体育心理学(1-7章)

体育心理学 第一章 体育心理学概述l 第一节 体育心理学的定义和研究对象l 一、体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系l 广义的体育涉及：体育教育、竞技运动、大众健身运动l 因此体育心理学也相应有：体育心理学、运动心理学、锻炼心理学l 三者的区别：目前的现状：举国体制繁华了运动心理学，全民健身筹划昌盛了锻炼心理学，体育心理学的研究处在弱势。研究目的研究对象研究侧重点体育心理学提高体育课教与学的效果学生、教师体育教学对学生心理成长和发展的作用运动心理学提高训练效果和比赛成绩运动员、教练员运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化健身心理学体育锻炼的前因和心理效应大众体育锻炼过程中的心理现象l 二、体育心理学概述l （一）概念l 体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。l 具体而言，是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。l （二）学科性质、研究任务和学习目的l 1、学科性质：理论学科+应用性学科+教育学科l 2、任务（1）理论：揭示体育活动与人的心理之间的关系； （2）实践：为有效地进行体育教育、锻炼和竞赛提供科学的心理学根据。l 3、学习目的（1）理解心理因素如何影响个体在体育运动中的体现； （2）理解参与体育活动如何影响一种人的心理l 三、研究措施l （一）实验研究法l 1、实验室实验法：在实验室内，操纵自变量，观测因变量的变化；l 2、自然实验法：在自然条件下，创设一定的情境，操纵自变量，观测因变量的变化；l 3、准实验法：在自然条件下，也许对情境的控制力很弱，操纵自变量，观测因变量的变化；l （二）现场研究法l 在现场直观测或询问，不操纵任何变量。长处：简便；缺陷：不能操纵和控制自变量，因此不容易明确自变量和应变量之间的关系。l （三）心理测量法l 使用编制好的原则化的心理测量工具进行研究。l 四、体育心理学的多维性l 体育心理学是一门心理学的分支学科，但同步，它自身又涉及了许多老式心理学的内容。如：l 1、体育社会心理学l 例如研究体育领导理论和风格，运动团队的凝聚力等l 2、发展运动心理学l 重要探讨随着着年龄和运动技能的变化，运动员发生的心理变化l 3、认知运动心理学l 重要探讨运动员的认知对随后的情绪及运动体现的影响，动机的来源，运动员对成败的归因等l 4、教育运动心理学l 学生、运动员或健身者的运动体现如何，常常反映了一种体育教师、教练或健身指引者有效交流和沟通的能力。l 5、临床运动心理学l 一部分临床运动心理学家研究阻碍运动员达到和维持高水平的运动体现的心理学问题。l 6、个性运动心理学l 通过对运动员的个性的研究来预测运动员的将来，曾在20世纪7080年代比较多，目前已经不大使用。由于仅凭个性，而不考虑运动员的成长、发展、指引、训练、动机等因素，是不切实际的做法。l 7、运动生理心理学l 研究者们想理解与运动体既有关联的肌肉和神经系统的工作机制l 8、锻炼心理学和运动损伤心理学l 锻炼心理学：重要对参与和坚持体育锻炼过程中的而心里因素进行研究。l 运动损伤心理学注重研究某些运动员比另某些运动员更严重、更频繁地发生运动损伤的因素。第二节 学习体育心理学的意义l 一、体育教师的工作特点及体育活动的特点：l 1、体育教学活动的特殊性，规定体育教师有一定的心理素养。l 担忧学生有受伤的也许，运动量大，户外教学。l 2、体育教师必须理解学生的心理活动规律l 3、体育教学的复杂性，使得体育教师除了掌握一把的心理活动规律外，还需要掌握动作技能的获得和发展的心理规律。l 4、体育教师要掌握调节学生心理负荷、协助学生在竞赛中达到最佳竞技状态的措施。ll 二、学习体育心理学的意义l （一）体育实践工作的需要l 1、体育教学实践的需要l 激发爱好、因材施教、更好的掌握技能和调节情绪、培养意志品质、增强自信等l 2、学校运动队训练和比赛的需要l 提高训练水平；使运动员处在最佳比赛状态；消除赛后疲劳、恢复良好身心状态。