篮球基本技术分析

篮球基本技术分析篮球基本技术分析 主讲人：黄 栋长沙市财经职业中专讲授提纲 一、篮球技术概述 二、篮球进攻技术分析 三、篮球防守技术分析篮球技术概述（一）篮球技术的概念 篮球技术是队员在比赛中为了攻、守目的所运用的各种专门动作的总称。（二）篮球技术的分类 篮球技术根据它在比赛中的目的、任务分为进攻技术和防守技术。（三）世界篮球技术风格与流派篮球技术的分类 篮球技术进攻技术防守技术抢篮板球移动篮球进攻技术 篮球进攻技术是在篮球竞赛进攻中所运用的各种篮球进攻技术是在篮球竞赛进攻中所运用的各种专门进攻动作方法的总称。专门进攻动作方法的总称。篮球进攻技术篮球进攻技术传接球传接球运球运球 投篮投篮 突破突破 篮球防守技术 篮球防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对方的进攻，达到夺球 反攻的目的所采取的各种专门防守动作方法的总称。篮球防守技术 抢、打、断球 防守有球队员 防守无球队员 移动 移动技术是通过各种快速、突然的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以争取攻守主动的一种手段。移动技术分为：进攻移动与防守移动。进攻移动：起动、跑、跳、急停、转身。防守移动：滑步、交叉步、撤步。抢篮板球 抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。1、动作方法 2、动作要点 抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。3、易犯错误与纠正方法 抢篮板球动作方法1 1、抢占位置、抢占位置、抢占位置、抢占位置 要设法抢占在对手与球篮之间的有利位要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。与球篮之间的位置上。2 2、起跳动作起跳动作起跳动作起跳动作 起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。控制身体平衡。3 3、抢球动作、抢球动作、抢球动作、抢球动作 分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。方。4 4、得球后的动作、得球后的动作、得球后的动作、得球后的动作 进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。伴。易犯错误与纠正方法 易犯错误易犯错误:对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。纠正方法纠正方法 强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。世界篮球技术风格与流派 欧洲流派 美洲流派 亚洲流派 美洲流派 它以技巧与特殊的身体体能条件相结合，形成以个体作战和几个人组合作战型为主体的打法，体现了高、快、准、巧，基础技术好，个体水平高，整体实力强。代表队：美国、巴西、智利、乌拉圭、阿根廷和加拿大等国，实力均衡。欧洲流派 基本打法趋向粗犷、凶悍、整体型作战为主体，体现了高、狠、准，富于力量性，讲究整体实力。代表队：俄罗斯、南斯拉夫、立陶宛、意大利、希腊、西班牙、法国、克罗地亚等国。亚洲流派基本打法是以作风、体质为基础的技巧和快、灵、准的整体型为主体，但受传统篮球观念和身体条件与训练水平所限，整体实力不均衡。代表队：中国、日本、韩国进攻移动 运用移动技术最关键是控制身体重心平衡和变化。队员在场上要随时保持一个既稳定又便于启动的基本身体姿势。这个基本身体姿势与支撑面、稳定角、身体重心及重心作用线的倾斜度有关。传接球技术分析 现代篮球运动要求传球做到准确、及时、隐蔽和现代篮球运动要求传球做到准确、及时、隐蔽和多变；多变；传球过程由持球手法、传球用力、球的飞行路线传球过程由持球手法、传球用力、球的飞行路线和球的落点四要素组成。持球手法是传球的基础，和球的落点四要素组成。持球手法是传球的基础，合理的用力则是提高传球技术的关键。合理的用力则是提高传球技术的关键。接球过程由准备接球、接球和接球后三个环节组接球过程由准备接球、接球和接球后三个环节组成。准备接球时应注意判断来球的方向、力量、成。准备接球时应注意判断来球的方向、力量、速度和落点，以便及时选择接球的方式与位置。速度和落点，以便及时选择接球的方式与位置。“三威胁三威胁”姿势的作用。姿势的作用。介绍介绍“魔术师魔术师”约翰逊约翰逊“魔术师魔术师”约翰逊生于约翰逊生于19591959年年8 8月月1414日，身高日，身高2 2米米0606，3 3次获年度次获年度MVPMVP奖，奖，5 5次次夺得夺得NBANBA总冠军。是他将更多的理念、智慧、技巧带到了篮球场，使得篮球总冠军。是他将更多的理念、智慧、技巧带到了篮球场，使得篮球运动的观赏性和竞争性在运动的观赏性和竞争性在8080年代上升到一个新的高度。约翰逊无疑是年代上升到一个新的高度。约翰逊无疑是NBANBA历历史上最伟大的球星之一。