第4课 我有我可以-积极的自我暗示与自信心的培养

第第4 4课课 我有我可以我有我可以-积极积极的自我暗示与自信心的培的自我暗示与自信心的培养养我认为：人生就是不断追求完美的过程。学习就是一群不完美的人不断追求完美的过程。今天我们就来聊聊自信的话题高中生的自我意识：高中生的自我意识：积极的自我暗示与自信心的培养换个角度，两种人生思考：1.你对自己的暗示是积极的还是消极的？2.你的同伴、家人和老师对你的评价是积极的还是消极的？3.你觉得过去的哪些重要生活经历可能影响了你对自己的信心，请列举一、二件。自我暗示对自信心的影响自信心是从十四五岁到成年，大约10年期间形成，并日趋定型的。一旦定型，很难改变。一块砖头的用处思维定势思维定势对自我暗示与自信心的影响：说你行，你就行，不行也行；说你不行，就不行，行也不行。心理测试：你的自信心如何？心理测试：你的自信心如何？“是”的后面打，“否”的后面打 1.1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2.2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?3.3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?4.4.你交新朋友困难吗你交新朋友困难吗?5.5.和陌生人交谈时难以启齿吗和陌生人交谈时难以启齿吗?6.6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗?7.7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?8.8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?9.9.你是否经常有意争取别人的恭维你是否经常有意争取别人的恭维?10.10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?11.11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?12.12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?13.13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?14.14.你常嫉妒同学的成功吗你常嫉妒同学的成功吗?15.15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?16.16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?用用5 5乘以答乘以答“是是”的题目数，就是你的总分。的题目数，就是你的总分。020分，你很有信心；2140分，你的信心尚佳，但你还应再改进；4160分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；6180分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。案例一 小君曾是班上的“炮灰”，认为自己的存在是为了证明班上那些所谓的好学生有多“好”的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。“上课和老师互动？那是好学生的事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。案例二 小硕在班级活动中表现积极，很想给老师和同学们留下一个好印象。考试成绩也还行，但学习的时候总是心不在焉的，容易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心三年后的高考，也想努力，但很快就放弃了。讨论、分享1.你身边有案例1中的小君这样的朋友吗？如何帮助他们打消“炮灰”心态，建立学习上的自信，并成为活跃在课堂上的“炮弹”。2.如何帮助案例2中的小硕将努力的意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为学习和生活里的“闪亮之星”。小君 皮革玛利翁效应 积极暗示，建立自信小硕 糖果效应 摆脱惰性，形成习惯皮革玛丽翁效应当你有了天才的感觉，你就会成为天才；当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。暗示理论 暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一心理学家：罗森塔尔积极暗示，建立自信1.给自己积极的能量。2.让大家知道你的存在。3.在课堂上积极发言。4.我一定能成功，我一定要成功。糖果效应 从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。延迟满足是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。社会评价1.虽然我不聪明，但是我很努力。2.我很聪明，也很努力。3.我聪明，但不想努力。4.我不聪明，也不想努力。社会评价逐渐降低摆脱惰性，形成习惯 一靠勇气 也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。摆脱惰性，形成习惯 二靠坚持 最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太阳。马云思考通过今天的课程，我们该如何运用积极的自我暗示，培养自信心，并走好接下来的人生呢？一、排除消极想法：做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“”“”“复习实在是太辛苦了，太紧张了！”“我天生比别人笨。”“我的早期教育很差，比不上别人”“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”二、自我激励 我能够做到！我正在达到我的目标！学习是我非常喜欢的事情！学习和记忆对我来说是容易的！我可以卓有成效地工作！我现在极其镇静 我能够在规定的时间里做出正确的答案！我知道我都记住了！我非常平静和充满信心！我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！三、智力训练体操 全身放松：（调身）坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松松松，空空空，洞洞洞（想象为，即空洞）”。让自己进入全身放松的“状态”。2.若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。四、练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。五、挺起胸膛，让步态轻松稳健 心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。六、练习当众说话 当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！实践活动特别任务