l （二）体育科学研究的需要第三节 体育心理学简史和发展方向l 一、19世纪的动作心理学l 动作心理学重要研究动作的反映时间上。l 反映时间：从刺激的浮现到第一种反映开始所通过的时间间隔。l 二、体育心理学简史l （一）国外体育心理学的简史l 1、20世纪50年代前的体育心理学l （1）1879年，冯特在德国莱比锡大学成立第一种心理学实验室，标志心理学诞生l （2）1897年，特里普利特把场地自行车运动员作为研究对象，提出了社会增进效应，刊登在美国心理学杂志上。l （3）、美国的格里弗斯（运动心理学之父），在1923年在美国的伊利诺伊大学，开设了第一门运动心理学课程；1925年成立第一种运动心理学实验室；在1926年编写了教练心理学，1928年出版了运动心理学l 2、20世纪50年代后的体育心理学l （1）1965年，国际运动心理学联合会成立l （2）20世纪60年代至70年代，苏联、德国、日本纷纷成立运动心理学的实验室或研究所。l （二）中国体育心理学发展简史l 1、解放前，重要是编译西方著作l 2、解放后，1957年前苏联的心理学被翻译引进l 3、文革期间，体育心理学遭到严重摧残l 4、1979年，体育运动心理学专业委员会成立ll 三、体育心理学的发展方向l （一）体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将更为明确l （二）运动心理学的专业领域将进一步细化l 分为学术运动心理学和应用运动心理学l （三）、体育心理学的研究措施将趋向综合化l 1、研究手段综合化l 定量研究和定性研究相结合l 2、研究工具中国化l 3、研究思路程序化l 4、研究范式生态化l 例如通过仪器设备的小型化，使得研究能更好地为实践服务。l （四）体育心理学的研究内容将更加广泛第四节 体育学习的心理学基本l 一、行为主义心理学理论与体育学习l 西方心理学的第一势力l 诞生于美国l 分为三个阶段：l 1、华生为代表的旧行为主义l SRl 2、斯金纳为代表的强化学说l 3、班杜拉为代表的社会学习理论二、认知心理学理论与体育学习l 反对SR，提出SORl 狭义的认知心理学是指信息加工认知心理学，用计算机解决信息的过程来解释人的认知过程。l 三、建构主义心理学理论与体育学习l 代表人物：皮亚杰l 图式、同化、顺应、平衡l 四、人本主义心理学l 代表人物：马斯洛 罗杰斯l 需要层次理论、无条件的尊重第二章 运动中的目的定向和目的设立l 为什么要探讨目的定向和目的设立l 1、运动员、学生和老年人参与体育运动时的体现不同，除了跟运动技能水平有关外，还跟什么有关？ l 2、M（otive）=V(alue)E(xpectivity)l 动机力量=效价（目的）盼望概率l 效价：目的所具有的意义大小l 盼望概率：目的实现（变为现实）的也许性幻灯片18第一节 体育活动中的目的定向l 一、目的定向及分类l （一）目的定向的概念l 目的定向是一种重要的动机变量，它是指个体参与某一活动时所根据的成就目的取向。l 它不是具体要达到的行为的数量原则，而是个体内心中追求的成就取向l （二）目的定向的分类l 学习目的定向：通过学习新的技能、控制新的环境来发展自己的能力l 成绩目的定向：通过谋求有利的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。l 学习目的的个体觉得智力和技能都是可以培养和发展的，力求掌握新的知识和提高自己的能力。是积极的。成绩目的的个体则觉得智力和能力是天生的、固定的，因而力求收集与能力有关的证据以获得对自己能力的有利评价，避免悲观评价。是悲观的二、体育活动中的学习目的定向和成绩目的定向两种目的定向的差别因素学习目的定向者成绩目的定向者看待成功通过努力、理解学习内容和合伙获得进步通过超越别人获得成功运动目的通过运动结识到学习和合伙的意义通过运动获得出名度和竞争能力运动道德和袭击性行为更注重运动场上的道德修养欣赏通过欺骗性行为去获得成功，更有也许在比赛中伤害她人运动快乐感与运动情境中的乐趣和满意度呈正有关与否产生运动快乐感取决于与否得到她抱负的成绩学习方略倾向于使用不同的方略觉得练习是无效的方略三、体育教学中如何培养学生的学习目的定向l 对于体育教学而言，成绩目的定向容易引起学生间的互相比较，导致部分学生产生挫败感，不利于学生的学习和发展。