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走 近 眼 科 数一数 一 、 眼 的 解 剖 与 生 理 眼 睛 是 人 类 感 观 中 最 重 要 的 器 官 ， 大 脑 中 大 约 有 一半 的 知 识 和 记 忆 都 是 通 过 眼 睛 获 取 的 。 读 书 认 字 、看 图 赏 画 、 看 人 物 、 欣 赏 美 景 等 都 要 用 到 眼 睛 。 眼睛 能 辨 别 不 同 的 颜 色 、 不 同 的 光 线 ， 再 将 这 些 视 觉 人 的 眼 睛 非 常 敏 感 ， 形 象 转 变 成 神 经 信 号 ， 传 送 给大 脑 。 由 于 视 觉 对 人 如 此 重 要 ， 所 以 每 个 人 每 隔 一两 年 都 应 检 查 一 次 视 力 。 人 的 眼 睛 近 似 球 形 ， 位 于 眼 眶 内 。 正 常 成 年 人 其 前后 径 平 均 为 24mm， 垂 直 径 平 均 23mm。 最 前 端 突 出于 眶 外 12-14mm， 受 眼 睑 保 护 。 眼 球 包 括 眼 球 壁 、 眼 内 腔 和 内 容 物 、 神 经 、 血 管 等组 织 。 1、 眼 球 壁 ： 分 为 外 、 中 、 内三 层 。 （ 纤 维 膜 、葡 萄 膜 、 视 网膜 ） ， 主 要 起 支持 保 护 以 及 感 光的 作 用 。 外 层 （ 纤 维 层 ） ： 由 纤 维 组 织 构 成 故 称 纤 维 膜 ， 坚 韧 而 有 弹性 有 保 护 眼 内 组 织 、 维 持 眼 球 形 状 的 功 能 。 其 前 1/6透 明 部 分 称 为 角 膜 、 是 眼 球 屈 光 介质 的 重 要 部 分 ； 后 5/6为 白 色 不 透 明 的 巩 膜 。 角 膜 与 巩 膜 移 行 处 为 角 膜 缘 。 角 膜 ： 位 于 眼 球 前 部 中 央 、 占 外 层 的 1/6， 透 明 、 无 血 管 ，感 觉 N末 梢 丰 富 ， 相 当 于 48屈 光 度 （ 48.00D）的 凸 透 镜 。 角 膜 的 功 能 ： 保 护 眼 球 内 容 物 、 屈 光 作 用 。 角 膜发 生 病 变 时 可 变 混 浊 ， 有 新 生 血 管 、 疼 痛 明 显 或知 觉 减 退 ， 角 膜 弯 曲 改 变 造 成 散 光 。 角 膜 表 面 有 一 层 泪 膜 ， 具 有 防 止 角 膜 干 燥 ， 保 持光 滑 及 光 学 特 性 作 用 。 角 膜 生 理 特 点 ： （ 1） 透 明 ； （ 2） 无 血 管 ， 其 营养 有 赖 于 角 膜 缘 的 血 管 网 及 房 水 供 应 ； （ 3） 神 经丰 富 ： 三 叉 神 经 的 眼 支 分 布 于 角 膜 ， 其 未 梢 神 经非 常 丰 富 ， 故 角 膜 感 觉 极 为 锐 敏 ， 对 外 界 的 刺 激能 及 时 作 出 疼 痛 ， 流 泪 ， 闭 睑 等 保 护 性 反 应 ， 以更 好 地 保 护 眼 球 。 （ 4） 重 要 的 屈 光 系 统 之 一 。 巩 膜 （ 白 睛 ） ： 位 于 眼 球 中 后 部 ， 占 外 层 的 5/6， 厚 约 0.3-1mm。 