运动解剖学体育动作的解剖学分析和应用课件

体育动作分析与应用体育动作分析与应用Motion analysis and application of athletic sports运动解剖学体育动作的解剖学分析和应用课件动作分析的基本理论第一部分一、肌肉工作的协作关系一、肌肉工作的协作关系肌协作关系肌协作关系1、原动肌v 定定义义：在在完完成成某某一一动动作作时时,主主动动收收缩缩发发力力并并起起主主要要作作用用的的肌肉或肌群。肌肉或肌群。主主动动肌肌：在在一一组组原原动动肌肌中中起主要作用的原动肌。起主要作用的原动肌。次次动动肌肌：在在一一组组原原动动肌肌中中，起次要作用的原动肌。起次要作用的原动肌。一一般般而而言言，有有几几个个环环节节的的运运动，就有几组原动肌。动，就有几组原动肌。主动肌：髂腰肌主动肌：髂腰肌次动肌：缝匠肌等次动肌：缝匠肌等直腿悬垂举腿直腿悬垂举腿一、肌肉工作的协作关系肌协作关系1、原动肌 定义：在完成某一一、肌肉工作的协作关系一、肌肉工作的协作关系肌协作关系肌协作关系2、对抗肌v 定定义义：与与原原动动肌肌作作用用相相反反的的肌肌群群，是是与与直直接接完完成成动动作作相相对对抗的肌群。抗的肌群。v 作用：作用：参参与与动动作作调调控控：动动作作能能否否准准确确、协协调调地地完完成成，也也与与对对抗抗肌的力量和伸展能力有关。肌的力量和伸展能力有关。预预防防运运动动损损伤伤：在在快快速速起起止的运动中可起重要的作用。止的运动中可起重要的作用。直腿悬垂举腿直腿悬垂举腿对抗肌：臀大肌，对抗肌：臀大肌，腘绳肌等绳肌等原动肌：髂腰肌，股原动肌：髂腰肌，股直肌等直肌等一、肌肉工作的协作关系肌协作关系2、对抗肌 定义：与原动肌作一、肌肉工作的协作关系一、肌肉工作的协作关系肌协作关系肌协作关系3、固定肌v 定义：定义：指固定原动肌的定点附着骨的肌肉或肌群。指固定原动肌的定点附着骨的肌肉或肌群。v 作用：作用：固固定定作作用用：通通过过固固定定原原动动肌肌的的定定点点附附着着骨骨，充充分分发发挥挥原原动肌的拉力对动点骨的作用。动肌的拉力对动点骨的作用。抵抵止止作作用用：通通过过固固定定肌肌肉肉附附近近的的环环节节，避避免免产产生生不不必必要要的动作。的动作。前臂弯举动作前臂弯举动作原动肌：肱二头肌，原动肌：肱二头肌，肱肌等等固定肌：上固定肌：上臂和肩胛骨臂和肩胛骨固定肌群固定肌群一、肌肉工作的协作关系肌协作关系3、固定肌 定义：指固定原动一、肌肉工作的协作关系一、肌肉工作的协作关系肌协作关系肌协作关系4、中和肌v 定义：定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。单立哑铃单立哑铃“飞鸟飞鸟”展展翅翅斜方肌上部和下部肌束斜方肌上部和下部肌束互为原动肌和中和肌。互为原动肌和中和肌。直立前踢腿直立前踢腿原动肌：髂腰肌。原动肌：髂腰肌。中和肌：臀中肌和臀小肌。中和肌：臀中肌和臀小肌。一、肌肉工作的协作关系肌协作关系4、中和肌 定义：指用来抵消二、单关节肌及多关节肌的工作特点二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点肌工作特点1、单关节肌v 定义：定义：肌起止点之间只跨过一个关节的骨骼肌。肌起止点之间只跨过一个关节的骨骼肌。v 工作特点：工作特点：直直接接作作用用：通通常常将将其其收收缩缩所所产产生生的的肌肌力力主主要要作作用用于于所所跨跨过的关节。过的关节。间间接接作作用用：某某些些情情况况下下，也也可可对对其其邻邻近近关关节节有有一一定定的的间间接作用。接作用。肱肱肌肌：对对肘肘关关节节起起直直接接作作用用，而而对对邻邻近近的的腕腕关关节节起起间间接接作作用。用。前臂弯举动作前臂弯举动作二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点1、单关节肌 定义二、单关节肌及多关节肌的工作特点二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点肌工作特点2、多关节肌v 定义：定义：肌起止点之间跨过两个或两个以上关节的骨骼肌。肌起止点之间跨过两个或两个以上关节的骨骼肌。v 分布及作用规律：分布及作用规律：上上肢肢：多多关关节节肌肌大大都都体体现现了了各各关关节节同同时时屈屈或伸的特点。或伸的特点。下下肢肢：多多关关节节肌肌大大都都反反映映了了同同时时屈屈髋髋伸伸膝膝或伸髋屈膝的特点。或伸髋屈膝的特点。二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点2、多关节肌 定义二、单关节肌及多关节肌的工作特点二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点肌工作特点2、多关节肌v 作用特征：作用特征：功功能能性性“主主动动不不足足”：当当多多关关节节肌肌收收缩缩发发力力时时，在在对对一一个个关关节节已已经经充充分分发发挥挥缩缩短短作作用用后后，对对另另一一个个或或其其余余关关节节不不能能充充分分发发挥挥作作用用。又又称称为原动肌的力量性不足。为原动肌的力量性不足。