第一讲心理健康课件

第一讲心理健康第一讲心理健康46、法律有权打破平静。马格林47、在一千磅法律里，没有一盎司仁爱。英国48、法律一多，公正就少。托富勒49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处罚才能使犯罪得到偿还。达雷尔50、弱者比强者更能得到法律的保护。威厄尔心理健康现代人的共同感受现代人的共同感受：（压力重（压力重心理不健康）心理不健康）活得真累活得真累活得真累是一种非疾病性症状就是第三状态心身虚弱综合症。这种介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的心身受损的第三状态，是人生的危机与悲剧。据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七亿，七亿，占全国总人口的60%以上。心理压力大、心理不健康心理健康的标准划分方式很多:一般有统计学标准；主观经验标准；适应一般有统计学标准；主观经验标准；适应状况标准；症状标准等。状况标准；症状标准等。世界卫生组织：世界卫生组织：“心理健康是一种在身体心理健康是一种在身体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅仅是上、心理上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。没有疾病和虚弱的状态。”世界卫生组织规定了健康的世界卫生组织规定了健康的10条标准：条标准：1 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；常生活和工作压力而不感到过分紧张；2 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；都不挑剔；3 3、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；4 4、适应外界环境的各种变化，应变能力强；、适应外界环境的各种变化，应变能力强；5 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病；、能够抵抗一般性的感冒和传染病；6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；9、头发有光泽、无头屑；10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。心理健康心理健康认认知知健健全全思思维维敏敏锐锐情情感感稳稳定定人人格格健健全全 心理健康具体包括：认知健全、心理健康具体包括：认知健全、思维敏锐、情感稳定、人格健全等思维敏锐、情感稳定、人格健全等。1、能保持对学习较浓厚的兴兴趣趣和求知欲望2、能保持正确的自我自我意识、接纳自我3、能协调和控制情绪情绪，保持良好的心境4、能保持和谐的人际人际关系，乐于交往5、能保持完整统一的人格人格品质6、能保持良好的环境适应适应能力7、心理行为符合年龄特征一、心理健康的评价标准 判断一个人是不是心理健康或者判断我们自己是否心理健康，目前有四种标准。第一种标准是比较直接的，就是有没有症状。这里讲的症状，包括两方面的含义。第一，就是躯体疾病的障碍，当然是症状。另外就是精神活动方面的，在精神病学或心理健康.第二种观点，即心理健康的人是指那些具备了一些积极心理品质的人。也就是说，什么叫心理健康呢？不是说没有症状，而是指你具备了哪些或是多少优秀品质，或是一些良好品质，到目前为止，关于有多少良好品质也是众说纷纭的，现在比较有代表性的有九种积极的品质。幸福感 和谐，是内心的和谐自尊感自尊感 个人的成长心理学家认为，每七年的时间，人的身心都会经历心理学家认为，每七年的时间，人的身心都会经历一个危机与转变，每隔七年，身体所有的细胞会完一个危机与转变，每隔七年，身体所有的细胞会完全更新，以平均来讲，如果你的寿命有七十年的时全更新，以平均来讲，如果你的寿命有七十年的时间，事实上表示你的身体已经死了十次。每到第七间，事实上表示你的身体已经死了十次。每到第七年的时候，一切都改观了，正如同季节的变换。自年的时候，一切都改观了，正如同季节的变换。自出生到死亡的那条线，在七十年之中完成了十次的出生到死亡的那条线，在七十年之中完成了十次的循环。循环。