前 面 紧 接 角 膜 缘 ， 乳 白 色 ， 不 透 明 ， 质 地 坚 韧 而略 带 弹 性 ， 其 前 部 被 球 结 膜 所 遮 盖 ， 后 部 则 由 疏松 细 微 的 纤 维 与 眼 球 膜 相 连 接 ， 里 面 紧 贴 睫 状 体与 脉 络 膜 。 易 受 外 伤 和 眼 压 的 影 响 ， 而 发 生 破 裂 或 巩 膜 葡 萄肿 。 后 极 部 中 央 偏 内 2.5mm处 极 薄 ， 有 筛 状 孔 ，称 筛 板 。 为 视 神 经 纤 维 及 中 央 动 、 静 脉 通 过 的 部位 ， 眼 压 高 时 造 成 病 理 性 凹 陷 。 巩 膜 前 端 与 角 膜相 结 合 处 的 内 侧 面 ， 构 成 前 房 角 ， 是 房 水 循 环 的重 要 部 位 。 巩 膜 、 角 膜 和 结 膜 三 者 结 合 。 角 巩 膜 缘 ： 宽 约 1mm， 是 角 膜 与 巩 膜 的 移 行 区 ， 角 膜嵌 入 巩 膜 内 的 前 界 为 前 弹 力 层 、 后 缘 为 后弹 力 层 ， 小 梁 网 及 施 莱 姆 氏 管 等 重 要 组 织均 在 此 区 域 。 生 理 特 点 ： 角 巩 膜 缘 是 一 些 眼 内 手 术 的 常用 切 口 部 位 。 中 层 （ 葡 萄 膜 层 ） ： 位 于 巩 膜 内 侧 壁 ， 有 丰 富 的 血 管 和 色 素 ，色 如 紫 葡 萄 ， 故 称 葡 萄 膜 ， 亦 称 色 素 膜 或血 管 膜 。 主 要 功 能 ： 供 应 眼 内 营 养 ， 调 节 晶 体 屈 光度 和 控 制 进 入 眼 内 光 量 。 由 前 至 后 共 分 三 部 分 ： （ 虹 膜 、 睫 状 体 、脉 络 膜 ） 。 虹 膜 ： 位 于 角 膜 后 方 ， 晶 体 前 方 ， 并 将 眼 球 前 空 腔 分 为前 、 后 房 。 虹 膜 如 一 圆 环 形 状 棕 褐 色 薄 膜 。 中 央 有 一 直 径2.54mm小 孔 ， 称 瞳 孔 。 瞳 孔 缘 有 环 形 走 行 的 平滑 肌 （ 瞳 孔 括 约 肌 ） ， 可 收 缩 和 开 大 ， 以 调 节 进入 眼 内 的 光 量 。 虹 膜 的 主 要 功 能 是 遮 光 作 用 。 虹 膜 生 理 特 点 ： 根 据 外 界 光 线 强 弱 ， 使 瞳 孔 缩小 或 扩 大 ， 调 节 进 入 眼 内 的 光 线 。 瞳 孔 大 小 与年 龄 ， 屈 光 状 态 ， 精 神 状 态 等 有 关 。 血 管 及 神经 丰 富 ， 炎 症 时 以 渗 出 为 主 ， 可 伴 剧 烈 疼 痛 。 虹 膜 周 边 与 睫 状 体 边 连 接 处 为 虹 膜 根 部 ， 此 部 很薄 ， 当 眼 球 挫 伤 时 ， 易 从 睫 状 体 离 断 。 位 于 晶体 的 前 面 ， 当 晶 体 脱 位 或 手 术 摘 出 后 ， 虹 膜 失 去依 托 ， 眼 球 转 动 时 可 发 生 虹 膜 震 颤 。 睫 状 体 ： 位 于 巩 膜 内 面 ， 呈 宽 6mm的 黑 色 环 带 状 ， 绕 着 赤道 部 ， 前 端 与 虹 膜 根 部 相 接 ， 后 端 以 锯 齿 缘 与 脉络 膜 分 界 。 主 要 功 能 是 产 生 房 水 与 调 节 作 用 。 睫 状 突 上 皮 细 胞 能 产 生 房 水 ， 有 营 养 晶 体 、 角 膜的 作 用 。 