常见运动损伤的预防和处理纪晶

纪晶纪晶导入：同学们：同学们：在你们进行体育锻炼的过程中都遇到过哪些运动损伤？你们是如何处理的？概概 述述o 定义：体育运动中，不管任何原因造成的人体组织或定义：体育运动中，不管任何原因造成的人体组织或 器官的损伤都称为运动损伤。器官的损伤都称为运动损伤。o 分类：按时间可分为：新伤、旧伤分类：按时间可分为：新伤、旧伤 按病程可分为：急性损伤、慢性损伤按病程可分为：急性损伤、慢性损伤 按性质可分为：开放性性损伤、闭合性损伤按性质可分为：开放性性损伤、闭合性损伤 按程度可分为：轻度、中度和重度损伤按程度可分为：轻度、中度和重度损伤 对运动损伤的伤害程度认识不足，未能积极的采取有效的预防措施，容易导致运动损伤的发生。准备运动不足，不做准备活动或准备活动过量，身体、心理未进入最佳运动状态，准备活动内容不当等都容易发生运动损伤。不良的心理状态，如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁或在练习中犹豫不决和过分紧张也是运动损伤发生的重要原因之一。体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正确，过高相信自己的能力或不自量力做高难度的动作，容易发生损伤。组织纪律混乱和违反活动规定也很容易造成运动损伤。不良的气候条件。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；寒冷的冬季易发生运动损伤。掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。遵守纪律，听从指挥，组织工作到位，如：检查运动场地和器材，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。在激烈运动前要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。量体裁衣，要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多保护帮助。加强医务监督，提高自我保健意识。常见运动损伤的常见运动损伤的简单处理方法简单处理方法擦伤擦伤脑震荡脑震荡鼻出血鼻出血关节脱位关节脱位重力性休克重力性休克运动腹痛运动腹痛肌肉痉挛肌肉痉挛扭伤扭伤应急处置原则应急处置原则 处理：处理：A、轻度擦伤：伤口干、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。闭合性软组织损伤。扭伤处理：扭伤处理：-应先止血、止应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤小时以后改用热敷，促进淤血的吸收血的吸收。处理：处理：-应使受伤应使受伤者坐下，身体端正，者坐下，身体端正，暂时用口呼吸，鼻孔暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。一般即可止血。可分为轻度、中度和重度脑可分为轻度、中度和重度脑震荡。震荡。处理：处理：-对轻度脑震荡的病对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当后，可在一星期后参加适当的活动。的活动。-对中、重度的脑震对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院敷，注意保暖，及时送医院治疗。治疗。处理：处理：动作要轻巧，不可动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请关节固定不动，再请医生矫治。医生矫治。处理：处理：A A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B B：重度：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟后，面色发白、心跳气喘、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。原因：原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。俗称抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 处理：反向牵拉以及痛点的按摩 制动制动 冷敷冷敷 加压加压 抬高抬高 因此，体育锻炼中要预防运动损伤的发生因此，体育锻炼中要预防运动损伤的发生,我们对待运动损伤所采取的基本态度应当我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：是：预防为主预防为主、抓早抓小、抓早抓小（抓损伤的早期（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）从思想症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练，这样才能有效的预防运动损伤位的训练，这样才能有效的预防运动损伤的发生。的发生。