一至七岁：一至七岁：以自我为中心以自我为中心七至十四岁：七至十四岁：以同性情谊为重以同性情谊为重十四至二十一岁：十四至二十一岁：性蓬勃发展性蓬勃发展二十一至二十八岁：二十一至二十八岁：追逐成功与物质的野心追逐成功与物质的野心二十八至三十五岁：二十八至三十五岁：追求舒适与安全追求舒适与安全三十十五至四十二岁：三十十五至四十二岁：传统的拥护者传统的拥护者四十二至四十九岁：四十二至四十九岁：渴望宗教与灵性渴望宗教与灵性四十九至五十六岁：四十九至五十六岁：往内在世界探寻往内在世界探寻五十六至六十三岁：五十六至六十三岁：摆脱社会的羁绊摆脱社会的羁绊六十三至七十岁：六十三至七十岁：回归孩子似的纯真回归孩子似的纯真个人的成熟是指在处理自己的问题，人际关系，环境的要求，工作的要求，处理家庭、同事、朋友之间的关系的时候能够非常得体 人格的完整（心灵的七种兵器：悲伤、愤怒、内疚、恐惧）有效地适应环境 在环境中保持独立 这样一种心理健康的观点，就是从正面来讲，看是不是具备了一些积极的或适应性的心理品质。如果具备了这样一些心理品质，那你就是心理健康的。第三种观点，一般不太会被用到，就是一种社会文化的观点。在不同文化下，需要有不同的心理健康的模式。第四种观点是心理统计学，或统计学的观点，是指多数人的行为都是处在一个中等水平上，凡是偏离常态的行为就是不正常的。关于心理健康还有三个重要的观点。首先，关于心理健康还有三个重要的观点。首先，心理健康到底是一种目标，还是一种过程？心理健康到底是一种目标，还是一种过程？第二个是关于价值观的问题。第一，心理健第二个是关于价值观的问题。第一，心理健康的人是不是社会上公认的好人？第二，关康的人是不是社会上公认的好人？第二，关于价值取向的问题于价值取向的问题 ，也就是说心理健康的，也就是说心理健康的人是否一个成功的人或者有良好的人际关系人是否一个成功的人或者有良好的人际关系？第三个问题是心理健康的人是否都一样，心第三个问题是心理健康的人是否都一样，心理健康是不是有一个固定、单一的模式，还理健康是不是有一个固定、单一的模式，还是说心理健康的人可以有不同的表现。是说心理健康的人可以有不同的表现。二、心理健康的理论基础 1.精神分析的观点 弗洛伊德（弗洛伊德（1856185619391939）：奥地利精神病医生，精神分析学派）：奥地利精神病医生，精神分析学派 的创始人。的创始人。18731873年进入维也纳大学，年进入维也纳大学，18811881年获医学博士学位。年获医学博士学位。他在求学时看到他在求学时看到J.J.布罗伊尔医生用催眠法治疗癔病。又于布罗伊尔医生用催眠法治疗癔病。又于1885188518861886年间就学于年间就学于J.-M.J.-M.夏尔科，深信神经症可以通过心理治疗夏尔科，深信神经症可以通过心理治疗而奏效。他曾用催眠治病，后创始用精神分析疗法。而奏效。他曾用催眠治病，后创始用精神分析疗法。他认为被压抑的欲望绝大部分是属于性的，性的扰乱是精他认为被压抑的欲望绝大部分是属于性的，性的扰乱是精神病的根本原因。神病的根本原因。18971897年，他对自己进行了艰苦的自我分析，年，他对自己进行了艰苦的自我分析，提出了恋母情结，即仇父恋母的情绪倾向。弗洛伊德的提出了恋母情结，即仇父恋母的情绪倾向。弗洛伊德的 性性 是是广义的，他以为身体上的敏感部分都属于性觉区。著有广义的，他以为身体上的敏感部分都属于性觉区。著有梦的梦的释义释义、日常生活的心理病理学日常生活的心理病理学、精神分析引论精神分析引论、精神分析引论新编精神分析引论新编等。等。弗洛伊德引言弗洛伊德自己认为，人类历史上存在着三次对人类集体自我的巨大打击：波兰天文学家哥白尼日心说19世纪英国达尔文进化论奥地利弗洛伊德精神分析理论体系弗洛伊德精神分析弗洛伊德精神分析心理地形学心理地形学本能论：本能论：自我本能、自我本能、性本能性本能焦虑论：焦虑论：早期早期性欲论性欲论梦论梦论三部人格结构三部人格结构本能论：本能论：生的本能、生的本能、死的本能死的本能焦虑论：焦虑论：后期后期人格学说心理地形学人格学说心理地形学意识意识心理的表面部分，是同外界解除直接感知到的一纵即逝的心理现象，事人的心理活动中比较小且非主要的部分。前意识前意识潜意识中可召回的部分，人们能够回忆起来的经验。担负一定的稽查作用。当前意识丧失警惕，被压抑的欲望或本能也能伪装的渗入意识。潜意识潜意识被压抑的欲望、本能冲动。非理性等。是心理深层的基础和人类活动的内驱力，决定着人的全部有意识的生活。人格学说三部人格结构超我超我super-ego：人格中最道德的部分。至善原则至善原则，指导自我限制本我。自我自我ego：代表理性与机智。现实原则，现实原则，充当仲裁者，监督本我，予以适当满足。自我是本我与超我之间的过滤器。本我本我id：最原始的与生俱来的潜意识结构部分。快乐原则。快乐原则。人性中最接近兽性的一些本能性冲动。