睫 状 突 与 晶 状 体 之 间 联 系 着 晶 体 悬 韧 带 ， 当 睫 状肌 收 缩 时 ， 悬 韧 带 放 松 晶 体 靠 其 自 身 弹 力 而 增 厚 ，增 加 了 晶 体 屈 光 力 ， 使 眼 能 看 清 眼 前 细 小 的 目 标 ，当 睫 状 肌 松 弛 ， 悬 韧 带 拉 紧 ， 晶 状 体 变 薄 而 能 看见 远 处 的 目 标 ， 这 就 叫 调 节 。 故 睫 状 肌 又 称 作 调节 肌 。 脉 络 膜 ： 是 葡 萄 膜 的 最 后 部 分 ， 占 面 积 最 大 。 位 于 巩膜 与 视 网 膜 之 间 ， 并 与 其 紧 贴 。 脉 络 膜 含 丰 富 的 血 管 及 色 素 ， 组 织 学 上 脉 络膜 由 外 到 内 分 五 层 ： 脉 络 膜 上 皮 组 织 （ 构成 脉 络 膜 上 腔 ） ； 大 血 管 层 ； 中 血 管 层 ； 毛 细 血 管 层 ； 玻 璃 膜 。 脉 络 膜 主 要 功 能 是 供 应 视 网 膜 外 层 营 养 ， 并有 遮 光 作 用 。 因 其 管 腔 大 、 血 流 慢 ， 故 细 菌及 毒 素 易 于 滞 留 导 致 炎 症 ， 脉 络 膜 病 变 常 波及 视 网 膜 。 内 层 （ 视 网 膜 ） ： 是 一 层 透 明 的 膜 ， 位 于 球 壁 最 内 层 ， 由 外 向 内 视网 膜 分 10层 。 是 视 觉 形 成 的 神 经 信 息 传 递 的 第 一 站 。 具 有 很 精细 的 网 络 结 构 及 丰 富 的 代 谢 和 生 理 功 能 。 视 网 膜 的 视 轴 正 对 终 点 为 黄 斑 中 心 凹 。 黄 斑 区 是视 网 膜 上 视 觉 最 敏 锐 的 特 殊 区 域 ， 直 径 约 1-3mm，其 中 央 为 一 小 凹 ， 即 中 心 凹 。 黄 斑 鼻 侧 约 3mm处有 一 直 径 为 1.5mm的 淡 红 色 区 ， 为 视 盘 ， 亦 称 视乳 头 ， 是 视 网 膜 上 视 觉 纤 维 汇 集 向 视 觉 中 枢 传 递的 出 眼 球 部 位 ， 无 感 光 细 胞 ， 故 视 野 上 呈 现 为 固有 的 暗 区 ， 称 生 理 盲 点 。 2、 眼 内 容 物 ： 包 括 房 水 、 晶 状 体 和 玻 璃 体 三 种 透 明 物 质 ，它 们 与 角 膜 一 起 构 成 眼 的 屈 光 间 质 。 房 水 ： 由 睫 状 突 上 皮 产 生 ， 充 满 前 、 后 房 ， 全 量为 0.13 0.3ml。 房 水 主 要 成 分 为 水 ， 含 少量 氯 化 物 、 蛋 白 质 ， 维 生 素 C、 尿 素 及 无 机盐 等 。 当 眼 内 炎 症 、 手 术 或 外 伤 时 ， 蛋 白含 量 增 高 。 当 房 水 产 生 过 多 或 房 水 通 道 受 阻 ， 均 可 使眼 压 增 高 ， 青 光 眼 。 房 水 功 能 为 ： 营 养 角 膜 ， 晶 状 体 、 玻 璃体 ； 维 持 一 定 的 眼 内 压 ； 折 光 作 用 。 晶 状 体 ： 晶 体 为 一 圆 形 双 凸 面 的 弹 性 透 明 体 ， 富 弹 性 。 直径 910mm、 厚 约 45mm， 后 极 凸 度 较 大 、 屈光 度 可 达 +7.00D +11.00D。 位 于 虹 膜 与 玻 璃 体 之 间 ， 借 助 悬 韧 带 与 睫 状 体 相联 络 ， 并 保 持 其 正 常 位 置 。 