营养素的基础知识课件

第二章第二章 营养素的基础知识营养素的基础知识第二节第二节 脂类脂类延安大学医学院延安大学医学院 樊霞樊霞第二章 营养素的基础知识第二节 脂类延安大学医学院 樊1 一、脂类的种类及功能一、脂类的种类及功能脂类脂类包括包括中性脂肪中性脂肪和和类脂质类脂质 一、脂类的种类及功能脂类包括中性脂肪和类脂质2n是由是由一个分子的甘油一个分子的甘油和和三个分子的脂肪酸三个分子的脂肪酸构成。构成。n脂肪酸脂肪酸分为分为饱和脂肪酸（熔点高）饱和脂肪酸（熔点高）不饱和脂肪酸（熔点低）不饱和脂肪酸（熔点低）n正常人正常人体内脂肪含量约占体重的体内脂肪含量约占体重的10102020，主要存在于脂肪组织内，称为主要存在于脂肪组织内，称为储存脂肪储存脂肪。（一）中性脂肪（脂肪）（一）中性脂肪（脂肪）即即三酰甘油三酰甘油是由一个分子的甘油和三个分子的脂肪酸构成。（一）中性脂肪（脂31 1）脂肪的主要生理功能）脂肪的主要生理功能1.1.储存和提供能量储存和提供能量 是食物中是食物中产能最高产能最高的营养素。的营养素。1g1g脂肪脂肪在体内在体内完全氧化所产生的能量约为完全氧化所产生的能量约为37.7kJ37.7kJ（9kcal9kcal），），比比糖和蛋白质产生的能量多糖和蛋白质产生的能量多1 1倍以上。倍以上。是体内能量的一种储存形式，当机体需要时是体内能量的一种储存形式，当机体需要时可可随时立即随时立即分解释放能量。分解释放能量。这类脂肪因受这类脂肪因受营养状况营养状况和和机体活动机体活动的影响而的影响而增减，变动较大，故又称为增减，变动较大，故又称为动脂动脂。1）脂肪的主要生理功能1.储存和提供能量4脂肪储存和提供能量有脂肪储存和提供能量有两个特点两个特点脂肪细胞脂肪细胞可以可以不断地储存脂肪不断地储存脂肪，至今还没有发现，至今还没有发现其储存的上限。其储存的上限。不断摄入过量能量不断摄入过量能量 脂肪不断积累脂肪不断积累 越来越胖越来越胖机体机体不能利用不能利用脂肪酸分解的脂肪酸分解的含二碳的化合物含二碳的化合物合成合成葡萄糖，故葡萄糖，故脂肪不能给脑、神经、血细胞提供能脂肪不能给脑、神经、血细胞提供能量量，所以人在，所以人在饥饿时饥饿时就必须消耗肌肉组织中的蛋就必须消耗肌肉组织中的蛋白质和糖原来满足机体的能量需要。白质和糖原来满足机体的能量需要。节食减肥的危害之一就在于此！节食减肥的危害之一就在于此！脂肪储存和提供能量有两个特点脂肪细胞可以不断地储存脂肪，至52.2.是人体重要的组成成分是人体重要的组成成分 细胞膜细胞膜中含有大量的脂肪酸，脂肪酸是细胞中含有大量的脂肪酸，脂肪酸是细胞正常的结构和功能所必不可缺少的重要物质，所正常的结构和功能所必不可缺少的重要物质，所以一切人体组织都含有脂肪。以一切人体组织都含有脂肪。主要分布：主要分布：皮下、腹腔、肌纤维间和脏器周围等处。皮下、腹腔、肌纤维间和脏器周围等处。2.是人体重要的组成成分63.3.维持体温正常和抵御寒冷维持体温正常和抵御寒冷 脂肪不易传热脂肪不易传热，故皮下脂肪可起到隔热保温的作用，故皮下脂肪可起到隔热保温的作用，不仅使体温能正常和恒定，还能抵御寒冷。不仅使体温能正常和恒定，还能抵御寒冷。4.4.保护作用保护作用 在体内起着在体内起着支持、衬垫、润滑和缓冲支持、衬垫、润滑和缓冲的作用，的作用，可保护脏器、组织和关节等免受损害。可保护脏器、组织和关节等免受损害。臀部臀部皮下皮下脂肪亦很多，可以久坐而不觉局部劳累。脂肪亦很多，可以久坐而不觉局部劳累。足底足底也也有较多的皮下脂肪，使步行、站立而不致伤及筋有较多的皮下脂肪，使步行、站立而不致伤及筋骨。骨。3.维持体温正常和抵御寒冷75.5.