学习目的定向下，学生以个人知识和技能的发展为关注重点，更能获得满足感，也更容易发明良好的课堂氛围l 因此，体育教学中，因培养学习目的定向。具体来讲，应注意如下几种方面：l （一）引导学生关注自身的动作技能学习l 教师应引导学生关注自身的动作技能学习，而不是关注自己的成绩、得分比别人好或者差。l （二）合理运用表扬l 方式：言语+非言语l 表扬重要集中在学生的纵向体现对比，减少学生之间的横向对比。l （三）合理采用分组教学形式l 进行小组之间的比较，这种做法会淡化个体的能力比较，也增强了学生的团队意识。l （四）合理的评价方式l 多使用过程评价，少使用成果评价。l 成果评价会使学生花大量的时间和精力去关怀她人的体现和分数，将注意力指向成绩目的，而非学习目的。第二节 体育活动中的目的设立l 一、目的设立的含义l 目的自身具有鼓励作用，目的能把人的需要转化成动机，使人们的行为朝向一种方向努力，并将自己行为的成果与既定的目的相对照，及时调节和修正，从而能实现目的。l 二、目的设立的作用l 1、引导注意指向l 2、激发动机l 3、长时间的坚持参与l 4、使学生积极设计、执行最适合的方略和手段。三、体育活动中有效目的设立的原则l （一）根据学生的实际能力设立目的l 要对学生的能力有恰当的评价。否则目的过高会使学生产生畏惧感和挫折感，目的过低会减少学生的动机。 l （二）设立明确、具体、可 测量的目的l 要有具体的数字，具体的来说，两个规定：量化和期限l 具体目的对于激发动机最有效（1）具体的目的有助于导致明确而有效率的行为（2）有助于成果的评估，有助于定量化的检查与否达到了目的。l 具体目的会比模糊目的产生更大的动机，导致更好的成绩l （三）既有挑战性又有可实现性的目的l 富有挑战性的、困难的但通过努力完全可以达到的现实目的，对于激发动机更有效。也就是说，应当为自己设立难度合适的目的。由于超过现实也许性的过高目的会使人产生挫折感、怀疑自己，放弃努力；过易的目的又不也许充足动员、激发人的活动，挖掘人的潜力。l （四）长期目的和短期目的相结合l 长期目的与短期目的的关系l 将长期目的转化为短期目的（1）每实现一种短期目的都可以使人相对较快的、较明显的看到自己的进步，看到自己的努力和进步的因果关系（2）并不断产生克服困难以达到下一种目的的欲望和动机 。l 一般来说，短期目的最有效，但必须有长期目的的引导，行动才干更加自觉、坚持不懈。 l 具体做法：使用“阶梯型”目的设立：拟定学生的最后目的和初始基本水平，在中间划分为几种层次。l （五）、既要设立目的又要提供反馈l 提供反馈更能激发学习潜能，更好地掌握技能。l 提供反馈的频率是有讲究的，间隙性反馈的效果比持续反馈要好，可以减少学生对教师指引的依赖。l 反馈应当以积极肯定为主。l （六）尽量设立技术动作完毕目的，而不是成果目的。l 技术动作完毕目的：学生要完毕的技术动作的原则l 成果目的：学生将注意力集中于最后与否可以获胜上。l 与否获胜只有部分处在自己的控制之中，对手、裁判等因素不受本人控制。l 成果目的会导致学生将注意力集中在取胜上，削弱对技术动作的注意，不利于技术动作的完毕。l （七）教师与学生共同制定目的第三节 体育活动中团队目的的设立措施l 一、何谓团队l 团队是一种为了实现某一目的而由互相协作的个体所构成的正式群体。l 二、团队目的的作用l 对于一支运动团队来讲，团队目的具有如下功能l 1、凝聚功能l 2、导向功能 目的同步规定了实现的措施、措施和环节l 3、鼓励作用 目的使人看到前景，可以起到鼓舞人心、振奋精神的作用l 三、团队目的的设立措施：l （一）筹划阶段l 1、目的拟定环节l 团队、及团队成员要对上一种阶段进行总结，总结本团队获得的重要成就和存在的重要问题。l 拟定目的应注意：l （1）、由谁来拟定团队目的l 顺序：教师或教练团队的核心成员团队的全体成员l （2）、团队目的要与团队目的相联系l （3）、要有一定的程序来随时调节或修正目的l （4）、注意将个人目的和团队目的结合起来l （5）、及时传达团队目的l 2、目的分解环节l 将团队目的分解、具体化l 具体规定：l （1）S：specific。