由 囊 膜 ， 皮 质 和 核 三部 分 组 成 。 晶 体 无 血 管 ， 营 养 来 自 房 水 与 玻 璃 体 ， 通 过 晶 体囊 膜 扩 散 到 晶 体 内 。 当 囊 膜 破 损 或 房 水 代 谢 发 生障 碍 时 ， 易 导 致 晶 体 混 浊 。 青 年 人 晶 体 弹 性 好 ，调 节 能 力 强 ， 随 着 年 龄 增 长 ， 而 弹 性 逐 渐 下 降 ，趋 于 硬 化 ， 调 节 作 用 减 弱 而 出 现 老 视 。 玻 璃 体 ： 是 透 明 无 色 的 胶 状 体 ， 主 要 成 份 为 水 （ 占98.597.7%） 年 轻 人 80%为 胶 质 ， 20%为液 体 。 充 满 在 晶 体 与 视 网 膜 之 间 的 整 个 内腔 ， 使 视 网 膜 与 脉 络 膜 紧 贴 ， 对 视 网 膜 和眼 球 壁 起 支 持 作 用 。 玻 璃 体 无 血 管 、 神 经 、 细 胞 ， 其 营 养 和 代谢 产 生 ， 通 过 临 近 组 织 扩 散 来 完 成 ， 所 以新 陈 代 谢 极 慢 ， 无 再 生 力 。 如 发 生 炎 症 ，玻 璃 体 极 易 成 为 细 菌 培 养 基 ， 并 易 在 机 械性 损 害 或 代 谢 失 调 时 发 生 变 性 、 液 化 （ 飞蚊 症 ） 、 混 浊 等 ， 而 影 响 视 力 。 3、 视 神 经 、 视 路 视 神 经 是 中 枢 神 经 系 统 的 一 部 分 。 视 网 膜所 得 到 的 视 觉 信 息 ， 经 视 神 经 传 送 到 大 脑 。 视 路 是 指 从 视 网 膜 接 受 视 信 息 到 大 脑 视 皮层 形 成 视 觉 的 整 个 神 经 冲 动 传 递 的 径 路 。 4、 眼 附 属 器 ： 眼 附 属 器 包 括 眼 睑 、 结 膜 、 泪 器 、 眼 外 肌和 眼 眶 。 眼 睑 ： 分 上 睑 和 下 睑 ， 上 下 睑 缘 的 内 侧 各 有 一 有 孔的 乳 头 状 突 起 ， 称 泪 点 ， 为 泪 小 管 的 开 口 。 主 要 功 能 是 保 护 眼 球 ， 由 于 经 常 瞬 目 ， 故 可使 泪 液 润 湿 眼 球 表 面 ， 使 角 膜 保 持 光 泽 ， 并可 清 洁 结 膜 囊 内 灰 尘 及 细 菌 。 结 膜 ： 是 一 层 薄 而 透 明 的 粘 膜 ， 覆 盖 在 眼 睑 后 面和 眼 球 前 面 。 按 解 剖 部 位 可 分 为 睑 结 膜 、球 结 膜 和 穹 隆 结 膜 三 部 分 。 由 结 膜 形 成 的囊 状 间 隙 称 为 结 膜 囊 。 泪 器 ：包 括 分 泌 泪 液 的 泪 腺 和 排 泄 泪 液 的 泪 道 。 眼 外 肌 ： 共 6条 ， 司 眼 球 的 运 动 。 4条 直 肌 是 ： 上 直 肌 、 下 直 肌 、 内 直 肌 和 外直 肌 。 2条 斜 肌 是 ： 上 斜 肌 和 下 斜 肌 。 眼 眶 ： 由 额 骨 、 蝶 骨 、 筛 骨 、 腭 骨 、 泪 骨 、 上 颌骨 和 颧 骨 7块 颅 骨 构 成 ， 呈 稍 向 内 ， 向 上 倾斜 ， 四 边 锥 形 的 骨 窝 ， 其 口 向 前 ， 尖 朝 后 ，有 上 下 内 外 四 壁 。 成 人 眶 深 4-5cm。 