希望风帆广播体操分解动作

word第三套全国中小学生系列广播体操希望风帆文字说明预备节：8拍4预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后左手握右腕，右手成拳3-4 复原成直立5-7 起落踵3次8 复原成直立第二个八拍：1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举掌心向后，臂靠近身体3-4 两臂侧上举掌心向外5-6 左臂成胸前平屈7-8 左臂体前下举掌心向后第三个八拍：1-2 右臂侧下举3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举掌心向外5-8 复原成直立第四个八拍：1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8 复原成直立第一节伸展运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举右臂在前，稍抬头3-4 左脚复原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 复原成直立第二个八拍：1 左脚前点地一次，同时两手叉腰2 左脚收回3 同1，但方向相反4 复原成直立5 起落踵一次，同时两臂侧举6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，复原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第二节扩胸运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳拳心相对2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振握拳4 两腿伸直，两臂前举掌心向下5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 复原成直立第二个八拍：1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举掌重叠，左手在上，3拍时右脚并左脚成直立5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6 左脚收回，两臂前举掌心向下7 同5，但方向相反8 复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第三节踢腿运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚向侧一步成半蹲稍宽于肩，同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈拳心向2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举拳变掌5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6 右腿前踢至水平直膝，绷脚尖，同时两臂侧举7 右腿复原同58 复原成直立第二个八拍：1-2 两臂经左向右绕环一周掌心向前3 左腿侧踢至水平直膝，绷脚尖，同时左臂侧举，右臂胸前平屈4 复原成直立5-8 同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第四节体侧运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩，同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4 两臂胸前平屈，手指重叠左手在上5-6 上体左侧屈7-8 同5-6，但方向相反第二个八拍：1-4 左臂经上举绕至下举手触膝、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8 复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第五节体转运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩，同时两臂侧举掌心向前3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举掌心向上，眼看右手7-8 复原成直立第二个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩，同时上体左转90度，两臂侧上举掌心向外，稍抬头3-4 上体复原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举掌心向下5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8 复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第六节腹背运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立稍宽于肩，同时两臂经前至上举掌心向前3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经向外绕环至体侧，复原成直立第二个八拍：1-2 全蹲，两手扶膝掌心向下，指尖相对，稍低头3-4 复原成直立，两臂经侧至侧上举掌心向前5 左臂屈肘90度6 左臂复原至侧上举，右臂屈肘90度7-8 复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第七节跳跃运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈握拳2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举拳心向3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举拳心向外4 同25-8 同1-4第二个八拍：1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2 同1，但方向相反3 同14 跳成并立5 跳成右弓步，同时两手叉腰6 跳成并立，同时向左右转体90度手臂同57 同5，但方向向反8 复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第八节整理运动8拍8预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举掌心向下、左臂侧举，头稍左侧屈2 复原成直立3-4 同1-2，但方向相反5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周右臂在前，复原成直立第二个八拍：1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4 同1-2，但方向相反5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度手臂外旋，掌心向上8 复原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍完毕动作3拍1-2 起踵立，同时两臂侧下举3 复原成直立6 / 6