形体训练第二章课件

形体形体训练训练与形象塑造与形象塑造形体训练与形象塑造学学习习目目标标：形体训练是舞蹈的基础，通过形本与舞蹈练习，发展协调性、柔软性、灵活性，提高学生的表现力、创造力、陶冶情操，在举手投足间平添几分优雅的风度与气质，同时形成良好的的人际关系，增进学生的身体健康、心理健康和社会适应能力。学习目标：形体训练是舞蹈的基础，通过形本与舞蹈练习，发展协第第2 2章形体与舞蹈章形体与舞蹈2.1呼吸方法2.2基本姿态练习2.3基本形态控制练习2.4体育舞蹈练习第2章形体与舞蹈2.1呼吸方法2.1呼吸方法返回1.胸式呼吸2.腹式呼吸2.1呼吸方法返回1.胸式呼吸(1)姿势端正且自然。(2)用鼻腔呼吸。(3)在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。(4)可保持吸气4拍，呼气4拍，反复练习。1.胸式呼吸返回(1)姿势端正且自然。1.胸式呼吸返回(1)姿势端正且自然，将双手放在肚脐区域，不要施加压力。(2)用鼻腔呼吸。(3)可保持吸气4拍，呼气4拍，反复练习。2.腹式呼吸返回(1)姿势端正且自然，将双手放在肚脐区域，不要施加压力。2.2.2基本姿态练习2.2.1 手臂练习2.2.2 下肢练习2.2.3 基本舞步返回2.2基本姿态练习2.2.1手臂练习2.2.3基本舞步返2.2.1手臂练习1.手型2.手位及其组合3.举与落4.臂绕环及其组合返回2.2.1手臂练习1.手型返回返回1.手型手型（1）芭蕾手型。（见图2-1）（2）圆手的手型。（见图2-2）见图2-1图2-2返回1.手型（1）芭蕾手型。（见图2-1）见图2-1图2-返回2.手位及其组合手臂七个基本位置见图2-2-3预备姿势：八字步站立，两臂自然下垂体侧。一位：两臂弧形体前自然下垂，两手指尖相对掌心稍朝内。二位：两臂弧形前平举略低于肩，掌心相对。三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。收式：同一位动作。返回2.手位及其组合手臂七个基本位置见图2-2-3返回2.手位及其组合一位二位三位四位五位六位七位返回2.手位及其组合一位二位三位四位五位六3.举与落前平举两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。上举两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。侧平举两臂侧举与肩平，稍向后展。前上举以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举，掌心向下。前下举以大臂带动肘，两臂举至前下举。侧上举以大臂带动肘，两臂位置在上举45O，掌心向内或向外。侧下举以大臂带动肘，两臂位置在上举45O，掌心向内或向外。（1）动作与做法 见图2-2-43.举与落前平举两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。（13.举与落前平举 上举 侧平举 前上举前下举侧上举侧下举返回3.举与落前平举上举侧平举前上举前下举侧上举侧4.臂绕环及其组合（1）手臂的大）手臂的大绕环绕环：（1）（2）（3）（4）（5）（6）（2）手臂的中）手臂的中绕环绕环：（3）手臂的小）手臂的小绕环绕环：返回4.臂绕环及其组合（12.2.2下肢练习1.脚位2.把杆返回2.2.2下肢练习1.脚位返回1.脚位（1）芭蕾的脚的基本脚位一位二位三位四位五位（2）常用的基本脚位正步八字步八字步丁字步返回1.脚位（1）芭蕾的脚的基本脚位一位2.把杆（1）扶把方法双手扶把 单手扶把（2）把杆压肩、胸返回前压肩、胸后压肩2.把杆（1）扶把方法双手扶把单手扶把（2）把杆压肩2.把杆（3）蹲起半蹲1-45-81-45-8全蹲单腿蹲2.把杆（3）蹲起半蹲1-42.把杆（4）压腿前前压压腿腿后压腿2.把杆（4）压腿前压腿后压腿2.把杆（5）踢腿钟摆式踢腿钟摆式踢腿大踢腿2.把杆（5）踢腿钟摆式踢腿钟摆式踢腿大踢腿2.2.3基本舞步1.柔软步2.足尖步3.滚动步4.变换步5.华尔兹返回2.2.3基本舞步1.柔软步返回1.柔软步（1）摆动腿自然向前伸出，不宜抬举过高，重心随出腿方向前移。（2）走步时髋部放松，收腹、立腰，两臂自然前后摆动。（3）动作自然、连贯、柔和。返回1.柔软步（1）摆动腿自然向前伸出，不宜抬举过高，重心随2足尖步（1）幅度不宜过大，要均匀，提踵高，两脚在一直线上走。（2）走步时重心平稳，两腿保持紧张，髋部放松，收腹、立腰，两臂自然前后摆动。（3）动作自然、协调。返回2足尖步（1）幅度不宜过大，要均匀，提踵高，两脚在一直线3滚动步(1)脚掌的滚动要圆滑有力，脚尖着地时脚面应充分绷直。