二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点2、多关节肌 作用二、单关节肌及多关节肌的工作特点二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点肌工作特点2、多关节肌v 作用特征：作用特征：功功能能性性“被被动动不不足足”：当当多多关关节节肌肌被被拉拉长长伸伸展展时时，已已在在其其中中一一个个关关节节被被充充分分拉拉长长后后，对对另另一一个个关关节节或或其其余余关关节节就就不不能能被被充充分分拉拉长长。又又称称为为对对抗抗肌肌的的伸伸展展性性不不足。足。二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点2、多关节肌 作用二、单关节肌及多关节肌的工作特点二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点肌工作特点3、肌工作特性的利用v 多关节肌工作特性的利用：多关节肌工作特性的利用：克克服服不不利利：在在比比赛赛中中注注意意调调节节身身体各部位的位置；体各部位的位置；利利用用不不足足：在在“主主动动不不足足”和和“被动不足被动不足”的位置上进行训练；的位置上进行训练；v 多关节肌和单关节肌协调配合：多关节肌和单关节肌协调配合：如如以以多多关关节节肌肌较较长长来来弥弥补补单单关关节节肌肌运运动动幅幅度度的的不不足足；以以单单关关节节肌肌的的集集中中作作用用来来弥补多关节肌的弥补多关节肌的“主动不足主动不足”。二、单关节肌及多关节肌的工作特点肌工作特点3、肌工作特性的利三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质1、动力性工作（等张收缩）v 定义：定义：肌肉收缩产生的力使环节位置发生改变，肌肉的长度亦有变化。肌肉收缩产生的力使环节位置发生改变，肌肉的长度亦有变化。克制工作（向心工作）克制工作（向心工作）：.肌的力矩大于阻力矩；肌的力矩大于阻力矩；.环节朝肌拉力方向运动，环节朝肌拉力方向运动，肌的动点向定点靠拢；肌的动点向定点靠拢；.肌肉变短、变粗、变硬。肌肉变短、变粗、变硬。三、肌肉工作的性质肌工作性质1、动力性工作（等张收缩）定义三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质1、动力性工作（等张收缩）v 定义：定义：肌肉收缩产生的力使环节位置发生改变，肌肉的长度亦有变化。肌肉收缩产生的力使环节位置发生改变，肌肉的长度亦有变化。退让工作（离心工作）退让工作（离心工作）：.肌的力矩小于阻力矩；肌的力矩小于阻力矩；.环节背朝肌拉力方向运动，环节背朝肌拉力方向运动，肌的动点向定点远离；肌的动点向定点远离；.肌肉变长、变细、仍硬。肌肉变长、变细、仍硬。三、肌肉工作的性质肌工作性质1、动力性工作（等张收缩）定义三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质1、动力性工作（等张收缩）v 应用：应用：训练肌肉力量。训练肌肉力量。肌肉力量的训练肌肉力量的训练：.克克制制工工作作和和退退让让工工作作均均可可用用于于发展肌肉力量的训练；发展肌肉力量的训练；.退退让让工工作作的的训训练练效效果果要要大大于于克克制工作的训练效果；制工作的训练效果；.退退让让工工作作的的负负荷荷更更大大（阻阻力力距距大大于于肌肌力力矩矩），需需更更有有效效的的意意识识控控制，对神经和肌肉的刺激更强。制，对神经和肌肉的刺激更强。三、肌肉工作的性质肌工作性质1、动力性工作（等张收缩）应用三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）v 定义：定义：肌肉持续收缩，长度不变，使环节维持的一定姿势。肌肉持续收缩，长度不变，使环节维持的一定姿势。.肌的力矩等于阻力矩；肌的力矩等于阻力矩；.环节不发生运动，环节不发生运动，肌的动点与定点距离不变；肌的动点与定点距离不变；.肌不变长，但变粗、变硬。肌不变长，但变粗、变硬。三、肌肉工作的性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）定义三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）v 分类：分类：支持工作、加固工作和固定工作。支持工作、加固工作和固定工作。支支持持工工作作：指指位位于于关关节节某某一一侧侧的的肌肌肉肉持持续续收收缩缩，以以平平衡衡阻阻力力矩矩，使使环环节节保保持持一一定的姿势所作的工作。定的姿势所作的工作。.肌肉在缩短状态下的支肌肉在缩短状态下的支持工作，如双杠直角支撑；持工作，如双杠直角支撑；.肌肉保持拉长状态下的肌肉保持拉长状态下的支持工作，如武术马步。支持工作，如武术马步。三、肌肉工作的性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）分类三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）v 分类：分类：支持工作、加固工作和固定工作。