目的要明确、具体l （2）M：measurable。目的要可衡量l （3）A：acceptable。目的要被成员可接受l （4）R：realistic。实际性。目的要是现实的、可行的、可操作的。l （5）T：timed。目的要有时限性。l 简称：SMART原则。l 3、将目的转化为工作筹划：l （1）拟定目前的状况以及所要达到的目的l （2）为了达到这个目的，需要采用什么样的环节l （3）将责任分派到每个团队成员身上l （4）规定完毕的开始时间和结束时间l （5）拟定完毕这些目的所需要的人力、物力资源（6）要注意跟踪反馈。l （二）执行反馈l 1、运用团队目的实现团队成员的自我控制与自我管理l 一方面，从成员角度看，每个成员都懂得了为了完毕团队目的自己应当完毕的个人目的，接下来更多地采用自我控制和自我管理的措施进行工作l 另一方面，从整个团队角度来看，团队也需要将成员实现目的的进展反馈给个人，供成员分析和检讨自己。甚至需要将队员的完毕状况排序，以鼓励优秀者、鞭策落后者。l 2、监督与征询l 监督事先制定的目的的完毕状况，在实现目的的手段上不进行过多干预。l 对于偏离筹划的队员进行沟通和调查，提供征询和方略，甚至做出调节。l 3、反馈与指引l 队员需要将实行状况反馈给团队，必要时得到教练或教师的指引。l 4、信息管理l 在拟定目的、分解目的、实行目的的过程中都需要信息的传递和转换，需要对信息进行记录、对比和分析等。l （三）检查阶段l 1、目的的鼓励与考核l 目的不能仅靠成员的自觉性l 还需要有目的考核体系，同步配套鼓励与惩罚措施（以鼓励为主）l 2、目的的检查和调节l 最后，将目的实行的成果与当时制定的目的相比较，对目的实行的质量、进度、均衡性等进行检查。l 四、设立团队目的时应当注意的问题l （1）不要设立高不可攀的目的l （2）也不要低估团队成员的潜力l （3）目的要简洁、可操作，不要用太多的文字或数字。l （4）团队目的要让所有成员都懂得第三章 运动爱好和动机l 增长学生体质的前提是学生参与体育运动，核心在于培养和激发学生的运动爱好和动机。l 老式的体育课程着重在于强调和专家运动技能，新一轮的基本教育体育课程改革特别强调运动爱好和动机的培养。幻灯片37第一节 运动爱好l 一、运动爱好的定义l 人们积极地结识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，增进身心健康的重要动力。l 运动爱好和运动需要之间有密切联系，运动爱好的发生要以一定的运动需要为基本。l 二、运动爱好的品质l （一）运动爱好的倾向性l 指运动爱好总是指向一定的体育项目或体育事件l 不同的人，运动爱好指向和内容也许有很大差别l （二）运动爱好的广泛性l 运动爱好指向对象范畴的大小。l 为了提高该项运动的技能水平，也许会积极学习运动知识和技能、积极查阅有关材料，甚至从多学科角度出发来为该项运动的提高服务。l （三）运动爱好的稳定性l 指运动爱好持续时间的长短。l 一般随着年龄的增长，少年小朋友的运动爱好将逐渐稳定l 稳定的爱好可以让学生持续的坚持体育锻炼，在遇到挫折时不随便放弃，也是完毕复杂而艰巨的体育活动任务所必需。l （四）运动爱好的效能l 指运动爱好对体育活动的推动所产生的效果。l 指标：性质（积极还是悲观）、推动力的大小、作用的时间。幻灯片40三、运动爱好的分类l （一）根据运动爱好的内容，可以分为物质爱好和精神爱好l 物质爱好：以人的物质需要为基本的爱好。表目前对运动用品的爱好上。l 精神爱好：以人的精神需要为基本的爱好。重要体现为对运动的偏好和渴望。l （二）根据运动爱好的倾向性，可以分为直接爱好和间接爱好l 直接爱好：对体育活动自身感到需要。l 间接爱好：对体育活动的成果感到需要。如保持体形、增进健康、增进社会交往等幻灯片41l （三）根据运动爱好的广泛性，可分为广泛爱好和中心爱好l 广泛爱好：对多项体育运动或某一项体育运动或某一项体育运动多方面的事物或活动感爱好。l 中心爱好：在广泛爱好的基本上，对某一类（项）体育运动或体育运动的某一方面有特别浓厚而稳定的爱好。l 关系：在广泛爱好的基本上，培养出中心爱好。l （四）根据运动爱好的深度、范畴和稳定性，可分为有趣、乐趣和志趣。