(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动作中可加髋部转动及节奏的变化。返回3滚动步(1)脚掌的滚动要圆滑有力，脚尖着地时脚面应充4变换步（1）动作中注意做柔步时脚面膝。(2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举腿、转体或跳的变换步。返回4变换步（1）动作中注意做柔步时脚面膝。返回5华尔兹(1)此动作三步步幅均匀，动作起伏柔和，重心随脚步移动。(2)华尔兹还可向后、侧或加转体进行(1)(2)(3)返回5华尔兹(1)此动作三步步幅均匀，动作起伏柔和，重心随脚6波尔卡步此动作要明显的节前小跳，经屈膝时上体前倾，得前移向前做滑并步跳节前拍1 2返回6波尔卡步此动作要明显的节前小跳，经屈膝时上体前倾，得前移2.2.4下肢基本动作的练习1.腿部的弹动2.移重心3.腿部摆动2.2.4下肢基本动作的练习1.腿部的弹动1.腿部的弹动（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做膝关节屈和伸的连续动作。（2）起踵弹动（压脚跟）。由起踵立开始，有节奏地完成脚跟下压和抬起的连续动作。（3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈膝向前（侧、后）伸腿的连续动作。腿弹动时应保持稳定的重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动作连贯。腿的弹动节奏可快可慢。返回1.腿部的弹动（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做膝关节屈2.移重心（1）前后移重心（见图2-27）（2）左右移重心（见图2-28）图2-27图2-28返回2.移重心（1）前后移重心（见图2-27）（2）左右移重3.腿部摆动（1）前后摆动（2）侧摆动返回3.腿部摆动（1）前后摆动（2）侧摆动返回2.2.5躯干练习1.体前、侧、后屈2.波浪及其组合2.2.5躯干练习1.体前、侧、后屈1.体前、侧、后屈（1）扶把练习躯干向前、侧、后弯曲，幅度由小到大，速度由慢到快。（5）分腿站立练习各方向的身体弯曲。（3）改变支撑条件或结合其它类型的身体动作练习身体弯曲。返回1.体前、侧、后屈（1）扶把练习躯干向前、侧、后弯曲，幅度2.波浪及其组合（1）跪坐的躯干波浪返回（2）站立的躯干波浪2.波浪及其组合（1）跪坐的躯干波浪返回（2）站立的躯干2.波浪及其组合返回（3）全身波浪身体向前波浪身体向后波浪身体向侧波浪2.波浪及其组合返回（3）全身波浪身体向前波浪身体向后波2.波浪及其组合（4）波浪组合练习预1-23-45-67-8 1-23-45-67-812345-2.波浪及其组合（4）波浪组合练习预1-2-81234 2.波浪及其组合（4）波浪组合练习5-81-2345-678-8122.波浪及其组合（4）波浪组合练习1-45-8 1-45-81-45-82.波浪及其组合（4）波浪组合练习1-2.3 基本形基本形态态控制控制练习练习2.3.1基本舞姿组合练习2.3.2形体姿态操2.3.3形体韵律操返回2.3基本形态控制练习2.3.1基本舞姿组合练习2.32.3.1基本舞姿组合练习返回2.3.1基本舞姿组合练习返回2.3.2形体姿态操1-23-45-67-8预1-23-45-67-81-23-45-67-8返回2.3.2形体姿态操1-23-42.3.3形体韵律操预备1-4 5-67-81-23-4123 4 5-67-81-23-45-67-81-45-8结束 5-67-8返回2.3.3形体韵律操预备1-45-62.4体育舞蹈体育舞蹈练习练习2.4.1体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节2.4.2体育舞蹈的特点与作用2.4.3体育舞蹈的技术返回2.4体育舞蹈练习2.4.1体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节返2.4.1体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节返回2.4.1体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节返回2.4.2体育舞蹈的特点与作用1.体育舞蹈的特点2.体育舞蹈的作用返回2.4.2体育舞蹈的特点与作用1.体育舞蹈的特点返回1.体育舞蹈的特点（1）严格的规范性。