支持工作、加固工作和固定工作。加加固固工工作作：指指关关节节周周围围的的肌肌肉肉同同时时持持续续收收缩缩，以以对对抗抗身身体体各各环环节节由由于于外外力力牵牵拉拉作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。.环节周围肌肉需同时收缩，环节周围肌肉需同时收缩，保持长度不变；保持长度不变；.周围肌肉之间的力量用来对周围肌肉之间的力量用来对抗外力牵拉，以维持环节姿势。抗外力牵拉，以维持环节姿势。固定工作：肩、固定工作：肩、肘关节周围肌。肘关节周围肌。支持工作：屈髋伸膝肌群支持工作：屈髋伸膝肌群三、肌肉工作的性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）分类三、肌肉工作的性质三、肌肉工作的性质肌工作性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）v 分类：分类：支持工作、加固工作和固定工作。支持工作、加固工作和固定工作。固固定定工工作作：指指关关节节运运动动轴轴两两侧侧相相互互拮拮抗抗的的肌肌肉肉同同时时收收缩缩，使使环环节节保保持持固固定定的的工工作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。.相互拮抗的肌肉需同时收相互拮抗的肌肉需同时收缩，保持长度不变；缩，保持长度不变；.肌肉之间的力量互相平衡肌肉之间的力量互相平衡和抵消，不形成环节的运动。和抵消，不形成环节的运动。固定工作：固定工作：屈肘和伸屈肘和伸肘肌群同肘肌群同时收缩时收缩三、肌肉工作的性质肌工作性质2、静力性工作（等长收缩）分类四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用1、杠杆原理v 杠杆：杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。人体骨杠杆人体骨杠杆：.个个骨骨点点：支支点点（O O）、动力点（动力点（F F）和阻力点（）和阻力点（R R）；）；.个个力力臂臂：动动力力臂臂（OAOA）及阻力臂（及阻力臂（OROR）；）；.个个力力矩矩：肌肌力力矩矩（肌肌力力与与力力臂臂的的乘乘积积）和和阻阻力力矩矩（阻阻力力与阻力臂的乘积）。与阻力臂的乘积）。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用1、杠杆原理四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用1、杠杆原理v 杠杆：杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。人体骨杠杆人体骨杠杆：.力力矩矩的的意意义义：代代表表肌肌力力和和阻阻力力对对骨骨杠杠杆的作用大小；杆的作用大小；静力性工作：静力性工作：肌力矩等于阻力矩；肌力矩等于阻力矩；克制性工作：克制性工作：肌力矩大于阻力矩；肌力矩大于阻力矩；退让性工作：退让性工作：肌力矩小于阻力矩；肌力矩小于阻力矩；四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用1、杠杆原理四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用2、杠杆分类.第一类杠杆（平衡杠杆）第一类杠杆（平衡杠杆）v 支点在动力点和阻力点之间；支点在动力点和阻力点之间；v 主主要要起起传传递递力力和和平平衡衡力力的的作作用用，还还可可增增加加速速度度和和幅幅度度（支支点点靠靠近近动动力力点点），以以及及省省力力（支支点点靠近阻力点）；靠近阻力点）；v 少少见见。如如颅颅与与脊脊柱柱之之间间的的寰寰枕关节，以及伸肘关节。枕关节，以及伸肘关节。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用2、杠杆分类四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用2、杠杆分类.第二类杠杆（省力杠杆）第二类杠杆（省力杠杆）v 阻力点在支点和动力点之间；阻力点在支点和动力点之间；v 主要起省力作用；主要起省力作用；v 少见。如站立时提踵。少见。如站立时提踵。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用2、杠杆分类四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用2、杠杆分类.第三类杠杆（速度杠杆）第三类杠杆（速度杠杆）v 动力点在阻力点和支点之间；动力点在阻力点和支点之间；v 主主要要起起增增加加环环节节的的运运动动幅幅度度和和速速度度作作用用，常常需需较较大大的的肌肌拉拉力力来来克克服服较较小小的的阻阻力力，故故又又称称费力杠杆；费力杠杆；v 人人体体常常见见。例例如如屈屈肘肘和和外外展展肩关节运动。肩关节运动。