22调控情绪第二课时

2.2 2.2 调控情绪调控情绪第二课时第二课时被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛在美年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯国纽约举行。路易斯福克斯的得分一路遥遥领先，只福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路第二天早上，人们在河里发现了路易斯易斯福克斯的尸体福克斯的尸体他投河自杀了！他投河自杀了！ 20022002年世界杯足球赛期间，韩年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。口角，一怒之下竟杀死其母。1.1.准备观看球赛准备观看球赛, ,你认为韩国青年表现出什么情绪你认为韩国青年表现出什么情绪? ?2.2.听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？一、情绪需要调适一、情绪需要调适情绪会给我们带来勇气、信心情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。违背道德与法律规范的事情。情绪是需要调控的，情绪是需要调控的，对任对任何人都一样，尤其对情绪多变何人都一样，尤其对情绪多变的的青少年来说，则更应该如此。青少年来说，则更应该如此。看事说话看事说话 作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。一言。 “这家伙态度很差，是不是？这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行他们继续前行时，哈里斯问道。时，哈里斯问道。 “他每天晚上都是这样的。他每天晚上都是这样的。”朋友说。朋友说。 “那你为什么还是对他那么客气？那你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。哈里斯问。 朋友答：朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？为什么我要让他决定我的行为？”你懂了些什么？你懂了些什么？ 每个人心中都有把每个人心中都有把“快乐的钥匙快乐的钥匙”，但，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 我们身处的地方，不论是环境、人、我们身处的地方，不论是环境、人、事、物都很容易影响我们的情绪，可是千事、物都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，决定快乐的钥匙，只在你自己万别忘了，决定快乐的钥匙，只在你自己手中！手中！我的情绪我做主我的情绪我做主 二、情绪可以调适二、情绪可以调适 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。客观事实我们无法改变，但自己的行为。客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的是我们可以改变自己对待客观事实的态度态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。我们态度转变了，情绪自然会发生改变。我们掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。自己。三、调解情绪的方法三、调解情绪的方法输入自我调控的意识输入自我调控的意识转换角度看问题转换角度看问题用行动调控自己的情绪用行动调控自己的情绪 具有自我调控的意识是开始驾驭具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。自己的第一步。 在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。 我们在日常生活中常常提醒自己我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，我们就会在潜调整情绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。移默化中拥有健康而成熟的情绪。1、输入自我调控的意识、输入自我调控的意识林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，他知道暴怒无济于事，于是，写了于是，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，每当二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙要发怒时，就注视墙上上“制怒制怒”条幅，将条幅，将怒气压下。怒气压下。2、转换角度问题、转换角度问题秀才与棺材秀才与棺材 有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材。其了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材。其中张秀才心里立即中张秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，凉了半截。心一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个那个“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有就是有“官官”又有又有“财财”吗？好，好兆头，看来吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺棺材材”真是好灵。真是好灵。1. 1.李秀才为什么能够高中？张秀才为何落李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？第？（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果？）产生怎样的结果？） 2. 2.举例说说自己在平时不高兴会怎样，高举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？在历次考试中，你有过情兴时又怎样？在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？你是否发挥出了自己绪紧张的经历吗？你是否发挥出了自己的正常水平？的正常水平？ 