亚洲纪录萨凯尔金的,17.35m,，也破了邹振先保持了,28,年的全国纪录,女子三级跳远记录是福建谢荔梅,2007,年在乌鲁木齐创造的,14.90m,，并且是前亚洲记录,中国男/女三级跳远记录：国人骄傲，亚洲纪录由河北选手李延熙在,7,中外成绩对比,三级跳远男子世界纪录,英国选手 爱德华兹,18.29m,由英国人，爱德华兹在,1995,年瑞典歌德堡世界田径锦标赛创造的，并两破世界纪录，跳出了,18.16,和,18.29,两个世界最好成绩，至今也没有人能打破他的记录,中国男子三级跳远记录,河北选手 李延熙,17.59,国人骄傲，亚洲纪录由河北选手李延熙在十一运会上创造的,17.59,，这个成绩破了亚洲纪录萨凯尔金的,17.35,，也破了邹振先保持了,28,年的全国纪录,中外成绩对比三级跳远男子世界,8,男子中外,40,年成长趋势：,Y/m,18.00,17.90,17.80,17.70,17.60,17.50,17.40,17.30,17.20,17.10,17.00,16.50,o,1979,1981 95 2001,07 08 09 11 13 16 18 x/,年,以上分析，这是中国和国外近,40,年出现最高水平的分析图，在上世纪,80,年代时期邹振先在三级跳远中取得了很大成就，和世界高手所差无几，足以证明三级跳远是中国优势项目，后来邹振先因为伤病和年纪退役了，,1979,年邹振先前辈跳出了,17.02m,，在当今世界排名第三 亚洲第一个开,17m,大关,1981,年,9,月在世界杯以,17.34m,获得亚军并打破亚洲记录,在此都是辉煌时刻，但是以后到,2004,年之前中国三级跳远就平平淡淡了，但是国外一直更新成绩一直在不断提高，前辈为了鼓励新人，自己掏钱举办挑战赛，鼓励青年，可惜整体水平不高，而且比赛水平发挥还有问题 直到,2007,年国人改进了技术，大部分用的速度，技术性代表中国近代的崛起,2007,年仲敏维跳出,17.27m,象征近代三级跳远崛起,2008,年李延熙跳出,17.30m,个人最好成绩,2009,年,10,月全运会以,17.59m,夺冠，并破亚洲记录，中国彻底崛起,2011,年,7,月董斌,17.05,新全国冠军,2013,年,3,月董斌,17.16,米打破亚洲室内三级跳远记录,2016,年,2,月董斌,17.41m,又打破了自己创造的亚洲世界记录,2016,年,8,月董斌在里约奥运会以,17.58m,成绩获得铜牌，象征着近代三级跳远崛起,综上所述三级跳远是中国传统优势项目，目前中国有很多高手能打开,17m,大关，而且还有年轻小将，后备人才很多完全可以和世界高手比赛争金夺银,男子中外40年成长趋势：Y/m以上分,9,女子中外,30,年成长趋势：,y/m,15.50,15.10,15.00,14.90,14.80,14.70,14.60,14.50,14.40,14.30,14.20,o 1995 97 2001 02 05 07 2018 x/,年,以上分析这是中国女子近,30,年最高水平分析图，女子三级跳远发展比较晚,1992,年被列入奥运会比赛项目中国女子三级跳远和世界高水平还是有差距的 但是在亚洲还是无敌的,1997,年任瑞萍跳出,14.66m,，打破了当时亚洲纪录,2001,年黄秋艳跳出,14.72m,，打破了前亚洲纪录,2002,年跳出,14.40m,，创造亚洲室内纪录、,2005,年谢荔梅跳出,14.38m,新亚洲冠军,2007,年跳出,14.73m,，打破了前亚洲纪录,同年又跳出来,14.90m,，打破了自己亚洲纪录，新亚洲纪录,女子中外30年成长趋势：y/m以上分析这是中国女子近30年最,10,三级跳远概念：,简单的理解来说是人体通过快速助跑后，由单足跳，跨步跳和跳跃收坑所组成的田赛远度项目,三级跳远是助跑后延直线连续三次跳跃，第一跳（单足跳）必须用起跳