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用2、杠杆分类四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用3、原理应用.利用杠杆省力利用杠杆省力 方方法法一一：增增大大动动力力臂臂，如如髌髌骨骨增增大大了了股股四四头头肌肌的的力力臂臂，股股骨骨颈颈和和大大转转子子增增大大了了臀臀中中肌肌的的力力臂臂等；等；方方法法二二：缩缩短短阻阻力力臂臂，如如提提重重物物时时使使其其靠靠近近身身体体，行行走走时时身身体重心向支撑腿侧偏移等。体重心向支撑腿侧偏移等。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用3、原理应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用3、原理应用B.B.利用杠杆获得速度利用杠杆获得速度 方方法法一一：将将身身体体中中的的几几个个环环节节组组成成一一个个长长的的杠杠杆杆臂臂，如如投投掷掷或击打动作等；或击打动作等；方方法法二二：附附加加阻阻力力臂臂，如如棒棒球球、曲曲棍棍球球、链链球球和和高高尔尔夫夫球球等等运运动动，可可延延长长人人的的手手臂臂，使使阻阻力力臂变长。臂变长。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用3、原理应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用杠杆原理及应用3、原理应用.利用杠杆训练力量利用杠杆训练力量 方方法法一一：采采用用增增加加阻阻力力（负负荷荷重重量量）的的练练习习法法，如如屈屈膝膝悬悬垂垂、直直腿腿悬悬垂垂和和负负重重悬悬垂垂等等3 3种种方方式式举腿；举腿；方方法法二二：采采用用延延长长阻阻力力臂臂的的练练习习法法，如如手手臂臂放放在在不不同同位位置置及及负重与否的仰卧起坐训练。负重与否的仰卧起坐训练。四、杠杆原理及其在运动实践中的应用杠杆原理及应用3、原理应用复习复习 重点重点1 1、名词解释、名词解释 单单关关节节肌肌；等等张张收收缩缩；等等长长收收缩缩；多多关关节节肌肌的的功功能能性性“主主动动不足不足”、“被动不足被动不足”；肌力矩；阻力距。；肌力矩；阻力距。2 2、简答题、简答题 （1）简简述述动动力力性性工工作作和和静静力力性工作的类型及其主要特征？性工作的类型及其主要特征？（2）简简述述骨骨杠杠杆杆的的类类型型及及其其特征和应用。特征和应用。复习 重点本章节复习重点1、名词解释 2、简答题动作分析内容和步骤第二部分一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求v 人体各环节的运动状况；人体各环节的运动状况；v 相应肌群的收缩特征。相应肌群的收缩特征。1、体育运动的动作结构组成2、动作分析的主要内容v 人人体体各各环环节节的的运运动动状状况况及及其其相相互互关关系系，包包括括参参与与骨骨、关关节节和和肌肌肉肉的运动规律。的运动规律。一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求 人体各环节的运动状况一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(1)(1)确定动作名称确定动作名称：如如xxxxxxxxxx（俯俯立立飞飞鸟鸟）的的动动作解剖学分析。作解剖学分析。(2)(2)描述动作要领描述动作要领：分分析析之之前前要要介介绍绍动动作作的的具具体做法和要求；体做法和要求；文字精练，图文并茂。文字精练，图文并茂。一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(3)(3)划分动作阶段和确定动作的开始阶段划分动作阶段和确定动作的开始阶段：主要针对动力性运动，静力性运动无需，静力性运动无需划分阶段；划分阶段；划分动作开始阶段的依据：（A A）周期性运动：最大用力阶段；）周期性运动：最大用力阶段；（B B）非周期性运动：动作的先后顺序。）非周期性运动：动作的先后顺序。划分动作阶段的依据：环节运动方向的改变；环节运动方向的改变；一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(4)(4)分析各阶段各环节的运动状况分析各阶段各环节的运动状况：指出各环节在相应关节处的运动说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质 .肌肌力力矩矩和和外外力力矩矩方方向向相相反反，肌肌力力矩矩外外力力矩矩，环环节节朝朝肌肌肉肉拉拉力力方方向向运运动动，此此时时原原动动肌肌位位于于环环节节运运动动的的同同侧侧，且且做做克制工作（如屈肘运动）；克制工作（如屈肘运动）；.