（2）表演观赏性。（3）体育性。返回1.体育舞蹈的特点（1）严格的规范性。返回2.体育舞蹈的作用（1）健身作用（2）健心作用（3）观赏作用（4）社会作用返回2.体育舞蹈的作用（1）健身作用返回2.4.3体育舞蹈的技术1.华尔兹2.布鲁斯3.伦巴4.恰恰恰返回2.4.3体育舞蹈的技术1.华尔兹返回1.华尔兹（1）华尔兹的握抱舞姿闭式舞姿散式舞姿返回1.华尔兹（1）华尔兹的握抱舞姿闭式舞姿返回1.华尔兹左脚并换步男步女步返回（2）华尔兹舞基本步法及其变化1.华尔兹左脚并换步男步女步（2）华尔兹舞基本步法及其变化右转步（见图2-4-2）（2）华尔兹舞基本步法及其变化右转步（见图2-4-2）右转步男步女步返回图2-4-2右转步男步女步返回（2）华尔兹舞基本步法及其变化右脚并换步男步女步（2）华尔兹舞基本步法及其变化右脚并换步男步（2）华尔兹舞基本步法及其变化左转步（见图2-4-3）（2）华尔兹舞基本步法及其变化左转步（见图2-4-3）左转步男步女步返回图2-4-3左转步男步女步返回（2）华尔兹舞基本步法及其变化叉形步（见图2-4-4）（2）华尔兹舞基本步法及其变化叉形步（见图2-4-4）叉形步返回图2-4-5叉形步返回图2-4-5（2）华尔兹舞基本步法及其变化侧行追步（见图2-4-6）预备：散式舞姿结束：闭式舞姿（2）华尔兹舞基本步法及其变化侧行追步（见图2-4-6）男步 女步 图2-4-6侧行追步返回男步女步侧行追步预备：闭式舞姿结束：闭式舞姿后退锁步（见图2-4-7）（2）华尔兹舞基本步法及其变化预备：闭式舞姿结束：闭式舞姿后退锁步（见图2-4-7）男步 女步 图2-4-7后退锁步返回男步女步图2预备：闭式舞姿结束：散式舞姿后叉形步（见图2-4-8）（2）华尔兹舞基本步法及其变化预备：闭式舞姿结束：散式舞姿后叉形步（见图2-4-8）男步 女步 图2-4-8后叉形步返回男步女步图2-4-8预备：散式舞姿结束：闭式舞姿纺织步（见图2-4-8）（2）华尔兹舞基本步法及其变化预备：散式舞姿结束：闭式舞姿纺织步（见图2-4-8）男步 女步图2-47 纺织步返回男步女步纺织步返回右旋转步（见图2-4-10）预备：闭式舞姿结束：闭式舞姿（2）华尔兹舞基本步法及其变化右旋转步（见图2-4-10）预备：闭式舞姿结束：闭式舞右旋转步男步女步图2-4-10返回右旋转步男步女步图2-1.华尔兹（3）华尔兹舞组合练习返回1.华尔兹（3）华尔兹舞组合练习返回2.布鲁斯（1）基本步法常步横步并步返回2.布鲁斯（1）基本步法常步返回（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步前进并步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步前进并步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步后退并步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步后退并步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步左横并步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步左横并步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化前进左转90O男步女步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化前进左转90O男步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化前进右转90O男步女步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化前进右转90O男步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化交叉步男步女步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化交叉步男步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化犹豫步男步女步（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化犹豫步男步前进后退锁步（见图2-4-18）（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化前进后退锁步（见图2-4-18）（2）布鲁斯舞基本舞步男步女步男步女步前进后退锁步图2-4-18返回男步女步男步女步前进右转180O。