挫折教育3

挫折教育挫折教育3 3从容面对挫折从容面对挫折“叹人生，不如意事十常八九。叹人生，不如意事十常八九。”宋宋.辛弃疾辛弃疾一、一、认知挫折认知挫折人生难免有挫折人生难免有挫折二、二、直面挫折直面挫折面对挫折的不同态度面对挫折的不同态度三、三、走向成功走向成功培养战胜挫折的心理素质、培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法掌握应对挫折的方法 1，什么是挫折？，什么是挫折？心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。挫折概念包括三方面的内容挫折概念包括三方面的内容 一是：产生挫折的情镜。一是：产生挫折的情镜。其二是指对挫折情境的认知与评价。其二是指对挫折情境的认知与评价。其三是指在对挫折认知评价的基础上，产其三是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应。生情绪或行为反应。以上三方面内容的关系如下：以上三方面内容的关系如下：挫折情境挫折情境（真实的或想象的）引起（真实的或想象的）引起挫折认知挫折认知进而产生进而产生挫折反应挫折反应。挫折认知与个人的抱负水平直接相关挫折认知与个人的抱负水平直接相关 一般而言，抱负水平高即对自己的期望值一般而言，抱负水平高即对自己的期望值高，挫折认知就比较严重，反之则较轻。挫折高，挫折认知就比较严重，反之则较轻。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等，也可能是非理性行为，如采取威胁、敌慰等，也可能是非理性行为，如采取威胁、敌视、暴力等行为加以发泄等，甚至会通过自我视、暴力等行为加以发泄等，甚至会通过自我防御而导致种种身心疾病。防御而导致种种身心疾病。大学生遭受挫折后的反应大学生遭受挫折后的反应1、焦虑、焦虑、2、攻击、攻击3、冷漠、冷漠 4、退行、退行5、固执、固执 6、合理化（酸葡萄机制）、合理化（酸葡萄机制）7、压抑、压抑 8、投射、投射9、反向（罗密欧与朱丽叶机制）、反向（罗密欧与朱丽叶机制）10、认同（自居作用）、认同（自居作用）11、补偿、补偿 12、升华、升华13、自伤、自伤 黑格尔：在人成长的道路上，如果你不懂得某个道理，生活就会安排一次挫折让你学习，如果你还不明白，生活就再安排一次，直到你明白为止。2，遭遇挫折的表现，遭遇挫折的表现(大致有六个方面大致有六个方面)大学生处在自我意识快速成长而又不完大学生处在自我意识快速成长而又不完全成熟、开始面对许多人生难题而又缺乏社全成熟、开始面对许多人生难题而又缺乏社会经验的阶段，因而比较容易遭受挫折。会经验的阶段，因而比较容易遭受挫折。(我我们一起讨论：说说曾经遇到过什么样的挫折们一起讨论：说说曾经遇到过什么样的挫折？)（1）学习方面）学习方面 主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或张主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。由于学习活动是学生在校园由于学习活动是学生在校园内的主要活动，因此在学习方面内的主要活动，因此在学习方面所遇到的挫折情境要远远多于其所遇到的挫折情境要远远多于其他方面。他方面。（2）情感方面）情感方面 比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中总是无法处理好同恋人的关系等。总是无法处理好同恋人的关系等。（3）生理方面）生理方面 因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。（4）人际关系方面）人际关系方面 给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿舍里没人理自己等等。舍里没人理自己等等。他们总也不理我，好孤独哦！（5）兴趣方面）兴趣方面 未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。持，甚至受到限制和责备。（6）自尊心方面）自尊心方面 遭到点名批评，经常遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被任、不理解自己，班干部被撤职。撤职。遭遇挫折在所必然。我们应该正视挫折，战胜挫遭遇挫折在所必然。我们应该正视挫折，战胜挫折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。哲学家培根说过：哲学家培根说过：“超越超越自然的奇迹多是在对逆境的征自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。服中出现的。”关键的问题是关键的问题是应该如何面对挫折。应该如何面对挫折。二、直面挫折二、直面挫折面对挫折的不同态度面对挫折的不同态度 正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行 我还能飞么？1，对挫折的消极认知和选择，对挫折的消极认知和选择（1）认为挫折不应发生在自己身上）认为挫折不应发生在自己身上 为什么我这么倒霉呀？为什么我这么倒霉呀？（2）以某方面的挫折来否定整个自我）以某方面的挫折来否定整个自我。完了，完了我没希望了。（3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。我以后怎么活呀？2，对挫折的积极认知和选择，对挫折的积极认知和选择 （1）认为挫折能帮助自己成长）认为挫折能帮助自己成长 人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己的行为。的行为。