肌肌力力矩矩和和外外力力矩矩方方向向相相反反，肌肌力力矩矩外外力力矩矩，环环节节朝朝外外力力方方向向运运动动，此此时时原原动动肌肌位位于于环环节节运运动动的的对对侧侧，且且做做退退让工作（如伸肘动作）；让工作（如伸肘动作）；一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(4)(4)分析各阶段各环节的运动状况分析各阶段各环节的运动状况：指出各环节在相应关节处的运动说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质 .肌肌力力矩矩和和外外力力矩矩方方向向相相反反，肌肌力力矩矩外外力力矩矩，环环节节不不动动，此此时时原原动动肌肌 位位于于外外力力作作用用方方向向的的对对侧侧，且且做做静力性工作（如屈肘静力性工作（如屈肘9090度不动）；度不动）；.肌肌力力矩矩和和外外力力矩矩方方向向相相同同，肌肌力力矩矩和和外外力力矩矩共共同同作作用用于于环环节节，使使环环节节快快速速运运动动，此此时时原原动动肌肌位位于于环环节节运运动的同侧，且做克制工作。动的同侧，且做克制工作。一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(4)(4)分析各阶段各环节的运动状况分析各阶段各环节的运动状况：指出各环节原动肌的工作条件 .近固定（前臂弯举）和远固定（引体向上）；近固定（前臂弯举）和远固定（引体向上）；.上固定（仰卧举腿）和下固定（仰卧起坐）；上固定（仰卧举腿）和下固定（仰卧起坐）；.无固定（挺身跳远）。无固定（挺身跳远）。分析肌肉工作时的协作关系 正踢腿正踢腿原动肌（髂腰肌和股直肌）、对抗肌（原动肌（髂腰肌和股直肌）、对抗肌（腘腘绳肌和大收肌）、绳肌和大收肌）、固定肌（躯干屈伸肌群）和中和肌（臀中肌和臀小肌）固定肌（躯干屈伸肌群）和中和肌（臀中肌和臀小肌）。一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(4)(4)分析各阶段各环节的运动状况分析各阶段各环节的运动状况：分析原动肌的杠杆类型 .平衡杠杆、省力杠杆和速度杠杆（如图）；平衡杠杆、省力杠杆和速度杠杆（如图）；.上肢环节形成的杠杆多属于速度杠杆；上肢环节形成的杠杆多属于速度杠杆；分析原动肌的功能性“主动不足”和“被动不足”体体操操中中的的屈屈大大腿腿后后伸伸小小腿腿动动作作股股直直肌肌的的力力量量性性“主主动动不不足足”以以及及腘腘绳绳肌肌的的伸伸展展性性“被动不足被动不足”（如图）。（如图）。一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法一、动作分析的步骤和要求一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法步骤和要求(4)(4)小结与建议小结与建议：简要评价：对所分析的动作进行简要评价；：对所分析的动作进行简要评价；提出训练法：指指出出参参加加完完成成本本动动作作的的原原动动肌肌和和对对抗抗肌肌名名称称，并并有有针针对对性性地地提提出出发发展展这这些些肌肌肉肉力力量的练习方法或训练手段；量的练习方法或训练手段；讨论和建议：从从动动作作结结构构的的角角度度，指指出出所所分分析析动动作作的的合合理理性性，讨讨论论影影响响动动作作质质量量的的因因素素，以以及及易犯错误动作的形态学机制，并提出改进意见。易犯错误动作的形态学机制，并提出改进意见。一、动作分析的步骤和要求分析步骤及要求、动作分析的具体方法二、动作分析制表二、动作分析制表 动作分析制表动作分析制表1、动作分析表格制作的基本要求(1)(1)适用：适用：对复杂动作的解剖学分析宜采用表格形式；对复杂动作的解剖学分析宜采用表格形式；(2)(2)作用作用：帮帮助助学学生生和和初初学学者者正正确确判判断断环节的运动形式与受力情况；环节的运动形式与受力情况；利利于于完完整整、准准确确地地分分析析动动作作结结构构：如如关关节节的的运运动动与与原原动动肌肌的的关关系系，原原动动肌肌的的工工作作条条件件和和形形状状，以以及及参参与与工工作作的的各各环环节节的的运运动动状状况等。况等。二、动作分析制表 动作分析制表1、动作分析表格制作的基本要求二、动作分析制表二、动作分析制表 动作分析制表动作分析制表1、动作分析表格制作的基本要求(3)(3)表格样式及说明表格样式及说明：环节在相应关节处的运动：包包括括参与工作的环节、关节及其运动；参与工作的环节、关节及其运动；与外力矩的关系：包包括括环环节节运运动动方方向向与与外外力力矩矩方方向向的的关关系系如如相相反反、一一致致（快快）或或一一致致（慢慢）；肌肌力力矩矩（肌肌）和外力矩（）和外力矩（外外）大小的关系；）大小的关系；原动肌：指主要的肌或肌群。：指主要的肌或肌群。原动肌的工作条件：指指肌肌肉肉收收缩缩时的固定情况；时的固定情况；原动肌的工作性质：为为肌肌肉肉的的克克制工作、退让工作或支持工作等。制工作、退让工作或支持工作等。动作分析的表格样式二、动作分析制表 动作分析制表1、动作分析表格制作的基本要求三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析1、静力性动作的解剖学分析()手持哑铃侧平举手持哑铃侧平举：动作要领描述：要要求求两两足足平平立立，与与肩肩同同宽宽，身身体体直直立立，两两臂臂侧侧举举至至9090度度，且且保保持持在在水水平位。