亲密之旅--黄维仁(视频笔记)

密切之旅 黄维仁第一课 爱的摸索一、爱和故意义的连接结婚是错误，生子是失误，离婚是觉悟，再婚是执迷不悟，再离婚是大彻大悟。二、爱是什么？LOVE恋爱时，人的IQ下降50%，最喜欢别人讲的话是：你们长得仿佛啊。真爱与迷恋的差别：1、迷恋是短快时间内发生的一见钟情，真爱是长时间理解后发生的友谊爱慕；2、迷恋是基于投射，是自己心中的图式的投射，不许她人做自己。3、迷恋以自我为中心，真爱是以对方为中心。爱情三要素：激情+密切感+承诺4、迷恋是大脑中PEA物质浓度过高，与脑中与个人享乐中枢活动有关，冒险区域也受到刺激，真爱与细水长流的友谊有关。5、迷恋无法持续，真爱联接比较久，由于有承诺。恋爱的规定是变化的。随年龄、社会关系等变化而变化。三、离婚指标：1、人格特质2、原生家庭有离婚家庭3、婚前同居4、过去曾经离婚5、带前婚生子女6、宗教信奉冲突7、结婚时年龄小8、两个相识时间短9、夫妻过于贫困四、良好密切关系三观点1、懂得夫妻间的差别与冲突2、增长婚姻中的友谊3、有健康的人格健全的真我第二课 智慧存款，理解爱的语言，建立爱的账户第一种孩子出生后，进入中年危机期，夫妻幸福满足限度下降离婚高峰：婚后5.2年，不懂得如何解决差别关系 婚后16.4年，丧失友谊增进友谊：就什么均有关系，有了关系，就什么都没有关系了。一、爱情银行，情感账户：人与人之间有感情的账户，给对方欢乐和好处，就是存款，否则就是取款。存款时：投其所好，不是给自己所好。爱别人就是要有别人的语言给她爱的语言：存一元，对方收到100元。如：1、高质量的在一起的时间：散步，聊天，一起做事。2、精心准备礼物。3、服务和行动4、身体的接触，拥抱，性，非性拥抱5、肯定的言语：赞美，感谢，想念，中国人爱在心头口难开诀窍：按照对方爱的语言去存款，在对方需要的时候给她。存款和取款，是心理的感受。二、爱情练习：1、让夫妻双方都懂得对方心灵世界是什么。2、对方在乎的是什么？3、对方亲爱的朋友是谁？4、对方的梦想是什么？5、对方的需求是什么？ 第三课 理解差别与冲突存款足够时，情绪的脑把对方解释为朋友，亲人，是安全的，否则，就解释为敌人，进行防御和袭击。一、差别与冲突1、夫妻间的差别与离婚关联不大，不明显，不能预测离婚。两种个性：确认型，需要树事件进行确认才感觉到安全，理性，现实，追求细节。直觉型：模糊，感性，联想，追求整体。2、夫妻间吵架的次数多与少，与离婚率联系不大。3、快乐幸福的夫妻，她们之间的冲突与否解决了呢？69%的问题都存在。求同存异是幸福夫妻的基本态度。4、对冲突的理解：危机=危险+机遇，冲突的到来，阐明关系在准备进入一种新的阶段，进一步的阶段，提高的阶段。需要双方进行努力。二、理解差别与冲突观念一：冲突是无法避免的，学会如何解决冲突，而不是规避冲突。观念二：人与人之间的冲突很少跟事实有关，大部分是与一种人对这个事实的解释，角度，见解和双方的价值观有关，每个人都用自己的经验世界解释事件和她人。“为什么常常这样晚才回来？”袭击语言“过去所受到的伤害，要在密切的人身上加倍讨回来。”观念三：人在冲突时的五种模式1、袭击，引起更多的愤怒和伤害2、屈就，指向自我，容易导致抑郁症。3、冻结，冷战，容易引起焦急症。4、逃避方式，发展成瘾的行为。酒精依赖、性瘾、吸毒等。5、面对，有效化解，健康的方式第四课 和谐的两性关系性别、种族、年龄、宗教、性别、个性、出生顺序、原生家庭关系。