帮助机体更有效地利用糖类和节约蛋白质帮助机体更有效地利用糖类和节约蛋白质 脂肪脂肪在体内代谢分解的产物，可促进在体内代谢分解的产物，可促进糖类糖类的的能量代谢，使其更有效地释放能量。能量代谢，使其更有效地释放能量。充足的脂肪充足的脂肪可以保护体内蛋白质和食物蛋白可以保护体内蛋白质和食物蛋白质不被用作能源，而使其有效的发挥其他重要的质不被用作能源，而使其有效的发挥其他重要的生理功能。生理功能。5.帮助机体更有效地利用糖类和节约蛋白质86.6.提供脂溶性维生素并促进其吸收提供脂溶性维生素并促进其吸收 脂肪脂肪不仅是脂溶性维生素的重要食物来源，同时还不仅是脂溶性维生素的重要食物来源，同时还作为脂溶性维生素的载体促进其吸收。作为脂溶性维生素的载体促进其吸收。7.7.能改善食品的感官性状，促进食欲，增加饱腹感能改善食品的感官性状，促进食欲，增加饱腹感 。8.8.是必须脂肪酸的重要来源是必须脂肪酸的重要来源 脂肪摄入不足脂肪摄入不足可出现皮肤干燥、脱发、影响机体的正可出现皮肤干燥、脱发、影响机体的正常生长发育。常生长发育。摄入过多摄入过多，引起肥胖，增加心血管疾病、糖尿病、肿，引起肥胖，增加心血管疾病、糖尿病、肿瘤等一系列退行性疾病发病的危险性。瘤等一系列退行性疾病发病的危险性。6.提供脂溶性维生素并促进其吸收92 2）甘油三酯在营养学上的功能）甘油三酯在营养学上的功能 增加饱腹感增加饱腹感 改善食物的感官性状改善食物的感官性状 提供脂溶性维生素提供脂溶性维生素 2）甘油三酯在营养学上的功能10（二）类脂质（二）类脂质磷脂磷脂，由，由脂肪酸脂肪酸、磷酸和含氮有机物所组成。、磷酸和含氮有机物所组成。例如卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂；例如卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂；糖脂糖脂，含有碳水化物，含有碳水化物，脂肪酸脂肪酸及氨基乙醇；及氨基乙醇；固醇类固醇类，都是分子量较大的化合物，并以环戊，都是分子量较大的化合物，并以环戊烷多氢菲为核心。例如胆固醇、植物固醇、酵母烷多氢菲为核心。例如胆固醇、植物固醇、酵母固醇；固醇；脂蛋白脂蛋白，磷脂磷脂和蛋白质的结合物。和蛋白质的结合物。种类种类（二）类脂质磷脂，由脂肪酸、磷酸和含氮有机物所组成。例如卵11n类脂质类脂质约占总脂量约占总脂量5 5，是多种组织和细胞的是多种组织和细胞的组成成分，如组成成分，如细胞膜细胞膜是由磷脂、糖脂和胆固醇等是由磷脂、糖脂和胆固醇等组成的类脂层，组成的类脂层，脑髓及神经组织脑髓及神经组织含磷脂和糖脂。含磷脂和糖脂。n磷脂磷脂不仅是生物膜的重要组成成分，而且对脂不仅是生物膜的重要组成成分，而且对脂肪的肪的运转运转和和代谢代谢起着重要作用，起着重要作用，以促进肝中脂肪以促进肝中脂肪代谢，防止形成脂肪肝，有利于胆固醇的溶解和代谢，防止形成脂肪肝，有利于胆固醇的溶解和排泄排泄.这部分脂质在体内是相对稳定的，这部分脂质在体内是相对稳定的，不受不受营营养状况和机体活动的影响，故称为养状况和机体活动的影响，故称为定脂。定脂。类脂质约占总脂量5，是多种组织和细胞的组成成分，如细胞膜是121.1.磷脂磷脂n体内含量：体内含量：居第二居第二n种类：种类：卵磷脂卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂等、脑磷脂、肌醇磷脂等.n体内分布：体内分布：脑、神经组织、骨髓、肝脏含脑、神经组织、骨髓、肝脏含量特别高量特别高.1.磷脂体内含量：居第二13磷脂的主要生理功能磷脂的主要生理功能是细胞膜的构成成分，是细胞膜的构成成分，可以帮助脂类或脂溶性可以帮助脂类或脂溶性物质（脂溶性维生素、激素等）顺利通过细胞物质（脂溶性维生素、激素等）顺利通过细胞膜，促进细胞内外的物质交流。