学习压力-主题班会.ppt

学习压力 压力和学习压力的含义 压力 顾名思义 就是一种压抑压迫的状态 学习压力 是指人在学习活动中所承受的精神负担 主要表现在以下几个方面 学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激 以及学生在生理 心理和社会行为上可测定 可评估的异常反应 漫画小品 提问 我们在学习和生活中没有压力行不行 1 没有压力就没有动力 那么当你觉得自己毫无压力 生活没有什么目标和动力的时候 怎样给自己施加点压力 让自己生活的更有意义些呢 2 有些时候我们在生活中又是有压力的 这些压力过大 又会影响了我们的正常生活 那么同学们 你们都经历过什么压力呢 哪些事件让你情绪低落 心情烦躁呢 同学们我们应该如何释放学习压力 宣泄的原则 1 不伤害自己2 不伤害他人 第一种方法 宣泄法 二 学会舍弃 别为小事抓狂 我们经常为一些小事抓狂 其实仔细想一想这些都不是什么大不了的事 我们只是专注于一些小问题上 把问题过度放大了 浪费宝贵的力气为小事抓狂 当然就无故增添许多压力 这种方法就是一种做深呼吸的方法 动作要领是这样的 深呼吸 动作越慢越好 吸气 肚子慢慢的胀起来 憋住5秒钟 再呼气 呼气时肚子慢慢的沉下去 如此重复几次 三 放松训练法 1 腹式呼吸法 2 想象放松法 同学们 在这个快节奏 高效率 充满竞争与挑战的社会中 我们常常会产生压力 但只要我们认识到了压力的来源 掌握了正确的方法 我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关 让疲惫的心灵从此充满激情与活力 欣赏 释放压力 诗 学习有压力 千万不要愁 情绪不积极 成绩上不去 建立自信心 成功的根基 目标要明确 坚定不动摇 奋斗加努力 学习很容易 正话反说游戏规则 1 每队各出一人参加游戏 2 主持人要事先准备好一些词语 说一个词语 参与者要反着说一遍 比如 新年好 游戏者要立刻说出 好年新 说错或者猛住的人即被淘汰 从三个字开始说起 第二轮四个字 第三轮五个字 以此类推 估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了