埃文史上最伟大的球星之一。埃文-约翰逊出生在密执根州的兰辛市。从小就入迷约翰逊出生在密执根州的兰辛市。从小就入迷似的苦练篮球。还在中学的时候，他就因为出色的篮球技术而被当地报纸的似的苦练篮球。还在中学的时候，他就因为出色的篮球技术而被当地报纸的记者称为记者称为“魔术师魔术师”，以致后人忘记了他的真实名字埃文，而以，以致后人忘记了他的真实名字埃文，而以“魔术师魔术师”代之。约翰逊技术全面，是代之。约翰逊技术全面，是NBANBA历史上最高的组织后卫。同时他又可以胜任历史上最高的组织后卫。同时他又可以胜任任何一个位置，是一个全能的球星。约翰逊的推进速度极快，传球的技巧变任何一个位置，是一个全能的球星。约翰逊的推进速度极快，传球的技巧变化多端，常常在根本不看队友的情况下进行准确无误的传球。为队友创造出化多端，常常在根本不看队友的情况下进行准确无误的传球。为队友创造出十分舒服的进攻机会。十分舒服的进攻机会。在加入湖人队的第一个赛季就助队夺得在加入湖人队的第一个赛季就助队夺得19801980年的总冠年的总冠军。当时在总比分军。当时在总比分3:23:2的情况下，第六场比赛湖人队主力中锋的情况下，第六场比赛湖人队主力中锋“天钩天钩”贾巴尔贾巴尔严重受伤，严重受伤，2020岁的约翰逊顶替上阵，充当中锋。在那场激战中，年轻的约翰岁的约翰逊顶替上阵，充当中锋。在那场激战中，年轻的约翰逊独得逊独得4242分，夺下分，夺下1515个篮板球，还有个篮板球，还有7 7次助攻，次助攻，3 3次抢断，全场成了他的表演次抢断，全场成了他的表演舞台，他率队赢得了他第一枚冠军戒指，同时获舞台，他率队赢得了他第一枚冠军戒指，同时获NBANBA总决赛的总决赛的MVPMVP奖。奖。19921992年带领梦之队夺得了他第一枚奥运金牌。年带领梦之队夺得了他第一枚奥运金牌。运球技术分析 持球队员在原地或移动中，用单手连续拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。现代篮球运球技术最大的特点是低重心、侧身护球、手臂大范围机动的攻击性运球。运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调四个环节组成。球感的重要性投篮技术分析 持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法称为投篮。所采用的各种动作方法称为投篮。投篮是篮球运动的进攻技术之一，是篮球竞赛中攻守对抗投篮是篮球运动的进攻技术之一，是篮球竞赛中攻守对抗的焦点。的焦点。现代篮球投篮技术呈现出的特点：投篮难度增加；投篮技现代篮球投篮技术呈现出的特点：投篮难度增加；投篮技术复杂多变；远距离投篮的准确性提高。术复杂多变；远距离投篮的准确性提高。投篮投篮是一项复杂多变的技术动作，由握球方法、瞄准点、是一项复杂多变的技术动作，由握球方法、瞄准点、投篮力量的运用、出手角度、出手速度、球的旋转、抛物投篮力量的运用、出手角度、出手速度、球的旋转、抛物线和入篮角组成。线和入篮角组成。投篮方式投篮方式的分类。的分类。(介绍几种常用的投篮方式介绍几种常用的投篮方式)介绍介绍篮球之王篮球之王威尔特威尔特.张伯伦张伯伦 投篮 据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线。球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。球的旋转也是决定投篮准确性的重要因素之一 篮球之王威尔特.张伯伦 威尔特威尔特-张伯伦身高张伯伦身高2 2米米1616，两次夺得，两次夺得NBANBA总冠军，总冠军，7 7次成次成为为NBANBA得分王，得分王，1111次成为篮板王，次成为篮板王，19631963年年3 3月月2 2日更是创下日更是创下了一场独得了一场独得100100分的分的NBANBA纪录，是篮球历史上第一位全才纪录，是篮球历史上第一位全才明星。是速度、高度、力量和技术的集中或者是上帝为了明星。是速度、高度、力量和技术的集中或者是上帝为了向人们展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神。他的向人们展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神。他的出众天赋，使得他还在堪萨斯大学学习期间，美国大学篮出众天赋，使得他还在堪萨斯大学学习期间，美国大学篮球就不得不为他改变了几条规则：将球就不得不为他改变了几条规则：将3 3秒区扩大，进一步秒区扩大，进一步严格控制对投篮的干扰。进入严格控制对投篮的干扰。进入NBANBA后，为了限制他在篮球后，为了限制他在篮球下的威力。下的威力。NBANBA再次将再次将3 3秒区加宽至秒区加宽至1616英尺，这就是现在英尺，这就是现在我们的我们的3 3秒区外侧的两块长条。他是第一个突破得分秒区外侧的两块长条。他是第一个突破得分3 3万分万分大关的大关的NBANBA球员。在他球员。