膜，促进细胞内外的物质交流。作为乳化剂作为乳化剂可使脂肪悬在体液中，有利于其吸可使脂肪悬在体液中，有利于其吸收、转运和代谢，还能在胆汁中与胆盐、胆固收、转运和代谢，还能在胆汁中与胆盐、胆固醇形成微胶粒，有利于胆固醇的溶解和排泄，醇形成微胶粒，有利于胆固醇的溶解和排泄，同时改善脂肪的吸收和利用。故同时改善脂肪的吸收和利用。故可以预防心血可以预防心血管疾病。管疾病。磷脂的主要生理功能是细胞膜的构成成分，可以帮助脂类或脂溶性14食物中的磷脂被机体消化吸收后释放出胆食物中的磷脂被机体消化吸收后释放出胆碱，进而合成神经递质乙酰胆碱，故碱，进而合成神经递质乙酰胆碱，故磷脂磷脂可以改善、促进大脑和神经组织的健康及可以改善、促进大脑和神经组织的健康及功能。功能。磷脂的主要生理功能磷脂的主要生理功能食物中的磷脂被机体消化吸收后释放出胆碱，进而合成神经递质乙15n缺乏时：缺乏时：细胞膜结构受损，出现毛细血管细胞膜结构受损，出现毛细血管的脆性增加及通透性增高，皮肤细胞对水的脆性增加及通透性增高，皮肤细胞对水的通透性增高引起水代谢紊乱，的通透性增高引起水代谢紊乱，出现皮疹出现皮疹等。等。还可以还可以造成脂肪代谢障碍引起脂肪肝和造成脂肪代谢障碍引起脂肪肝和动脉粥样硬化等疾病。动脉粥样硬化等疾病。缺乏时：细胞膜结构受损，出现毛细血管的脆性增加及通透性增高，162.2.固醇类固醇类n最重要的是最重要的是胆固醇胆固醇n是细胞膜的重要成分，也是人体内许多重要活性是细胞膜的重要成分，也是人体内许多重要活性物质的物质的合成材料合成材料，如胆汁、性激素（睾酮）、肾，如胆汁、性激素（睾酮）、肾上腺素（如皮质醇）等，还可以转变成维生素上腺素（如皮质醇）等，还可以转变成维生素D D3 3。2.固醇类最重要的是胆固醇17人体内胆固醇的来源人体内胆固醇的来源n一是一是内源性内源性，体内合成。肝脏和小肠细胞，体内合成。肝脏和小肠细胞n二是二是外源性外源性，动物性食物，如脑、内脏和蛋黄等。，动物性食物，如脑、内脏和蛋黄等。体内合成的主要原料：体内合成的主要原料：糖类和脂肪等分解产生的糖类和脂肪等分解产生的 乙酰辅酶乙酰辅酶A A。防止体内胆固醇过高：防止体内胆固醇过高：能量的平衡能量的平衡要比限制胆固醇摄入更为重要；饱要比限制胆固醇摄入更为重要；饱和脂肪酸有升高胆固醇的作用，和脂肪酸有升高胆固醇的作用，限制饱和脂肪酸限制饱和脂肪酸的的摄入量要比仅仅限制胆固醇高摄入效果好。摄入量要比仅仅限制胆固醇高摄入效果好。人体内胆固醇的来源一是内源性，体内合成。肝脏和小肠细胞18二、脂肪酸二、脂肪酸n脂肪酸脂肪酸是构成是构成甘油三脂甘油三脂的基本成分。种类的基本成分。种类很多，绝大多数是由很多，绝大多数是由424424个偶数碳原子组个偶数碳原子组成的直链脂肪酸。故脂肪酸有短链成的直链脂肪酸。故脂肪酸有短链（46c46c）、中链）、中链(812c)(812c)、长链、长链(14c)(14c)脂脂肪酸肪酸。二、脂肪酸脂肪酸是构成甘油三脂的基本成分。种类很多，绝大多数191.1.脂肪酸的分类脂肪酸的分类n根据碳链上双键数量根据碳链上双键数量，又可分：，又可分：饱和脂肪酸：饱和脂肪酸：不含双键不含双键。单不饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：含有含有一个一个不饱和键不饱和键的脂肪酸的脂肪酸多不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸：含有含有2 2个以上个以上不饱和键不饱和键的脂的脂肪酸。肪酸。1.