腿跳，也是起跳腿着地，第二跳（跨步跳）需要用摆动腿落地，第三跳（跳跃）实用双腿落入沙坑,三级跳远要求综合能力比较高，练好三级跳远需要特别高的身体素质，速度能力，身体力量，强大的腿部力量，弹跳力，身体的支撑力，灵敏性和协调性,三级跳远概念：简单的理解来说是人体通过快速助,11,三级跳远基本理论：,三级跳远技术由；助跑，起跳，单足跳，跨步跳和跳跃收坑组成的，其中起跳技术是重点，要积极有力的踏板，充分蹬起为单足跳做准备，因为起跳不好后三跳根本没法跳,其次助跑和起跳结合也是重点，并且也是最难点，助跑注意好节奏感，只有跑顺了才能为后续动作做准备，所以助跑起跳是三级跳远中最难的技术,三跳动作就比较简单了，只要掌握技术，三跳技术衔接好，注意好节奏，勤加练习就好了,因此，要想跳的远，三次跳跃中必须要尽量减少水平速度消耗，获得必要的垂直速度，而且核心力量也要好，从而能保持身体平衡，也是三级跳中不可忽略的,三级跳远基本理论：三级跳远技术由；助跑，起跳，单足跳，跨步跳,12,三级跳远助跑：,三级跳远中助跑是难点，只有跑的顺了，节奏感跑好了起跳才舒服，才能最大化的跳出最好成绩，一般助跑步数是,12-20,步，距离大约（,24-40,）米，一般来说通过助跑能获得最快速度并准确踏板，利于身体处于起跳前有利姿势，跑动中节奏稳定，身体重心要平稳,助跑的时候要逐渐加速，起跑时大约七分力然后逐渐加速，步幅均匀，跑出节奏然后做出有力起跳,助跑启动常用两种姿态,1.,站立式启动,2.,预跑启动,目前我觉得用第二种预跑式启动方法多，比较实用，因为可以上来就找节奏感,三级跳远助跑：三级跳远中助跑是难点，只有跑的顺了，节奏感跑好,13,三级跳远起跳：,助跑结合起跳，通常都是有力腿做起跳，整个过程中包括起跳脚着板，身体重心移国垂直支撑点和蹬，离起跳板，由此阶段尽量减少水平速度的消耗，所以在再助跑的最后一步，摆动退积极有力的蹬地后，以最快速度“积极前摆,起跳腿积极踏向跳板，理论上来说最佳起跳角度,45,但是太难做到，优秀运动员都是,16-18,三级跳远起跳：助跑结合起跳，通常都是有力腿做起跳，整个过程中,14,三级跳远单足跳,优秀运动员做起跳衔接单足跳，起跳腿充分踏板蹬起，摆动腿会做个腾空步像图中像,11-16,那样充分自然的摆动，落地后因重力和地面反作用力的作用，膝盖会弯曲，此时上体和骨盆快速前移，同时摆动退积极前摆做蹬伸动作同时摆动腿和两臂，迅速向前上方做大幅度的摆动，起跳腿在落地时应有充分的扒地动作，为跨步跳做了充分的准备,三级跳远单足跳优秀运动员做起跳衔接单足跳，起跳腿充分踏板蹬起,15,三级跳远跨步跳：,起跳脚落地应及时屈膝，屈踝进行缓冲，以促使身体重心快速前移，当身体重心移到接近支撑点上方时，摆动退和两臂快速有力地向上方摆动，躯干向上伸展，起跳腿做快速有力的蹬伸动作,腾空后，尽量多的保持滞空时间，保持较长的跨步时间，这个过程中腿积极上提，上体前倾，起跳腿屈小腿向后摆动，使两腿夹角最大化，一般力量型运动员还会在滞空后,1/3,处，摆动大腿带动髋部在进行一次向前上方滑行滞空然后准备下落,，然后摆动腿充分扒地做有力的收坑动作,三级跳远跨步跳：起跳脚落地应及时屈膝，屈踝进行缓冲，以促使身,16,三级跳远精华课件,17,三级跳远跳跃收坑,第三跳相对比较简单了，第三跳蹬起，腾空过程中，一般采用蹲踞式或挺身式技术，和跳远空中动作基本相同，这是普遍的动作,.,也偶尔有几名运动员做走步式,.,三级跳远跳跃收坑第三跳相对比较简单了，第三跳蹬起，腾空过程中,18,学会了下半身基础动作了，该学上半身了，只有全身结合好的运动员才是高手,第一跳和第二跳摆臂一共有三种组合,一；单臂摆单臂摆：一般是速度型 