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,-初一(2)班主题班会,做一个快乐的人,游戏一:先做集体按摩操,大家再说一说,你快乐吗?,你们认为快乐的元素有哪些?,以同桌为小组(单组的以前后两位同学为一个小组)互相照镜子:一个同学照镜子,其中一个同学当镜子,小游戏二,启示,各小组准备纸和笔,把使自己不快乐的事情记录下来。小组讨论,有什么方法可以解决烦恼,使自己更加快乐呢?,小组讨论,当我们不快乐时我们应该如何调节情绪,让自己快乐呢?,转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,方法之一,让自己快乐起来吧!,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐 写写日记,合理发泄情绪,方法之二,大哭一场,放声歌唱,剧烈运动,写写日记,理智控制法,方法之三,心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度,就是用意志去控制不良情绪。,转变态度,自我解嘲,自我激励,积极暗示,只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情,那就可以获得快乐。,小结,太好了!,老师送给同学们快乐人生三句话:,我能行!,我能帮您吗?,祝福大家:拥有一个快乐、幸福的人生!,3.调节情绪的方法二,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,改变注意焦点,改变环境,向亲密、可信任的好友倾诉,在恰当的场合大哭一场,参加体育比赛,放声高歌,自我暗示:其实这件事大不了,不值 得我那样伤心,自我激励:失败是成功之母,心理换位:将心比心,看书,听音乐,看电影,看喜剧,逛街,散步等,学会升华:消极变积极情绪,旅游,调控情绪的方法一:个人的态度,往往会有更多的积极健康的情绪表现,有消极悲观态度的人,往往会有更多的消极无奈的情绪表现,有积极乐观态度的人,喜,怒,哀,惧,、情绪的基本类型,结束语: 生活犹如一面镜子,你对它哭,它也对你哭;你对它笑,它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。,
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