眶 内 除 眼 球 、 眼 外 肌 、 血管 、 神 经 、 泪 腺 和 筋 膜 外 ， 各 组 织 之 间 充满 脂 肪 ， 起 软 垫 作 用 。 二 、 常 见 眼 科 疾 患 及 治 疗 眼 的 视 觉 形 成 ： 1、 屈 光 不 正 ： 屈 光 不 正 就 是 指 近 视 、 远 视 、 散 光 、 屈 光 参 差 等不 正 常 的 屈 光 状 态 。 平 行 光 线 聚 焦 在 视 网 膜 之 前 就 是 近 视 眼 ， 聚 焦 在视 网 膜 之 后 是 远 视 眼 ， 不 能 聚 焦 于 同 一 平 面 的 是散 光 ， 两 眼 屈 光 度 有 明 显 差 别 称 为 屈 光 参 差 。 屈 光 不 正 的 治 疗 光 学 矫 正 ： 近 视 眼 用 凹 透 镜 矫 正 ， 远 视 眼需 戴 用 凸 透 镜 矫 正 ， 散 光 眼 需 要 柱 镜 矫 正 药 物 治 疗 手 术 矫 正 其 他 治 疗 准 分 子 激 光 手 术 原 理 ： 采 用 准 分 子 激 光 手 术 系统 ， 由 气 态 氟 化 氩 在 激 发 状 态下 产 生 “ 冷 激 光 ” ， 以 每 个 脉冲 除 去 四 千 分 之 一 毫 秒 组 织 的速 度 ， 使 角 膜 组 织 间 分 子 键 断裂 气 化 。 通 过 由 计 算 机 严 密 控制 下 的 激 光 切 削 ， 角 膜 曲 率 及模 式 被 改 变 ， 从 而 达 到 治 疗 近视 的 目 的 。 本 质 :运 用 数 控 准 分 子 激 光 器系 统 ， 对 活 体 角 膜 组 织 进 行 磨削 塑 形 ， 改 变 眼 屈 光 系 统 的 屈光 度 ， 达 到 矫 正 视 力 ， 改 善 视觉 品 质 的 一 个 生 物 材 料 加 工 过程 。 手 术 示 例 2、 白 内 障 : 晶 状 体 混 浊 称 为 白 内 障 。 老 化 、 遗 传 、 代 谢 异 常 、 外 伤 、 辐 射 、 中 毒 和 局部 营 养 不 良 等 可 引 起 晶 状 体 囊 膜 损 伤 ， 使 其 渗 透性 增 加 ， 丧 失 屏 障 作 用 ， 或 导 致 晶 状 体 代 谢 紊 乱 ，使 晶 状 体 蛋 白 发 生 变 性 ， 形 成 混 浊 。 世 界 卫 生 组 织 从 群 体 防 盲 治 盲 角 度 规 定 ， 晶 体 混浊 ， 矫 正 视 力 在 0.5以 下 者 ， 即 诊 断 为 白 内 障 。 CSR： 百 万 人 口 白 内 障 手 术 量 目 前 认 为 手 术 （ 超 声 乳 化 手 术 ） 是 治 疗 白 内 障 的 最有 效 方 法 。 由 于 手 术 显 微 镜 、 显 微 手 术 器 械 和 人 工晶 状 体 的 应 用 ， 缝 线 材 料 和 局 部 麻 醉 方 法 的 改 进 ，近 30年 来 白 内 障 手 术 取 得 了 重 大 的 进 展 。 目 前 多采 用 白 内 障 摘 除 术 治 疗 ， 术 后 在 眼 内 植 入 人 工 晶 状体 或 配 戴 眼 镜 或 角 膜 接 触 镜 以 矫 正 视 力 。 超 乳 原 理 ： 在 术 眼 角 膜 缘 的 小 切 口 处 伸 入 超 乳 探 头 ，将 混 浊 的 晶 状 体 和 皮 质 击 碎 为 乳 糜 状 后 ， 借 助 抽 吸灌 注 系 统 将 乳 糜 状 物 吸 出 ， 同 时 保 持 前 房 充 盈 ，然 后 植 入 人 工 晶 体 . 