家庭日常预防近视

家庭日常预防近视作者：暂无来源：家教世界V家长2020年第11期文/千寻妈妈目前，由于受到电视、手机等电子产品的影响，儿童近视越来越趋向于低龄化，很多家长 发现孩子近视的症状后就立马带着他去配眼镜。孩子近视也分为真性近视和过度用眼造成的假 性近视，要先判断孩子的情况，再进一步通过一些方法来进行矫正的。今天，就和大家分享一些方法实操。比如，除了去医院做检查，还有没有简单的方法，可 以帮助我们尽早判断孩子是否有近视倾向，又比如，我们在家庭日常中，可以做什么预防改善 措施，降低孩子近视的风险。家庭日常预防可以做什么增加户外时间。孩子每周的户外活动增加一小时，其患近视的风险就会下降约2%。研究 中，近视儿童平均每周在户外时间比正常视力的儿童少3.7个小时。该研究还调查了那些更多 户外活动时间的孩子是否花更少的时间在近距离工作上，例如玩电脑游戏或看看书学习，没有 发现这种关系。第二项研究发现，每天在户外度过80分钟休息时间的孩子，与不在户外休息的孩子相比， 近视人数更少。眼科学家们的解释是：户外明亮的光线有助于孩子视觉系统的发育，可以刺激视网膜释放 多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上，这就预 防了近视的发生。通常，大家还很容易将预防近视的户外活动与户外运动混淆。之前我也以为预防近视的户外活动，是必须加入一些运动元素的，比如打乒乓球、羽毛球。 眼科医生的研究表明，改善孩子视力的是户外的自然光，与运动并没有必然关系。知道只要是户外，哪怕散散步都可以，心理压力就小多了，带孩子走出去的主动性也提高 不少。户外时，最好给孩子佩戴防紫外线的太阳镜和帽子，以防止紫外线对眼睛的损坏。最好在 避开阳光暴晒的地方，再让孩子沐浴自然光线。眼保健操我们小时候就会做眼保健操，第八套眼保健操的熟悉旋律，我至今记忆犹新。还记得我们 小时候做眼保健操的样子吗？现在的小朋友小学也要做眼保健操，但学龄前好像基本都没有做。眼保健操到底有没有用呢？北京同仁医院眼科主任王宁利认为：做对了绝对是有用的!“我们花了五年时间对眼保健操的效果做了评估，结果表明，正确、规律做眼保健操确实 可以缓解视力疲劳。”一方面，做眼保健操时，闭目可以让眼睛得到暂时的休息；另一方面，按摩眼部周围穴位能疏通经脉，改善和促进眼部血液循环，消除和调节眼部紧 张。现在孩子使用电子产品的年龄提前了不少，看书写作业的时间也在提前，用眼更多。所以， 学龄前家长就可以陪孩子做眼保健操了。