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小学田径队训练参考计划范文全面贯彻党的教育方针,在施行素养教育的同时,培养学生各个方面的才能,提高我校在田径竞赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们通过认真挑选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并依照学校的实际情况制定了田径队的训练目的。第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度,进展恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有认识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素养的培养。第三阶段:时间为一周,采纳中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:认真总结中心小学田径竞赛的得失.及时查漏补缺.改良训练方法。1、学生训练课的内容、方式、节拍等安排,要求方式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来,有认识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、明白礼貌、讲文明、肯吃苦”的质量,加强跟班主任、家长、校领导的联络,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进展严格训练,加强意志质量培养,争创佳绩。运动队打算1、恢复阶段(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、学习阶段(1)依照参赛工程进展针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球工程练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑工程练习在跑的过程中留意手臂的摆动、步频。(2)200米、400米工程练习弯道跑技术;短跑工程依照实际情况练习手臂、起跑等;铅球工程练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑工程留意呼吸转换及手臂的摆动。(3)短跑工程练习150米跑;200米、400米工程练习追逐跑;跳高、跳远工程练习助跑和起跳;铅球工程接着进展力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑工程练习变速跑。(4)短跑工程练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进展竞赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远工程接着练习助跑和起跳;铅球工程接着进展力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑工程留意步频、呼吸转换、手臂的配合;(5)短跑工程练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150300400300150米);铅球工程练习推实心球。3、稳固和提高阶段(1)接着练习以上工程,略微加大训练强度和运动量;(2)强化根本技术、技能的训练;(3)模仿测试;4、调整与休息阶段(1)运动量和强度逐步减少;(2)进展兴趣性活动(如:打篮球、跳绳竞赛、游戏竞赛等);(3)做好学生思想工作、积极备战。女男
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