平位。分析结果：运运动动主主要要发发生生在在上上肢肢；身身体体其其他他环环节节均均保保持持自自然然直直立立状状态态，相相应应肌肌肉肉皆皆做做固固定定工工作作；仅仅需需分分析析上上肢肢各各环环节的运动状况。节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析1、静力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析1、静力性动作的解剖学分析()手持哑铃侧平举手持哑铃侧平举：动作分析表：三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析1、静力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析1、静力性动作的解剖学分析()手持哑铃侧平举手持哑铃侧平举：小结与建议：（小小结结）该该动动作作通通过过肌肌肉肉静静力力工工作作方方式式来来发发展展肌肌肉肉力力量量，主主要要发发展展肩肩关关节节外外展展肌肌群群（三三角角肌肌和和冈冈上上肌肌）和和斜斜方方肌肌上上、下下部部与与前前锯锯肌肌下下部部等等肩肩带带上上回回旋旋肌肌肉肉的的力力量量。完完成成此此动动作作时时，躯躯干干和和下下肢肢各各环环节节应应保保持持自自然然直直立立状状态态；若若躯躯干干偏偏离离直直立立位位置置，阻阻力力负负荷荷就就会会作作用用于于肩肩带带和和肩肩关关节节的的其其他他肌肌群群，从从而而影影响响对对目目的的肌肌群群的的锻锻炼炼效效果果。（建建议议）该该动动作作为为直直臂臂侧侧平平举举，其其阻阻力力负负荷荷主主要要作作用用于于肩肩关关节节上上，但但肘肘关关节节和和腕腕关关节节亦亦分分担担了了部部分分阻阻力力负负荷荷。因因此此，为为了了加加强强对对三三角角肌肌和和斜斜方方肌肌等等目目的的肌肌肉肉的的锻锻炼炼效效果果，可可采采用用专专门门的的力力量量练练习习器器械械，将将阻阻力力负负荷荷直直接接施施加加于于上上臂臂，使使其其绕绕肩肩关关节节做做外展运动外展运动。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析1、静力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析1、静力性动作的解剖学分析()前控腿前控腿：动作要领描述：要要求求身身体体直直立立，两两臂臂侧侧平平举举或或双双手手叉叉腰腰，支撑腿提踵站立，摆动腿前摆至支撑腿提踵站立，摆动腿前摆至9090度，且保持水平位。度，且保持水平位。分析结果：因因前前控控腿腿主主要要发发生生在在下下肢肢，故故此此处处仅仅分分析析该该动作下肢各环节的运动状况。动作下肢各环节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析1、静力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析1、静力性动作的解剖学分析()前控腿前控腿 ：动作要领描述：要要求求身身体体直直立立，两两臂臂侧侧平平举举或或双双手手叉叉腰腰，支撑腿提踵站立，摆动腿前摆至支撑腿提踵站立，摆动腿前摆至9090度，且保持水平位。度，且保持水平位。分析结果：因因前前控控腿腿主主要要发发生生在在下下肢肢，故故此此处处仅仅分分析析该该动作下肢各环节的运动状况。动作下肢各环节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析1、静力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析1、静力性动作的解剖学分析()前控腿前控腿 ：小结与建议：（小结）通过前：（小结）通过前控腿动作可发展髂腰肌（屈髋）、控腿动作可发展髂腰肌（屈髋）、臀大肌（伸髋）、股四头肌（伸膝）臀大肌（伸髋）、股四头肌（伸膝）和小腿三头肌（屈踝）等下肢肌肉和小腿三头肌（屈踝）等下肢肌肉的力量。（建议）经过一段时间的的力量。（建议）经过一段时间的锻炼，可遵循循序渐进原则在踝部锻炼，可遵循循序渐进原则在踝部增加负重块（如沙袋），以提高对增加负重块（如沙袋），以提高对上述肌肉的锻炼效果。上述肌肉的锻炼效果。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析1、静力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮：动作要领描述：要要求求右右手手托托球球于于右右肩肩上上方方，投投篮篮时时右右臂臂向向前前上上方方充充分分伸伸出出，然然后后用用手手腕腕前前屈屈和和食食指指与与中中指指拨拨球球的的力力量量将将球球投投出出，两两足足同同时时蹬蹬地地，身体随之伸展，全身动作要协调一致。身体随之伸展，全身动作要协调一致。划分动作阶段：依依据据环环节节的的运运动动方方向向，可可将将该该投投篮篮动动作作划划分分两两个个阶阶段段：即预蹲阶段和蹬地投篮阶段。即预蹲阶段和蹬地投篮阶段。