l 一般发展顺序：有趣乐趣志趣层次积极性稳定性有趣初级由新事物被动引起不太稳定乐趣中级积极比较稳定志趣高档积极最稳定l 四、影响运动爱好水平的重要因素l （一）运动需要的满足l 学生从事体育活动，总是想从中得到某种需要的满足，例如：趣味、娱乐、竞技、健身、健美等l 运动需要一旦得到满足，就会产生运动快乐感，从而激发运动爱好。l 如果体育课忽视了学生的运动需要，就会使学生对体育课爱好不高。l （二）既有的运动技能水平l 运动技能水平越高，越有机会体验体育运动内在的魅力，引起对体育的爱好l （三）运动内容的新颖性与适合性l 灵活多变的教学措施，及具有强烈吸引力的学习内容，会增进运动爱好的形成于发展。l （四）成功体验的活动l 有成功但愿的、符合自己能力水平的、能带来快乐感的体育运动容易激发学生的运动爱好。l （五）融洽的师生关系l 学生常常会为其所喜欢的教师而努力学习。l 因此，体育教师要努力提高自己的业务水平和师德修养，成为一种学生喜欢的教师。第二节 运动动机l 一、运动动机的定义l 动机：人们指向某一目的的，激发或克制某个行为的愿望或意向，推动个体从事某种活动的内部心理动因。l 学生的内部需要（驱力）和环境因素（诱因）会引起运动动机的产生。l 二、运动动机的功能l （一）发动功能l （二）选择功能l （三）强化功能l （四）维持功能l 三、运动动机的种类l （一）生物性动机和社会性动机l 生物性动机：通过体育活动获得刺激、眩晕、运动欣快感觉和宣泄身心能量的动机。也称原发性动机。相对低档，但是对学生的影响较大社会性动机：在体育活动中与同伴接近、交往，得到认同、发展友谊、追求完美、施展才干、获得成功、赢得荣誉等的动机。也称继发性动机。l （二）内部动机和外部动机l 划分原则：根据学生参与体育运动的心理动因重要是自身内在需要转化而来，还是由外界条件诱发而来。l 内部动机：来自于学生自身的动机。例如：好动、好奇、好胜、通过体育活动获得快感、刺激、自尊心满足等等。l 外部动机：来自于学生自身之外的诱因转化而来的动机。如：教师的表扬、同窗的赏识、奖励、惩罚等。l 内部动机的推动力量较大，维持时间较长。外部动机的推动力量较小，持续时间也较短，一旦外部奖励或惩罚消失，外部动机的动力作用也会不久削弱。l 一种人的动机往往是外部动机和内部动机的合成。l 德西效应：奖励如果使用不当，会削弱内部动机。l （三）直接动机和间接动机l 直接动机：指向体育活动的过程的动机。l 间接动机：指向体育活动的成果的动机。l 直接动机的作用较大。但不适合具有一定难度、需花较大、较长时间才干学会和掌握的、或者单调、枯燥的运动项目。l 间接动机与长时间活动后产生的最后成果和社会意义相联系，其影响持续的时间较长，因此能使学生更自觉地、持久地进行体育活动。l 四、运动动机的培养与激发。l （一）充足注重和运用学生的多种需要l 不同年龄、不同性别的学生都会对体育活动存在多种需要。l 1、提高学生的内部动机l 激发学生体育学习和身体锻炼的内部动机，即充足发挥体育教学的活动性、体验性、技巧性、变化性、竞争性、游戏性、集体性等特点。满足学生在体育活动中感受到乐趣、刺激、宣泄的规定。l 2、激发学生的外部动机l 体育教师运用表扬、批评、奖励、惩罚等手段来鼓励或刺激学生参与体育活动。l （二）提高学生的体育成就动机l 成就动机：指个体积极积极地从事自觉得重要或有价值的活动，并力求达到完美、获得优秀成绩的心理倾向l 这是一种较高档的社会性动机。l 体育运动中布满了竞争与挑战，是典型的成就情境。l 应鼓励学生在体育运动中追求成功，而不是避免失败。l （三）合适展开竞争，积极组织合伙l 体育活动中既有竞争也有合伙。l 1、合适展开竞争l 合适展开竞争，学生的体育学习中，成就动机会更加强烈。l 竞争可以分为个体间、团队间和自我竞争三种形式。l 使用竞争时应注意：l （1）、竞争的内容和形式多样化l （2）、应以团队间竞争为主。由于既能培养学生的竞争精神，又能激发她们的集体责任感和合伙意识。l （3）、进行个体间竞争时，应当按能力分为高、中、低三组，每组竞争者之间的差距不能大。l （4）、竞争活动要适量，竞赛会增长学生的紧张度，产生较大的心理压力，不利于学生技能的学习和发挥。