如何缓解工作压力ppt课件

如何缓解工作压力,1,内容提要,了解压力 战胜压力 放松自我,2,一 、了解压力,何谓压力 界定压力 鉴定压力,3,1. 何谓压力,任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。,4,适当的压力,是一次提高自己的机会。 为了按期完成任务，你就会更努力地工作。 它会使你以更积极、高度的感情投入工作。,5,过多的压力,使你变得工作效率低下业绩和生产率低下。 过度紧张使你无法完成任务一事无成。 为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。,6,2.界定压力,组织文化 工作特性 人的因素,7,组织文化,处于一个团体之中。 规章、条例稳定的程度和变化的趋势等等。,8,工作特性,重复的工作 完成任务的期限很短 工作繁重 责任过重或过轻 工作需要外出 社交时间过多 负责处理突发事件,9,人的因素,自我要求 与其他人的关系,10,3.鉴定压力,生理症状 情绪症状 行为症状,11,二、 战胜压力,“蝴蝶的启示”,12,1. 你的想法,不同的想法，不同的结果 *老太太的烦恼 是什么影响你的想法？ 选择你的想法 控制你的想法,13, 不同的想法，不同的结果,假设你所在的公司决定在你的电脑上装一套新软件，你也许会有以下的想法： 积极的想法 消极的想法,14, 是什么影响你的想法？,以前经历过的事 初次遇到某件事 生活中其他方面的进展情况 某个特定时间的感觉 自己单打独斗还是有人帮忙？ 你的信仰和价值观 你的个性,15, 选择你的想法,第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法 写 假设你是其他人 讲 第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是减轻压力。 第三、选定能减轻你压力的想法,16, 控制你的想法,集中精力 积极思考 换个角度看问题,17,2. 你的做法,时间的压力 工作任务的压力 变化的压力 人际关系的压力,18, 时间的压力,你的反应 加重压力 缓解压力,19, 工作任务的压力,你的反应 缓解压力,20, 变化的压力,你的反应 缓解压力,21, 人际关系的压力,你的反应 缓解压力,22,三 、放松自我,尽情休息 有规律地运动 发展兴趣,23,1. 尽情休息,消除压力一日安排 早上 中午下午 晚上,24,2. 有规律地运动,使呼吸加快的运动 选择你喜欢的运动方式 在繁忙生活中运动,25,阿Q精神 感恩 设身处地 辩证理论 自我激励,3、调整心态,26,27,感谢聆听！,28,