本能论本能的四个特点根源性：源于人体内部的需要或冲动，根源性：源于人体内部的需要或冲动，将储存在体内的能量释放出来；将储存在体内的能量释放出来；目的性：消除某种本能刺激的根源，目的性：消除某种本能刺激的根源，满足体内需要状态；满足体内需要状态；对象性：所利用的对象及采取的手段；对象性：所利用的对象及采取的手段；动力性：数量与强度由本能所拥有的动力性：数量与强度由本能所拥有的心理能量的多少来决定。心理能量的多少来决定。本能论理论早期自我本能：自卫本能。有助于个体自我保护的原始性冲动；性本能：生殖本能。与性欲和种族繁衍相联系的冲动。晚期生的本能：自我本能和性本能。进取性、建设性和创造性；死的本能：生命发展的另一种对立力量。破坏性，攻击性，自毁性。焦虑论早期早期 认为焦虑是由被压抑的力比多所转变而来的，即认为焦虑是由被压抑的力比多所转变而来的，即本我是焦虑的根源；本我是焦虑的根源；具有现实神经症的特征：即神经症首先出现为因，具有现实神经症的特征：即神经症首先出现为因，焦虑后出现为果。焦虑后出现为果。晚期晚期 自我是焦虑的根源；自我是焦虑的根源；焦虑先存在为因，其他症状为果；焦虑先存在为因，其他症状为果；三种焦虑：客观焦虑、神经质焦虑、道德焦虑；三种焦虑：客观焦虑、神经质焦虑、道德焦虑；防卫机制防卫机制安娜安娜 弗洛伊德。弗洛伊德。性欲论弗洛伊德三大理论支柱之一，区别于新弗洛伊德三大理论支柱之一，区别于新精神分析的主要之处。精神分析的主要之处。把性欲理解为寻求广义上的快感，由力比把性欲理解为寻求广义上的快感，由力比多所驱动，是人类行为的真正动机和发生多所驱动，是人类行为的真正动机和发生原因。原因。梦论弗洛伊德三大理论支柱之一，了解潜意弗洛伊德三大理论支柱之一，了解潜意识活动的一条最重要的途径。识活动的一条最重要的途径。把梦视为被压抑的愿望伪装的满足。把梦视为被压抑的愿望伪装的满足。具有显梦和隐意两种具有显梦和隐意两种梦的四中工作方式：凝缩、移置、象征化、梦的四中工作方式：凝缩、移置、象征化、润饰。润饰。在精神分析理论中把人的一生分成了五个阶段：第一个阶段是01岁，口唇期。第二个阶段是23岁，称为肛门期。第三个阶段叫生殖器期，开始出现了性别的差异。第四个阶段是潜伏期。在弗洛伊德看来，前三个阶段就决定了个人将来人格的发展。在其中的任何一个阶段，如果出现了问题，没有解决这个问题，那么人格发展就会停留在这个阶段，成年之后，就会出现这样的问题，弗洛伊德据此界定了三种病态的人格。一种叫做口唇人格，即口唇期出现问题后产生的影响。其最大特点就是自恋 第二种是肛门期发展过程中出现问题所导致的肛门人格。其特点第一是刚愎自用，顽固不化。第二个是反权威，所有的权威都要反。第三种，如果在生殖器阶段出现问题，那就是生殖器人格。生殖器人格是有性别差异的，男性生殖器人格的典型特点就是跟人讲话一定要好好讲，但是一定要带上大棒。女性的生殖器人格是歇斯底里人格，其典型表现是当与男朋友相处的时候，仍然是小女儿与父亲相处的模式。第四个阶段是潜伏期。按照弗洛伊德的观点，就第四个阶段是潜伏期。按照弗洛伊德的观点，就是从五六岁到青春期，小孩子的兴趣完全被自然界是从五六岁到青春期，小孩子的兴趣完全被自然界或外面的世界所吸引，没有什么性的想法了，直到或外面的世界所吸引，没有什么性的想法了，直到青春发动期。青春发动期。从青春发动期开始一直到最后，即第五个阶段，叫从青春发动期开始一直到最后，即第五个阶段，叫做成熟的生殖期。这个阶段人的典型特点就是有能做成熟的生殖期。这个阶段人的典型特点就是有能力去爱，他能够摆脱在生殖器阶段所产生的恋父或力去爱，他能够摆脱在生殖器阶段所产生的恋父或恋母情结，能够摆脱这样一种阴影，能够健康地去恋母情结，能够摆脱这样一种阴影，能够健康地去迎接这种深沉的感情联系和性的联系，同时能够从迎接这种深沉的感情联系和性的联系，同时能够从事创造性的活动，就是产出性的活动。这是精神分事创造性的活动，就是产出性的活动。这是精神分析理论的观点。析理论的观点。2.人本主义的观点精神分析理论认为人性是丑恶的，所以精神分析理论施称作是“对人类自尊心的第三次打击”。人本主义心理学的观点与此正好相反：人的本性如果不加限制的话，将是积极的、健康的、建设性的、友好的、合作的。“在我这一生里面，我打交道的各种人里面包括强奸杀人犯，各种各样变态的人，但最让我振奋的是：我发现这些人的内心深处也存在着一种积极的向上的力量，正如你我一样。”卡尔罗杰斯在人本主义心理学看来，心理健康的人是指能够把这样一种积极向上的力量逐渐地发挥出来的人，能够顺利发展的人。出现心理障碍的人是因为他不能够按照这样一种自然发展趋势去发展。为什么不能呢？因为社会环境的约束。3.