情绪心理与健康-课件

第二讲第二讲 情绪心理与健康情绪心理与健康一、情绪与情感一、情绪与情感二、情绪的独特形式及生理基础二、情绪的独特形式及生理基础三、情绪和情感的两面性三、情绪和情感的两面性授课老师：张晓燕授课老师：张晓燕情绪心理与健康心灵感悟一、情绪与情感一、情绪与情感（一）情绪的含义（二）情感的含义（三）情绪与情感的区分与联系情绪心理与健康心灵感悟（一）情绪的含义（一）情绪的含义 情绪是指人们对客观事物是否符合自己的需要所持态度的身心体验，它是最基本的感情现象。如高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。情绪影响塔图情绪影响塔图情绪心理与健康心灵感悟愤怒愤怒：冒犯，贬低我和我的东西焦虑：焦虑：面对存在着的不确定的威胁惊恐惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险内疚内疚：触犯了一个道德戒律羞愧羞愧：未能达到理想的自我悲伤悲伤：经历了无可挽回的损失羡慕：羡慕：想要别人所拥有的东西妒忌：妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方厌恶：厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近快乐快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步自豪自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可 以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的放松放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望期望：担心最差的情况而又向往更好的爱：爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报同情：同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。每一种情绪都有一个核心相关主题每一种情绪都有一个核心相关主题情绪心理与健康心灵感悟（二）（二）情绪情绪的分类的分类 1.基本情绪(原始)2.情绪状态 3.高级社会情感 情绪心理与健康心灵感悟（三）情感的含义（三）情感的含义 情感是较高的感情现象，着重体现感情的内容方面，具有较稳定的、持久、内隐、储蓄的特点。与人的基本社会需要相联系，例如交往等需要及相关的爱、恨、依恋等。情绪心理与健康心灵感悟（四）情绪与情感的区分与联系（四）情绪与情感的区分与联系1 1、情绪与情感的区分、情绪与情感的区分 情绪包含着情绪表现（表情）和情绪体验（情感）。心理学界对情绪和情感作了严格区分，情绪分为心境、应激和激情；情感分为道德感、美感和理智感。从需求.发生.反映和表现角度2 2、情绪与情感的联系、情绪与情感的联系 一方面，情绪是情感的基础，情感离不开情绪。另一方面，情绪离不开情感，情绪是情感的具体体现。情绪心理与健康心灵感悟二、二、情绪的独特形式及生理基础情绪的独特形式及生理基础（一）情绪的独特形式和生理基础（二）脑与情绪情绪心理与健康心灵感悟（一）情绪的独特形式和生理基础（一）情绪的独特形式和生理基础 独特的主观体验形式，独特的主观体验形式，即人对情绪状态的自我感受（喜、怒、哀、恐等感情色彩）独特的外部表现形式，独特的外部表现形式，即表情，（具体指面部表情、言语表情和体态表情）独特的生理基础，独特的生理基础，即皮质、丘脑、边缘系统、网状结构等部位的特定活动。情绪心理与健康心灵感悟 1 1、独特的主观体验形式，、独特的主观体验形式，即人对情绪状态的自我感受即人对情绪状态的自我感受 （喜、怒、哀、恐等感情色彩）情绪心理与健康心灵感悟 2 2、独特的外部表现形式，即表情、独特的外部表现形式，即表情，（具体指面部表情、言语表情和体态表情）情绪心理与健康心灵感悟3 3、独特的生理基础，、独特的生理基础，即皮质、丘脑、边缘系统、网状结构等部位的特定活动。