脂肪酸的分类根据碳链上双键数量，又可分：20n n-3-3 与与n n-6-6脂肪酸脂肪酸n根据根据双键的位置不同双键的位置不同，分为，分为n-9n-9系、系、n-n-6 6系、系、n-3n-3系这三个系列。其中，系这三个系列。其中，n-9n-9系系的代表是的代表是油酸油酸，n-6n-6系的代表是系的代表是亚油酸亚油酸，n-3n-3系的代表则是系的代表则是-亚麻酸亚麻酸。亚油酸亚油酸和和亚麻酸亚麻酸是是人体无法合成人体无法合成的脂肪酸，的脂肪酸，称为称为必需脂肪酸。必需脂肪酸。n-3 与n-6脂肪酸根据双键的位置不同，分为n-9系、n-212.必需脂肪酸必需脂肪酸n自然界存在的脂肪酸有自然界存在的脂肪酸有4040多种。多种。n有有两种脂肪酸两种脂肪酸是是体内必须的、自身体内必须的、自身不能合成的、必须由食物供给的多不能合成的、必须由食物供给的多不饱和脂肪酸，称为不饱和脂肪酸，称为必需脂肪酸必需脂肪酸。n是是亚油酸亚油酸和和 -亚麻酸亚麻酸2.必需脂肪酸自然界存在的脂肪酸有40多种。22必需脂肪酸必需脂肪酸的功能的功能是构成是构成细胞膜和线粒体的成分和合成前列细胞膜和线粒体的成分和合成前列腺素的前体。腺素的前体。能能促进促进胆固醇的运转和代谢，胆固醇的运转和代谢，防止胆固醇防止胆固醇在肝脏和血管壁上沉积。在肝脏和血管壁上沉积。动物实验动物实验必需脂肪酸与视力、脑发育和行必需脂肪酸与视力、脑发育和行为发育有关。为发育有关。必需脂肪酸的功能是构成细胞膜和线粒体的成分和合成前列腺素的23必需脂肪酸缺乏时：必需脂肪酸缺乏时：n皮肤湿疹样病变皮肤湿疹样病变n婴儿生长发育迟缓婴儿生长发育迟缓n生殖障碍生殖障碍n肝脏、肾脏、神经和视觉方面的多种疾病。肝脏、肾脏、神经和视觉方面的多种疾病。必需脂肪酸过多时：必需脂肪酸过多时：可使体内有害的氧化物、过氧化物等增加，可使体内有害的氧化物、过氧化物等增加，同样对人体产生危害。同样对人体产生危害。必需脂肪酸缺乏时：皮肤湿疹样病变24营养素的基础知识课件25n按其空间结构不同分为按其空间结构不同分为 n顺式脂肪酸(cis-fatty acid)反式脂肪酸(trans-fatty acid)反式脂肪酸反式脂肪酸在营养学上称为在营养学上称为人造脂肪人造脂肪，作为饱和，作为饱和脂肪酸的代用品，从上世纪八十年代开始被人们脂肪酸的代用品，从上世纪八十年代开始被人们广泛使用。它可以广泛使用。它可以改变豆油等植物油的流动性能改变豆油等植物油的流动性能，使其成为半固态并具有类似黄油和奶油的口感，使其成为半固态并具有类似黄油和奶油的口感，并且在炸制食品的时候可以起到并且在炸制食品的时候可以起到起酥作用起酥作用，使食，使食物更加酥脆。物更加酥脆。3.3.反式脂肪酸反式脂肪酸按其空间结构不同分为 3.反式脂肪酸26摄入过多对人体不利摄入过多对人体不利反式脂肪酸反式脂肪酸摄入量多时摄入量多时：n会会升高升高对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇，而对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇，而降低降低对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇，对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加患冠心病增加患冠心病的危险的危险。n还会还会增加增加人体血液的黏稠度，容易导致血栓形成。人体血液的黏稠度，容易导致血栓形成。n对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸影响。