心理压力测试量表

Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date心理压力测试量表心理压力测一测心理压力测一测在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试： l、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗； 4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘； 6、肩部经常坚硬痒痛； 7、背部和腰部经常疼痛； 8、疲劳感经休息不易解除； 9、时有心脏悸动现象； 10、有胸痛情况发生； 11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感； 12、眼睛很容易疲劳； 13、有鼻阻、鼻塞现象； 14、有耳鸣现象； 15、经常喉痛； 16、口腔内有破裂或溃烂情形发生； 17、站立时有发晕情形； 18、有头晕眼花情形发生； 19、睡眠不好； 20、睡觉时经常做梦； 2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡； 22、不能集中精力专心做事； 23、早上经常有起不来倦怠感； 24、稍微做一点事就马上感到很疲劳； 25、有体重减轻现象； 26、常感到吃下东西像沉积在胃里； 27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲； 28、与人交际应酬变得很不起劲； 29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生； 30、舌头上出现白苔 结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。-