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮：分析结果：三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮：分析结果：三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮：小结和建议：（小小结结）该该动动作作是是通通过过全全身身协协调调运运动动完完成成的的。主主要要表表现现在在上上肢肢，可可以以采采用用卧卧推推和和抛抛实实心心球球等等方方法法来来发发展展胸胸大大肌肌、三三角角肌肌和和肱肱三三头头肌肌等等肌肌肉肉的的力力量量；但但投投篮篮的的发发力力点点在在下下肢肢，通通过过下下肢肢的的积积极极蹬蹬伸伸，将将力力量量向向上上肢肢传传递递，有有利利于于提提高高投投篮篮的的力力量量和和球球出出手手的的高高度度；此此外外，躯躯干干屈屈伸伸肌肌肉肉力力量量保保持持平平衡衡是是力力量量传传递递的的必必要要条条件件。（建建议议）因因此此，还还应应采采用用负负重重蹲蹲起起，各各种种跳跳跃跃或或负负重重跳跳跃跃以以及及跳跳深深等等练练习习以以发发展展下下肢肢肌肌肉肉的的力力量量和和爆爆发发力力，仰仰卧卧起起坐坐和和挺身等练习以发展躯干肌的力量。挺身等练习以发展躯干肌的力量。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()俯卧撑俯卧撑：动作要领描述：要要求求两两手手支支撑撑于于地地面面，约约与与肩肩同同宽宽，五五指指超超前前，从从头头至至足足保保持持身身体体成成一一直直线线，体体重重由由两两手手和和两两足足承承担担。在在下下降降和和撑撑起起阶阶段段身身体体始始终终保保持持成成一一直直线线，上上臂臂主主要要在在矢矢状状面面内内做做前前后后方向运动。方向运动。划分动作阶段：俯俯卧卧撑撑动动作作属属于于非非周周期期性性动动作作，可可以以分分为为下下降降阶阶段和撑起阶段。段和撑起阶段。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()俯卧撑俯卧撑：分析结果：由由于于完完成成俯俯卧卧撑撑动动作作时时头头、脊脊柱柱和和下下肢肢各各环环节节均均保保持持一一定的姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。定的姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()俯卧撑俯卧撑：分析结果：由由于于完完成成俯俯卧卧撑撑动动作作时时头头、脊脊柱柱和和下下肢肢各各环环节节均均保保持持一一定的姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。定的姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()俯卧撑俯卧撑：小结和建议：（小小结结）该该动动作作表表面面上上看看是是发发展展上上肢肢肌肌肉肉力力量量的的常常用用的的锻锻炼炼方方法法，然然而而能能否否按按动动作作标标准准完完成成动动作作还还取取决决于于腰腰腹腹和和下下肢肢肌肌肉肉的的力力量量。因因此此，俯俯卧卧撑撑练练习习一一方方面面可可以以发发展展前前锯锯肌肌、胸胸大大肌肌、三三角角肌肌前前束束和和肱肱三三头头肌肌等等肌肌肉肉的的力力量量；另另一一方方面面还还可可训训练练腹腹直直肌肌、腹腹外外斜斜肌肌、腹腹内内斜斜肌肌、竖竖脊脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。（建建议议）俯俯卧卧撑撑动动作作是是利利用用由由手手足足共共同同承承担担起起的的练练习习者者的的体体重重进进行行训训练练的的。所所以以采采取取不不同同的的身身体体姿姿势势，通通过过调调整整手手与与足足的的位位置置高高低低来来改改变变二二者者承承担担体体重重的的比比例例，即即可可减减小小或或增增大大俯俯卧卧撑撑的的难难度度，以以适适应应不不同同水水平平练练习习者者的要求。的要求。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()负重蹲起负重蹲起 ：动作要领描述：负负重重蹲蹲起起动动作作预预备备姿姿势势要要求求杠杠铃铃置置颈颈后后直直立立，两两手手握握杠杠，两两足足开开立立与与肩肩同同宽宽；之之后后两两膝膝屈屈曲曲下下蹲蹲，再立起还原成预备姿势。再立起还原成预备姿势。划分动作阶段：负负重重蹲蹲起起动动作作属属于于非非周周期期性性工工作作，可可以以分分为为（半半或或全全）下下蹲蹲阶阶段段和和立立起阶段。起阶段。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()负重蹲起负重蹲起 ：分析结果：因因负负重重蹲蹲起起动动作作主主要要发发生生于于下下肢肢，故故此此处处仅仅分分析析该该动动作作脊脊柱和下肢各环节的运动状况。柱和下肢各环节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()负重蹲起负重蹲起 ：分析结果：因因负负重重蹲蹲起起动动作作主主要要发发生生于于下下肢肢，故故此此处处仅仅分分析析该该动动作作脊脊柱和下肢各环节的运动状况。