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步前进右转180O。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步后退左转180O。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步后退左转180O。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步后退左转180O（见图2-4-21）（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化11后退左转180O（见图2-4-21）（2）布鲁斯舞基本舞步后退左转180度女步图2-4-21男步返回11后退左转180度女步图2-4-21男步返回11（3）布鲁斯舞组合练习2.布鲁斯（3）布鲁斯舞组合练习2.布鲁斯3.伦巴（1）伦巴舞基本步法单步（见图2-4-22）返回3.伦巴（1）伦巴舞基本步法单步（见图2-4-22）返回单步动作要点：（1）每一步的后半拍都要出胯。（2）按节奏每小节走三步，即“停、左、右、左；停、右、左、右”。图2-4-22返回单步动作要点：图2-4-22返回（1）伦巴舞基本步法开式扭胯步返回（1）伦巴舞基本步法开式扭胯步返回（1）伦巴舞基本步法十字步（方形步）（1）伦巴舞基本步法十字步（方形步）（1）伦巴舞基本步法十字步（方形步）准备姿势：闭式舞姿步骤节拍男 士女 士123234&1左脚向左横一步，出左胯，左手在腰前反掌朝外，右手扶女伴腰，引导女伴右反身成“P.P”舞姿。（见图 ）右脚右回一步，同时出右胯。（见图 ）左脚并步，左手反掌朝里，右手把女伴引向左转身，回到“C.P”舞姿。右脚退一步，右反身270O出右胯，右手在腰前成“P.P”舞姿。左脚左回一步，同时出左胯。左后转身，脚绕地稍转，右脚收到左脚旁。2-4-252-4-26（1）伦巴舞基本步法十字步（方形步）准备姿势：闭式舞姿步骤（1）伦巴舞基本步法十字步（方形步）图2-63图2-64返回（1）伦巴舞基本步法十字步（方形步）图2-63（1）伦巴舞基本步法扇形步（见图2-4-27）(见图2-4-28)（1）伦巴舞基本步法扇形步（见图2-4-27）(见图2-4扇形步 图2-65 图2-66 图2-67返回扇形步图2-6（1）伦巴舞基本步法曲棍步（见图2-4-30）（见图2-4-31）（1）伦巴舞基本步法曲棍步（见图2-4-30）（见图2-曲棍步 图2-30 图2-31 图2-32返回曲棍步图2-30图（1）伦巴舞基本步法阿依达摇摆步（见图2-33）（1）伦巴舞基本步法阿依达摇摆步（见图2-33）阿依达摇摆步图2-33返回阿依达摇摆步图2-33返回阿里曼娜（见图2-36）（见图2-34）（见图2-35）阿里曼娜（见图2-36）（见图2-34）（见图2-35）阿里曼娜图2-35图2-36图2-37返回阿里曼娜图2-35图2-36阿里曼娜（见图2-4-37）（见图2-4-38）（见图2-4-39）见图2-4-40阿里曼娜（见图2-4-37）（见图2-4-38）（见图阿里曼娜 图2-4-37图2-4-37图2-4-38图2-4-39返回阿里曼娜图2-4-373.伦巴（2）伦巴舞组合练习3.伦巴（2）伦巴舞组合练习4.恰恰恰（1）恰恰恰舞基本步法恰恰恰步（）返回4.恰恰恰（1）恰恰恰舞基本步法恰恰恰步（）返回恰恰恰步（）（见图2-4-42）（见图2-4-43）2-4-422-4-43恰恰恰步（）（见图2-4-42）（见图2-4-（1）恰恰恰舞基本步法十字步（方形步）（1）恰恰恰舞基本步法十字步（方形步）（1）恰恰恰舞基本步法后拖步及拧胯步（1）恰恰恰舞基本步法后拖步及拧胯步（1）恰恰恰舞基本步法交叉拧胯步（见图2-4-46）（1）恰恰恰舞基本步法交叉拧胯步（见图2-4-46）交叉拧胯步见图2-4-46返回交叉拧胯步见图2-4-46返回（1）恰恰恰舞基本步法三步式前进步（1）恰恰恰舞基本步法三步式前进步（1）恰恰恰舞基本步法开式扭胯步返回（1）恰恰恰舞基本步法开式扭胯步返回（1）恰恰恰舞基本步法曲棍步和扇形步准备姿势：开式舞姿（1）恰恰恰舞基本步法曲棍步和扇形步准备姿势：开式舞姿曲棍步和扇形步准备姿势：开式舞姿曲棍步和扇形步准备姿势：开式舞姿（2）.恰恰恰舞组合练习第一个组合：（2）.恰恰恰舞组合练习第一个组合：（2）.恰恰恰舞组合练习第二个组合：（2）.恰恰恰舞组合练习第二个组合：