秀才与棺材秀才与棺材 小知识小知识 科学实验表明：情绪低落时，几科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的乎忘掉记忆内容的1/41/4；情绪很好；情绪很好时在相同时间忘掉时在相同时间忘掉1/201/20。 数学考试数学考试5050分分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：换个想法： 老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。换个想法：换个想法：3、用行动调控自己的情绪、用行动调控自己的情绪烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场跑步；跑步； 痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法让自己快点走出来；也可以用写日记的方法让自己快点走出来； 悲伤地时候多和家人朋友在一起，亲情悲伤地时候多和家人朋友在一起，亲情友情的关系可以让我们更有力量。友情的关系可以让我们更有力量。 改变注意焦点；改变注意焦点； 做自己平时最做自己平时最感兴趣的事感兴趣的事； 改变环境，到风景秀丽的野外去改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步郊游或散步 在适当的场合在适当的场合哭哭一场；一场； 向他人向他人倾诉倾诉； 进行剧烈进行剧烈运动；运动； 放声放声歌唱歌唱或或大叫大叫； 听听听听音乐音乐； 发发牢骚；发发牢骚； 写写日记日记； 不良情绪需要宣泄，但是不良情绪需要宣泄，但是一定要在一定要在道德和法律允许道德和法律允许的范的范围内进行，并且既围内进行，并且既不能伤害自不能伤害自己己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害他不能伤害他人和集体人和集体的利益的利益。 我们应该学会在合我们应该学会在合适的场合、用合理的适的场合、用合理的方式表达清晰。方式表达清晰。喜怒哀乐喜怒哀乐 不忘关心他人不忘关心他人 人的情感具有相通性和感染性，一人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围个人的情绪状态很容易影响到周围的人，的人，情绪表达需要考虑他人感受，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。标。我们应该学会在合适的场合、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。用合理的方式发泄自己的情绪。忠告：忠告：喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。他们为什么快乐？ 他们热爱生活，有着乐观的生活态他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。就能感到快乐。 卡耐基卡耐基 人生是由一串无数小烦恼组人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。完这串念珠。 大仲马大仲马 保持乐观健康的心态保持乐观健康的心态四、乐观健康的心态有什么作用？四、乐观健康的心态有什么作用？ 乐观健康的心态乐观健康的心态有助于有助于我们找到良我们找到良好的自我感觉，好的自我感觉，建立建立有价值的人际关系，有价值的人际关系，获得获得成功的人生。成功的人生。半杯水？！半杯水？！“还有半杯水还有半杯水”“只剩半杯水了只剩半杯水了”乐观者乐观者悲观者悲观者 乐观地看待生活，眼乐观地看待生活，眼中的世界充满希望，生活中的世界充满希望，生活中到处是机遇。中到处是机遇。 悲观地看待生活，眼悲观地看待生活，眼中的世界尽是失望。中的世界尽是失望。五、怎样保持乐观健康的心态？五、怎样保持乐观健康的心态？树立积极健康的生活态度树立积极健康的生活态度勇敢面对挫折和失败勇敢面对挫折和失败学会爱和感恩学会爱和感恩 在美甲天下的桂林，一位女孩在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，感到非常失望因三次高考落榜，感到非常失望，于是写了一副对联并想自寻短，于是写了一副对联并想自寻短见，对联内容为：见，对联内容为：“年年失望年年望，处处难寻处年年失望年年望，处处难寻处处寻。处寻。”横批：横批：“春在哪里？春在哪里？”“年年失望年年望，事事难成年年失望年年望，事事难成事事成。事事成。”横批：横批： 春在心里。春在心里。 正确对待生活中的不如意正确对待生活中的不如意 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著下了传世名著聊斋志异聊斋志异。勇敢面对挫折和失败勇敢面对挫折和失败 刘霞和陈敏是同桌。中午用餐时，刘霞一不小心刘霞和陈敏是同桌。中午用餐时，刘霞一不小心将菜汤泼到了陈敏刚穿上的新衣服上。陈敏气得满将菜汤泼到了陈敏刚穿上的新衣服上。陈敏气得满脸通红，大发雷霆。脸通红，大发雷霆。“是我不小心，都怪我。是我不小心，都怪我。”刘刘霞急切地请求陈敏的谅解。霞急切地请求陈敏的谅解。“不怪你怪谁？你还好不怪你怪谁？你还好意思说呢，走开！意思说呢，走开！”陈敏正在气头上，任凭刘霞怎陈敏正在气头上，任凭刘霞怎么解释和同学们怎样劝解也无济于事。么解释和同学们怎样劝解也无济于事。 次日放学，正好下起雨来。陈敏走在雨中，后悔次日放学，正好下起雨来。陈敏走在雨中，后悔没听妈妈的话带伞。这时，一把伞撑在她的头上。没听妈妈的话带伞。这时，一把伞撑在她的头上。“我们一起走吧！我们一起走吧！”一路上，刘霞小心地打着伞，一路上，刘霞小心地打着伞，生怕雨水淋湿了陈敏的衣服，可她自己的半边身子生怕雨水淋湿了陈敏的衣服，可她自己的半边身子却湿透了。走着走着，陈敏的眼睛有些湿了却湿透了。走着走着，陈敏的眼睛有些湿了学会爱与宽容学会爱与宽容-微笑的10个理由1 1、微笑比紧锁双眉要好看。、微笑比紧锁双眉要好看。2 2、令别人心情愉悦。、令别人心情愉悦。3 3、令自己的日子过的更有滋有味。、令自己的日子过的更有滋有味。4 4、有助于结交新朋友。、有助于结交新朋友。5 5、表示友善。、表示友善。6 6、留给别人良好的印象。、留给别人良好的印象。7 7、送给别人微笑，别人也送给你微笑。、送给别人微笑，别人也送给你微笑。8 8、令你看起来更有自信和魅力。、令你看起来更有自信和魅力。9 9、令别人减少忧虑。、令别人减少忧虑。1010、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊。、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊。