主题班会-从容应对考试

第十一课 从容面对考试 教学目标：1.引导学生树立正确的考试态度、掌握恰当的考试技巧；2.帮助学生处理正确的学习态度。教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 教学难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教学过程：一导 入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。考 场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名 不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子“”失手落马”。因为前者轻 轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。 而这种现象又是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解 其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上 写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不 行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如： 出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明 显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。二、 讲授新课。1.关于考试焦虑的成因： A、 内部因素：a 复习不充分：据调查 80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行 充分的复习是很有必要的。b 自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现 目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井 绳”的挫折心态。c 性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对 环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信， 易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向 的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d 身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过 别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦 虑。e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工 作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬 现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了 学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子 对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育 制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的 命根。”这一现象仍普遍。 2.如何进行调控。A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋 斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心 理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出 现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各 科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试 来塌实得多。B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”这话有一定道理。在心中 暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话， 体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的， 时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果 ，有时 良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通 过转移注意力把它转化。（应注意持之以恒）。D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正 常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情 趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E、克服表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第 一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、 疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都 以证明事调节不良心理的好办法。F、进考场前的自我调节： 不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。 身体的放松是大脑放松，调节心态的 最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠： 7-8小时，晚上不得超过10 点。方法“先睡心，后 睡眼”。G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归 因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理 活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。3.总结：教给学生考试答题的基本要领： “慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档 题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考， 确实不会再舍去。 三、看看我自己通过书本上设置的12道测试题，认识自己的考试心理。 四、当堂训练 1.学生讨论、交流自己的经验和教训。 2.指名介绍自己的考试技巧。板书设计：中学生考试焦虑 考试焦虑的成因：1、内部因素：2、外部因素：a复习不充分：a社会因素：b自我期望值：b家庭因素：c性格因素：c学校因素：d身体健康因素：e性别因素：