行为主义的观点在行为主义的观点看来，人们的心理健康是指人们学会了一些适应的、积极的行为，而心理障碍或心理不健康也是因为两种情况：第一是学会了一些坏的行为；第二，是没学会适应的行为。这是行为主义基本的观点。即心理障碍或心理不健康，不是别人强加给你的，是你学会的，是因为学会了这些不好的行为或没有学会好的行为。行为主义有一个很重要的观点叫效果律，是指人们作出的某种行为如果受到了奖励，那么下次他会再出现这样的行为；如果做出的某种行为受到了惩罚，那么下次做这种行为的可能性会降低。为什么会出现这样的结果呢？在行为主义看来，就是人都是趋利避害的。4.认知理论的观点认知论认为人们的行为、心理健康，取决于头脑中的观念，也就是思维的一种定式或模式。具备适应性的理性的模式，就是一个心理健康的人。而心理不健康的人是思维模式有问题的人。有问题的思维模式和心理模式，使你产生了心理障碍。5.中国人的心理卫生观念 拿儒家思想来讲，儒家思想是以君子和仁人作为人拿儒家思想来讲，儒家思想是以君子和仁人作为人们修养的最高境界。们修养的最高境界。我们把君子和仁人的标准分成七个方面。我们把君子和仁人的标准分成七个方面。首先是君子是能够以仁道去建立良好的人际关系，首先是君子是能够以仁道去建立良好的人际关系，也就是善于处理人际关系。也就是善于处理人际关系。第二个特点是能够适当地约束自己的行为。儒家思第二个特点是能够适当地约束自己的行为。儒家思想特别注重礼仪，而且认为一个人应该能够做一些想特别注重礼仪，而且认为一个人应该能够做一些基本的判断。基本的判断。第三，能够保持情绪平衡。第三，能够保持情绪平衡。第四是能够正确地认识环境中的事物。第五是通过反省来增加对自身的了解。第六是能够具备积极的生活态度。第七是以“止于至善”作为发展自我的目标 另外，在中国传统医学另外，在中国传统医学黄帝内经黄帝内经里也提出了很里也提出了很多对心理健康的看法。多对心理健康的看法。第一，一个心理健康的人一定要经常保持乐观的心第一，一个心理健康的人一定要经常保持乐观的心境；境；第二，不为物欲所累；第二，不为物欲所累；第三，不妄想妄为；第三，不妄想妄为；第四，意志坚强，凭理智行事；第四，意志坚强，凭理智行事；第五，生息有劳有逸，生活合乎规律；第五，生息有劳有逸，生活合乎规律；第六，心神宁静，不是心潮澎湃；第六，心神宁静，不是心潮澎湃；第七，热爱生活，保持良好的人际关系；第七，热爱生活，保持良好的人际关系；第八，善于适应环境变化；第八，善于适应环境变化；第九，涵养性格，陶冶气质，不断完善自身，做到第九，涵养性格，陶冶气质，不断完善自身，做到结阴阳而调刚柔，即阴阳平衡，刚柔相济。结阴阳而调刚柔，即阴阳平衡，刚柔相济。三、心理健康者的特点世界卫生组织在1946年提出的这样一个健康的概念：健康是一种在躯体上、心理上和社会等各个方面都能保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病或病症。首先，作为健康的组成部分，心理健康和生理或躯体健康是必需的。第二，尽管心理健康在很多情况下是一种主观感受，但心理健康的人一定是能够胜任各种社会责任，并且跟社会环境和谐相处的。从积极意义上来讲，心理健康的标准是，第一，良好的身体条件，生理功能正常，不要出太多的问题。第二，内心的和谐。内心冲突可以分为四大类：第一个是“双趋式”冲突，就是有两个目标，我们只能选择其中一个，但我两个都想要,怎么办？第二个是“双避式”冲突，两种选择摆在你面前，必须选一个，而这两种都不是你想要的。第三种是“趋避式”冲突，就是某一个目标你既想得到它，同时它也会给你带来一些问题。这个目标，你面临的，你必须接受，但是它给你带来利益的同时，也会给你带来很多的麻烦。这种目标你又想接近又想逃避。这在生活中也是很多的。第四种是“双趋双避式”冲突，两个选择中每种选择都具有吸引你的地方和不好的地方，那么怎么在这两种之间选择。所谓内心的和谐，就是指这些冲突都能够很好地解决。第三，是外在的和谐。首先是良好的人际关系，其次是能够适应环境的要求，第三是行为规范能够跟年龄相仿。第四,是主观的幸福感。END16、业余生活要有意义，不要越轨。华盛顿17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。罗素贝克18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。马云19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。雷锋20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。布尔沃