初中足球队训练计划

初中足球队训练计划 一 指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活 活跃校园文化气氛 积极开展素质教育 实现我 校 办体育特色学校 育体育特长学生 的办学宗旨 树立 健康第一 的指导思想 更好地贯彻学校的教育方针 增强学生的体质 推动我校足球运动的开展 进一步提高 足球队员的技战术的水平 特制定校足球队训练计划 二 工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平 为以后的区中学生足球比赛培养后备力量 为今后体育高考生的足球专项打下基础 也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备 三 工作措施 一 训练时间 每周一 二 三 四 五下午第三课下 训练时间为 1 个小时 二 训练原则 1 队员应准时参加训练 不得无故缺席 2 坚持在不影响学习的情况下进行训练 努力做到训练学习两不误 3 队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神 4 有目的 有计划的针对队员身体情况提高他们的技 战术能力 5 在训练中注重个人技术的训练 以及队员配合的训练 6 在身体 技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练 三 训练计划及内容 可以分三个阶段 第一阶段 一 身体训练 一 身体训练的目的 1 使学生热爱足球 2 培养学生反应灵敏 并提高身体素质 二 身体训练的主要内容 1 做徒手操 2 以跑为主的身体训练 l 慢跑 15 米 X2 指导学生跑的动作 2 快跑 10 米 X2 15 米 X2 要求跑的动作正确 3 曲线跑 培养学生的灵敏 4 自由跳 培养学生的后蹬方法 二 足球技术训练 一 技术训练的目的 1 训练学生熟悉球性 2 让学生准确掌握技术动作要领 二 技术训练的主要内容 1 以带球为主 在带球中学习基本技术动作和带球方法 2 让学生初步接受和学习传球 接球方法 3 单一的射门训练和接球后的射门训练 三 守门员的训练 1 手型训练 2 自由训练 3 下手球和上手球接法练习 4 踢手抛球训练 三 足球战术训练 一 战术训练的目的 l 培养接球和进攻意识 2 培养阻击和防守方法 二 战术训练的主要内容 1 学习二人一组的传接球和接球后即快速推进 接球后带球过人 2 学习基本的护球和盯人战术 3 在小型对抗中体会什么叫 二过一 在训练中练习 二过一 的战术 四 游戏和比赛 一 目的 1 通过游戏 提高学生参加足球训练的兴趣 2 通过小型比赛 领会足球比赛方法 培养学生的对抗意识 二 比赛方法 1 一对一 二对二的传接球比赛 2 三对三 五对五的有门踢球比赛 3 开展 五人制 训练比赛 第二阶段 一 身体训练 身体训练的目的 1 培养学生的灵敏 速度和跑的能力 2 让学生学习正确的快跑动作 二 身体训练的主要内容 1 学做简单的专项准备活动 2 以跑为主的身体灵敏 速度训练 学习快速跑和正确的动作 1 慢跑 20 米 X2 30 米 X2 要求学生跑的动作准确 2 快跑 60 米 200 米 3 曲线跑 用曲线跑绕过障碍 培养学生侧向快速运动 达到灵敏和快速的目 的 4 变速跑 要求时快时慢跑 3 跳 学习蛙跳和单足跳 4 进行游戏比赛 二 足球技术训练 一 技术训练的目的 1 继续培养学生对足球运动的兴趣 2 提高带球能力和运球的技术 3 用各种手段学习传接球技术 二 技术训练的主要内容 1 以带球为主 学习带球的变向动作和过人技术 2 让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法 体会 二过 一 传接技术 3 学习单一射门 接球射门和有阻挡 过障碍的射门技术 4 学习移动时的传接球 三 守门员的训练 1 继续训练接球手型和倒地接球的护球方法 2 进行接射门练习 3 巩固上手球和下手球的接球方法 4 学习踢手抛球和定位球 要求踢手抛球有指定的落点 三 足球战术训练 战术训练的目的 1 培养接球 传球的集体进攻意识 2 培养防守和站位 增强集体防守意识 3 通过练习和比赛 提高比赛的实战能力 为参加校间教学比赛做准备 4 接自抛球练习 脚内侧身侧 底部和头部四个部位接传球 二 战术训练的主要内容 1 学习二人一球传接球和移动传接球的方法 2 学习有障碍的接球后带球过人及射门技术 3 练习盯人 堵截和补位 4 在训练中学习三人一组的 二过一 战术 5 学掷界外球 四 游戏和比赛 一 目的 1 通过游戏和小型比赛 让学生初步理解足球比赛的规则 2 通过游戏和小型比赛 让学生学习掷界外球的技巧 3 提高和加强对抗意识 让学生进一步热爱小足球 c 二 游戏比赛方法 1 一对一 二对二 四对二传抢球游戏比赛 2 有门的 五人制 比赛 3 本校 七人制 比赛和校间友谊比赛 第三阶段 一 身体训练 身体训练的目的 l 通过节奏操训练 促进学生的四肢灵敏 协调能力 提高作的准确性和节奏感 2 在跑动中提高跑动作的正确性 二 身体训练的主要内容 1 练习节奏操 可根据学生实际自编节奏操内容 2 加强短跑叨米训练 3 折回跑 15 米 X2 15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训 4 耐力跑练习 每周一次 每次跑 200 米 400 米 5 下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习 二 足球技术训练 一 技术训练的目的 1 通过带球和带球变化 提高带球和运球的节奏 2 在传接球训练中加强一脚出球 二脚出球的准确性和分量 同时培养学生在运 球时开阔视野 3 通过对墙踢球和射门训练 让学生进一步掌握正确的脚法 尤其是摆动脚的方 法 二 技术训练的主要内容 1 有节奏地快速带球 2 练习快速带球时的球向变化和继续带球 3 开展人一球传接球活动 4 对墙踢球和射门训练 重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量 5 掌握一人一球的自控球动作 6 学习接自抛球的七个动作 即 脚的内侧踢球 外侧踢球 底部踢球和背球 头球 胸球 腿球 三 足球战术训练 技术训练的目的 使学生树立战术意识 初步掌握传接球和各项战术训练 的基本技能 二 战术训练的主要内容 1 学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术 2 学习个人突破战术 3 学习二人一组传切射门战术 4 练习沉底传中和包抄战术 5 练习掷界外球战术 6 学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术 四 游戏和比赛 一 目的 1 通过小型对抗性游戏 增强学生参加比赛的欲望 2 通过自行练习比赛 认识位置职责和加强配合的重要性 提高战斗力 3 通过校间教学比赛 让学生认识到 只有全面地掌握和运用好技术战术才能使 比赛取胜 二 游戏内容和比赛方法 1 一对一射门游戏 2 四对二传 3 三对一十传球 二脚出球 4 五对五足球比赛 小门 5 进行 七人制 足球比赛