科学坐月子课件

广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件如何科学坐月子如何科学坐月子产二科邢朝霞产二科邢朝霞1如何科学坐月子1广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件医学上称为产褥期医学上称为产褥期民间俗称民间俗称“坐月子坐月子”时间一般为产后的六周时间一般为产后的六周什么是坐什么是坐“月子月子”？2医学上称为产褥期什么是坐“月子”？2广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件坐月子常见误区坐月子常见误区月子里不能吃水果、青菜否则月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水以后会闹胃痛、吐酸水月子里不能洗头、洗月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛会头痛、浑身痛 月子里不能刷牙，月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛否则会掉牙、牙痛月子里不能下床，月子里不能下床，不能受风不能受风 ，否则以，否则以后会全身筋骨痛后会全身筋骨痛月子里喝汤不能放盐月子里喝汤不能放盐.奶不能吸空奶不能吸空 不能平躺不能平躺 不能看书不能看书.3坐月子常见误区月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件科学坐月子科学坐月子产后生理特点产后生理特点产后心理调适产后心理调适产后日常生活护理产后日常生活护理产后饮食产后饮食产后运动产后运动4科学坐月子产后生理特点4广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后生理特点产后生理特点子宫复旧子宫复旧5产后生理特点子宫复旧5广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件血性恶露：血性恶露：持续约持续约1周左右周左右浆液性恶露：浆液性恶露：约约2周后周后白色恶露：白色恶露：可持续可持续2-3周周n正常恶露有血腥味，不臭，共持续正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到到6周。周。n若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。感染或残留，请就诊。产后生理特点产后生理特点恶露恶露6血性恶露：持续约1周左右产后生理特点恶露6广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件阴道：阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。张度。外阴：外阴：轻度水肿，产后轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。日内愈合。产后生理特点产后生理特点阴道、外阴阴道、外阴7阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴道于产褥期广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，分断裂，若坚持做产后健身操，产后产后8-12周周可基可基本恢复本恢复。若断裂严重造成若断裂严重造成盆底松弛盆底松弛，如如过早参加重体力劳过早参加重体力劳动动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。脱垂。产后生理特点产后生理特点盆底组织盆底组织8分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后生理特点产后生理特点产后心理调适产后心理调适产后日常生活护理产后日常生活护理产后饮食产后饮食产后运动产后运动科学坐月子科学坐月子9产后生理特点科学坐月子9广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产褥期产妇的心理变化产褥期产妇的心理变化l精神上，情绪不稳定精神上，情绪不稳定60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋负，得意洋洋也可能对自己感到失落、对宝宝不满也可能对自己感到失落、对宝宝不满l对于将为人母，感觉心理上准备不足对于将为人母，感觉心理上准备不足感觉什么都不会做感觉什么都不会做乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力得意洋洋得意洋洋失落不满失落不满10产褥期产妇的心理变化得意洋洋失落不满10广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件现现 状状产后心绪不良发生几率产后心绪不良发生几率40%90%产后抑郁产后抑郁 我国发病率为我国发病率为11.3936.8%（每年（每年1000万）万）生理疾病生理疾病一阵子一阵子心理疾病心理疾病一辈子一辈子11现 状产后心绪不良发生几率40%90%11广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件怎样预防产后抑郁症怎样预防产后抑郁症？营造温馨的生活环境，保持精神愉快营造温馨的生活环境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠跟孩子一起睡眠丈夫的沟通、关爱与协调丈夫的沟通、关爱与协调给自己一定的时间给自己一定的时间12怎样预防产后抑郁症？营造温馨的生活环境，保持精神愉快12广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后生理特点产后生理特点产后心理调适产后心理调适产后日常生活护理产后日常生活护理产后饮食产后饮食产后运动产后运动科学坐月子科学坐月子13产后生理特点科学坐月子13广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后护理产后护理环境环境室温适宜，室温适宜，25250 0C C左右左右湿度在湿度在50%60%50%60%为宜为宜保持室内空气清新流通，卫生清洁，保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气每天通风换气天气炎热时，可以开空调，但不要天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风直接吹凉风夏季衣着不要捂得太严，被褥不要夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑过于厚重，避免发生中暑小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，经常开窗通风14产后护理环境室温适宜，250C左右小贴士：一定杜绝门窗紧广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后护理产后护理个人卫生个人卫生洗头：洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。洗澡：洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴淋浴5 5分钟左右，每天一次为宜。分钟左右，每天一次为宜。勤换内衣裤。勤换内衣裤。每天刷牙每天刷牙1-21-2次，保持口腔清洁。次，保持口腔清洁。小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉15产后护理个人卫生洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件会阴伤口：会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴洗外阴2 2次，勤换卫生垫。