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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,老年健康核心信息,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,老年健康核心信息,*,*,为了进一步增强老年人健康意识,营造一个全社会关注关心老年人健康的良好氛围,增强老年人健康素养水准,国家卫生计生委家庭司组织专家编写了老年健康核心信息,并且在今年10月7日正式实施。,老年健康核心信息,8/9/2024,1,为了进一步增强老年人健康意识,营造一个全社会关注关心老年人健,老年健康核心信息全文一共有20条,力求科学全面的指引老年人健康生活,主要的内容有:,1.积极认识老龄化和衰老;,2.合理膳食,均衡营养;,3.适度运动,循序渐进;,4.及早戒烟,限量饮酒;,5.保持良好睡眠,老年健康核心信息,8/9/2024,2,老年健康核心信息全文一共有20条,力求科学全面的指引老年人健,;6.定期自我监测血压;,7.定期监测血糖;,8.预防心脑血管疾病;,9.关注脑卒中早期症状,及早送医;,10.重视视听功能下降;,老年健康核心信息,8/9/2024,3,;6.定期自我监测血压;老年健康核心信息8/2/20233,11.重视口腔保健;,12.预防跌倒;,13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症;,14.预防压力性尿失禁;,15.保持良好心态,学会自我疏导;,老年健康核心信息,8/9/2024,4,11.重视口腔保健;老年健康核心信息8/2/20234,16.预防阿尔茨海默病的发生发展;,17.合理用药;,18.定期体检;,19.外出随身携带健康应急卡;,20.促进老年人积极进行社会参与,倡导全社会关爱老年人。,老年健康核心信息,8/9/2024,5,16.预防阿尔茨海默病的发生发展;老年健康核心信息8/2/2,上述的这20条核心信息,包括了影响老年人健康的关键因素,能够用于指引老年人平时生活中的每一个方面,供各地卫生计生部门传播使用。,老年健康核心信息,8/9/2024,6,上述的这20条核心信息,包括了影响老年人健康的关键因素,能够,1.积极认识老龄化和衰老,老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。,简释,老年健康核心信息,8/9/2024,7,1.积极认识老龄化和衰老简释老年健康核心信息8/2/2023,2.合理膳食,均衡营养,老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。,老年健康核心信息,8/9/2024,8,2.合理膳食,均衡营养老年健康核心信息8/2/20238,3.适度运动,循序渐进,老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午1011点和下午35点为最佳运动时间,每次运动时间3060分钟为宜。,老年健康核心信息,8/9/2024,9,3.适度运动,循序渐进老年健康核心信息8/2/20239,4.及早戒烟,限量饮酒,戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。,老年健康核心信息,8/9/2024,10,4.及早戒烟,限量饮酒老年健康核心信息8/2/202310,5.保持良好睡眠,每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。,老年健康核心信息,8/9/2024,11,5.保持良好睡眠老年健康核心信息8/2/202311,6.定期自我监测血压,测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。,老年健康核心信息,8/9/2024,12,6.定期自我监测血压老年健康核心信息8/2/202312,7.定期监测血糖,老年人健康应该每12个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测12次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽,空腹血糖7.8毫摩/升,餐后2小时血糖11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%7.5%即可。,老年健康核心信息,8/9/2024,13,7.定期监测血糖老年健康核心信息8/2/202313,8.预防心脑血管疾病,老年人应当保持健康生活方式,控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。,老年健康核心信息,8/9/2024,14,8.预防心脑血管疾病老年健康核心信息8/2/202314,9.关注脑卒中早期症状,及早送医,一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心、呕吐,复视等症状,必须拨打“120”,紧急送到有条件的医院救治。,老年健康核心信息,8/9/2024,15,9.关注脑卒中早期症状,及早送医老年健康核心信息8/2/20,10.重视视听功能下降,避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。,老年健康核心信息,8/9/2024,16,10.重视视听功能下降老年健康核心信息8/2/202316,11.重视口腔保健,坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。,老年健康核心信息,8/9/2024,17,11.重视口腔保健老年健康核心信息8/2/202317,12.预防跌倒,老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动,佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境,室内规则摆放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。,老年健康核心信息,8/9/2024,18,12.预防跌倒老年健康核心信息8/2/202318,13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症,注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。,老年健康核心信息,8/9/2024,19,13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症老年健康核心信息8/2/,14.预防压力性尿失禁,注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯,如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。,老年健康核心信息,8/9/2024,20,14.预防压力性尿失禁老年健康核心信息8/2/202320,15.保持良好心态,学会自我疏导,一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状,并且心情压抑、郁闷、坐卧不安,提不起精神,为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧,对日常活动缺乏兴趣,常常自卑、自责、内疚,处处表现被动和过分依赖,感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状,要及时就诊,请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。,老年健康核心信息,8/9/2024,21,15.保持良好心态,学会自我疏导老年健康核心信息8/2/2,16.预防阿尔茨海默病的发生发展,阿尔茨海默病多数起病于65岁以后,主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状,要及早就诊,预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。,老年健康核心信息,8/9/2024,22,16.预防阿尔茨海默病的发生发展老年健康核心信息8/2/2,17.合理用药,用药需严格遵守医嘱,掌握适应证、禁忌证,避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。,老年健康核心信息,8/9/2024,23,17.合理用药老年健康核心信息8/2/202323,18.,老年人每年至少做1次体检,积极参与由政府和大型医院等组织的普查,高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊,发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病,采取有效干预措施,降低疾病风险。保存完整病历资料。,老年健康核心信息,8/9/2024,24,18.老年人每年至少做1次体检,积极参与由政府和大型医院等组,19.外出随身携带健康应急卡,卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点,必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。,老年健康核心信息,8/9/2024,25,19.外出随身携带健康应急卡老年健康核心信息8/2/202,20.促进老年人积极进行社会参与,结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动,提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康,避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人,实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。,老年健康核心信息,8/9/2024,26,20.促进老年人积极进行社会参与,结合自身情况参加有益身,结语:随着大家生活水平的不断提高,我们国家也逐渐步入人口老龄化的阶段,我们国家是世界人大最大过,那么老年人口所占比重的加大,也务必需要相关部门提升对老年人健康服务,老年人健康意识的增强尤为重要。为此,国家卫计委也编写了老年健康核心信息,希望通过此信息的编写,能够切实保障老年人健康问题,。,老年健康核心信息,8/9/2024,27,结语:随着大家生活水平的不断提高,我们国家也逐渐步入人口老,
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