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我的情绪我做主团体心理辅导课件 情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。喜怒哀惧 圈出你想要的情绪欣喜 愤怒 气恼 欢乐 气愤 大怒 不满 愉悦 开心 喜悦 拍案而起 满意 狂喜 会心 生气 怒不可遏 自在 心旷神怡 眉开眼笑 恼羞成怒 欢欣鼓舞 春风满面 暴跳如雷 兴高采烈 悲哀 悲伤 心痛 凄凉 忧郁 伤感 难过 失望 哀痛 悲伤 遗憾 悲痛欲绝 伤心不已 泪流满面 害怕 心悸 退避 仓惶 紧张 担心 大惊失色 草木皆兵 不寒而栗 惴惴不安 手足无措 面无人色 慌张不安 提心吊胆 听故事 说情绪思考：我们到底应该怎样做，才能拥有良好的情绪呢？ 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言情绪红绿灯游戏规则： 请大家对于你所认同的想法，用OK的手势来表示，并说出“绿灯”；对于你不认同的想法用双臂交叉来表示，并说出：“红灯”。 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言1、A:我的生日快到了，我的好朋友应该记得送生日礼物给我，如果没有，他就不是我的好朋友。B: 我想要得到好朋友的祝福和礼物，但我的朋友不见得知道我的生日，如果他没有这么做，也并不代表他不重视我。 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言2、A：爸爸每天都加班，不陪我出去玩，我觉得爸爸一点也不关心我、不爱我。 B:爸爸的工作很忙，我要多体谅爸爸，孤单的时候就和同学一起去外面玩玩吧。 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言3、A：表弟来我家后到处捣乱，还把我的零食全部吃完了，我以后都不想理他了。B:表弟还小呢，况且他不是经常来我家，那一点零食就算了吧。 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言1、A:我的生日快到了，我的好朋友应该记得送生日礼物给我，如果没有，他就不是我的好朋友。B: 我想要得到好朋友的祝福和礼物，但我的朋友不见得知道我的生日，如果他没有这么做，也并不代表他不重视我。2、A：爸爸每天都加班，不陪我出去玩，我觉得爸爸一点也不关心我、不爱我。B:爸爸的工作很忙，我要多体谅爸爸，孤单的时候就和同学一起去外面玩玩吧。3.A：表弟来我家后到处捣乱，还把我的零食全部吃完了，我以后再也不理他了。B: 表弟还小呢，况且他不是经常来我家，那一点零食就算了吧。 1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。 2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言试试看，制作1、弟弟撕破我的作业本，他一定是故意捣乱的，我感觉非常生气。2、我刚打完球回来，觉得干渴难忍。一进门，突然发现桌上有半杯凉水，我心想：怎么只有半杯凉水？这怎么够我解渴？消气丸 改变想法，改变情绪。 唤起回忆 体验情绪 直面情绪 深刻体验 最近，让我感觉不高兴的事情是:_,当时我的心情是：_,产生的想法是：_。现在，我觉得我还可以改变我的想法为：_,那我的心情就会：_。 与负面情绪说再见 小组讨论： 当我们心情不好的时候，我们还可以采用哪些方法来调整自己的情绪？ 调整情绪顺口溜：控制情绪可转移，听听音乐散散心；合理发泄很正常，适当场合哭一场。理智控制更主动，自我激励和解嘲；调节情绪我有招，快乐做人生活好！
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