例如，焦虑症的病征就牵涉到全身各处。情绪心理与健康心灵感悟（二）脑与情绪（二）脑与情绪中枢神经系统的许多部分都涉及到情绪神经结构既调节情绪的面部表现，又使内脏作相应改变强烈的情绪活动对身体会起制约作用，使大脑处于空白状态，甚至引起大脑的死亡情绪心理与健康心灵感悟三、三、情绪和情感的两面性情绪和情感的两面性（一）正面情绪和负面情绪（二）情绪和情感的两极性情绪心理与健康心灵感悟（一）正面情绪和负面情绪（一）正面情绪和负面情绪 情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素非智力因素，有正面情绪和负面情绪之分。正面情绪正面情绪是爱与温情、感恩、好奇心、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等；负面情绪是嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。正面情绪正面情绪对人生的成功发挥着积极作用积极作用，负面情绪负面情绪对人生的成功起消极作用消极作用。情绪心理与健康心灵感悟（二）情绪和情感的两极性（二）情绪和情感的两极性 1 1、情绪和情感两极性的含义、情绪和情感两极性的含义 情绪和情感的两极性，是指情绪和情感不论从任何角度来分析，都可分为向、背两个方面，如肯定、否定，满意、不满意，强、弱，紧张、轻松，快乐、不快乐的两极状态。情绪心理与健康心灵感悟2 2、情绪和情感两极性的具体表现、情绪和情感两极性的具体表现 可以表现为肯定和否定的对立性质。例如，满意不满意、快乐和悲哀、热爱和憎恨、兴奋和烦闷、轻快和沉重等等 可以表现为积极的或增力的，和消极的或减力的性质。如快乐、热爱、兴奋，能增强人的活动能力；悲伤而引起的郁闷能削弱人的活动能力；可以表现为紧张和轻松的性质；可表现为激动和平静的性质。情绪心理与健康心灵感悟四、大学生常见情绪问题：焦虑四、大学生常见情绪问题：焦虑（一）焦虑的含义（二）引发焦虑症的危险因素（三）病因和发病机制（四）焦虑症的临床表现（五）焦虑症的治疗原则情绪心理与健康心灵感悟（一）焦虑的含义（一）焦虑的含义 焦虑是一种不愉快的心情状态、一种害怕的主观体验或紧张（如恐怖、担忧、惊慌、手足无措、惊恐或惧怕），并同时伴有躯体的不适（如心悸、呼吸困难、出汗和震颤等）。焦虑可以是正常的情绪反应（比如参加考试，中等焦虑最有利于自我能力的发挥)，焦虑可以是病理情绪反应（如焦虑性的神经症）。情绪心理与健康心灵感悟（二）引发焦虑症的危险因素（二）引发焦虑症的危险因素 1 1、人格特征、人格特征 焦虑症的病前性格大多为焦虑性的人格或回避性的人格特征，在生活中主要表现是胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，总考虑问题的阴暗面，犹豫不决A型性格测定.ppt.ppt情绪心理与健康心灵感悟2 2、生活事件、生活事件 正常人预感将要发生不利情况时，可产生焦虑，这是一种正常的心理状态，适度的紧张、焦虑是一种积极的应激本能。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定范围时才构成焦虑症。杨坤 陷入焦虑求医两年Bill Gates的焦虑情绪心理与健康心灵感悟3 3、疾病或生理功能障碍、疾病或生理功能障碍 研究发现，处于焦虑状态时，病人大脑内的去甲肾上腺素和五羟色胺的水平有明显改变。焦虑的病征焦虑的病征牵涉全身各牵涉全身各处处 情绪心理与健康心灵感悟（三）病因和发病机制（三）病因和发病机制 1 1、遗传、遗传：认为焦虑倾向一部分是由遗传决定的。2 2、生化、生化：神经递质系统可能与焦虑症发病机制有关 3 3、神经解剖、神经解剖：中枢神经系统的一定解剖部位与惊恐发作有关。4 4、生理、生理：自主性功能失调假说；生物电不正常假说。5 5、心理、心理：行为主义理论认为焦虑是恐惧某些环境刺激形成的条件反射。