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸收反式脂肪酸，影响对必需脂肪酸的吸收；会对青收反式脂肪酸，影响对必需脂肪酸的吸收；会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。摄入过多对人体不利反式脂肪酸摄入量多时：27n世界上有越来越多的国家关注反式脂肪酸世界上有越来越多的国家关注反式脂肪酸n丹麦丹麦已出台行业法令，规定在所有食品加工过程中，每已出台行业法令，规定在所有食品加工过程中，每百克脂肪的氢化植物油含量不得超过百克脂肪的氢化植物油含量不得超过2 2，这样低的含量，这样低的含量意味着基本不能使用。意味着基本不能使用。n美国美国食品药品监督管理局要求生产厂家在产品标签上必食品药品监督管理局要求生产厂家在产品标签上必须注明饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量；纽约市卫生协须注明饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量；纽约市卫生协会呼吁餐馆停用氢化食用油。会呼吁餐馆停用氢化食用油。n荷兰、瑞典、德国荷兰、瑞典、德国等国家也先后制定了食品中人造脂肪等国家也先后制定了食品中人造脂肪的限量，并要求食品厂商将人造脂肪的含量在营养标签的限量，并要求食品厂商将人造脂肪的含量在营养标签上注明。上注明。世界上有越来越多的国家关注反式脂肪酸284.深海鱼油深海鱼油n主要成分：主要成分：都属于都属于n-3n-3系列系列，EPAEPA是二十碳五烯酸，是二十碳五烯酸，DHADHA是二十二碳六烯酸。是二十二碳六烯酸。n在体内能充分发挥必需脂肪酸所具有的在体内能充分发挥必需脂肪酸所具有的生理功效生理功效。n来源：来源：内源性：内源性：由由-亚麻酸亚麻酸转变而来。转变而来。外源性：外源性：从膳食中直接获得。从膳食中直接获得。有些有些海产鱼油海产鱼油中含有中含有高量的廿碳五烯酸和廿二碳六烯酸高量的廿碳五烯酸和廿二碳六烯酸。这两种脂肪酸这两种脂肪酸具有具有扩张血管、降低血脂、抑制血小板聚集、降血扩张血管、降低血脂、抑制血小板聚集、降血压等作用压等作用。EPA EPA 和和 DHADHA4.深海鱼油主要成分：都属于n-3系列，EPA是二十碳五烯29海鱼和鱼油海鱼和鱼油1 1.可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，具有可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，具有降血压降血压、预防心血管病的功效。、预防心血管病的功效。2 2.可抑制血小板凝集，可抑制血小板凝集，防止血栓形成和中风防止血栓形成和中风。3 3.预防炎症和哮喘。预防炎症和哮喘。4 4.降低血糖降低血糖，预防糖尿病。，预防糖尿病。5 5.预防预防乳腺癌乳腺癌和和直肠癌直肠癌。6 6.促进脑细胞发育、提高脑细胞活性，提高记忆促进脑细胞发育、提高脑细胞活性，提高记忆力。力。防止防止老年痴呆老年痴呆。7 7.增强视网膜的反射力，增强视网膜的反射力，预防视力减退预防视力减退 海鱼和鱼油30三、食物来源与参考摄入量三、食物来源与参考摄入量（一）食物来源（一）食物来源n动物性脂肪和植物油类动物性脂肪和植物油类三、食物来源与参考摄入量（一）食物来源311.1.动物性动物性脂肪脂肪 含脂肪最多含脂肪最多的是的是肥肉肥肉和和骨髓，骨髓，高达高达90%90%，其次其次是肾脏和心脏周围的脂肪组织、肠系膜等。这些是肾脏和心脏周围的脂肪组织、肠系膜等。这些动物性脂肪，如猪油、牛油、羊油、禽油等亦常动物性脂肪，如猪油、牛油、羊油、禽油等亦常被用作烹调或食物用。