如何应对考试压力ppt课件

,1,考试压力,学习（考试）成绩,2,3,如何应对考试压力？,4,一、制定切实可行的目标,井底之蛙的故事告诉我们：青蛙要从井底跳上地面，不可能一步登天，它需要一步步的往上跳。同样对于我们制定目标，也不能定的太高，要制定适合自己的切实可行的目标，具体的做法就是找一个平时成绩比自己稍好的同学作为目标，赶上并超过他。,5,二、强化信心,要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。可以这样对自己说：考试并不可怕，他和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断地进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是平时贪玩儿成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。,6,三、学会放松,听音乐,体育运动,想象放松,深呼吸放松,闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复1020次就可以了。,7,四、制定切实可行的复习计划，并严格执行,8,五、取得他人的支持和帮助,找父母倾诉,寻求同学的帮助,9,六、保持身体健康,身体健康是最重要，也是最容易被忽视的方面。拥有一个好的身体才能让我们精力充沛，帮助代谢压力。才能更好的帮助我们应对考试压力。,小结：希望你找到适合自己的应对压力的方法，更好的应对考试压力，并取得好成绩！,10,