该怎么办呢？谢谢挫折（2）认为挫折能增强自己的意志力）认为挫折能增强自己的意志力 大学生从小学到大学，一直到工作，长期生活在被服大学生从小学到大学，一直到工作，长期生活在被服务的环境中，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体务的环境中，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力和坚强的意志，一旦遇到挫折就被击验都不深，缺乏忍耐力和坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场运动场”。心理学家心理学家把轻度的挫折把轻度的挫折比作比作“精神补精神补品品”，因为每，因为每战胜一次挫折，战胜一次挫折，都强化了自身都强化了自身的力量，为下的力量，为下一次应付挫折一次应付挫折提供了提供了“精神精神力量力量”。挫折和痛苦是人生必然要遭遇的情境。人生的不挫折和痛苦是人生必然要遭遇的情境。人生的不同不在于幸与不幸，而在于面对挫折、痛苦时不同的同不在于幸与不幸，而在于面对挫折、痛苦时不同的态度和不同的行为。态度和不同的行为。那些直面挫折、挺进沙漠、那些直面挫折、挺进沙漠、跋涉戈壁的人谱写出生命无比美跋涉戈壁的人谱写出生命无比美丽的华章，然而，也有一些人在丽的华章，然而，也有一些人在风雨中过早地凋零，在冰雪中冻风雨中过早地凋零，在冰雪中冻结了生的希望。结了生的希望。生命是一朵常开不败的花，生命是一朵常开不败的花，挫折必是滋润花的养分。挫折必是滋润花的养分。挫折挫折它向世人昭示：人生无时无刻都在接受它向世人昭示：人生无时无刻都在接受命运的挑战，只有在命运的十字路口敢于做出战胜自我命运的挑战，只有在命运的十字路口敢于做出战胜自我的抉择，才能走上通向成功之路。的抉择，才能走上通向成功之路。总之，挫折具有双重性质。以健康、积极的态度去面对挫折具有双重性质。以健康、积极的态度去面对挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完全可以应对失败，挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完全可以应对失败，摆脱危机，而且还将从挫折中学习新知，积累经验，增长智慧，摆脱危机，而且还将从挫折中学习新知，积累经验，增长智慧，磨练意志，把挫折转换为成功的磨练意志，把挫折转换为成功的“垫脚石垫脚石”，把灾难变成人生宝，把灾难变成人生宝贵的财富。贵的财富。反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采取非理性行为，反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自己的身心带来摧残，严重不仅无助于问题的解决，反而会给自己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力弱化，人际关系恶化的后果，更有的还会造成意志消磨，能力弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。甚者，会使生命之花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。三、走向成功三、走向成功 培养战胜挫折的心理素质、培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法掌握应对挫折的方法提问：你是如何应对挫折的？1，辩证思维，辩证思维 要树立一个辩证的挫折观，认识到挫折具有两面要树立一个辩证的挫折观，认识到挫折具有两面性，认识到正是挫折和教训才使我们变得更加聪明和性，认识到正是挫折和教训才使我们变得更加聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。成熟，正是失败本身才最终造就了成功。2，理智对待，理智对待 遇到挫折时应进行冷静分遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。原因，采取有效的补救措施。从失败或受挫中取得正面或反从失败或受挫中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情；以勤奋的工作，脆弱的感情；以勤奋的工作，高尚的情绪，美好的理想来摆高尚的情绪，美好的理想来摆脱苦恼。脱苦恼。3，自信乐观，自信乐观 经常保持自信和乐观的态度，学会自我宽经常保持自信和乐观的态度，学会自我宽慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，发奋图慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。强，满怀信心去争取成功。4，找人倾诉，找人倾诉 找好朋友倾诉找好朋友倾诉自己的痛苦，争取自己的痛苦，争取得到真诚的劝慰，得到真诚的劝慰，把郁结在心头的烦把郁结在心头的烦恼发泄出来，改变恼发泄出来，改变内心的压抑状态，内心的压抑状态，以求身心的轻松，以求身心的轻松，从而让目光面向未从而让目光面向未来。来。5，情绪转移，情绪转移 把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听听轻把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、旅游等，这既陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。旅游等，这既陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。