在他1414年的年的NBANBA生涯中，共得了生涯中，共得了3141931419分，后来贾巴尔用了分，后来贾巴尔用了1616个赛季才突破这一纪录。另外，张个赛季才突破这一纪录。另外，张伯伦还拥有连续伯伦还拥有连续1818次投篮命中和单场比赛次投篮命中和单场比赛5555个篮板的记录。个篮板的记录。突破技术分析 突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术组合达到超越突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术组合达到超越对手的一种进攻技术。对手的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。的基础。正确的突破技术必须符合它的结构特征，由熟练的支配球、正确的突破技术必须符合它的结构特征，由熟练的支配球、假动作吸引、脚步动作、转身探肩、推球加速五个环节组假动作吸引、脚步动作、转身探肩、推球加速五个环节组成。蹬跨积极成。蹬跨积极,转探肩保护球。转探肩保护球。熟练的支配球是突破的基础；假动作吸引是掌握和运用突熟练的支配球是突破的基础；假动作吸引是掌握和运用突破的前提。破的前提。假动作的运用假动作的运用(包括进攻假动作和防守假动作包括进攻假动作和防守假动作)防守移动 防守技术的新发展趋势主要表现在防守策略和方法上的突破。防守移动是篮球防守技术的基础，运用的目的是为了抢占有利的位置，防止对手摆脱或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球及抢篮板球等。防守移动技术的动作结构由准备姿势、控制身体重心和身体各部位协调配合组成。Q：比较篮球进攻移动与防守移动的区别？抢、打、断球 抢、打、断球是攻击性很强的防守技术，它是积抢、打、断球是攻击性很强的防守技术，它是积极性防守战术的基础。其防守的特点体现在对持极性防守战术的基础。其防守的特点体现在对持球人的防守上。既紧逼持球人，防切，防投并重，球人的防守上。既紧逼持球人，防切，防投并重，富有攻击性的破坏持球人所有的进攻动作。富有攻击性的破坏持球人所有的进攻动作。防守时，不仅要干扰和阻挠对方传球、运球和投防守时，不仅要干扰和阻挠对方传球、运球和投篮，而且还要力争在对方投篮之前，从对方手中篮，而且还要力争在对方投篮之前，从对方手中把球抢过来转守为攻。把球抢过来转守为攻。抢、打、断球技术由准确的判断、快速的移动、抢、打、断球技术由准确的判断、快速的移动、合理的手部动作组成。合理的手部动作组成。防守有球队员 防守有球队员主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。并积极地运用抢、打球等技术，以达到获得控制球权的目的。防守有球队员位置的选择 应站位于对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则靠对手远些。特别要根据对手的技术特点（或善投、善传或善突）以及防守战术的需要，调整防守位置。防守有球队员方法 动作方法：动作方法：1、平步防守时，两脚平行站立，两手臂侧伸不停地挥摆，适合于防运球和突破。2、斜步防守时，两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸，适合于防守投篮。动作要点动作要点:要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置。基本要求基本要求 要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置。要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置。要观察、判断对手的进攻意图，合理地运用防投要观察、判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮、防突破、防传球、的技术，不要轻易被对手篮、防突破、防传球、的技术，不要轻易被对手的假动作所迷惑而失去重心。的假动作所迷惑而失去重心。要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。守行动。当对手运球停止时，要立即上前封堵。当对手运球停止时，要立即上前封堵。尽可能不犯规或减少犯规。尽可能不犯规或减少犯规。易犯错误易犯错误与纠正方法纠正方法 易犯错误易犯错误易犯错误易犯错误:防守时的位置、距离的选择不恰当；防守者没防守时的位置、距离的选择不恰当；防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作；有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作；防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图；防守时重心防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图；防守时重心太高，不便于随时移动。