新兵心理健康教育

新兵心理健康教育宿迁市宿城区公安消防大队 李占强一、健康的定义一、健康的定义二、二、新兵新兵常见的心理问题及疏导常见的心理问题及疏导三、心理成因三、心理成因四、心理疏导方法四、心理疏导方法五、哲理短语五、哲理短语世界卫生组织（WHO）：健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。身体健康 心理健康 具有良好的社会适应能力心理健康心理健康心理学家认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常情绪健康意志健全行为协调人际关系适应反应适度心理特点符合年龄心理的分类心理的分类 一般心理一般心理问题问题 不健康不健康 严重心理问题严重心理问题 正常正常 可疑神经症可疑神经症心理心理 健康健康（常态）（常态）不正常不正常 （有精神症状的心理活动）（有精神症状的心理活动）新兵心理问题主要表现在适应上的几个方面：1、生活环境不适导致压力过大。、生活环境不适导致压力过大。陌生的生活环境如生活习惯、气候等方面的差异会给生活带来许多不便，容易造成部分环境应激。2、理想现实差异导致失望迷惘。、理想现实差异导致失望迷惘。换新环境后，原来的理想实现了，由于实际上和自己的想象的不一样，而新的目标和动力尚未找到，所以，生活反倒显得失落和茫然。3、自我地位改变导致评价失调。、自我地位改变导致评价失调。在家是个骄骄者，带着良好的自我感觉进人新环境之后，突然发现自己只不过是普通一员。对于部队艰苦程度的心理准备不足，现在独生子女比例加大，优越的家庭生活条件使部分新兵最初会有一段时间不适应。另外，一些新兵自己不想当兵，当兵是父母意愿，是父母逼来的，此类新兵往往表现为工作、训练热情不高，情绪低落，存在着混日子的想法。4、训练方法不适导致困惑迷茫。、训练方法不适导致困惑迷茫。对于新同志来说，尤其突出的矛盾是由体能差造成的不良训练习惯无法适应新环境的生活。5、人际适应不良导致孤独压抑。不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些新同志人际交往障碍的主要表现由此而引发的人际矛盾和心理不适，往往给一些新同志带来许多烦恼。这在新同志的心理问题中占很高的比例。6、远离亲人不适应导致情绪失落。有大部分在当兵前从没有离开过家、离开过父母，在家都是饭来张口，衣来伸手，有些在当兵前甚至没有干过家务，现在远离亲人失去了对亲人心理的依赖，离开了温暖的家和熟悉的人际关系网，难免产生恋家和孤独感，特别在春节期间，“每逢佳节倍思亲”使一些新兵想家达到了不可自拔的地步，训练无精打采，学习注意力不集中，失眠，哭泣，甚至逃离部队。适应问题的调适 1、正视现实，提高自立和自、正视现实，提高自立和自理能力理能力 首先正确认识和评价自己的理想化倾向，主动摆正自己和环境之间的关系。其次是要尽快在心理上和行为上改变过去对父母过分依赖的倾向，在实践的一时一事中有意体验生活的充实和工作的成功，努力使自己变得自信、自立、自强。第三是要以积极的态度和行动克服生活习惯上的不适应等问题。2、合理规划目标、合理规划目标 无论训练、生活，要想有好的结果，必须规划好目标。3、正确调控自我、正确调控自我第一要建立理性的认知方式。第二要适应角色要求。第三要有效控制情绪。4、积极行动 积极行动就是去做具体而明确的事，把自己全部心思和活力都放在其中。1 1、早期经验及家庭环境早期经验及家庭环境2 2、认知认知3、特殊人格特征1、严重事件晤谈针对工作场所应激事件后 特殊事故压力事后解说会，它是以小组形式进行的一种有系统的分享集会，由受过专门训练的工作人员构成，在特殊事故发生后的24至72小时内举行。目前，在公安消防部队灭火和抢险救援之后要召开战评会进行战评总结，严重事件会谈完全可以结合战评会一道来做。2、合理宣泄郁闷的情绪 悲伤、愤怒、怨恨等负性情绪就像火山里的熔岩一样，具有很大的能量，应该释放出来。如果长期压抑“储存”，就可能发生火山突然“喷发”，导致一场大病。而及时逐渐地将能量释放出来，就不致发病。比如，亲人亡故的悲哀应该用积极的“伤心”哭出来而宣泄，眼泪还能带走许多机体内的有害物质，使自己从悲痛中解脱出来。如果“有泪不轻弹”，把感情压在心底，就会导致伤心过度而生病。宣泄情绪常用方法宣泄情绪常用方法3、控制愤怒4、积极的自我暗示自我暗示是运用内部语言或书面语言的形 式自己调节情绪的方法。暗示对人的情绪乃至行为有着巧妙的影响和调整作用，看一个例子：冷冻库的故事 一个在罐头厂工作的人，曾经因为偶然事故被关进了工厂里的冷藏车中。冷藏车中没有电话，他又忘了带钥匙，心里暗暗着急，心想：“这该如何是好呢，冷藏车温度那么低，我一定会冻死的！”第二天，当人们在冷藏车中发现他时，他果然被“冷”死了，令人惊奇的是，冷藏车里的温度是16摄氏度。5、转换参照系，寻求心理的平衡点6、音乐调节+想象放松法 音乐具有明显的调节情绪的功能，节奏明快、铿锵有力的音乐能振奋人的情绪，而旋律优美、悠扬的乐曲能使人情绪安定和轻松愉快。配合想象美丽的场景，如大海边，能达到放松效果。指导者在给出指导语时，语气要柔和，语调适中，节奏要逐渐变慢，配合对方的呼吸。指导者也要具有想象力，使语言指导具有形象性。班得瑞 中国古典音乐我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水）。我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，还是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面时掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，再困难的问题我也应付自如，一切都在我的控制当中。7、肌肉放松法 把注意力放在自己的脚上，脚放松了，放松了，放松了放松了脚发热了，发热了，发热了发热了脚没劲了，没劲了，没劲了 把您的注意力放在您的小腿上，小腿放松了 大腿 腹部 胸部 背部 小臂上 大臂上 脖子 眼皮上 不想动了，不能动了，身体麻木了，没有知觉了，没有知觉了身体变的越来越沉重了，越来越沉重了身体在往下沉，往下沉，沉下去了，沉下去了，越沉越深了，想睡了，想睡了，想睡了，想睡了，睡着了，睡着了，睡着了处人不可任己意，要洞悉人之常情；处世不可任己见，要明白事之常理。不得意忘形能声色恰当不暴跳如雷能镇定自若喜悲怒惊喜怒有度当你心里有困惑时，要及时排除，就像雪花飘下来了就会融化，不要等到积成冰块，一旦当你的问题积成一个大冰块，就很难融化了。心灵鸡汤你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。信任跌倒同舟共济对照症状学标准：一般心理问题：由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩；未超过2个月；不对社会功能造成影响；情绪反应的内容没有泛化。严重心理问题：是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪；超过2个月，不超过半年，不能自行化解；多数情况下，有一定程度影响；反应对象被泛化。神经症又称神经官能症神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