被用作烹调或食物用。n所有动物所有动物均含有均含有卵磷脂卵磷脂，富含于脑、心、肾、，富含于脑、心、肾、骨髓、肝、卵黄、大豆中。神经组织内骨髓、肝、卵黄、大豆中。神经组织内脑磷脑磷脂和卵磷脂脂和卵磷脂含量比较高。含量比较高。脑和神经组织含神脑和神经组织含神经磷脂特别多。经磷脂特别多。1.动物性脂肪32动物性动物性脂肪脂肪n鱼贝类：鱼贝类：富含维生素富含维生素A A、D D，含，含EPAEPA和和DHADHA较多，较多，营养价值较高。营养价值较高。n蛋黄：蛋黄：富含磷脂和维生素富含磷脂和维生素A A、E E、B B2 2、B B6 6和泛酸，和泛酸，不饱和脂肪酸较多，虽然胆固醇高，要全面衡不饱和脂肪酸较多，虽然胆固醇高，要全面衡量其营养价值。量其营养价值。n奶类：奶类：脂肪颗粒小，易于消化，含丰富的必需脂肪颗粒小，易于消化，含丰富的必需脂肪酸和脂肪酸和B B族维生素，尤其是维生素族维生素，尤其是维生素B B2 2，故营养故营养价值高。价值高。动物性脂肪鱼贝类：富含维生素A、D，含EPA和DHA较多，营332.2.植物油类植物油类n油料植物油料植物种籽、硬果种籽、硬果及及黄豆黄豆中的中的脂肪量很丰脂肪量很丰富。富。常作为烹调用油，常作为烹调用油，如如豆油、花生油、菜豆油、花生油、菜籽油、籽油、芝麻油、玉米油等芝麻油、玉米油等。n含含丰富的维生素丰富的维生素E E；n含含必需脂肪酸多；亚油酸普遍存在于植物油必需脂肪酸多；亚油酸普遍存在于植物油中；亚麻酸在豆油和紫苏籽油中含量较高。中；亚麻酸在豆油和紫苏籽油中含量较高。n故故植物油营养价值较高！植物油营养价值较高！2.植物油类油料植物种籽、硬果及黄豆中的脂肪量很丰富。常作为34植物性食物植物性食物不含胆固醇，而含植物固不含胆固醇，而含植物固醇。胆固醇只存在于动物性食物中。醇。胆固醇只存在于动物性食物中。谷类食物谷类食物脂肪含量比较少脂肪含量比较少，约含，约含0.30.33.2%3.2%。蔬菜类蔬菜类脂肪含量则更少，绝大脂肪含量则更少，绝大部分都在部分都在1%1%以下。以下。植物性食物不含胆固醇，而含植物固醇。胆固醇只存在于动物性食物35（二）参考摄入量（二）参考摄入量营养素营养素供给量供给量和和需要量需要量不同不同n需要量需要量指指维持维持身体正常生理功能所需要的数量，身体正常生理功能所需要的数量，低于这个量将对身体产生不利的影响。低于这个量将对身体产生不利的影响。n供给量供给量是在满足身体正常生理需要的基础上，是在满足身体正常生理需要的基础上，按食物生产和饮食习惯的情况而规定的按食物生产和饮食习惯的情况而规定的“适宜适宜”数量。一般地说数量。一般地说，它比需要量充裕。，它比需要量充裕。（二）参考摄入量营养素供给量和需要量不同36n我国我国营养学会建议营养学会建议成年人成年人膳食脂肪供给膳食脂肪供给量量不宜超过总能量的不宜超过总能量的30%30%（20%20%30%30%），其中其中饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的不饱和脂肪酸的适宜比例为适宜比例为1:1:11:1:1。必需必需脂肪酸脂肪酸的摄入量至少应占全日总能量的的摄入量至少应占全日总能量的3%3%。我国营养学会建议成年人膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%（37 膳食中脂肪供给量不像蛋白质那么明膳食中脂肪供给量不像蛋白质那么明确确，主要原因是根据目前的资料很难规定，主要原因是根据目前的资料很难规定人体脂肪的最低需要量。因为脂肪的最低人体脂肪的最低需要量。