太高，不便于随时移动。纠正方法纠正方法纠正方法纠正方法:首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等等）；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防等）；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。防无球队员 防守无球队员主要是为了不让或者少让对手在有效的攻击区内接球；即使对手勉强接到球后，也能使他处于不利的位置。1、防守位置的选择防守位置的选择 2、防守姿势的选择防守姿势的选择 3、防守方法防守方法防守无球队员位置的选择防守无球队员位置的选择 防守队员为了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的度和距离，站位于对手与球篮之间偏向球一侧的位置上。与对手的距离要看对手与持球人距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手离球近又在篮下，要贴近对手防守，还可采用绕前防守。防守无球队员姿势的选择防守无球队员姿势的选择 防强侧时的防守姿势：防守距离球较近的对手时，经常采防强侧时的防守姿势：防守距离球较近的对手时，经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近球侧的脚在前，用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近球侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间，随时起动，堵截对手摆脱移动的屈膝，重心在两脚之间，随时起动，堵截对手摆脱移动的接球路线。防守时伸右侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封接球路线。防守时伸右侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封锁传球路线。特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防锁传球路线。特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守时也可采用这种防守姿势。守时也可采用这种防守姿势。防弱侧时的防守姿势：防守距离较远的对手时，为了便于防弱侧时的防守姿势：防守距离较远的对手时，为了便于人球兼顾和协防。经常采用面向球，侧向对手的站立姿势。人球兼顾和协防。经常采用面向球，侧向对手的站立姿势。两脚开立，两腿稍屈，两臂伸手于体侧，掌心朝上，密切两脚开立，两腿稍屈，两臂伸手于体侧，掌心朝上，密切观察球和人的动向。观察球和人的动向。防守无球队员的方法防守无球队员的方法 动作方法与要点动作方法与要点 基本要求基本要求易犯错误与纠正方法易犯错误与纠正方法动作方法与要点动作方法与要点动作方法：动作方法：动作方法：动作方法：防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动作，并配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心下降，双腿用力，两臂路线。在与对手发生对抗时，重心下降，双腿用力，两臂屈肘外展、扩大站位面积、上体保持适宜紧张度，在发生屈肘外展、扩大站位面积、上体保持适宜紧张度，在发生身体接触瞬间提前发力、主动对抗。合理使用手臂动作不身体接触瞬间提前发力、主动对抗。合理使用手臂动作不仅能扩大防守空间，干挠对手视线，还能辅助保持身体平仅能扩大防守空间，干挠对手视线，还能辅助保持身体平衡，快速移动，抢占有利位置。衡，快速移动，抢占有利位置。动作要点：动作要点：动作要点：动作要点：要抢占要抢占“人球兼顾人球兼顾”的有利位置。防守时要做的有利位置。防守时要做到到“内紧外松，近球紧，运球松，松紧结合。防止对手摆内紧外松，近球紧，运球松，松紧结合。防止对手摆脱空切，随时准备协防补防。脱空切，随时准备协防补防。防无球队员的基本要求防无球队员的基本要求 防守队员要在思想上必须高度重视，行动上必须全力以赴。对无球队员的防守必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“内紧外松，近球紧，运球松，松紧结合”。对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截并随时准备协防补防。易犯错误与纠正方法易犯错误与纠正方法 易犯错误易犯错误:防守位置的选择不正确，没有随时抢占“人球兼顾”的有利位置；防守时“松”与“紧的结合不好；防对手摆脱空切时，没有及时堵截。纠正方法纠正方法:首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等等）；重点强调“人球兼顾”的防守原则；思想重视、行动积极。