[太极拳对高校大学生身心健康的影响] 太极拳对大学生身心健康发展的影响

太极拳对高校大学生身心健康的影响 太极拳对大学生身心健康发展的影响 中图分类号： 文件标识：A 文章编号：1009-932807-000-01摘要 太极拳是中华民族的优异文化遗产，是一个不可多得的修身养性的体育形式。本文以太极拳的意义，结合大学生身心发展特点，探索太极拳对高校大学生身心健康的影响。使得太极拳在高校开展、表现学校体育和健康教育更加好的结合。关键词 太极拳 高校大学生 身心健康发展一、研究方法文件资料法依据研究目标，查阅我国相关大学生身心健康、体育运动对大学生身心健康影响研究的文件，为研究工作做好充足的准备。访谈法经过对从事多年体育教学尤其是太极拳方面教学的教授进行和本课题相关研究的信息进行讨论和了解。二、太极拳锻炼对大学生体质健康的影响太极拳锻炼能够改进神经系统的功效太极拳锻炼能够提升神经系统的敏锐度，练习中要求有很好的协调和平衡能力，这么对中枢神经系统有良好的训练作用。合适的进行太极拳锻炼能够消除疲惫，活跃思维，修复和改进高级神经中枢功效，使大脑处于新的工作状态，有利于提升记忆力，提升学习效率。大学生的学习和生活全部很担心，神常常处于兴奋之中，轻易出现疲惫现象，使得学生的身心素质下降。太极拳动作节奏舒缓而柔和，在意念的领导下经过神经系统的调整功效，协调全身的各个系统，能够有效的消除脑力劳动所引发的疲惫。太极拳锻炼能够提升肺气功效太极拳的呼吸是一个要求：“深”、“长”、“细”、“缓”的腹式呼吸。当代医学认为深长而缓慢的呼吸，不但无效腔对肺泡通气量的影响较小而且呼吸肌工作的能耗有利于人体吸入大量的新鲜空气。实践证实，常常进行太极拳锻炼对增加肺组织的弹性，增加肺通气功效，增加胸廓的扩张度，和促进氧和二氧化碳的代谢功效有很好作用，生理学认为：腹式呼吸比胸式呼吸在增加肺活量方面有更大的优点。大学生常常参与太极拳锻炼，能够延缓因活动不足而加重的肺泡老化过程，同时增加呼吸肌肉的力量，胸廓运动，改进呼吸形式，促进和改进肺脏的“吸氧吐碳”能力，增加肺活量。常常进行太极拳锻炼能够改进消化系统功效降低肠胃疾病的发生在进行太极拳练习时因为采取的是腹式呼吸，呼吸加强加深，这么就增加了膈肌和腹肌的运动幅度，对肠、胃等器官起着一个按摩的作用，改进了消化道的血液循环，提升肠胃的蠕动能力，促进消化液分泌；增强消化吸收功效。同时肠胃功效的加强，能够预防溃疡和肠胃炎，消化不良等肠胃疾病的发生。太极拳锻炼能够增加腿部的力量，提升人体的平衡能力太极拳运动关键以下肢运动为主的体育项目，练习太极拳时下肢运动较多，在转换动作的时候要单腿支撑，还有的动作要屈膝下蹲或伸膝独立，这么长时间来克服本身重量能够增加下肢力量，同时又能够使下肢的柔韧性和灵活性提升。练习太极拳关键以腰为主，手脚的很多动作全部是以躯干带动的，腰脊螺旋缠绕，其动作缓慢，柔和，圆弧运动，可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活动范围和灵活性。大学生正处于生长发育的主要时期，常常进行太极拳的锻炼还能够促进骨骼的生长发育，同时太极拳的螺旋式的弧形动作使得关节和周围的肌肉，肌腱和韧带全部受到良好的锻炼，从而使关节的稳固性，柔韧性，灵活性得到大大的增强。三、太极拳锻炼对大学生心理健康的影响太极拳锻炼对意志质量的影响伴随大家生活水平的提升，当代大学生从小就受优越生活条件的影响，缺乏艰苦环境的锻炼，养成怕苦，怕累的习惯。意志微弱，自觉性，坚韧性差和自制力差。缺乏吃苦耐劳的精神，对挫折的承受力弱，因此很轻易引发大学生心理问题和心理障碍。经过坚持不懈的锻炼，能够使大学生在学习和工作中能够克服困难，不屈服和困难的环境，和竞争对手勇于拼搏，自强不息，有利于增强她们在当代社会生活中的竞争力。太极拳锻炼对精神和情绪的影响有相当一部分大学生精神长久处于担心状态，造成“担心状态病”，表现为缺乏忍耐力，轻易发怒、迷茫、忧虑、心浮气躁、心胸狭隘等等，这种状态连续下去，最终会造成疲惫过分、头痛、神经衰弱、甚至出现心理异常、精神失常、行为表态等严重后果。然而预防和诊疗这类疾病的理想选择就是常常练习太极拳，太极拳不但讲究柔和缓慢，连贯均匀，圆活自然的行动。愈加追求情绪稳定，心态平和的好心情，而且强调注意力集中，精神内守，排除杂念，这十分有利于消除人事的烦恼和缓解内心的冲突，取得心理平衡。太极拳锻炼对人际交往和社会适应能力的影响集体练习太极拳能够协调人际关系，成群结队的太极拳练习能够大大增加人群的交流，从而使练习太极拳者能很好的克服孤僻，协调人际关系，扩大社会交往，提升社会适应能力。大学生进入了校园，也就是独立的进入了准社会群体的交际圈。进行太极拳锻炼能够促进个性的发展，使人变的开朗，乐观，自信心增强，逐步学会控制自己的需要和动机，使人的个性更趋于成熟。在运动中相互交流思想，爱好情感，相互了解，相互帮助，不但能在运动中忘记烦恼和痛苦，消除孤独感，同时在交流中增加知识和才能，在不停的交往过程中，逐步的提升自己的适应改变环境的能力。四、结论进行太极拳锻炼对大学生的抑郁，焦虑，等心理疾病有显著的调整作用，太极拳锻炼学生不但能够提升学生的身体素质，同时能够改进学生的心理素质。在高校中开展太极拳锻炼能培养学生本身修养的同时提升身体素质。