因为脂肪的最低需要量可能是非常低的，即使为了供给脂需要量可能是非常低的，即使为了供给脂溶性维生素、必需脂肪酸以及保证脂溶性溶性维生素、必需脂肪酸以及保证脂溶性维生素的吸收等作用，所需的脂肪亦并不维生素的吸收等作用，所需的脂肪亦并不太多，太多，一般认为每日膳食中有一般认为每日膳食中有50g50g脂肪即能脂肪即能满足此项需要。满足此项需要。膳食中脂肪供给量不像蛋白质那么明确，主要原因是根38n亚油酸亚油酸的供给量的供给量：因为它是最重要的因为它是最重要的必需脂肪酸，不仅能防止和治疗必需必需脂肪酸，不仅能防止和治疗必需脂肪酸缺乏病，脂肪酸缺乏病，预防高脂血症和动脉预防高脂血症和动脉粥样硬化粥样硬化。同时在体内转变为花生四。同时在体内转变为花生四烯酸，进一步合成前列腺素。烯酸，进一步合成前列腺素。国外推国外推荐亚油酸的供给量一般为热量的荐亚油酸的供给量一般为热量的2 23%3%。亚油酸的供给量：因为它是最重要的必需脂肪酸，不仅能防止和治疗39 胆固醇的量胆固醇的量不宜过高不宜过高，如西方人，如西方人膳食中的胆固醇含量约为每天膳食中的胆固醇含量约为每天500mg500mg，因而高血脂症和冠心病率很高。，因而高血脂症和冠心病率很高。因此建议每日胆固醇摄取不宜超过因此建议每日胆固醇摄取不宜超过300mg300mg。胆固醇的量不宜过高，如西方人膳食中的胆固醇含量约为40n 寒冷地区寒冷地区膳食中脂肪量可膳食中脂肪量可略高略高于于一般地区，但亦不宜过高，一般认为一般地区，但亦不宜过高，一般认为可占总热量的可占总热量的35%35%左右。左右。营养素的基础知识课件41n老年人：老年人：摄入脂肪过多或过少都无益处摄入脂肪过多或过少都无益处，多多则则不易消化，对心血管、肝脏不利；不易消化，对心血管、肝脏不利；少少则影响脂溶则影响脂溶性维生素的吸收。老年人每日脂肪摄入量应限制性维生素的吸收。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的在总能量的20202525。即每日摄取脂肪量约为。即每日摄取脂肪量约为50g50g就满足机体的需要就满足机体的需要.n多给予多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。尽量减少食用尽量减少食用含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏含胆固醇高的蛋黄、动物脑、肝脏和鱼等食物。胆固醇的摄取量应低于和鱼等食物。胆固醇的摄取量应低于300mg300mg/d/d.老年人：摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、42脂类脂类高温加热要注意！高温加热要注意！n可使油脂中的可使油脂中的维生素维生素A A、E E和和胡萝卜素胡萝卜素等受破坏。等受破坏。n油脂中的油脂中的不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸经加热能产生各种聚合物，经加热能产生各种聚合物，其中的其中的二聚体二聚体可被人体吸收一部分，它的可被人体吸收一部分，它的毒性较毒性较强强，可使动物生长停滞、肝脏肿大、生育功能和，可使动物生长停滞、肝脏肿大、生育功能和肝功能障碍，甚至可能有致癌作用。肝功能障碍，甚至可能有致癌作用。n因此应尽量避免温度过高，减少反复使用的次数，因此应尽量避免温度过高，减少反复使用的次数，或加入较多的新油，防止聚合物的形成。或加入较多的新油，防止聚合物的形成。脂类高温加热要注意！43四、脂类的营养价值四、脂类的营养价值评价评价n主要以主要以下列四点为标准：下列四点为标准：四、脂类的营养价值评价44 （1 1）消化率：）消化率：在正常情况下，在正常情况下，一般脂类都是容易消一般脂类都是容易消化和吸收的化和吸收的。