5. 情绪ABC 心理教案

情绪 ABC 教学目标 1 知识目标 初步了解情绪对身心健康的影响 2 能力目标 认识 情绪 ABC 理论 培养学生分析自己情绪产 生原因的能力 3 情感 态度 价值观目标 学会调节自己情绪 培养学生健康 积极的心态 教学重难点 教学重点 帮助学生了解自己情绪产生的原因 掌握 情绪 ABC 理论 教学难点 学会调节自己的情绪 培养学生积极的心态 教学过程 一 暖身活动 集体按摩操 在教师的带领下 学大家共同朝向同一个方向 为自己前面的 一位同学按摩 让同学放松 看谁做得好 二 学生活动 1 情景表演 情景一 荒岛上的鞋子推销员 两个鞋子推销员到一个荒岛上 发现荒岛上的人都不穿鞋 一 个感到非常的失望 A 说 这个岛上的人都不愿意穿鞋 要成功推销没有希望的 另一个感到非常兴奋 B 说 这个岛上的人还没有鞋子穿 成功推销的希望极大 情景二 玫瑰花 A 的看法 这世界真是太美好了 在这丑陋 有刺的梗上 竟能 长出这么美丽的花朵 B 的看法 这世界太悲惨了 一朵漂亮 美丽的花朵 竟然长在 有刺的梗上 情景三 半杯水 两个人都十分口渴 当见到有半杯水时 他们产生了不同的情 绪反应 A 还好还有半杯水 满足 B 怎么只剩半杯水了 不满 小组交流讨论 为何对同一件事 不同的人会产生截然不同的 情绪 2 观看 两可图 教学情绪 ABC 理论 A 诱发事件 B 信念或想法 C 情绪与行为反应 由此可见 事件 A 是间接原因 而 B 是更直接的起因 一个人的想 法直接决定其情绪 我们通常认为 某某事情使我产生了某某情绪 其实影响我们 情绪的不是事件本身 而是我们对事情的看法 对同一件事不同的 人会有许多不同的想法 即使同一个人也会对事件有不同的想法 而不同的想法则引起不同的情绪 3 练习 请就以下事件 尽可能多地写出你的想法 并注明每一种 想法下的情绪 事件 你的好友说周末会找你去逛街 但整个周末他都没有和 你联络 想法 1 情绪 1 行为 1 想法 2 情绪 2 行为 2 想法 3 情绪 3 行为 3 想法 4 情绪 4 行为 4 想法 1 这个人一点都不讲信用 情绪 1 讨厌 生气 行为 1 不理他 想法 2 他根本不当我是朋友 情绪 2 气愤 行为 2 不理他 这些想法都是消极的想法 因而产生的情绪也是消极的 想法 3 他可能突然有急事来不及通知我 情绪 3 谅解 行为 3 不受影响 继续做自己的事 想法 4 他不会是来找我时出了什么意外吧 情绪 4 担心 行为 4 马上想办法联系他 这些想法都是积极的想法 因而产生积极的情绪 小结 可见怎么想决定我们产生什么样的情绪 当事件无法改变时 若想改变情绪 首先要改变想法 发生相同的事情 若我们的认知 想法不同 便会产生不同的情绪反应 只要找到非理性的认知想法 并驳斥它 以合理的认知和想法取代之 人就会产生新的情绪 拥 有较好的情绪 4 烦恼箱 写出近日令你生气 伤心 受挫或自卑的事情 A 和当时的想 法 B 情绪或所导致的行为结果 C 请几位同学抽取纸条 并利用情绪 ABC 理论给以解决 与大家 分享 三 分享收获 总结本课 以小组讨论形式分享这节课的收获 每个小组派代表发表本组观 点 教师总结 学会做情绪的主人 你的生活会更加的美好