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1有氧運動與健身副教授 溫德生234運動種類高能磷酸化合物無氧醣解有氧醣解棒球8020籃球8515美式足球9010體操9010擊劍9010高爾夫球955曲棍球8020排球9010摔角9010足球8020壘球8020網球7020105運動種類高能磷酸化合物無氧醣解有氧醣解100公尺衝刺982400公尺賽跑80155800公尺賽跑306551,500公尺賽跑20552510,000公尺賽跑51580馬拉松59550公尺自由式982100公尺自由式80155200公尺自由式30655400公尺自由式2055251,500公尺自由式1020706789心跳率心跳率(次次 分鐘分鐘)年齡年齡(歲歲)10111213慢跑鞋的規格慢跑鞋的規格1415運動開始運動開始運動期間運動期間(分鐘分鐘)運動停止運動停止心跳率心跳率(次次 分鐘分鐘)1617181920212223242526運動種類體 重（公斤）4357708498110走路(慢速)86114140168190222走路(中速)172228280336392555慢 跑430570700840588666跑 步480770945113413231499游泳(慢速)344456560672784888游泳(快速)43057070084698011002728為健康而跑為健康而跑
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