6，目标补偿，目标补偿 原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达到目原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达到目标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜利，标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜利，即即“失之东隅，收之桑榆失之东隅，收之桑榆”。7，挖掘动力，挖掘动力 人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，在这人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻?这对人是这对人是一个很大的考验。在挫折和失败面前，要挖掘动力，不低头、一个很大的考验。在挫折和失败面前，要挖掘动力，不低头、不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。8，提高升华，提高升华 在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“三生三生”观，使之升观，使之升华到有益于社会的高度。华到有益于社会的高度。以上方法，用线条表示就是：遭遇挫折遭遇挫折 辩证思维辩证思维 理智对待理智对待 自信乐观自信乐观 找人倾诉找人倾诉 情绪转移情绪转移 目标补偿目标补偿 挖掘动力挖掘动力 提高升华提高升华 克服困难克服困难 走向成功！走向成功！贝多芬贝多芬 年轻失聪，无声的世界中年轻失聪，无声的世界中弥漫着绝望的悲凉，面对命运弥漫着绝望的悲凉，面对命运的挫折，他选择不懈的抗争的挫折，他选择不懈的抗争“我要扼住命运的咽喉，它休我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服想使我屈服”。苦难使他谱写出。苦难使他谱写出了震撼人心的第九交响曲，了震撼人心的第九交响曲，奏响了他生命的最强音。奏响了他生命的最强音。鲁迅：鲁迅：满怀满怀“我以我血荐轩辕我以我血荐轩辕”的救国之心弃医从文，的救国之心弃医从文，却不料却不料“叫喊于生人之间叫喊于生人之间”，刺骨的寂寞使人心寒。面对事，刺骨的寂寞使人心寒。面对事业的挫折，经历了在业的挫折，经历了在“寂寞新寂寞新文宛文宛”中的中的“荷戟独彷徨荷戟独彷徨”，终于奋，终于奋起起“呐喊呐喊”，用笔拯救了更多的灵，用笔拯救了更多的灵魂，成为民族的脊梁。鲁迅先生魂，成为民族的脊梁。鲁迅先生说过：说过：“伟大的胸怀，应该表现出伟大的胸怀，应该表现出这样的气概这样的气概用笑脸来迎接悲用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸一切的不幸”。1998年，滔滔洪水将中华民族推向了挫折的深渊，年，滔滔洪水将中华民族推向了挫折的深渊，在此危急之秋，巨大的凝聚和向心力使全国人们精诚团结在此危急之秋，巨大的凝聚和向心力使全国人们精诚团结抵抗洪魔。抵抗洪魔。“疏百川而东之，挽狂澜于即倒疏百川而东之，挽狂澜于即倒”，在与自然斗，在与自然斗争的史册上，又为人类写下了凝重的一笔。争的史册上，又为人类写下了凝重的一笔。2008年年5月月12日日14：28分，我国遭遇分，我国遭遇了以四川汶川为震了以四川汶川为震中的中的8级地震。强烈级地震。强烈的地震又一次给我的地震又一次给我中华民族带来巨大中华民族带来巨大挫折。但是，我们挫折。但是，我们并没有倒下！我们并没有倒下！我们众志成城！我们表众志成城！我们表现出了空前的团结！现出了空前的团结！温家宝总理：我们这个民族，总是在温家宝总理：我们这个民族，总是在重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。我们直面挫折，。我们直面挫折，我们战胜挫折。这是失败的终点、辉煌的起点，无论个人抑我们战胜挫折。这是失败的终点、辉煌的起点，无论个人抑或民族，雨后初霁必然预示着灿烂的阳光。或民族，雨后初霁必然预示着灿烂的阳光。同学们：假如人生是一幅画布，那么挫折便是这画同学们：假如人生是一幅画布，那么挫折便是这画布中诸多颜色的一种；假如人生是一条大路，那么挫折布中诸多颜色的一种；假如人生是一条大路，那么挫折便是这大路上飞逝而过的一景。挫折是每个人在人生道便是这大路上飞逝而过的一景。挫折是每个人在人生道路上的必修课。路上的必修课。挫折是人生的必修课 世界之大，无奇不有，何能处处遂心意；沧海桑田，时代世界之大，无奇不有，何能处处遂心意；沧海桑田，时代变迁，怎能事事无遗憾？挫折是识别勇士的试金石，挫折是重变迁，怎能事事无遗憾？挫折是识别勇士的试金石，挫折是重振旗鼓的新起点。经历了种种挫折，你会觉得人生的道路更宽，振旗鼓的新起点。经历了种种挫折，你会觉得人生的道路更宽，你的眼睛看得更高、更远。经历了种种挫折，你会觉得人生的你的眼睛看得更高、更远。经历了种种挫折，你会觉得人生的图画更美，你的风景描得更加靓丽！图画更美，你的风景描得更加靓丽！同学们同学们:勇敢地面对挫折吧！让我们上好这一堂人生的必修勇敢地面对挫折吧！让我们上好这一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富，愿每个朋友都有一个多课，让挫折把我们的生活装点得更丰富，愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。姿多彩、辉煌灿烂的人生。同学们同学们:让我们感恩挫折吧，让我们感恩挫折吧，珍惜生命、学会生存、热爱生珍惜生命、学会生存、热爱生活活！因为珍惜才会拥有，感恩才会天长地久珍惜才会拥有，感恩才会天长地久！灾难面前灾难面前 从容应对从容应对 谢谢 谢！谢！