橙子的营养价值表

橙子的营养价值表:子的营养成分（营养素含量/每100克）食部能量（千卡）脂肪（克）不溶性纤维（克）灰分（克）胡萝卜素（微克）硫胺素（毫克）尼克酸（毫克）维生素E （毫克）磷（毫克）钠（毫克）铁（毫克）硒（微克）锰（毫克）74%水分（克）87.448蛋白质（克）0.80.2碳水化合物（克）11.10.6胆固醇（毫克）0.5维生素A（微克RE）27160视黄醇（微克）0.05核黄素（毫克）0.040.3维生素C （毫克）330.56钙（毫克）2022钾（毫克）1591.2镁（毫克）140.4锌（毫克）0.140.31铜（毫克）0.030.05酒精（毫升）橙子的日常妙用方法1.盐味橙汁一一补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更 能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含 量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。2. 橙汁卸妆一一深层洁肤用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸 妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳 光曝晒。3. 橙籽面膜一一紧致肌肤将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1 2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，510分钟后洗 净，若没感到不适便可安心使用。4. 橙籽粉一一治疗风湿将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。 将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次35克，饭后饮用。长期坚持能在一 定程度上治疗风湿。5. 橙瓣沙拉增强免疫橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病 体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。