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共治无烟世界无烟日战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日01烟草的有害成分ONETWO02被动吸烟者03吸烟的危害04戒烟的方法05无烟佳节与爱同行THREEFOURFIVECONTENTS5月31日战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日PART-01世界无烟日烟草烟草的有害成分烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物,如多环芳烃、亚硝胺等,而尼古丁是引起成瘾的物质。战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日PART-02世界无烟日被动被动吸烟者被动吸烟者是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。1倍2倍4倍一氧化碳苯并芘焦油被动吸烟者卷烟点燃时会产生极高温度（900），这时产生的烟草烟雾中含有多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性室内85%的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟这是非吸烟者最常吸入的烟雾，由侧流烟释放出来的毒素含量比吸烟者直接吸入的还要高二手烟，已经被国际癌症研究署确定为A类致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高123战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日PART-03世界无烟日吸烟吸烟的危害口臭长期抽烟会使烟草中的一些成分，附着在牙齿的表面，进而形成烟斑，引发口臭，此外，抽烟还会加重牙菌斑、牙结石的堆积，以及口腔菌群的失调皮肤变差烟雾的有害物质直接接触皮肤的角质层，会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，破坏皮肤的胶原蛋白，皮肤就会出现干燥、缺水、皮肤粗糙、皮肤灰暗而且还会出现大量的皱纹吸烟的危害吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生影响，引起多种慢性呼吸系统疾病。有充分证据表明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。免疫力是人体生存的基础。如果一个人免疫力低下，就容易感染疾病，而香烟中包含尼古丁、焦油等物质，若是被吸入骨髓等造血系统，就很可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降，导致人体经常感冒发烧，严重的还会诱发细胞癌变。吸烟的危害二手烟的危害二手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。有充分的证据表明，二手烟暴露可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病等。二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。有充分证据表明，孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生低体重。此外，有证据提示，孕妇暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。儿童暴露于二手烟会导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病。战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日PART-04世界无烟日戒烟戒烟的办法戒烟的好处一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低6小时12小时后，尼古丁将被排出体外12小时24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善24小时2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失2天2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加2个月戒烟的办法戒烟的好处1.戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。2.戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。3.另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。4.摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。戒烟的办法消除紧张情绪如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替戒烟的办法加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止少参加聚会寻找替代办法戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力多运动多锻炼运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日PART-05世界无烟日无烟无烟佳节与爱同行我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，也是烟草最大的受害国，每年有超过100万人死于烟草导致的相关疾病。但是，由于公众对烟草危害的认识不够，在我国仍存在逢年过节相互递烟、送烟的社会风气。为营造无烟氛围，特向广大群众提出“无烟佳节，与爱同行”的倡议无烟佳节与爱同行控烟戒烟是一项长期而艰巨的任务，需要我们每个人的参与和努力。相信在大家的共同努力下，我们一定能够战胜烟草的危害，共筑健康中国的美好未来！作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献。控烟戒烟不仅是对自己负责更是对家人、对社会的负责。我们应该从自身做起拒绝烟草的诱惑，积极投身到控烟戒烟的行动中去控烟戒烟需要全社会的共同努力政府应加大控烟力度，制定更加严格的烟草法律法规，限制烟草广告的传播提高烟草税收，为公众提供戒烟服务和支持。学校、社区、企事业单位等也应积极开展控烟宣传教育活动，提高公众对烟草危害的认识共治无烟世界无烟日战/胜/烟/草/危/害 共/筑/健/康/中/国作为公民，我们有责任关注自己的健康，也有责任为家人和社会的健康做出贡献控烟戒烟不仅是对自己负责，更是对家人、对社会的负责NOTOBACCODAY5月31日
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