-差别误解-冲突一、和谐关系的特点与男人亲近：一起做事，一起行动，身体接触来体现与女人亲近：语言温柔，视觉干扰男人借着事业上的成就和她的能力来建议自尊心女人注重关系上的成功，有无意义的爱的联结，是非常重要的事情男人注重上下级别关系，女人注重平等关系。男人怕自己无能，自己事业上失败，女人必落单，被拋弃，失去她的亲爱的人，失去她目前所有的。男人非常怕被批评，女人非常怕被忽视。人性两个最基本的需要：一是被别人无条件接纳的需要（男性较多），二是在你所爱的人心目中居首位。（女性较多）男性喜欢协助人解决问题，女性需要的是理解和倾诉。男性面对挫折、压力，自己有空间减压，慢慢一种人解决。女性面对压力时，喜欢找一种人谈，倾诉自己的委屈。男对女：倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。要从小处着手，常常拥抱，积极帮她做家务，女性非常在间她与否在你的怀念之中。女对男：不管她怎么做，都不好。赞美她，鼓励她，欣赏她的才华。学习多接纳她，不要想着修理她，学习让自己快乐，理解自己的需求，告诉她。男性感受的密切是在她们作息之中，也需要抱一抱。食疗法，做好吃的给男人。性，男人需要性，然后感受爱，女性相反，和谐的关系长度硬度不如态度。第五课 原生家庭如何影响你的人格与密切关系人际关系中，原生家庭里带出来的那些记不得的事情影响最大。父母对我们的方式会不知不觉地用于看待自己的孩子。原生家庭的性格，教育方式，生活模式，解决冲突的方式不同。一种人对原生家庭的文化的理解越多，将来进入婚姻 后就越容易跟自己的配偶相处，最佳理解双方的原生家庭的文化。当你受伤的时候，并不代表别人故意伤害你；当你没有感受到爱的时候，并不代表爱不在身边。只是体现的方式不同样而已。很小的时候，所经历的非常强烈的感受对生命导致决定性的终身影响。每个人的内存誓言不同，虽然在一种家庭也不同当夫妻二人内存誓言相反的时候，就会有诸多矛盾夫妻关系就象两个人共同跳一支很难的探戈舞蹈，在漆黑的房子里来跳，这时需要的打开灯，看清对方的舞步。对自己的情绪负责，不是别人触犯了你，是你自己没有调节和管理好自己的情绪。你无法不让地球上的风吹，但是你可以调节风帆达到目的地。不要用原生家庭的影响来做自己的借口。第六课 发展情感智慧（情商）一、情感智慧：1、可以完全理解自己内存的情绪感受2、可以疏导和掌控自己的内在的情感状态3、同步可以对的理解别人的心中的想法和感受当央在压力情绪无法疏导的时候，语言无法疏导的时候，就用其他措施，就要借助外力，如多种成瘾，自伤自残，袭击性，抑郁等。情感情绪识字率：理解自己的情绪的多少，只有理解别人的情感，才干与她进行情感的交流。情绪不可以被压抑，只可以被疏导。二、情绪的触发别人只中情绪的按钮，别人触动了我们自己的按钮。每个人都拥有自己的感觉，感觉自身没有对和错，这是在解决关系中一种非常重要的观念，惹 用道德去否认别人的情绪，会导致诸多问题，心理疆界不清的人，容易出问题。冲突多是观点和角度的问题，学习接纳别人的情绪和感受，国为每一种人有权利有她的情绪和感受。用情绪的字眼，协助孩子标明她的情绪经验。父母协助孩子懂得，情绪是可以面对的。不需要被压抑，是可以被接纳、疏导的。人们不接纳对方负面情绪，往往是由于对方负面情绪往往引起我们内在的不安和焦急，因而不想要，不想接纳。第七课 四种依附形态与密切关系所有的爱情关系，实际就是亲子关系。