l （5）、要提示学生，获胜不是目的，发挥和展示出自己的能力才是重要目的l 2、积极组织合伙l （1）采用小组目的、计分与奖励l 以小组为单位进行竞赛。小组内，记录每个成员的提高分（即采用提高分计分制：测验成绩-以往测验的平均值。）l （2）个人责任l 小组内每个人既要完毕由小组任务分解下来的个人任务，还要协助组内其她成员完毕任务。l （3）成功机会均等l 采用提高分计分制，每人均有成功的机会。l （4）组间竞争l 组内合伙、组间竞争，是最合适的解决竞争与合伙关系的模式。l （5）交往技能l 合伙小组要获得成绩，必须掌握与运用好社会交往的技能。l （6）注重个人需要l 小组的体现是由个人的体现决定的。合伙学习时，需要将个人的交往、归属和尊重需要放在重要位置l （四）及时反馈，肯定评价l 1运用多种反馈形式l 社会性评价l 象征性评价l 客观性评价l 原则性评价l 小学低年级的学生对社会性评价和象征性评价比较敏感。l 随着年龄的增长，学生开始逐渐加深对客观性评价和原则性评价的理解能力。l 2、恰当使用表扬和批评l 表扬的效果优于批评的效果l 表扬也许提高学生的动机水平，批评只是制止了某个行为，但没有指明应当怎么做，还会导致学生的紧张感和低自尊。l 教师要以正面表扬为主，合适运用批评。l （五）端正体育态度l 1、什么是态度l 态度是个体看待外界对象较为稳固的，由认知、情感、行为意向三种成分构成的内在心理倾向。l 它是后天习得的，常常指向具体的对象。l 2、体育态度的认知基本l 学生对体育态度受她们对体育活动价值认知的影响。l 体育活动的6大价值：健康和健身、社会交往、感官刺激、美感体验、情绪宣泄、磨炼意志。l 3、体育态度的端正l （1）体育态度的形成：学生通过观测和模仿等社会学习措施获得体育价值观和相应行为方式的社会化过程。l 模仿有三种类型：直接模仿、象征性模仿、发明性模仿。l 体育教师、班主任、家长、运动队队员，都会成为学生模仿的楷模。（2）体育态度的转变l 长期以来，社会对体育有偏见。l 体育态度的转变涉及两个方面：方向上从悲观转向积极； 强度上：从较积极转向很积极。第四章 运动归因l 归因：个体对自我或她人行为成果的因素进行分析、解释和推测的认知过程。l 归因是一种普遍的心理现象，渗入在人们生活、工作的各个领域。l 归因的重要性：个体对自己在体育活动中成败因素的认知影响着她们在体育活动中的努力限度和坚持性，也影响着她们对所参与的体育活动的动机和情感以及与她人的关系。影响她们此后参与体育活动的行为。l 要提高学生体育学习、运动训练的效果，必须协助她们对已浮现的体育学习或运动训练、竞赛成果进行对的的归因，特别是对成绩不佳者。幻灯片62第一节 运动中的归因l 一、韦纳的成败归因理论l 韦纳提出了归因的三维度理论l （1）、内外源维度l 将导致成败的因素归由于内部因素（个人的能力、努力），还是外部因素（任务难度、运气）。l （2）稳定性维度l 导致成败的因素是稳定的还是不稳定的。l （3）可控性维度l 导致成败的因素是个人自身能控制的因素和不能控制的因素。幻灯片63二、运动归因重要波及的因素l （一）内外源l 倾向于内部归因的人常常将自己体育运动成绩好归因于自己运动能力强或者努力l 倾向于外部归因的人则常常将失败看作是任务太难、自己运气不佳、教练员不好、裁判员不公平等外部因素。l 一般来说，内部归因的个体成绩要比外部归因的个体成绩好。l （二）协变原则l 当自己的成绩与别人相一致时，会把它归因于外部因素；l 当自己的成绩与别人不一致时，会把它归因于内部因素幻灯片64三、归因与情绪反映l 在成就情境中，将行为成果归于不同的因素维度，会使个体产生不同的情感反映。l 具体见P80幻灯片65四、稳定性l 当一种人目前的成败与自己过去的成败不一致，且与别人的成败也不同步，一般归因大多是不稳定的内在因素努力；l 当一种人目前的成败与自己过去的成败相一致，且与别人的成败同样时，任务难度往往是归因所在；l 当一种人目前的成败与自己过去的成败相类似，但与别人的成败不一致时，能力便成为归因所在。幻灯片66l 归因的稳定性还受如下因素影响l （一）盼望与归因l 把某一行为的成果归因于稳定因素的个体比归因于不稳定因素的个体更盼望该行为再次发生。