手 术 示 例 3、 青 光 眼 ： 青 光 眼 (glaucoma)眼 内 压 调 整 功 能 发 生 障 碍使 眼 压 异 常 升 高 ， 因 而 视 功 能 障 碍 ， 并 伴 有视 网 膜 形 态 学 变 化 的 疾 病 。 因 瞳 孔 多 少 带 有青 绿 色 ， 故 有 此 名 。 青 光 眼 是 眼 科 一 种 疑 难 病 ， 常 见 的 分 急 性 和慢 性 两 类 ， 危 害 视 力 功 能 极 大 。 特 点 ： 发 病 有 急 有 缓 ， 病 程 有 长 有 短 ， 危 害视 力 极 大 。 治 疗 ： 手 术 、 药 物 。 4、 眼 底 病 ： 眼 后 段 玻 璃 体 、 视 网 膜 、 脉 络 膜 等 部 分 的 血管 、 视 神 经 、 黄 斑 部 位 的 病 变 叫 眼 底 病 。 包 括 ： 糖 尿 病 性 视 网 膜 病 变 、 视 网 膜 变 性 、视 网 膜 脱 离 、 视 神 经 炎 、 缺 血 性 视 乳 头 病变 、 老 年 黄 斑 变 性 等 。 特 点 ： 一 般 发 病 较 缓 ， 不 易 察 觉 ， 但 对 视 力危 害 极 大 ， 预 后 不 佳 。 治 疗 ： 手 术 、 激 光 、 药 物 。 5、 斜 视 斜 视 是 指 两 眼 不 能 同 时 注 视 目 标 ， 属 眼 外肌 疾 病 。 可 分 为 共 同 性 斜 视 和 麻 痹 性 斜 视两 大 类 。 前 者 以 眼 位 偏 向 颞 侧 ， 眼 球 无 运动 障 碍 ， 无 复 视 为 主 要 临 床 特 征 ； 麻 痹 性斜 视 则 有 眼 球 运 动 受 限 、 复 视 ， 并 伴 眩 晕 、恶 心 、 步 态 不 稳 等 全 身 症 状 。 斜 视 病 因 复 杂 ， 现 代 西 医 学 除 针 对 病 因（ 遮 盖 ） 及 手 术 治 疗 ， 对 病 因 不 明 者 ， 尚无 理 想 方 法 。 6、 弱 视 ： 眼 部 无 明 显 器 质 性 病 变 ， 或 者 有 器 质 性 改 变 及 屈光 异 常 ， 但 与 其 病 变 不 相 适 应 的 视 力 下 降 和 不 断矫 正 或 矫 正 视 力 低 于 0.9者 均 为 弱 视 ， 可 以 发 生 于一 眼 或 两 眼 。 弱 视 与 近 视 不 是 一 种 病 。 近 视 眼 是 由 于 眼 调 节 肌肉 睫 状 肌 过 度 紧 张 或 遗 传 等 原 因 造 成 眼 轴 变 长 引起 的 看 远 不 清 楚 ， 看 近 清 楚 的 眼 病 ， 戴 镜 后 矫 正视 力 多 可 恢 复 正 常 ， 而 弱 视 是 一 种 视 功 能 发 育 迟缓 、 紊 乱 ， 常 伴 有 斜 视 、 高 度 屈 光 不 正 ， 戴 镜 视力 也 无 法 矫 正 到 正 常 的 眼 病 。 治 疗 ： 弱 视 训 练 等 。 