一、心理需求：1、无条件被接纳2、但愿在爱人心中居首位二、依附关系：1、安全型；独立保持自己的空间2、僵化型，没有任何情感反映3、焦急型，哭闹不安4、紊乱型，想要又不敢要，处在冲突中影响一种人大脑的发展的在3岁之前。密切关系中的两难选择：被乱吞噬或被拋弃大脑可以藉着爱，滋润人际关系，重新建立产生新的连线，可以协助我们疏导情绪理解学会体现，学会用较好的方式协助对方成功。第八课 结识密切关系四大杀手，学习情绪调节五大要诀一、四个婚姻杀手：1、抨击袭击 批评否认2、点火升级，防卫3、轻蔑4、退缩 筑墙 抱怨 批评袭击 轻蔑 退缩把别人的行为解释为歹意的时候，会破坏人际关系当男人遇到关系冲突的时候，生理状态会变得激昂，情绪化当心跳比平常高10次以上，人就进入情绪化状态，解决问题的能力大大减少。男人要逃，胆怯破坏了关系，女人要追，胆怯失去关系。伤痛+怪罪=四大杀手 伤痛-怪罪=密切关系情绪金字塔：顶层-基层：抱怨、愤怒 伤痛、失望、柔情、密切关系二、修复关系五项要诀：1、学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做掌控的冲动反映状态，进入到意识做掌控的理性反映状态2、理解标明被激发的情绪是什么，发展情商3、省察被引民情绪背后的思维是什么4、摸索内心真正的心理需求，懂得自己真正想要的是什么5、思考如何藉丰自己的一点变化，协助她人成功地满足你的需求，重建关系时光胶囊：小时候对事件对事物的感受是放大的，不同的，随着时间的变化而变化。学会用成人的眼光解谜事件，找到原生事件状况，有容乃大，无欲则刚，当一种有需要的时候，就是把权力交给对方的时候，就是出让控制权的时候。只有自己满足自己的之后，自己才做自己的主人。三、情绪控制：1、察觉、省悟：为爱点一盏灯2、标明情绪：寻找情绪的来源，状态，引起因素，名称，含义3、归因思维：找到情绪的归因，对事件的诠释、认知4、一定要理解：你需要的是什么，问自己“我目前需要的是什么？”我这个需求有无措施在不变化对方的状况下得到满足，从潜意识做主的状态走到意识做主的状态5、怎么样协助别人成功的满足自我的需要。某些不合理的需要：变化对方的容貌、事业、人格个性。越要对方变化，对方越防卫，越不肯做出变化。要变化对方，一方面要变化自己。活在爱中的秘诀：不管对方怎么样，我自己要做得更好更有爱心。当我们感受不到爱，不代表爱不在身边；当我们感受到伤害，不代表别人故意要伤害我们。第九课 修复关系的十大环节一、基本态度：1、当两个人长期习惯性的避免冲突的时候，很容易导致离婚。2、当我们可以体现自己的伤痛，同步又不去袭击指控别人的时候，可以协助我们导入密切关系。忍不是一种措施，但是用爆炸伤害对方也不是措施，最佳的措施是先叫暂停，然后再回来。态度平和地沟通，倾听的人不要辩解。二、十大环节：夹心饼干的方略1、我感谢你，我欣赏你，我谢谢你（体现基本态度）2、描述事件发生的时候的时间、地点、情境（客观地）就象一只苍蝇看到的事件通过。3、描述你的感受，标明你的情绪4、把你的需要讲出来，每次受伤的时候，告诉对方你目前真正需要的是什么。5、怎么样协助对方成功6、我对这个不快的事件，自己自身也有一定的责任，变化对立状态，为自己的错误部分负责。7、我下次可以改善的地方是什么？8、我需要你协助我的地方是什么？我想请你做出变化的地方是什么？请你做的事情是什么？9、如果我俩都各自可以做到自己可以做的部分，对我们的关系的好处是什么？