l 可控性因素、特别是努力，与盼望变化将来的行为成果有较大的有关。l 1、何谓模拟训练l 也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”，是指在训练中模仿比赛条件、用于运动员演习技术、战术和比赛应对方略的一种训练措施。l 它是一种适应性训练或脱敏训练，目的是为运动员参与者参与各类比赛做好适应性准备，涉及生理机能和心理构造上都产生变化，与比赛环境保持平衡状态。l 2、模拟训练类型l （1）根据被模拟的实现方式l 分为：言语图像模拟 实战情景模拟训练l 言语图像模拟训练：录像、电影、图片、录音、语言等手段进行展示正式的比赛情境，结合暗示、想象等，在运动参与者心理上导致比赛氛围和情境的模拟训练。l 长处：简便易行 l 缺陷：规定运动参与者具有比较强的语言和表象能力。l 实战情景模拟：尽量地创设或选择与比赛条件相似或相类似的情境下进行训练，涉及模拟比赛形式、赛程安排、场地器材设备、对手的技术与战术、观众行为或裁判的误判等，以及气候状况等多种与正式比赛有关的因素。l 长处：训练效果比较好l 缺陷：耗费比较可观。l 实景模拟需要保证使运动参与者进入角色l （2）根据被模拟系统的不同l 分为：比赛对手的模拟训练l 比赛状态的模拟训练l 比赛环境的模拟训练（二）模拟训练的作用l 1、提高适应性l 一方面，加强了神经活动的耐力l 另一方面，可以在头脑中建立起合理的动力定型构造。l 如果不进行模拟训练，比赛中也许浮现临时联系的中断和自动化的消失。l 2、提高抗干扰能力l 通过模拟训练后，运动参与者可以提高抗干扰性，在相对适应的环境中比赛，更加有效地将注意力集中到比赛的过程中，淡化或过滤那些与技术、战术发挥无关的环境因素l 3、提高备战针对性l 研究表白，使训练条件接近实战状况，其训练效果较为抱负。l 模拟训练中的模拟不是“原物的还原或重现”，而是“原物的简化”，是原物某些重要特性的简化描述。l 4、提高训练质量l 模拟训练既是针对性训练又是赛前备战的重要手段，是一次较好的练习机会。l 通过模拟训练可以及时发现运动参与者在赛前多种身体素质、技术水平和心理状态等方面的问题，并使之得到改善和弥补。还可以增强运动参与者参与比赛的信心与斗志，以及改善运动参与者的自我控制能力。幻灯片167l （三）模拟训练具体实行l 1、一般程序和规定环节定向准备操作总结任务设立模拟主题和主体拟定模拟的方案与应对方略实行与体验具体的模拟过程评价模拟训练并交流经验规定主题明确方案周全模拟逼真评价得当幻灯片168l 2、具体措施l （1）对手特点模拟l 请陪练队员模拟国内外比赛对手的技术、战术特点、比赛风格和气质体现等。l （2）裁判判罚的模拟l 可以培养运动参与者对裁判各类判罚的适应，涉及错判、误判、漏判、偏判l 也可以培养运动参与者注意力分派的能力，将注意力集中在可以控制的事情上，忽视哪些自己难以控制的事情。幻灯片169l 具体做法：l 心理适应训练l 事先商量好，请裁判故意偏袒一方。l 技术适应训练l 规定裁判紧盯全队或某些运动参与者的习惯缺陷，用严格的惩罚来协助队员改正。幻灯片170l （3）观众的模拟l 观众鲜明的态度和立场，以及由此带来的震耳欲聋的呼喊声和剧烈的表情动作，会给运动参与者带来极大的压力和干扰。l 如果在模拟比赛中组织某些“特殊观众”，故意识地给运动参与者制造某些困难，可以培养她们在不安静或不公平的氛围中正常比赛的能力，有助于培养她们的抗干扰能力。l 一般采用的措施：l 模拟赛场上观众的声音，在训练中播放（录音）l 组织观众观看，进行噪音干扰或视觉干扰。幻灯片171l （4）比赛核心情境的模拟l 涉及：、固定比赛情境的模拟：如罚球、点球l 、不同比赛起点的模拟：领先、落后、相持三种状况+制定奖罚措施l （5）地理、气候模拟l 涉及：气温、湿度、日照强度、风力、风向、海拔、经纬度l 一般采用的措施：l 、提前到比赛场地或相近似的地区训练，还要考虑比赛的具体时间l 、由于条件限制，采用替代形式训练：如用低压舱模拟高原或高纬度地区的训练幻灯片172l （6）时差模拟l 研究表白，跨越6小时以上的时差，达到后最佳3-4天内不进行训练或进行轻微活动，4天后可逐渐加大训练强度，10天后参与比赛也许会浮现好成绩。