老年人中医保健课件

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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/8/3,.,#,体质辨识与中医药保健,1,.,体质辨识与中医药保健1.,体质辨识的分类,2,.,体质辨识的分类2.,体质:平和质,总体特征,:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主,要特征。,形体特征,:形体匀称健壮。,常见表现,:体态适中、面色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌 质淡红,苔薄白,脉和有神。,心理特征,:性格随和开朗。,发病倾向,:平素患病较少。,适应能力,:对自然坏境和社会坏境适应能力较强。,中医辨体描述,:平时性格随和开朗,患病较少,对自然坏境和社会坏境 适应能力较强。,饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。,运动上,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。,3,.,体质:平和质3.,保健穴位,:,选穴:涌泉、足三里。,定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底,2,、,3,趾趾缝纹;足三里位于小腿前外侧,犊鼻下,3,寸,距胫骨前缘一横指处。,操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉,23,分钟,每天,12,次,4,.,保健穴位:选穴:涌泉、足三里。4.,体质:阳虚质,总体特征,:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。,形体特征,:肌肉松软不实。,常见表现,:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。,心理特征,:性格多沉静、内向。,发病倾向,:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;,感邪易从寒化.适应能力,:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。,中医辨体描述,:阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。,饮食上宜多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。,5,.,体质:阳虚质 5.,可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。可适当洗桑拿、温泉浴。,药物可酌情服用金匮肾气丸等。,保健穴位:,选穴:关元、命门,定位:关元位于下腹部,前正中线上,脐下,3,寸;命门位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行,1,次;关元穴还可采用掌根揉法按揉,23,分钟,每天,12,次;也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次约,10,分钟,以摩擦至皮肤温热为度,每天,1,次。,6,.,可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大,体质:阴虚质,总体特征,:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。,形体特征,:形体偏瘦。常见表现:口燥咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心热,大便干燥,舌红少津,脉细数。,心理特征:,性情急躁,外向好动,活泼。,发病倾向,:易患疲劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。,适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。,中医辨体描述,:阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。,7,.,体质:阴虚质7.,保健穴位,选穴:太溪、三阴交。,定位:太溪位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间凹陷处;三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上,3,寸,胫骨内侧缘后方。,操作:采用指揉的方法,每个穴位按揉,23,分钟,每天操作,12,次。,8,.,保健穴位选穴:太溪、三阴交。8.,体质:气虚质,总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。,常见表现:平时气短懒语,容易疲乏、精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。,心理特征:性格内向,不喜冒险。发病倾向:易患感冒、内脏下垂病,病后康复缓慢。适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。,中医辨体描述:气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂,神经性尿频,女性易患生殖脱垂等。饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。常自汗、感冒者,可服玉屏风散以预防。,保健穴位:,选穴:气海、关元。,定穴:气海位于前正中线上,脐下,1.5,寸;关元位于前正中线,脐下,3,寸。,操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉,23,分钟,每天操作,12,次,9,.,体质:气虚质总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现,体质:痰湿质,总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征:形体肥胖,腹部肥满松软。常见表现:皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,口粘或甜,舌苔白腻,脉滑。心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。中医辨体描述:痰湿体质易患:高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。,保健穴位:,选穴:丰隆、足三里。,定穴:足三里位于小腿前外侧,犊鼻下,3,寸,距胫骨前缘一横指处,丰隆位于小腿前外侧,外踝尖上,8,寸,距胫骨前缘二横指。,操作:采用指揉法。,10,.,体质:痰湿质总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔,体质:湿热质,总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征:形体中等或偏瘦。,常见表现:鼻部油腻或油光发亮,易生痤疮或疥疮,口苦或嘴里有异味,皮肤易瘙痒,大便粘滞不爽,小便短赤,舌质偏红,苔黄腻,脉濡数。,心理特征:容易心烦急躁。发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。,中医辨体描述:湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。可酌情服用六一散、清胃散等。,保健穴位:,选穴:支沟、阴陵泉。,定穴:支沟位于前壁背侧,阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上,3,寸,尺骨与桡骨之间;阴陵泉位于小腿内侧,胫骨内踝后下凹陷处。,操作,:,采用指揉法,11,.,体质:湿热质 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等,体质:血瘀质,总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征:胖瘦均见。,常见表现:平素面色晦暗,易出现褐斑,易出现黑眼圈,胸闷胸痛,女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。心理特征:易烦、健忘。,发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。,适应能力:不耐受寒邪。中医辨体描述:血瘀体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈,步行等。保健按摩可促进经络畅通,达到缓解疼痛,稳定情绪,增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难,脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。,保健穴位:,选穴:期门、血海。,定穴:期门位于胸部,乳头直下,第,6,肋间隙,前正中线旁开,4,寸;血海,屈膝,在大腿内侧,髌骨内侧端上,2,寸,股四头肌内侧的隆起处。,操作:采用指柔法。,12,.,体质:血瘀质总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表,体质:气郁质,总体特征:气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征:形体瘦者为多。,常见表现:胸胁胀满,心烦,爱生闷气,常感闷闷不乐,情绪低沉,易紧张焦虑不安,易多愁善感,肋部乳房胀痛,咽部有异物感,舌红,苔薄白,脉弦。,心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。,发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。,中医辨体描述:气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动,可参加运动量大的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。另外可多参加集体性的活动,解除自我封闭状态,多结交朋友,及时向朋友倾述不良情绪。,保健穴位:,选穴:合谷、太冲。,定穴:合谷位于手背,第,1,、,2,掌骨间,第,2,掌骨桡侧的中点处,;,太冲位于足背内侧,第,1,趾骨间隙后方凹陷处。,操作:采用指柔法。,13,.,体质:气郁质总体特征:气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表,体质:特禀质,总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。,形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。,常见表现:没有感冒时也会大喷嚏,没有感冒时也会鼻塞,流鼻涕,因季节变化,异味原因而咳喘,容易过敏(对药物,食物或花粉),皮肤易起荨麻疹,皮肤因过敏出现紫癫,皮肤一抓就红,易出现抓痕。,心理特征:随禀质不同情况各异。发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。,适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。中医辨体描述:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。平时保持充足的睡眠时间,增强体质。,保健穴位:,选穴:神阙、曲池。,定穴:神阙位于腹中部,脐中央;曲池位于肘横纹外侧端,屈肘,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。,操作:神阙采用温和灸,曲池采用指柔法,。,14,.,体质:特禀质总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要,完谢谢,!,15,.,完谢谢!15.,
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