技术型选手，代表人物：董斌和李延熙,17.59,（亚洲纪录）,二；单臂摆双臂摆：速度，能力，协调选手，代表人物：爱德华兹,18.29,（世界纪录）,三：双臂摆双臂摆：力量，能力型选手，代表人物：泰勒,18.21,（当今奥运会冠军，世界第二最好成绩,学会了下半身基础动作了，该学上半身了，只有全身结合好的运动员,19,单臂摆单臂摆,单臂摆单臂摆,20,单臂摆双臂摆,单臂摆双臂摆,21,双臂摆双臂摆,双臂摆双臂摆,22,三级跳远的技术类型,三级跳远有三种技术类型：,一：高跳型：这种类型跳的高和远，但是落地后水平速度消耗很大,二：平跳型：这种类型重心轨迹平而低，向前性好，较好的保持了水平速度，三跳均匀,三：混合型：结合了前两种类型的优点,比例关系：大部分高水平运动员采用,34,：,30,：,36,，达到这种比例要求有全面发展的,身体素质,三级跳远的技术类型三级跳远有三,23,世界纪录,:,跨世纪的飞鸟,世界纪录:跨世纪的飞鸟,24,三级跳远教学,面对中学生，三级跳远技术教学应该抓住三跳之间的紧密衔接和尽量减少各跳水平速度的损失以持续练习法为主，在教学中引导学生控制好前两跳的高度，同时教导学生掌握三级跳远技术和速度，同时训练学生的力量，灵敏，协调和身体素质结合起来，这样能达到最好效果,课程类型：理论实践,教学手段：一,.,理论讲解法,二,.,持续练习法,三级跳远教学面对中学生，,25,面对中学生,授课内容,三级跳远专项授课内容：,开始部分：,1.,慢跑,5,圈,2.,变速跑,2,圈,3.,拉伸,4.,三级跳远专项基础性练习,基本部分：,1.,单足跳左右腿,30,米,3,组,2.,跨步跳,30,米,3,组,3.,单足跳结合跨步跳,30,米,X3,组,正课：,1.,找步点,+,练习助跑,3,次,2.6,步助跑三级跳远,3,次,3.,全程助跑三级跳远,3,次,结束部分：,1.,放松跑,2.,压腿拉伸,3.,左右摆腿,面对中学生,26,教学目的,教学目的及要求：第一次上三级跳远课，让同学了解三级跳远这项运动，初步练习,三级跳远技术动作，初步了解助跑，起跳，单足跳，跨步跳和跳,越收坑，体会起跳腿踏板蹬地，摆动腿自然蹬摆,教学重点与难点：重点,:,学会三级跳远动作，了解三级跳远,难点：助跑的节奏感，助跑衔接起跳，还有三跳技术动作结合的,节奏感,教学目的教学目的及要求：第一次上三,27,教学完毕 谢谢观看,教学完毕 谢谢观看,28,三级跳远精华课件,29,裁判规则（扩展内容）,裁判规则（扩展内容）,30,裁判员站位,裁判员站位,31,基本用品,基本用品,32,场地规模,场地规模,33,成绩测量：,举个例子,;,测量出,14.881=14.88,米,14.889=14.88,米,不存在四舍五入不足一厘米就是忽略不计,成绩测量：举个例子;,34,随堂测试：,判断正确,1.,三级跳远运动员在起跳线延长线的后面起跳，应判其试跳失败（）,2.,运动会男子三级跳远，第一轮有四人分别跳出,15.60,米，,15.74,米，,15.68,米及,15.88,米，原纪录,15.54,，第二轮另一名也跳出了,15.88,，均应成为创纪录（）,3.,跳远比赛时，某运动员因参加,100,米比赛，请假离开跳远场地，返回时，该运动员的试跳顺序刚过，但未错过该轮次，裁判长允许其不按原来试跳顺序补跳一次（）,随堂测试：判断正确,35,选择题,.,跳远比赛中时限是多少（）,分钟分钟,.,分钟,.,跳远比赛中主裁判举（）旗为成功，（）为免跳，（）为试跳失败,A.,红旗,B,白旗,C,白旗,选择题.跳远比赛中时限是多少（）,36,填空题,1.,跳远比赛结束后，记录员根据规则的判定运动员的名次，将比赛结果抄在成绩单上，并请有关的（），（）,（）审核签字,.,全能跳远比赛中，每名运动员有（）次试跳机会，破纪录最大风速限制为,填空题1.跳远比赛结束后，记录员根据规则的判定运动员的名次，,37,简答：,在田赛远度项目中，如果出现成绩相等，如何决定名次？,简答：在田赛远度项目中，如果出现成绩相等，如何决定名次？,38,