l 时差模拟的措施：l 、到与比赛地点临近的经度地区比赛l 、在国内安排“倒时差”，即按比赛过时间进行作息l 、旅途中坚持不睡，达到目的地后熟睡一觉幻灯片173第三节 运动中的认知干预措施l 一、表象训练l （一）概念l 表象训练是人们故意识地运用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回忆、反复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的措施和过程。幻灯片174l （二）表象训练的作用l 1、有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已经学会的运动技术动作。l 2、表象训练可以协助练习者加深对运动战术的理解、演习实战中运动战术的运用l 3、表象训练具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。l （三）表象训练在体育教学与训练中的应用l 1、提高学生和运动员表象能力的措施l （1）表象的感官察觉训练：即通过多种感官通道感受和体验多种各样的动作。如：从视觉、本体感觉、听觉等多种感官通道来体验同一种动作。l （2）表象的清晰性训练l （3）表象的控制能力训练：规定训练者对表象进行操纵或塑造。l 2、在体育教学和训练中结合项目的表象训练l （1）体育教师或教练员根据不同的运动专项、不同的练习目的来设计相应的表象训练内容。l （2）有条件的状况下，让学生或运动员观看优秀运动员对的技术动作的音像资料，然后进行表象训练。l （3）初学者以视觉表象为主逐渐过渡到动觉表象为主。l 通过清晰的动作分解示范，让学生或运动员从视觉上看清晰和看完整动作形象l 让学生自己表象出对的的动作，形成和强化清晰的视觉表象l 让学生或运动员把视、听通道与肌肉运动感觉相结合，体会和把握肌肉的本体感觉。（完毕从观众演员的变化）l 运用精确简洁的语言提示辅助学生或运动员表象训练。简化表象训练的核心环节和要点。幻灯片177二、认知训练l （一）认知训练措施的产生l 认知训练也称认知疗法，它觉得认知因素在情绪发生过程中起着重要的作用。l S0Rl （二）ELLIS（埃利斯）的ABC理论l A：诱发性事件l B：错误的信念l C：不合适的（错误的）情绪和行为反映成果l D：辩论l E：效果（新的、合适的情绪和行为反映成果）l （三）不合理思维的特点l 1、绝对化规定：从自己的意愿出发、而不是从实际出发，觉得某件事一定会发生或一定不会发生的信念。一般以“必须”“应当”等字眼浮现。l 2、过度概括化：从一件事得出一种一般化的结论。是一种以偏概全的不合理思维。l 3、糟糕至极：觉得如果某件事情发生了，会很可怕，产生劫难性的后果。三、暗示训练l （一）概念l 暗示训练是指运用语言、手势、表情以及其她刺激物，采用间接、含蓄的措施，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。l （二）暗示训练的作用l 1、增强学生和运动员对学习和比赛的自信心l 2、协助学生和运动员掌握技术动作l 3、协助运动员和学生调节情绪，发明有助于学习和比赛的情绪唤醒。l 4、有助于协助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力限度l 5、有助于学生和运动员将注意力集中于目前任务上。l （三）暗示训练在体育教学与训练中的应用l 1、形式与措施：l （1）自我暗示l （2）她人暗示l （3）表情和体态暗示l （4）环境暗示l （5）标志暗示l （6）语调暗示l 2、进行暗示训练的时机l （1）产生紧张、焦急情绪时，用来逐渐放松和保持镇定；l （2）浮现错误动作并且难于纠正时，用来协助纠正错误动作；l （3）当缺少爱好、感觉厌烦时，用来鼓舞情绪、唤起学习爱好；l （4）当感到疲劳、情绪低落时，用来提高她们的情绪水平，强化意志品质l （5）当还没达到动力定型的限度时，用来巩固和加速动力定型的形成l （6）当注意力分散时，用来协助及时集中注意力于目前任务l （7）当需要发力时，提示动作的发力时间点及发力强度