10、谢谢你始终耐心地倾听我说，给了我一种礼物。三、倾听者的环节1、谢谢你用尊重的口气把你的感受体现出来。2、当一种人内心的痛被体现出来之后，疼痛感会减轻，被理解，被感受到的时候，感觉就好多了，情绪会减少，整个过程结束后，两个人互相拥抱一下。3、对不起，给了你这样的感受。为自己引起了对方不良的情绪致歉。不是为事件致歉。当一种人懂得自己受伤后常用的自我保护模式后，可以协助这个人更懂得怎么样掌控自己情绪，更懂得怎么样解决冲突。第十课 在冲突中谋求双赢先解决心情，后解决事情夫妻关系中，69%的问题是无解的，越要变化对方，对方越不想变化，源于不同的人格特质。快乐夫妻的秘诀：彼此接纳，不断地存款，对方在不知不觉中变化，在摸索双方深层的需求，问题往往也许得到解决。1、表面立场；2、深层需求；3、共同立场，共同作战寻找措施。一张纸的测验：给夫妻二人一张纸，规定不可以撕掉，规定她们在短时间内决定纸所代表的内容，如孩子、买东西、与父母关系等重大问题，关系差的会一把抢过去，抢夺、或威胁，或冷战僵持，或欺骗，或大方的给对方。好的做法是：这张纸，这个事件，对你的意义是什么？找对方的需求，爱就是要找到彼此之间的梦想。第十一课 饶恕，发展健全的真我一种真正的好的密切关系，是需要通过两个人中间有某些误解，然后通过修复后来，才可以建立起来。解决伤害的最佳措施就是祈求对方饶恕。饶恕：我有权利要伤害你的时候，我乐意放弃这个权利，是为了爱的缘故。不肯饶恕的因素：注意力在对方的错误上，可以逃避自己的问题。当我们去扮演那个牺牲者、被害者角色的时候，是一种容易让人上瘾的角色，受伤者得到了一种权力，可以伤害别人。为了获得这种权力，而乐意受到伤害，甚至引诱别人伤害自己。饶恕不是忘掉，是单方面原谅对方，让自己从心灵的监牢里进入自由的天地，复合是双方的，需要对方也乐意为她做错的事情承当责任。我们是不是刻意地让我们每个我闪所爱的人都懂得我们很爱她们？一种人如果不死亡，诸多时候我们不懂得生，不懂得爱惜。思考：1、你对这个人最感谢的是什么？你最欣赏她的最爱她的地方是什么？2、你们两个共处的时光里，你最爱惜的最怀念的是什么？3、有某些什么话，你如果还没有对她说，你会觉得懊悔？你如果没有机会对她说这些话，会觉得非常遗憾。4、有哪些状况你很懊悔，想要请对方饶恕的事？5、你要怎么样体现对对方的感谢？6、你对这个人的祝愿，你但愿她将来可以怎么样？选择伴侣的三个Q1、LQ，学习的商数。一种人面对错误时，不肯认错不肯听别人的意见，是比较可怕的事，边自己的不懂都不懂的人。2、EQ，情感的商数，发展出优质的人际关系。3、SQ，属灵的商数。一颗不忍之心，道德心，慈悲心，爱人之心。要协助自己成为有SQ的人。人生不可以容易把自己最贵重的东西给别人，学会辨别那些不会善待、爱惜自己的人。第十二课 3Q与爱的行动。一、爱的健身操恩情典礼，保护夫妻关系，巩固夫妻关系。1、每天上午睡醒之后，给对方一种亲吻或微笑；2、出门之前，给对方一种拥抱；3、进门之后，给对方一种微笑或拥抱；4、一起交流一天的感受：今天在你生命中有什么高潮或低潮的事，有什么感受？5、睡觉前可以拥抱一下祝好梦。珍珠时刻：人生每个温馨的时刻，就象一颗珍珠，美好的人生就是由这些美好的珍珠串起来的，学会寻找并发明珍珠，珍藏珍珠，串起来美丽的人生。二、爱的行动：每天有爱的筹划和行动每星期有爱的筹划和行动每月，每年有爱的筹划和行动，尚有总结。