三 、 眼 科 医 院 的 业 务 结 构 按 功 能 分 ： 准 分 子 白 内 障 青 光 眼 角 膜 病 小 儿 眼 病 （ 斜 视 、 弱 视 ） 眼 底 病 （ 玻 璃 体 、 视 网 膜 、 脉 络 膜 ） 眼 整 形 （ 眼 睑 、 眼 眶 等 ） 验 光 配 镜 （ 视 光 部 ） 形 态 与 功 能 （ 特 检 ） （ A/B超 、 荧 光 造 影 、 电 生 理 、 角 膜地 形 图 ） 检 验 （ 生 化 检 测 、 常 规 检 测 、 心 电 图 ） 药 房 医 务 、 护 理 、 设 备 按 流 程 分 ： 门 诊 ： 门 诊 部 、 门 诊 手 术 室 、 门 诊 治 疗 室 、形 态 与 功 能 、 检 验 、 药 房 住 院 部 手 术 室 （ 后 勤 保 障 ： 供 应 室 、 设 备 维 护 部 ） 医 院 业 务 管 理 结 构 ： 业 务院 长医 务 部主 任 护 理 部主 任 临 床 科 室主 任形 态 与 功 能 科 检 验 科 设 备 维 护 部 门 诊 部护 士 长 住 院 部护 士 长 手 术 室护 士 长 科 室 成 员护 士 护 士 护 士药 房 四 、 集 团 的 业 务 管 理 结 构 集 团 总 裁集 团 学 术 委 员 会各 医 院 业 务 院 长 各 专 业 学 组 主 任集 团 医 护 管 理 部 五 、 眼 疲 劳 的 6种 避 免 之 道 注 意 光 线 ： 在 微 暗 的 灯 光 下 阅 读 ， 不 会 伤害 眼 睛 ， 但 若 光 线 未 提 供 足 够 的 明 暗 对 比 ，将 使 眼 睛 容 易 疲 劳 。 使 用 能 提 供 明 暗 对 比的 柔 和 灯 光 (不 刺 眼 的 光 线 )。 勿 使 用 直 接 将光 线 反 射 入 眼 睛 的 电 灯 。 ” 减 弱 屏 幕 的 光 线 ： 电 脑 屏 幕 上 的 字 体 及 数字 就 像 小 灯 泡 ， 直 接 将 光 线 打 入 你 眼 睛 。因 此 ， 你 需 要 调 降 萤 幕 的 亮 度 ， 并 调 整 反差 (明 暗 对 比 )使 字 体 清 晰 。 闭 眼 休 息 ： 我 们 的 专 家 说 ： “ 缓 解 眼 睛 疲 劳 的 最佳 方 式 是 让 眼 睛 休 息 。 这 比 你 想 像 的 还 简 单 。“ 你 可 以 一 边 讲 电 话 ， 一 边 闭 着 眼 睛 。 你 大 可 以在 聊 天 时 闭 上 眼 睛 休 息 。 在 讲 电 话 时 练 习 此 方 法的 人 都 说 ， 眼 睛 的 确 舒 服 许 多 ， 而 且 有 助 于 消 除眼 睛 疲 劳 。 ” 敷 眼 ： 泡 茶 但 不 是 用 喝 的 ， 而 是 敷 在 眼 部 。 将 毛巾 浸 入 小 米 草 茶 (eyebright tea)。 躺 平 ， 将 此 温 暖的 毛 巾 敷 在 眼 部 (闭 眼 )10一 15分 钟 。 这 将 使 你 的眼 睛 疲 劳 消 除 。 但 小 心 勿 将 茶 倒 入 眼 睛 。 同 时 在浸 入 毛 巾 前 ， 先 让 小 米 草 茶 冷 却 一 会 儿 。 中 断 你 的 工 作 ： 如 果 你 连 续 使 用 电 脑 4一 8小 时 ， 应 每 2一 3小 时 休 息 一 次 。 喝 杯 咖 啡 、上 个 厕 所 、 或 至 少 让 眼 睛 离 开 电 脑 10-15分钟 “ 伸 出 援 手 ” ： 摩 擦 双 手 ， 直 至 它 们 暖 和为 止 。 然 后 ， 闭 上 双 眼 ， 用 手 掌 盖 住 眼 圈 。勿 压 迫 双 眼 ， 盖 住 即 可 ， 深 缓 地 呼 吸 ， 持续 数 分 钟 ， 每 天 可 以 反 复 数 次 。 Thank You for Your Attention!