次，勤换卫生垫。剖腹产伤口：剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。抓挠伤口或过早揭去结痂。产后护理产后护理伤口护理伤口护理小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！16会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产褥期内禁忌性生活。产褥期内禁忌性生活。产后不哺乳者，通常在产后产后不哺乳者，通常在产后4848周月经复潮周月经复潮产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者但也有按时来潮者产后产后4242天复查，产后天复查，产后4242天起应采取避孕措施天起应采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药产后护理产后护理性生活与避孕性生活与避孕17产褥期内禁忌性生活。产后护理性生活与避孕17广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后生理特点产后生理特点产后心理调适产后心理调适产后日常生活护理产后日常生活护理产后饮食产后饮食产后运动产后运动科学坐月子科学坐月子18产后生理特点科学坐月子18广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件月子中的饮食原则月子中的饮食原则均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入海产品等的摄入适当增加奶类，多喝汤水适当增加奶类，多喝汤水不食用刺激性食物及含咖啡因饮料不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 不随便服用药物不随便服用药物多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果宜19月子中的饮食原则均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件月子中的饮食宜忌月子中的饮食宜忌忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌食过咸（水肿）忌食过咸（水肿）忌营养单一忌营养单一忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）忌生食（除水果外）忌生食（除水果外）忌20月子中的饮食宜忌忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件月子食谱：产后第一周月子食谱：产后第一周 l原则：原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。富者为佳，形式以流质或半流质为主。l推荐食谱：推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。青椒肉片，茄汁肉丁等。l特别忠告：特别忠告：分娩后头分娩后头3 3天，不要急于进食炖汤类食物。天，不要急于进食炖汤类食物。剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1 1天，改为半流食天，改为半流食1-21-2天，肠道排气后再转为普通膳食。天，肠道排气后再转为普通膳食。为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富含维生素含维生素C C的蔬菜水果。的蔬菜水果。21月子食谱：产后第一周 原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件月子食谱：产后第二周月子食谱：产后第二周l原则：原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。l推荐食谱：推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。l推荐药材：推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。少许枸杞、山药、茯苓。l特别忠告：特别忠告：保质保量吃好早餐。保质保量吃好早餐。适量吃咸。适量吃咸。不要喝麦乳精。不要喝麦乳精。22月子食谱：产后第二周原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件月子食谱：产后第三周月子食谱：产后第三周l原则：原则：催奶食物不可少。催奶食物不可少。l推荐食谱：推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。l推荐药材：推荐药材：适量通草、黄芪等中药。适量通草、黄芪等中药。l特别忠告：特别忠告：不要急于减肥不要急于减肥喝汤应该汤、料并食喝汤应该汤、料并食远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动吃点水果，如橙子、木瓜等吃点水果，如橙子、木瓜等23月子食谱：产后第三周原则：催奶食物不可少。23广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后生理特点产后生理特点产后心理调适产后心理调适产后日常生活护理产后日常生活护理产后饮食产后饮食产后运动产后运动科学坐月子24产后生理特点科学坐月子24广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后运动指导产后运动指导 何时开始运动？何时开始运动？n剖宫产：剖宫产：术后术后6 6小时内，应平卧、禁食小时内，应平卧、禁食 6 6小时后，可侧卧、翻身小时后，可侧卧、翻身 术后术后2424小时后可适当下床活动小时后可适当下床活动n顺产：顺产：产后产后6-126-12小时可起床活动。小时可起床活动。n伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。运动量可根据体力逐渐增加。25产后运动指导 何时开始运动？25广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件盆底肌肉训练（盆底肌肉训练（kegel训练训练）n做缩紧肛门阴道的动作做缩紧肛门阴道的动作n每次收紧不少于每次收紧不少于3 3秒后放松秒后放松n连续做连续做15-3015-30分钟分钟n每日进行每日进行2-32-3次，或每日做次，或每日做150-200150-200次次n6-86-8周为周为1 1个疗程个疗程n4-64-6周患者有改善周患者有改善n3 3个月明显效果个月明显效果产后如何动？产后如何动？第一周第一周26盆底肌肉训练（kegel训练）产后如何动？第一周26广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 脚踩踏运动脚踩踏运动第一周第一周27 脚踩踏运动第一周27广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 挺腹运动第二周第二周仰卧起坐仰卧起坐 侧抬腿运动侧抬腿运动28 挺腹运动第二周仰卧起坐 侧抬腿运动28广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后瑜伽产后瑜伽29产后瑜伽29广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件坐月子的三大要领坐月子的三大要领2020分分2020分分6060分分1.1.正确的饮食方式正确的饮食方式2.2.正确的生活方式正确的生活方式3.3.充分安静的休养充分安静的休养30坐月子的三大要领20分20分60分1.正确的饮食方式2.正确广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件感谢您的聆听与参与！感谢您的聆听与参与！31感谢您的聆听与参与！31