柱和下肢各环节的运动状况。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析()负重蹲起负重蹲起 ：小结和建议：（小小结结）负负重重蹲蹲起起是是发发展展下下肢肢肌肌肉肉力力量量的的常常用用的的锻锻炼炼方方法法。该该动动作作可可以以发发展展臀臀大大肌肌（伸伸髋髋）、股股四四头头肌肌（伸伸膝膝）和和小小腿腿三三头头肌肌（屈屈踝踝）等等肌肌群群的的力力量量。（建建议议）完完成成负负重重蹲蹲起起动动作作时时的的屈屈膝膝角角度度可可以以依依据据各各个个专专项项动动作作结结构构的的要要求求来来确确定定，如如跑跑的的屈屈膝膝角角度度较较小小，而而跳跳远远和和篮篮排排球球等等项项目目的的屈屈膝膝角度则稍大（如图）。角度则稍大（如图）。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析(4)(4)仰卧起坐仰卧起坐 ：动作要领描述：仰仰卧卧起起坐坐动动作作包包括括直直腿腿仰仰卧卧起起坐坐、屈屈腿腿仰仰卧卧起起坐坐以以及及手手臂臂处处于于不不同同位位置置的的仰仰卧卧起起坐坐等等多多种种类类型型。其其中中，屈屈腿腿仰仰卧卧起起坐坐动动作作要要求求双双手手交交叉叉于于胸胸前前或或置置于于头头后后，躯躯干干前前屈屈向向下下肢肢靠靠拢拢，两两腿腿屈屈曲曲，随随后后躯躯干干后后伸伸还还原原至至起起始始位位。在在整整个个动动作作中中，上上肢肢保保持持在在初初始始状态，不要有任何动作。状态，不要有任何动作。划分动作阶段：分为起坐和还原两个阶段。：分为起坐和还原两个阶段。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析(4)(4)仰卧起坐仰卧起坐 ：分析结果：屈屈腿腿仰仰卧卧起起坐坐动动作作中中除除脊脊柱柱和和骨骨盆盆运运动动外外，其其余余环环节节皆皆保保持初始姿势状态。持初始姿势状态。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析(4)(4)仰卧起坐仰卧起坐 ：分析结果：屈屈腿腿仰仰卧卧起起坐坐动动作作中中除除脊脊柱柱和和骨骨盆盆运运动动外外，其其余余环环节节皆皆保保持初始姿势状态。持初始姿势状态。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解三、人体姿势和动作的实例分析三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析动作实例分析2、动力性动作的解剖学分析(4)(4)仰卧起坐仰卧起坐 ：小结和建议：仰仰卧卧起起坐坐是是发发展展腹腹肌肌力力量量的的最最常常用用的的锻锻炼炼方方法法。但但因因其其动动作作规规格格不不同同，对对腹腹肌肌锻锻炼炼效效果果可可产产生生较较大大差差异异。直直腿腿仰仰卧卧起起坐坐动动作作中中主要有脊柱和骨盆两个环节参与工作，故该动作除腹肌外还可发展髋主要有脊柱和骨盆两个环节参与工作，故该动作除腹肌外还可发展髋关节屈肌群的力量。而屈腿仰卧起坐动关节屈肌群的力量。而屈腿仰卧起坐动作，由于通过屈腿固定了骨盆的位置，作，由于通过屈腿固定了骨盆的位置，致使完成动作过程中仅有脊柱一个环节致使完成动作过程中仅有脊柱一个环节参与工作，因而屈腿仰卧起坐对腹肌的参与工作，因而屈腿仰卧起坐对腹肌的锻炼效果好于直腿仰卧起坐。另外，还锻炼效果好于直腿仰卧起坐。另外，还可以通过负重屈腿仰卧起坐、斜板屈腿可以通过负重屈腿仰卧起坐、斜板屈腿仰卧起坐以及斜板屈腿仰卧起坐加转体仰卧起坐以及斜板屈腿仰卧起坐加转体等练习来进一步发展腹肌的力量。等练习来进一步发展腹肌的力量。三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析2、动力性动作的解复习复习 重点重点1 1、名词解释、名词解释 无。无。2 2、简答题、简答题 （1）简述动作分析的基本步骤和要求。）简述动作分析的基本步骤和要求。（2）简简述述动动作作分分析析表表格格制作的基本要素。制作的基本要素。（3）试试对对前前控控腿腿和和负负重重蹲起动作进行解剖学分析。蹲起动作进行解剖学分析。复习 重点本章节复习重点1、名词解释 2、简答题（2）复习思考题复习思考题复习思考题复习思考题1、以悬垂举腿为例，分析该动作中肌肉工作的协作关系。、以悬垂举腿为例，分析该动作中肌肉工作的协作关系。2、以下肢环节为例，解释说明多关节肌的功能性、以下肢环节为例，解释说明多关节肌的功能性“主动不足主动不足”和和“被动不足被动不足”。3、简述人体骨杠杆的类型及其在运动、简述人体骨杠杆的类型及其在运动训练中的应用。训练中的应用。4、分析各阶段各环节的运动状况具体、分析各阶段各环节的运动状况具体有哪些要求？有哪些要求？5、试对手持哑铃侧平举姿势上肢各环、试对手持哑铃侧平举姿势上肢各环节进行运动解剖学分析。节进行运动解剖学分析。复习思考题复习思考题1、以悬垂举腿为例，分析该动作中肌肉工作成功的人是跟别人学习经验，