广西师范大学应用心理学系课件

广西人文社会科学研究中心广西人文社会科学研究中心“人文强桂人文强桂”社会行动工程项目社会行动工程项目情绪情绪调节调节幸福幸福 广西师范大学应用心理学系广西师范大学应用心理学系 邵帅邵帅保罗艾克曼（Paul Ekman）美国心理学家1991年获美国心理学会 颁发的杰出科学贡献奖二十世纪百位最 有影响力的心理学家之一人类的基本情绪：愉快 愤怒悲伤 恐惧惊奇 厌恶兴趣 害羞轻蔑 自罪感 情绪究竟是什么情绪究竟是什么？情绪是我们对所处情境的反应。认知、感受、行为情绪的功能情绪的功能？消极情绪 防御积极情绪 发展你幸福吗？你幸福吗？幸福是什么幸福是什么？对过去感到满意对现在感到欣快对未来充满希望推荐：哈佛大学幸福课对过去感到满意对过去感到满意认识自己我是谁我是谁 看着照片问自己 写自传 其中最难忘的事你想做哪一个？美丽的岛屿美丽的岛屿假定你有一次坐飞机旅行，到了一片岛屿上空，飞机突然出现了问题，你不得不带上降落伞迫降到以下6个岛屿中的一个，这六个岛屿分别生活着不同的人。R自然原始的岛屿，岛上保留有热带的原始植物林，自然生态保护得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修理房屋、打造器物，制作各种工具。I深思冥想的岛屿，岛上人迹较少，建筑物多偏处一隅，平川绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆，以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的科学家、哲学家、心理学家等交换心得。A美丽浪漫的岛屿，岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多艺术和文艺界的朋友都喜欢在这里找寻灵感S温暖友善的岛屿，岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们互助合作，重视教育，充满人文气息。E显赫富足的岛屿，岛上居民热情豪爽，善于经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政-治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌.C现代井然的岛屿，岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规则美丽的岛屿美丽的岛屿R(现实型)：木匠、农民、操作X光的技师、工程师、飞机机械师、鱼类和野生动物专家、自动化技师、机械工(车工、钳工等)、电丁、无线电报务员、火车司机、长途公共汽车司机、机械制图员、修理机器、电器师，美丽的岛屿美丽的岛屿I(调查型)：气象学者、生物学者、天文学家、药剂师、动物学者、化学家、科学报刊编辑、地质学者、植物学者、物理学者、数学家、实验员、科研人员、科技作者美丽的岛屿美丽的岛屿A(艺术型)：室内装饰专家、图书管理专家、摄影师、音乐教师、作家、演员、记者、诗人、作曲家、编剧、雕刻家、漫画家。S(社会型)：社会学者、导游、福利机构工作者、咨询人员、社会工作者、社会科学教师、学校领导、精神病工作者、公共保健护 士。美丽的岛屿美丽的岛屿E(企业型)：推销员、进货员、商品批发员、旅馆经理、饭店经理、广告宣传员、调度员、律师、政-治家、零售商。C(常规型)：记账员、会计、银行出纳、法庭速记员、成本估算员、税务员、核算员、打字员、办公室职员、统计员、计算机操作员、秘书。美丽的岛屿美丽的岛屿人的伟大之处，在于他身上的巨大可能性（视频）这个小测试仅供提醒你一定要认识自己推荐网址：搜普http:/ will never have what you like until you learn to like what you have_Gorthe对未来充满希望对未来充满希望我的99个梦想梦想的价值不在于实现，而是他能引领你的生活价值竞拍你有1000万美元，你会买什么一张无限透支的信用卡一个好的伴侣诚实和勇敢好朋友一年的全球旅行智慧健康快乐一个伟大的发明或成就一座漂亮的小岛 中国很大，我们要去体验中国很大，我们要去体验 世界很大，我们要去体验世界很大，我们要去体验 宇宙很大，我们要去体验宇宙很大，我们要去体验 做最好的自己一切都能实现只要将梦想简化成细小可行的每一步对现在感到欣快对现在感到欣快好的问题比答案更重要笑笑图书馆（笑笑能引发快乐 视频、实验）运动腹式呼吸放松法冥想问题比答案重要告诉我你关注的地方，我会告诉你是谁印第安人的故事图片有多少男生？笑笑图书馆咬笔实验搜集有趣（图片、文章、笑话、音乐）推荐网址：有意思吧 推荐图书：情绪搜集快乐搜集快乐笑可以传递吗？（视频）全国第六次人口普查办统计出全国最爆笑的人名范剑、范统杜琦燕、矫厚根夏建仁、杜子腾朱逸群、沈京兵视频（两头猪对白）运动短暂运动可以缓解一天的疲劳长期运动分泌胺类激素（快乐素）结交更多的朋友找一项运动，长期参与。比如长跑腹式呼吸放松法1、找一个远离他人的安静的地方练习2、通过关门和关上收音机、电视、电话使 分心最小化。3、坐在椅子上，背挺直，抬头。4、想想看到自己的肺5、从鼻孔慢慢吸气6、再吸气时，堤胃7、让肋骨伸展、肩膀抬起，让空气从下至上完全进入肺部8、当感到肺部充满时，缓慢的从嘴里呼气9、当气体缓慢地通过嘴时，肩膀放下，肋骨收回。10、以腹部肌肉慢慢将胃拉回，将肺部低端所有气体排出11、重复这一活动5分钟12、每天做几次这样的活动四角呼吸法吸气1、2、3、4 屏住呼吸 1、2、3、4 放松放松微笑 1234 呼气1234推荐图书：注意力曲线冥想状态我们作为一个观察者，观察我们的想法从我们的意识中经过。在这一过程中，我们必须意识到这些想法不等于我们自身，所以我们只是作为一个旁观者，同时我们也必须意识到，这只是些想法而不是现实，所以我们没有必要把它们当做现实去接受 这些浮上脑际的思绪，就像天空中的云朵，形状各异，大小不同。他们飘然而来，有飘然而去，是匆匆的过客。然而天空依旧是天空，一成不变。以上并不是我想告诉你们的，：做一个有知识的人做一个有梦想的人做一个有故事的人O(_)O谢谢带着我最好的祝福！