三大步法教案修改版

学习好资料欢迎下载单人军人队列训练教材课前准备教学准备：整齐报数下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）内容：齐步的行进与停止，正步的行进与停止，跑步的行进与停止（根据所训练内容而定）（指挥员敬礼，下达请稍息）目的：通过训练，使同志们掌握齐步（正步、跑步）的动作要领，打牢队列动作基础，提高 大家的军人素养和作风养成，培养良好的军人气质。（可自己发挥）时间：15分钟地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，组织训练，总结讲评。要求：（全体人员自行立正）1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律，令行禁止，做错做慢动作打报告。3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步（可自己发挥）作业实施1总体要求：开局要新颖、讲解要深入、组训显特色、讲评有依据2、讲解示范：在进行所有内容的训练第一步讲解示范时， 首先严格按照条令条例内容完整 准确复述，用语规范，切记用语随意化。可采取边讲解边示范、先讲解后示范、 先示范后讲解的方法。3、组织训练：方法有：先分解后连贯、正误对比（设计典型错误，配合人员点评）、互评互学（兵教兵）、分组练习、评比竞赛等，鼓励在这个环节创新出彩。4、总结讲评：有依据、有层次、有表扬、有批评5、指挥员：队列动作要准确清晰干脆，声音洪亮，指挥位置准确（组织全班训练时，指 挥位置位于排尾3-5步），杜绝小动作。训练之间的过渡用语自己发挥，但是要 规范。6、配合人员精神饱满、动作紧张，回答问题干脆利索、声音洪亮齐步的行进与停止、理论提示：齐步是军人日常行进常用的步伐，看似简单却不简单，标准的齐步可以体现军人良好的气质，希望同志们苦练加巧练。二、讲解示范（边讲解边示范）：齐步走其口令下达为：“齐步一走”当听到齐步的预令时，身体向前微倾，重心向前移。当听到走的动令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心跟进，右脚照此法动 作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后 自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指 跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约 5厘米（着夏常服、水兵服时， 高于内腰带扣中央约 5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116122 步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。（下面给大家演示完整的动作）纵向，横向。口诀：为了方便大家记忆。我将其要领归纳为“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。三、组织练习：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。第二步：腿部动作练习 用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备” “齐步走”“立定”。要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：1弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚（一字步）纠正的方法：着地时脚掌内侧适当用力 ，使两脚掌内侧在一条线上 .（或在 地上划一直线或在土地上看脚印反复练习第三步：分解第一步和最后一步用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏齐步先进讲究“龙头，凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利 索，有力度，有节奏口令为：“齐步行进分解动作，” “齐步_走，”“二 ”“立定” “二” 动作要领：略组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练容易出现的问题及纠正的方法1, 第一步迈不出来纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌 ，（班长口令要稍长），听到动 令迅速向前迈出2, 靠脚时弯腿，无力纠正的方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力 取捷径迅速靠脚第四步：连贯动作训练，组训方法：个人体会，互助练习，集体合练（间隔两步先进逐个检查纠正），会操评比容易出现的问题及纠正的方法1, 上体晃动军姿变形纠正的方法：行进时做到两当家，即：腰杆当家，脖子当家2, 臂腿不协调纠正的方法：训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间四总结讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，表扬优秀个人，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。跑步走的行进与立定一、理论提示：跑步主要用于快速行进二、 讲解示范：跑步走其口令下达为：“跑步一走”。当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利 用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际 小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际 行进速度每分钟 170-180步。当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，（两拳收于腰际，停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下 ，成立正姿势口诀：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续 跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两 脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。三组织练习：跑步行进的训练通常分为上三步进行：第一步：摆臂训练第二步：分解第一步与最后一步第三步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“跑步走” “一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一” 的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。 听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。 组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。容易出现的问题及纠正方法：一、摆臂时上下打敲或肘部外张。纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。小结讲评：（略）。第二步：分解第一步和最后一步 用途：通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏 口令为：“跑步行进分解动作，” “跑步_走，”“二.”“立定” 动作要领：略组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练容易出现的问题及纠正的方法1, 预令弯腿，第一步跃不出来纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌,（班长口令要稍长）,听到动令两 腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出2, 立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法：进行分解训练，反复练习。小结:略第三步：连贯动作训练，组训方法：个人体会，互助练习，集体合练，汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法1, 提拳不迅速纠正的方法：反复练习，掌握提臂路线。2, 出脚不弹跃。纠正的方法：到预令身体重心移至前脚掌 ,（班长口令要稍长）,听到动令两腿 微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着 地。3, 三式摆臂法（打鼓式，前摆式，斜摆式）纠正的方法：摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手，向前摆臂时小臂略平 向后摆臂时肘部里合。4, 立定动作不协调纠正的方法：多练习分解动作四 总结讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，表扬优秀个人，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。正步的行进与立定一、 理论提示：正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令： 正步走，立定二、 讲解示范：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行， 离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地， 同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢， 拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心 向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵 服时，手腕上沿距领口角约 15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时手臂 自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110 116步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。口诀：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、 二快、二稳、一暴发。一正即要有端正的军姿。三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。三 组织练习：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂练习 第二步、原地踢腿练习 第三步、一步两动 第四步、一步一动 第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位 置准确，路线正确的目的。2、口令：原地摆臂练习，正步走，一，二，停3、动作要领：当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领 实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放 下恢复立正姿势。4、标准和要求：原地摆臂时要掌握好用力部位 （用力部位在手腕位置），做到上端下砍，（即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、 摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后 砍到位）。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。 三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉 线的限制训练。6、小结讲评：（略）第二步、原地踢腿练习1、 用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部 位，达到踢腿迅速，定位准确。2、口令：原地踢腿，左（右）腿准备，一，二，换腿，一，二，停。3、动作要领：当听到原地踢腿，左（右）腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左（右）脚蹬脚跟提脚尖（脚尖高于脚跟），并正直靠于右（左）脚脚踝位置；当听到 一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿（用力的部位是脚腕）的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平 行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而 后听口令踢腿、换腿或做停的动作。4、达到的标准和要求： 在练习原地踢腿时， 要掌握好用力的部位，做到 “迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：（1）弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。 克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。弹腿即踢腿时先出膝盖克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。（3）棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。 克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。6、小结讲评：（略）第三步、一步两动1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着 地力度的问题。2、 口令：一步两动，正步 走，一。，停3、动作要领：当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢 腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动， 同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢 右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地， 右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。4、达到的标准和要求：在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作 业。6、小结讲评：（略）第四步、一步一动1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。2、口令：一步一动、正步走，一，二，停。3、动作要领：当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆 臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如 此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的 同时将两臂放下，成立正姿势。4、达到的标准和要求：在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。 同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作 业。6、小结讲评：（略）第五步、连贯动作练习1达到的标准和要求：在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意 体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作 业和间隔两步行进。四 总结讲评：1重复训练科目，目的，内容。讲评训练情况，表扬优秀个人，指出存在问题，提出纠正方法。 对下次训练提出要求。