跆拳道训练注意事项

跆拳道训练考前须知跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动兴旺的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的根底上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道工程为国争光。鉴于根本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运发动应认识到根本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，训练中一定要在根本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒。训练方法和训练手段必须围绕两个重点。即根本技术是根底，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到确实技术应用到实战中去，并取得胜利。教练员、运发动对竞赛规那么、得分概念要有深刻的理解。要吃透规那么和利用规那么，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运发动所有技术训练都应围绕“得分这一中心去方案、安排、组织、实施和提高。教练员和运发动对技术体系内的各局部技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各局部之间相互关系和作用的前提下，指导运发动将来在高水平训练中突出开展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格。就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。运发动的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守还击等战机的严格与精确把握，适宜的心理紧张状态，利用规那么和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和屡次比赛来获的、完善和提高。再多年的训练中应有方案、有系统地开展运发动的能力和竞技术水平、引导运发动员走向竞技最高层次。教练员、运发动要了解、研究跆拳道工程的运发动损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运发动经过快速有效的恢复后，精力充分地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，能为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。