婴儿膳食中的婴儿膳食中的乳脂乳脂吸收最为迅速。吸收最为迅速。食草动物的体脂，含硬脂酸多，较难消化食草动物的体脂，含硬脂酸多，较难消化。植物油的消化率相当高。植物油的消化率相当高。45（2 2）必需脂肪酸的含量：）必需脂肪酸的含量：亚油酸、亚油酸、-亚亚麻酸，人体均不能合成，故称为麻酸，人体均不能合成，故称为必需脂肪必需脂肪酸酸。亚油酸亚油酸在人体内能转变为亚麻酸和花在人体内能转变为亚麻酸和花生四烯酸生四烯酸 ，故不饱和脂肪酸中最为重要，故不饱和脂肪酸中最为重要的是亚油酸及其含量。的是亚油酸及其含量。亚油酸亚油酸能明显降低能明显降低血胆固醇血胆固醇，而饱和脂肪酸却显著增高血胆，而饱和脂肪酸却显著增高血胆固醇。固醇。（2）必需脂肪酸的含量：亚油酸、-亚麻酸，人体均不能合成，46（3 3）脂溶性维生素的含量：）脂溶性维生素的含量：脂溶性维脂溶性维生素为生素为A A、D D、E E、K K。维生素。维生素A A和和D D存在于多数存在于多数食物的脂肪中，以鲨鱼肝油的含量为最多，食物的脂肪中，以鲨鱼肝油的含量为最多，奶油次之，奶油次之，猪油猪油内不含维生素内不含维生素A A和和D D，所以营，所以营养价值较低。养价值较低。n维生素维生素E E广泛分布于动植物组织内，其广泛分布于动植物组织内，其中中以植物油类含量最高。以植物油类含量最高。每克每克麦胚油麦胚油中高达中高达11941194g g，而，而鸡蛋鸡蛋内仅含内仅含1111g g。（3）脂溶性维生素的含量：脂溶性维生素为A、D、E、K。维生47（4 4）脂类的稳定性：）脂类的稳定性：稳定性的大小稳定性的大小与与不饱和脂肪酸的多少和维生素不饱和脂肪酸的多少和维生素E E含量有关含量有关。不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是不稳定的，容易氧化酸是不稳定的，容易氧化酸败。败。维生素维生素E E有抗氧化作用，可防止脂类有抗氧化作用，可防止脂类酸败。酸败。（4）脂类的稳定性：稳定性的大小与不饱和脂肪酸的多少和维生素48过食脂肪引发过食脂肪引发“富贵病富贵病”n 油脂摄入过多，能量超过人体的需要就转油脂摄入过多，能量超过人体的需要就转化成脂肪堆积在身体中，这是发生肥胖的重要化成脂肪堆积在身体中，这是发生肥胖的重要原因，而原因，而肥胖肥胖又是多种慢性疾病发生的诱因。又是多种慢性疾病发生的诱因。n肥胖与代谢综合征关系密切，肥胖与代谢综合征关系密切，代谢综合征即所代谢综合征即所谓的谓的“富贵病富贵病”。过食脂肪引发“富贵病”油脂摄入过多，能量超过人体的49 富贵病包括：富贵病包括：1 1 糖代谢异常糖代谢异常(糖耐量异常、糖耐量异常、2 2型糖尿病）型糖尿病）2 2 脂代谢异常脂代谢异常(高脂血症高脂血症)3 3 高血压高血压4 4 向心性肥胖向心性肥胖等多种疾病。等多种疾病。肥胖者常伴有胰岛素抵抗，导致肥胖者常伴有胰岛素抵抗，导致2 2型糖尿病；型糖尿病；高脂血症，尤其是高脂血症，尤其是血浆血浆三酰甘油三酰甘油及低密度脂蛋白及低密度脂蛋白胆固醇胆固醇(LDL-C)(LDL-C)升高升高，而高密度脂蛋白胆固醇而高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)(HDL-C)降低降低，是导致心脑血管疾病的诱因。是导致心脑血管疾病的诱因。富贵病包括：1 糖代谢异常(糖耐量异常、2型糖50思考题思考题n 1 1 脂肪酸分类如何？脂肪酸分类如何？n 2 2日常生活中为什么提倡食植物油而非日常生活中为什么提倡食植物油而非 动物油动物油？思考题 1 脂肪酸分类如何？51谢谢！52