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,-初一（2）班主题班会,做一个快乐的人,游戏一：先做集体按摩操，大家再说一说,你快乐吗？,你们认为快乐的元素有哪些？,以同桌为小组（单组的以前后两位同学为一个小组）互相照镜子：一个同学照镜子，其中一个同学当镜子,小游戏二,启示,各小组准备纸和笔，把使自己不快乐的事情记录下来。小组讨论，有什么方法可以解决烦恼，使自己更加快乐呢？,小组讨论,当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？,转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,方法之一,让自己快乐起来吧！,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐 写写日记,合理发泄情绪,方法之二,大哭一场,放声歌唱,剧烈运动,写写日记,理智控制法,方法之三,心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度,就是用意志去控制不良情绪。,转变态度,自我解嘲,自我激励,积极暗示,只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。,小结,太好了！,老师送给同学们快乐人生三句话：,我能行！,我能帮您吗？,祝福大家：拥有一个快乐、幸福的人生！,3.调节情绪的方法二,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,改变注意焦点,改变环境,向亲密、可信任的好友倾诉,在恰当的场合大哭一场,参加体育比赛,放声高歌,自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心,自我激励：失败是成功之母,心理换位：将心比心,看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等,学会升华：消极变积极情绪,旅游,调控情绪的方法一：个人的态度,往往会有更多的积极健康的情绪表现,有消极悲观态度的人,往往会有更多的消极无奈的情绪表现,有积极乐观态度的人,喜,怒,哀,惧,、情绪的基本类型,结束语： 生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。,
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