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关于 初三,九八班心理健康主题班会,1,(一)提高学习效率,(二)有适当压力,(三)直面考试,2,提高学习效率,学习要主动。 只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉,从何谈起提高学习效率。这时,唯一的方法是,向人请教,不懂的地方一定要弄懂,一点一滴地积累,才能进步。如此,才能逐步地提高效率。,3,注意整理。 学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为,没有条理的学生不会学得很好。,提高学习效率,4,养成有规律的生活习惯: 初三的学习压力和课业负担都很大,因此保持健康的体格和充沛的精力很重要,这就需要我们养成规律的生活习惯。要提高做练习的效率,保证充足的睡眠时间,同时坚持一定的体育锻炼,也会增强身体素质,保持活力焕发。,提高学习效率,5,有适当压力,将压力转化为积极进取的动力 挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性。只有意志消沉、精神颓废、闭目塞听的人,面对压力的时候才无法将此转化为奋起直追的动力。认清形势、调整路子,扫清障碍、革除懒惰,出好对策、见诸行动。检举知难而进,做到迎难而上,愈挫愈勇,感遇忘身 ,任重道远奋发有为抢抓机遇,水到渠成。,6,有适当压力,将最艰巨的任务放在早晨。 人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。,7,有适当压力,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。 轻松的音乐有助于缓解压力。 读书可使人增加知识与乐趣。 如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。,8,考生在考前有以下四种状态:,1. 过分激动状态。 常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定,考生如果处于这种状态,往往注意力不集中、心不在焉、不能控制自己。其产生与考生的能力水平、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。,9,2. 淡漠状态。,这种状态与过分激动状态相反,表现为情绪低落,所有心理过程都进行得非常缓慢,软弱无力。萎靡不振,意志消沉,缺乏信心、心境不佳,不果断,甚至不想参加考试。其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上的原因来看,往往与考生对考试的不利方面想得太多,又没有解决的办法,缺乏顽强的意志有关。,10,3. 盲目自信状态。,主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足,过高地估计自己的力量,盲目自信,处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难,注意强度下降,知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。,11,4. 最佳竞技状态。,这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解,对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识,对自己的力量有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这种状态的考生,注意力集中在即将来临的考试上,注意范围增大,知觉的敏锐性提高,情绪饱满,精力充沛。表现在思维活跃,精神饱满,记忆力增强,注意集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。,12,最后,祝同学们取得满意的成绩,13,
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