情绪心理与健康心灵感悟（四）焦虑症的临床表现（四）焦虑症的临床表现 焦虑症有两种主要临床形式：广泛性焦虑和广泛性焦虑和惊恐障碍惊恐障碍。广泛性焦虑广泛性焦虑一般为没有明确客观对象和具体内容的恐惧不安。除焦虑心情外，还有显著的自主神经症状，如头晕、心悸、胸闷、口干、尿频、出汗等自主神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。惊恐障碍惊恐障碍(又称急性焦虑症又称急性焦虑症)是以惊恐发作为原发和主要临床相的一种神经症，如恐惧症、抑郁症等。情绪心理与健康心灵感悟（五）焦虑症的治疗原则（五）焦虑症的治疗原则 1 1、心理治疗、心理治疗（1 1）支持性的心理治疗）支持性的心理治疗 许多情况下不一定用药物，通过医生的咨询和解释，症状便会得到改善。情绪心理与健康心灵感悟（2 2）行为和认知治疗）行为和认知治疗案例：走出案例：走出A A型性格型性格.ppt.ppt.ppt.ppt 放松训练是消除紧张，减轻焦虑的一种最简便、易行和有效的方法，诱导肌肉放松的技术有许多，如：渐进性放松训练 生物反馈 瑜珈 芳香疗法 催眠等情绪心理与健康心灵感悟2 2、渐进性放松训练、渐进性放松训练 Jacobson的渐进放松训练，要求练习者在放松肌肉前，先紧张某一部位的肌肉，这样可以帮助练习者认识紧张和放松的区别。情绪心理与健康心灵感悟3 3、瑜珈、瑜珈 起源于印度的哈达瑜伽，是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉一下自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。情绪心理与健康心灵感悟4 4、药物治疗、药物治疗 抗焦虑药常用的有利眠宁等。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等抗抑郁药有良好效果。5-HTP 5-HTP 纯天然抗焦虑安纯天然抗焦虑安神胶囊神胶囊(50 60)(50 60)毫克毫克情绪心理与健康心灵感悟5 5、其它治疗、其它治疗 积极参加文体活动、听轻松音乐、打球等，转移对自身躯体的过分注意力，能迅速减轻焦虑。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。情绪心理与健康心灵感悟五、大学生常见情绪问题：抑郁五、大学生常见情绪问题：抑郁（一）抑郁症的含义（二）抑郁症的临床表现（三）抑郁症的危险因素（四）抑郁症的发病机制（五）抑郁症的治疗原则情绪心理与健康心灵感悟 如果你正受抑郁的困扰，那么你并不孤单。因为据统计，目前世界上有近1000万人处于同样的困境。北京市卫生局最新流行病学调查显示，全市15岁以上人群中约有30万人正在罹患抑郁症；另一项对大学生抑郁症的抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患现患率为23.66%，据此推算，北京地区患有抑郁症的大学生不少于10万人。情绪心理与健康心灵感悟 （一）抑郁症的含义（一）抑郁症的含义 抑郁症是由社会心理因素引起的，以持久的心境低落为主要症状。常伴有焦虑不安、躯体不适和睡眠障碍，由于病情迁延不愈，病人感到内心非常痛苦。抑郁症在西方国家中比较多见，占精神科门诊病人的5-10。情绪心理与健康心灵感悟 （二）抑郁症的临床表现（二）抑郁症的临床表现 1、抑郁症、抑郁症最突出的症状最突出的症状 持久的情绪低落，表现为无精打采、困倦、易哭泣。常诉说凄凉、沉闷、空虚、孤独、心情压抑、郁闷，并因小事大发脾气。情绪心理与健康心灵感悟2 2、四个方面的改变、四个方面的改变（1 1）情绪的改变）情绪的改变 最突出的症状是持久的情绪低落。（2 2）认知改变）认知改变 患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快。（3 3）意志与行为改变）意志与行为改变 意志活动减低，难以专心学习。（4 4）躯体症状）躯体症状 约80的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主看医生。这些症状随着抑郁情绪的解除而消失。情绪心理与健康心灵感悟情绪心理与健康心灵感悟（三）抑郁症的危险因素（三）抑郁症的危险因素 1 1、人格特征、人格特征 抑郁症患者具有一些共同的性格特点，如缺乏自信、不开朗、好思虑、多愁善感等。2 2、心理社会因素、心理社会因素 有一定的心理社会因素作诱因，不愉快的境遇常是促发因素。3 3、遗传因素、遗传因素 家系调查表明有一定的遗传倾向，亲属中有重型抑郁症的患病率高于一般居民。情绪心理与健康心灵感悟1 1、人格特征、人格特征 抑郁症患者具有一些共同的性格特点，如缺乏自信、不开朗、好思虑、多愁善感等。浸渍在浸渍在红楼梦红楼梦中中不能自拔的陈晓旭不能自拔的陈晓旭情绪心理与健康心灵感悟2 2、心理社会因素、心理社会因素 有一定的心理社会因素作诱因，不愉快的境遇常是促发因素。3 3、遗传因素、遗传因素 家系调查表明有一定的遗传倾向，亲属中有重型抑郁症的患病率高于一般居民。情绪心理与健康心灵感悟2002年，崔永元离开实话实说，出现严重的失眠和抑郁2003岁末冯小刚的经典贺岁片手机的上映，又给崔永元刺激不小 央视著名主持人崔永央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症元认为其有严重抑郁症情绪心理与健康心灵感悟（四）抑郁症的发病机制（四）抑郁症的发病机制 抑郁症是一种常见的疾病，其发病原因目前有两种看法：一种认为抑郁症是社会病一种认为抑郁症是社会病，即是由于现代社会生活紧张、竞争激烈，人们郁积的苦闷心情无法得到疏泄所致。另一种则认为，抑郁症是一种生物学现象另一种则认为，抑郁症是一种生物学现象，抑郁心情可能是由于大脑中调控情绪反应的某种机制出了问题，目前得到一些实验结果的支持。（抑郁症的诊断标准）.ppt 国内外比较公认的可导致发病的因素：精神紧张、情绪国内外比较公认的可导致发病的因素：精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等。压抑、心理矛盾等。情绪心理与健康心灵感悟2002年，崔永元离开实话实说，出现严重的失眠和抑郁2003岁末冯小刚的经典贺岁片手机的上映，又给崔永元刺激不小 央视著名主持人崔永央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症元认为其有严重抑郁症情绪心理与健康心灵感悟（五）抑郁症的治疗原则（五）抑郁症的治疗原则 1 1、支持性心理治疗、支持性心理治疗 一些新的治疗技术，如认知心理治疗。该疗法的指导思想是，病人的抑郁情绪发于不正确的非现实认知，因此，治疗的目标在于改变患者的错误认知，建立正确的认知。情绪心理与健康心灵感悟2 2、药物治疗、药物治疗 （1）临床常用的有多用多虑平和阿米替林，对抑制性抑郁用丙咪嗪、氯丙咪嗪疗效较好。（2）不能耐受三环类抗抑郁剂副作用者，可选用有抗抑郁和抗焦虑作用的阿普唑仑。新的抗抑郁剂:百优解、赛乐特、左洛复等 四环类：麦普替林三环类：阿米替林、多虑平单胺氧化酶抑制剂：吗氯贝胺情绪心理与健康心灵感悟3 3、运动和营养治疗、运动和营养治疗 注意参加户外运动或文体活动；可以做各种保健操；可做自我穴位按摩，如：风池、太阳、合谷和内关穴等；平衡饮食，控制总热量，保证每人每日摄人充足的新鲜水果及蔬菜。情绪心理与健康心灵感悟 宣泄法宣泄法 自我宣泄自我宣泄 他助他助宣泄宣泄 眼泪缓解 倾诉 运动缓解 模拟宣泄 转移注意 “酸葡萄”“甜柠檬”4 4、其它方法、其它方法情绪心理与健康心灵感悟放松、唱歌、跳舞、听音乐放松、唱歌、跳舞、听音乐放松呼吸放松肌肉放松想象情绪心理与健康心灵感悟放松训练放松训练q肌肉放松肌肉放松q音乐放松音乐放松q心态平和心态平和情绪心理与健康心灵感悟找人倾诉找人倾诉情绪心理与健康心灵感悟爱是一种有效的方法爱是一种有效的方法（学习情绪问题与自我心理调适（学习情绪问题与自我心理调适）.ppt情绪心理与健康